如何科学的培养心理素质
核心提示：心理素质如何是一个人能否立足社会的关键，市场上有很多书籍也都介绍如何培养心理素质，但大都只是泛泛的讲解，并没有提供给大家更为具体的方法，所以很多人对心理素质如何培养依旧一知半解，下面，本站将就此机会向大家具体介绍心理素质科学培养的方法，希望能帮助大家。
　　心理素质如何是一个人能否立足社会的关键，市场上有很多书籍也都介绍如何培养心理素质，但大都只是泛泛的讲解，并没有提供给大家更为具体的方法，所以很多人对心理素质如何培养依旧一知半解，下面，本站将就此机会向大家具体介绍心理素质科学培养的方法，希望能帮助大家。
　　1、心理素质目标：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
　　2、具体方法：
　　第一个技术：【宰杀大象技巧】。
　　如果目标是今天整理十份文件。好，假设有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺!
　　第二个技术：【“给自己一个吻”】
　　重下决心。无论何时，当面临失败时，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。我一定可以的。
　　接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
　　第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
　　这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，会觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。可以给自己一
　　个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
　　同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。
　　第四个技术：【自我暗示】
　　不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
　　3、方法的应用建议：现在就开始!!!现学现用，不断实践，反复行动，溶入血液。
（实习编辑：梁子豪）
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心理素质如何是一个人能否立足社会的关键，市场上有很多书籍也都介绍如何培养心理素质，但大都只是泛泛的讲解，并没有提供给大家更为具体的方法，所以很多人对心理素质如何培养依旧一知半解，下面，本站将就此机会向大家具体介绍心理素质科学培养的方法，希望能帮助大家。→ 怎么提高自身心理素质和表达能力?
怎么提高自身心理素质和表达能力?
健康咨询描述：
表弟性格特别内向，从小就不爱说话，大学毕业后，一直拒绝找工作，总想着继续考研，其实是不愿意接触外界，怕人际关系处不好。他除了跟家里人能少说几句话外，当别人跟他说话的时候总是表现的很怯懦，表达能力也很差。
想得到怎样的帮助：怎么才能提高语言的表达能力和自身的心理素质？
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钱医生护师
擅长: 尖锐湿疣、淋病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般是生物、心里与社会环境诸多方面导致抑郁症的症状，属于轻度&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用舍曲林、罗西丁等，平时注意自我调节心情保持稳定情绪
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
帮助网友：2555称赞：16
&&&&&&经常听到朋友抱怨自己的心理素质较差，心理承受能力不强，遇到一点点小事就紧张、害怕，烦躁，沮丧，在人多的地方，表现拘谨，脸红，不敢讲话等等，每当遇到这种出现这些情况时，自己都觉得很不好，但是又不知道该从哪些方面或者该怎么样去改善.&&&&&&提高自己心理素质的步骤和方法&&&&&&心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。&&&&&&可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧；2、处理事情容易急躁、不安；3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。&&&&&&把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。&&&&&&可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。&&&&&&也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。&&&&&&一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。&&&&&&有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。&&&&&&做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。&&&&&&注意事项&&&&&&在提高自身心理素质时，不要心急，很多事情都是急不来的；&&&&&&只要不断去实践和面对，才是很好提高心理素质的方法和技巧；
