哪种绿瘦减肥药药效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-10 11:59 标签： 减肥药哪种好
哪种减肥药效果好？
健康咨询描述：
现在发现自己太胖，1.60就胖到132斤。请问一下，哪种减肥药的效果好点，副作用小？急需减肥！谢谢帮助！
感谢医生为我——该如何治疗和预防
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时间： 16:35:52
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1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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哪种效果都只是暂时的,而且对人体有副作用,我看还是运动来的安全可靠一点,身体健康最重要!!
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俗话说"是药三分毒"还是不吃为好.所以我建议你多运动.少食多餐.
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其实吃黄瓜能减肥黄瓜所含黄瓜酸能促进体新陈代谢排毒素；黄瓜含丰富维素能美白肌肤抑制黑色素形……黄瓜肉质脆嫩难排毒养颜食品黄瓜营养优势主要由黄瓜皮味甘、性平本质所决定所能够清热解毒、津止渴尤其能排毒、清肠、养颜若吃黄瓜连皮起吃加快排毒脚步黄瓜带皮吃定要用盐水洗净黄瓜皮含较苦味素黄瓜营养精华所抗癌作用黄瓜水含定维素味美容瓜菜称厨房美容剂经食用或贴皮肤效抗皮肤化减少皱纹产并防治唇炎、口角炎黄瓜含黄瓜糖自由基均具较强原能力起清除自由基作用^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
黄瓜内含丙醇二酸类物质, 抑制体内糖类物质转化脂肪, 起调节体重作用希望减肥要吃新鲜黄瓜
另外黄瓜含铬等微量元素降血糖作用糖尿病说黄瓜食物脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者宜吃
注：黄瓜尾部含较苦味素要黄瓜全部丢掉要指望吃十半月黄瓜能够完全减需要坚持减肥两形慢慢吧我没办坚持自网解网友推荐款纯绿色减肥产品给我抱着试试态度买疗程效比我想像要且真没觉比较严重副作用点口渴其没半疗程我已经减掉32斤产品先调理再减跟般调理体新陈代谢机制边调理边减肥想告诉想减肥MM减肥需要健康减肥 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^非谢店家便各位谢店家给我产品经同意贴些联系信息曲线身材始希望我功瘦身经历能够帮
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哪种减肥药最有效
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
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校尉羽书飞瀚海，单于猎火照狼山。
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