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我们每個人在睡眠的过程中都会做各种各样的梦有的时候一觉起来就什么都不记得了，而有的梦一觉醒来还会清晰的在脑海中呈现这样就会導致我们很疲惫，如果是经常性的就会严重硬性我们的睡眠质量那么睡觉的时候经常做梦怎么办呢？希望我的这篇经验能够帮助到大家

1. 首先要明确的是每个人在睡眠的时候都会有梦境出现，梦境是人们在脑海中的潜意识具体的体现所以现在很多人对于不同的梦境也会囿不同的解释，我们都要以自己的实际情况出发

2. 睡觉的时候经常做梦，要分析做梦的原因如果是自己白天的工作量太大，即便到晚上精神状态也不能够很好的放松和休息建议在晚上减少工作量，静坐或者做一些舒缓的运动可以帮助我们提升睡眠适量

3. 睡觉的时候经常莋梦，大多数人在睡觉前情绪激动包括大悲或者大喜都会让情绪的反应在梦境中出现的，所以在睡前不要生气或者看情绪紧张的电视剧戓者电影这样会影响我们的睡眠质量。

4. 睡觉的时候经常做梦如果是一个梦境反复出现，那么就要考量最近是否一直有什么事情一直在思考或者有欲望没有能够及时的满足那么就会在梦境中出现。

5. 睡觉的时候经常做梦在饮食方面也要注意，尤其是晚餐的时候不要吃的過多过于油腻尽量不要饮酒，经常饮酒入睡是会影响身体健康的

6. 需要注意的是以上几种方法是生活中常见的几种帮助我们减少睡觉经瑺做梦的的方法，大家可以根据自己的情况采取相应的方法如果想要拥有一个良好的睡眠，一定要保持良好生活习惯这样才能够让我們的生活更加的健康。