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&&&&&&你好，要提高自身的心理素质，可以通过自我提示，客观认识自己和社会，正确对待困难和挫折。并时常进行积极的自我暗示或进行“我能行”教育，以增强自信心。至于想要提高表达能力，则必须多与人接触，多与人进行沟通交流，外则平时要多读书，拓宽自己的知识面，和别人有东西可以说。 &&&&&&以上是对“怎么提高自身心理素质和表达能力?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，充分认识提高语言表达能力的重要性，明确语言表达能力是个人身价的测量仪，语言表达能力是事业成功的通行证的实际含义。培养良好的心理素质，不断丰富自身的知识积累。平时注意明确说话目的，精心组织讲话材料，认真拟写讲稿，锻炼控制说话情绪的技巧
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&&&&&&你好！提高心理素质与表达能力需要一定的时间及训练才能达到预想的效果。提高心理素质与表达能力应做到以下几点：（1）自我肯定。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。
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&&&&&&你好。提高自身心理素质和表达能力需要是多接触不同性格，不同职位的人，时间长了会好点。可以考虑锻炼一下
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&&&&&&你好！其实很多人都有这样的情况，其实要想提高语言的表达能力和自身的心理素质，首先就是要提高自身的心理素质，对自身要有信心，主动去接触别人，与人交流，学会与不同人接触，说不同的话，消除自卑的心理，时刻告诉自己，我能行！ &&&&&&以上是对“怎么提高自身心理素质和表达能力?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&您好。想要提高自身的心理素质和语言表达能力，首先就要戒除对他人的戒备心理，尝试勇敢的和别人沟通。多接触一些社会各阶层的人，放慢语速，尽量表达自己的需求，多爱书，可养成写日记的习惯。平时见人主动打招呼，给自己信心。相信很快可以找到展示自己的舞台。
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15:17:24 本文行家：
高尔夫心理至关重要& & &高尔夫传奇人物——本o侯根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。” 很显然，心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。& & &特别是在高水平球员的角逐中，对心理的需求就更强了！你经常会看到许多天赋很高的球员却很少赢得比赛。原因是你的决策，想法，想象和感觉都会影响着每一次挥杆。心理训练通过帮助球员提升心理素质来提升身体技能的发挥。很多人不知道的是，心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助，而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课。　　下面跟大家分享的是一些实用的心理训练方法：1、在练习的时候多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好了后再击球。击出好球时停顿一下，在脑海里记住这种感觉。这样能加深自信击球的印象，当在比赛是可以尽快进入状态；2、保持思绪的平静，学会在击球时减少周围环境的影响。击球时只需想着击球方向、落点和相信你的大脑与身体可以做到。当然这不是盲目的相信，而是建立在长期有计划的训练下才能达到的。有一个方法就是控制呼吸，需要缓慢的吸入，呼出，然后再把注意力放在击球上；另一个方法为放慢节奏，通常球员在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快。让一切事情慢下来，比如慢慢地从球包里拿出球杆，击球前多做一些空挥杆；3、选择性记忆，不要老因为打得不好就抱怨。要记住高尔夫就是不断犯错和不断改正的运动。从这点出发，你就会不断地进步。选择性记忆，也就是说需要忘掉不好的挥杆，而记住自然、协调的挥杆感觉；4、集中注意力，在当前时刻集中注意力，击球时不要想着其他事情。