减肥计划可以吃土豆吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 13:19 标签： 减肥可以吃鸡蛋吗
不可思议土豆减肥法_百度文库
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不可思议土豆减肥法|
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你可能喜欢吃土豆可不可以减肥_百度知道
吃土豆可不可以减肥
提问者采纳
个人感觉不可以，土豆是淀粉类食物，淀粉在人体会被转化为糖类。适量吃可以，但是不能当饭吃啊
提问者评价
可以啊！ 1. 和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生； 3. 降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用； 4. 补充营养、利水消肿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。 注意：土豆炸的薯片除外，那是垃圾食品，会养胖的希望对你有帮助
土豆炖排骨
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其他2条回答
如果您属于平日吃主食多的人，不适用于减肥，宜多补充蛋白质代替，多做有氧运动
这个应该不可以。。
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吃土豆减肥吗 要怎么吃土豆才能减肥(2)
在挑选土豆的时候要选择没有长芽的，避免食用有毒的土豆，引起腹泻。
在减肥的过程中，注意多补充蛋白质，减肥结束后也有好的身体。
炸制的土豆不利于减肥，油分多大反而会引起肥胖。
经过一个夏季紫外线的伤害，很多女性的皮肤变……[]&& & 对于很多爱美的年轻女孩来说是个永恒的话题。曾经有个25岁的女孩向我咨询有关的问题，其实她不是很胖，但总对自己的身材不满意。为了能有个她所期望的完美身材，可是没少下工夫。药有副作用，担心，放弃；喝茶吧，她说肠胃又不太好，放弃；跳健美操吧，太累，没有坚持下来，放弃。后来，她上网看到&土豆能&，于是就开始尝试&土豆法&。每天从早餐到晚餐土豆当家，蒸土豆、土豆沙拉、土豆丝、土豆片、炸薯条、土豆炖牛肉（只吃其中的土豆）应有尽有。连续一周的天天&土豆生活&，结果体重不但没有减少，反而还有所增加，人却变得整日无精打采，而且看见土豆就恶心。
&& & 听完她的描述后，我告诉她这种土豆方法其实是误区。土豆作为一种食品，时可以吃，但它不是一种立竿见影的食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。
&& &做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。
&& &其实，土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食，100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食，如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。从营养价值的角度来看，土豆与精米、白面相比，它的矿物质含量比较高，如钾，镁等。而且土豆还有一定量的纤维，而精米和白面里面纤维很少。所以，用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。
&& &这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。
　　后来我告诉这位前来咨询的女孩，肥胖最主要的原因是由于你所吃的食物中的能量超过了身体消耗的能量，多余的能量便转变成脂肪储存在体内。健康的方法应该是以低能量的平衡、配合有氧运动和纠正不良生活习惯做基础，简单地说就是&少吃多动&。土豆可以替代部分粮食作为主食，有益于控制体重，但不能作为唯一的或者是主要的主食。只有通过摄入多样化的食物，我们的身体才能获得充足均衡的营养。
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