水果到底该饭前吃还是饭后吃_新浪健康_新浪网
水果到底该饭前吃还是饭后吃
健康生活资讯精选
　　导读：水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢？
　　外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对。
　　何时吃水果与目的有关
　　每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。
　　人为何要吃水果？水果在人类的饮食中究竟该扮演一个什么角色呢？中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。
　　要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。
　　按照三餐而言――
　　一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
　　上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量(能量食品)，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
　　中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
　　水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
　　新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠(睡眠食品)之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
　　那么我们到底应该怎样吃呢？
　　胖人饭前吃，瘦者饭后吃。
　　水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
　　然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果；如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
　　不宜把水果当成饭后甜品吃
　　饭后吃易使其中的有机酸与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
　　首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收；其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等量猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握每顿饭总的热量摄入；第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响；第四，我们要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
　　哪些水果饭前吃会致命
　　或许，朋友们会说，我就是愿意在饭前吃水果的。这个，谁也没什么可说的，毕竟一个水果多数情况下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果饭前吃一定会比较惨。
　　山楂：又叫山里红、胭脂果。山楂还有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。
　　柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。
　　此外，荔枝、木瓜等也应该在饭后半小时再食用，既可防止消化不良，又可防止这些本来对身体有益的东西变成有害的物质。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&吃药是饭前吃还是饭后吃..空腹吃药有什么不好_百度知道
吃药是饭前吃还是饭后吃..空腹吃药有什么不好
提问者采纳
要根据药物药物容易刺激肠胃要饭半吃例阿司匹林消炎药药物要饭前吃效才更例治肠胃药保济丸等刺激肠胃药物空腹吃容易刺激肠胃看看药物说明书看副作用刺激肠胃项饭半吃
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
要看吃药同药吃间通特别要求药都饭半吃空腹吃药伤害肠胃损伤肝脏
肠胃药在饭前吃，其他药最好都在饭后半小时吃比较好一点，空腹吃药对有损身体内脏。
空腹吃药的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁记住登录状态
快速登录：
这个方子是吃什么的 这个饭前吃还是饭后吃好 合不合适吃这个药
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：本人时严重的消化不良很多年了肚子里感觉有水 吃牛奶 稀饭 喝汤吃硬的东西特别 不消化 如果剧烈运动一下 肚子特别的难受 就要恶心的感觉 检查了很多 B超 胃镜 干功能 都没什么大问题 病因是上腹部涨 吃一点就饱了 还是长时间饱就是消化不掉 吃多了就难受 肚子上经常有硬硬的肌肉凸起来 还常嗳气 有时会响 还会动 尿有时候 很短 很急 大便有时候便秘 有时候腹泻 反正不是便秘就是腹泻 冬天特别怕冷 吃了很多西药什么马丁令 西晒比例 胃复安都吃了没用 西药吃了通通一边了 都没效果肚子里感觉有水 吃牛奶 稀饭 喝汤吃硬的东西特别 不消化 如果剧烈运动一下 肚子特别的难受 就要恶心的感觉 检查了很多 B超 胃镜 干功能 都没什么大问题 病因是上腹部涨 吃一点就饱了 还是长时间饱就是消化不掉 吃多了就难受 肚子上经常有硬硬的肌肉凸起来 还常嗳气 有时会响 还会动 尿有时候 很短 很急 大便有时候便秘 有时候腹泻 反正不是便秘就是腹泻 冬天特别怕冷 吃了很多西药什么马丁令 西晒比例 胃复安都吃了没用 西药吃了通通一边了 都没效果吃仙茅10知母10当归10黄氏30桂枝3兔丝子12地龙30沉香曲10 甘草10仙灵脾13炒黄柏10生西参10附子3巴桌戈天13 杜仲30新鲜铁石10大核桃30合适吗
饭前吃还是饭后吃好 补充问题1：( 15:41:31)
写错了 是新鲜皮石
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：中医科
网友满意：
回答速度：
建议：你好饭后一天两次
有关的更多问题，
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪坛医院&&&内科_消化内科
中国中医科学院望京医院&&&内科_消化内科
副主任医师
广州市红十字会医院&&&儿科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生吃胃的中药是饭前吃还是饭后吃？
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
胃气多 胃有点涨
有时会痛 皮肤较黄
想得到怎样的帮助：给我正确的时间（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 18:29:15
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：95256称赞：9665
病情分析：
一般你的这种症状考虑是胃炎的表现。指导意见：
不知道你具体口服的是什么药物，但药物一般都会存在胃刺激症状，建议你可以考虑饭后服用。
成分有白芷 当归 生首乌 百合 无花果 槟榔 香附 泽兰 郁金 蒲公英 平地木 玫瑰花 白及 益母草 法半夏 厚朴 佛手花 甘松 延胡索 徐长卿 丹参 炒白术 那应该怎么服用
18:41医生回答：
如果是中草药，建议你可以饭前服用，这些药物对胃刺激是比较小的。
饭前半小时？
22:52医生回答：
饭前半小时完全可以。
帮助网友：27319称赞：2382
病情分析：治疗胃病的药物一般都是抑制胃酸分泌，保护胃粘膜，帮助消化的，指导意见：所以饭前服用效果好。有胃病，避免辛辣，油腻，生冷饮食，吃一些容易消化的食物，
帮助网友：14693称赞：1749
病情分析：你的情况，考虑是属于消化不良所造成的胃胀的表现，是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症指导意见：可用多酶片，中药制剂如：健胃消食片口服，保和丸、大山楂丸等尚有通便，保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽
帮助网友：113称赞：11
病情分析：您好，如果是治疗胃胀，建议你饭后半小时吃；如果治疗胃疼，胃气虚多建议你饭前半小时吃。饭后半小时吃，这样食物基本都达到肠胃了，正在消化期间，正好在此时药物发生作用，解决你的烦恼，祝你好运！指导意见：您好，如果是治疗胃胀，建议你饭后半小时吃；如果治疗胃疼，胃气虚多建议你饭前半小时吃。饭后半小时吃，这样食物基本都达到肠胃了，正在消化期间，正好在此时药物发生作用，解决你的烦恼，祝你好运！
帮助网友：1950称赞：304
病情分析：你好，根据你的描述，胃气多 胃有点涨 有时会痛 ，考虑有胃部炎性疾病。中医上治疗以健胃理气，止痛除胀为主。指导意见：对于你的情况，中药的服用时间是有科学依据的，根据病情需要和药物性能来决定给药的时间。 调理胃肠、健脾理气之药，饭前服用可增加食欲、理气开胃。所以应在饭前服用，但应忌生冷油腻食物。 祝早日康复。
百度智能推荐
挂号科室消化内科
常见症状、、恶心与呕吐、、脂肪泻、、、、
检查项目、
并发疾病、
常用药物、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：11185·
浏览：10538·
浏览：10478·
浏览：4296·
参考价：21
参考价：37
参考价：13
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
降逆和胃，制酸止痛。用于胃痛，脘腹胀满，饮食积滞...
参考价格：￥21
（1）胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥...
参考价格：￥37.3
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。