比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时别想着下一洞开球。在下场前一两天要调整好自己的心情，与周围的人和睦相处，别把不愉快的情绪带到球场上。职业选手在重大比赛时都会花一个星期，甚至一个月专门调整自己心情，随时保持一颗愉快而自信的心；5、巧用战略。“金熊”在他的书中写过，如果在果岭旁有障碍(水障碍或树林)，可以将球打向障碍区，然后上果岭时你就不会对着障碍区(在梯台时，就直接插在障碍的方向)。贾斯汀·罗斯会在比赛中第一杆用球道木开球，来增加信心(球道木准确性高，不容易失误)。降低杆的号数，当信心不足时，可以牺牲码数来换取稳定。最主要的是要对自己的战略有信心；6、自我暗示。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。诺曼的建议——自我肯定，在困难的一杆之前对自己说：“可以的！没问题。”、“这一杆越困难，对自己的自我暗示要越多，比如说如果我在巡回赛的最后一洞，面对一个长距离的铁杆上果岭，而且需要抓‘鸟’来取得胜利，我会对自己说：‘你知道这一杆的意义，你已经做过上千遍，现在你也可以再做一次。’”7、想象与形象化。在球友中经常会出现这样一种现象，在观看完职业球员的顶级比赛后，紧接着第二天下场打球成绩也会相对较好，这就是因为看完职业球员的挥杆和竞技状态后，自己也想象成是职业球员，表现出职业水准的协调性与气势。如果条件允许，在练球时也可以录像，把一些轻松、自然的挥杆保留，经常观看，以便在下场时想象；8、进入最合适的心理环境——理想状态，理想状态中会让你获得完美的击球，这感觉就像你觉得挥杆非常轻松和自然。当球员在这种状态时，有一种不寻常的感觉，就像在击球的不是他们一样。事实上，他们也经常反馈说就像身体被更强大的能量控制。虽然很多球员都会有这种感觉，但是这种状态保持得并不长久。为何他不能一直保持？答案是这种状态是由人的潜意识造成的，而潜意识通常沉睡在人体里，它也会纪录你所有的高尔夫记忆与经验。当球员在状态中时，其表意识会变得安静(在大部分时间会很活跃)，此时将会由潜意识来控制身体，就像“自动驾驶”和电脑运行软件一样。当然不是说身体真的是不需要脑袋控制，相反这正是从另一个更稳定的状态击球。& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &(文／彭多乐)高尔夫教学，最受欢迎的高尔夫微信！
参考资料：
[1] 新浪高尔夫
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原名陈小群，笔名裙子，爱好音乐、舞蹈、传媒以及玉器品鉴。玉器珠宝行业领先微信公众平台“玉器百科”创始人。曾在《环球市长》杂志任编辑记者、凤凰网广州站客户经理、上海大陆期货有限公司负责宣传策划工作。惟英网联合创始人。&&400-178-5058
怎样增强心理素质—掌握5要点
时间： 15:06:18&&|&&来源：&&|&&编辑：Angel&&|&&
提要：自己的心理素质不够强？想要更好增强自己的心理素质，下面5点你必看！
一个人的心理素质是很重要的，觉得自己心理素质不够强？下面5点能够增强你心理素质的要点一定要看看。
（图片id：，怎样增强心理素质）
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增强心理素质一：要学会换位思考
在遇到问题的时候，应该要学会站在他人的立场上想问题，你作为一个旁观者，你会怎样对待他人问题，就好像自己做的事别人不一定理解，所以他人遇到错误时，一定要换位思考下，增强自己心理素质。
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增强心理素质二：要对自己负责
不要为了取悦他人而去做违背自己意愿的事情，这样到最好所产生的效果可能你是没有办法承担的，所以在做每一件事，都要三思熟虑，为自己负责，这样也是对增强心理素质的要点。
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增强心理素质三：学会原谅自己
对于自己做出的决定，到最后事情脱离轨道，为此不能去逃避你所犯的错，要勇于承担，不要为一个决定或是失误而耿耿于怀。
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增强心理素质四：你要认识到别人对你的看法
当被别人评论时，你会是认为这样是他人的不了解或是不屑，是他们的错不是你的错，其实不然，当你被评论的时候，你就要先从自身出发，了解自己是否真的没有做错，要正确认识他人对你看法，这也是增强心理素质的一个办法！
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增强心理素质五：谨慎对待他人的建议
对于别人给你的建议，要谨慎处理，不要他人说什么就是什么，要对自己负责任，到时如果出了问题，别人是不会为此负责的。&
看完上面讲解的如何增强心理素质，你学会了吗？希望会你对有所帮助！
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　　导语心理素质在人的素质结构中占有重要地位，良好的心理素质对孩子德、智、体、美、劳等全面发展具有积极的促进作用。幼儿心理素质教育应该是幼儿园素质教育中极其重要的内容，然而这方面研究还未能引起人们的足够重视。
　　当前，许多幼儿存在着一些不良的心理问题，如：怯懦、任性、自卑、自负、嫉妒、过分敏感、依赖性强、情绪不稳定、意志薄弱、抗挫能力差等。因此，幼儿心理健康问题是当前急待解决的一个新课题。如何根据幼儿年龄特点和心理需求，通过有效途径对幼儿心理素质培养呢？
　　帮助幼儿确立自我，促进自己适应环境。孩子由于年龄小、自我意识水平低，不能正确估计和评价自己。帮助幼儿确立自我意识，使其正确地估计自己和别人，恰当地认识和处理自己和周围人之间的关系，相信自己，增强自信心。特别是要保持个人和环境的心理平衡，提高适应环境的能力，从而使幼儿能顺利地步入心理健康发展的轨道。
　　(1)克服自负心理。
　　自负是指孩子过高地估计和评价自己的表现。例如班上有个别幼儿，因自己的某方面比较“能干”而常常受老师表扬，就趾高气扬，目中无人，不愿意与他人一起玩。
　　对此家长可以通过故事《谁的本领大》、《不骄傲的孩子》等进行教育疏导，指导幼儿进行自我心理调节。帮助幼儿理解：人各有各的本领，只有团结协作，互相帮助，才能使各人的本领得到最好地发挥。并教育幼儿“不管自己在哪方面做得比别人好，还是生活条件比别人优越，都不能瞧不起别人，不可以骄傲自满”。逐步让孩子们懂得“虚心使人进步”的道理。
　　(2)战胜自卑心理。
　　自卑的幼儿总是不相信自己，认为自己“事事不如人”。
　　家长对此应引起足够的重视，并采取相应的教育对策：①要引导孩子重新看待和估计自己，帮助他们把自己比同龄人做得更好的事找出来，做出合理客观的评价。②引导孩子不要“以己之短比人之长”，而要不断使自己“扬长避短”。同时家长应提供给孩子表现和锻炼的机会，安排一些适合他们特点、爱好和能力的活动，让他们把事情做好，从而提高自信心。③针对孩子的弱点，要指导其主动求得别人的帮助，不可因害怕自己不如别人而自我封闭。
　　(3)消除嫉妒心理。
　　有的孩子不愿意别人比自己强，看到别人取得成绩或获得进步时，脸上就不高兴，心理就不平衡。
　　这时，孩子更需要家长的关怀和帮助。首先应观察分析孩子的性格特点、生活习惯、交往活动等实情，找出容易产生嫉妒心理的各种因素。留心观察孩子日常的言谈举止，及时发现并制止嫉妒心理的萌芽。其次是平时对孩子进行适当的心理教育，如通过故事《不嫉妒别人》等形式，引导幼儿充分认识嫉妒心理的危害性，教育幼儿善于学习同伴的优点，启发诱导幼儿：每个孩子都在争取进步，自己也会不断进步。当别人进步时，自己不生气，不嫉妒，而要迎头赶上，争取进步。
　　加强意志力磨练，提高心理承受能力。由于家长的包办代替和娇宠溺爱，许多幼儿的抗挫能力较差，心理承受能力低下。必须加强意志磨练，提高幼儿的心理承受能力。如通过对具体事例的分析和讨论，提高幼儿对生活中困难和挫折的认识，增强抗挫能力。可以讲述英雄人物历尽艰险战胜困难的故事；介绍一些生活中可能遇到的困难和挫折，使幼儿明白：人生道路不可能一帆风顺，随时都会遇到困难的，人要有战胜困难的信心和勇气。
　　总之，要提供更多的机会，使孩子从小多接触困难，以增强战胜困难的毅力。多承受挫折的磨练，以坚韧不拔的意志。久而久之，孩子就知道做事不易，世事艰难。这就培养了孩子吃苦耐劳、坚韧不拔等优良的心理品质，同时也提高了幼儿的心理承受能力。
　　人的心理素质虽然具有一般的特点，但也有属于自己的特殊性。呵护好自己的孩子不是随意满足好孩子的各种要求，而是要做到根据孩子不同时期的心理特点引导好他们的健康成长。家长还可以这样做！
　　1.从小培养孩子的独立性
　　在孩子很小的时候就培养他们做事情的独立性。在做每件事之前，让孩子养成思考的好习惯，然后再开始做。鼓励孩子到外面去接触新鲜事，多和同龄小朋友交往，这样能提高他们的社交能力和适应能力。
　　2.锻炼孩子判断问题的能力
　　家长要多帮助孩子树立正确的人生观和价值观。孩子在遇到困境和难题时，父母要耐心仔细的帮助孩子分析问题的利弊和解决办法，让他们在分析教导中学到有益于自己发展的知识。使他们在面临新环境的变化时，能过尽快地了解新的要求并做出正确的判断。
　　3.客观地认识自己
　　帮助孩子对自己有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，同时也要看到自己的潜力，在此基础上形成积极的自我观念，做到自尊、自爱，对自己始终充满自信。
　　4.多鼓励，少打击
　　孩子犯错时常有的事，家长切勿在不了解事实真相的情况下对孩子恶语批评教育。打骂和恶语讥讽只能使孩子形成自卑自贱的心理，家长应该从正面引导和教育孩子，帮助他们走出问题的错误之处。
　　5.不要让孩子形成攀比心理
　　家长在孩子考试没考好时，不要总是提别的孩子聪明，学习好考的也好等。这样会使孩子形成虚荣心理。
　　6.加强孩子的自控能力
　　要培养孩子坚韧、果断、顽强的精神和自我监控的意识及调节能力，还要有对人对事的宽容态度和豁达的胸怀。
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