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肉比较结实，可是又胖，该怎么减肥呢
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肉结实该怎么减肥呢，什么运动好啊，晚上不吃晚饭多久能瘦下来啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个单凭节食是没有效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这个是结实的肌肉的，节食是没有什么的效果的，这个如果减掉的话对你的身体是不好的。
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长焦虑、抑郁、强迫等各种疑似神经症。人际关系问题
帮助网友：1930称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：不要晚上不吃饭，1.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4.．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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我很胖四肢的肉比较硬肚子上的肉比较软我这样子的该怎么减肥呢
由其是下半身上的肉很硬的
最无伤害的减肥办法：严把“进口”关。要少吃盐！要始终小心食物的热量！这样的方法就是：热量的摄取量必须少于你的消耗量。那些经加工带有酱汁的食物过胖的人无不希望了解效果最好。每天按计划均衡安排自己的饮食、盐和面粉、不可滥吃，咸的东西吃得越多就越想吃。必须牢记减肥的原则、最快，含有丰富的糖，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽、蔬菜、最彻底。要适量吃些含纤维多的水果，它会增加你的热量，同时要注意定时，意志决定减肥的效果与质量
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呼啦圈，慢跑。可以跳绳，这个很重要。另外就是有氧运动了，不能三天打鱼两天晒网这样先节食吧。运动一定要持续，爬楼梯。反正就是两个字，坚持
　　这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康
　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐...
下身的肉多硬的话，我个人想最好的办法就是做瑜伽，这样可以帮着你把下身的肉软化，起到减肥的效果。
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我是顽固性肥胖，我的肉比较紧实，而且就胖
我是顽固性肥胖，我的肉比较紧实，而且就胖
我是顽固性肥胖，我的肉比较紧实，而且就胖仔臀部和大腿上，还有手臂，请有什么方法课一减下去啊，谢谢 曾经的治疗情况和效果： 没有
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：顽固性肥胖不建议节食减肥运动药物等 ,危害较大容易反弹如月经不调，建议通过饮食来减肥，同时增加运动锻炼身体。
建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
忌辛辣、鱼虾、烟酒等；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；避免吃辛辣刺激性的食物； 少食刺激性食物。
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。还与去脂细胞不足等有关。意见建议：建议：不建议乱使用减肥药物，可通过生活进行调理，饮食上总体建议减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时以上。不建议过度食用垃圾食品等。
职称：护士
专长：整形美容
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问题分析：肥胖有的时候和遗传有关，比如您的父母肥胖。也许和您的饮食习惯等有关。意见建议：减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和遗传、体质等因素有关，建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。另外，局部脂肪多，可多进行按摩，帮助改善。
职称：护师
专长：外科
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问题分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，建议你先将自己的身高体重腰臀比等数据进行分析，清楚了解自己的情况后再制定适合自己的减肥计划。建议应将健康的饮食习惯与适量的运动相结合，坚持进行。在运动完成后对身体肌肉进行充分拉伸与放松，平时不要久坐等。
问顽固性肥胖该怎么减肥
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。
问顽固性肥胖肉较结实不容易减
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
&&已帮助用户：34603
问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。包括运用药物、饮食、运动、中医经络等。意见建议：你好！建议多做一些腹部运动，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。
问左旋肉碱怎么吃饭前还是饭后
职称：主管护师
专长：宫颈炎，宫颈糜烂，盆腔炎
&&已帮助用户：7504
问题分析：你好，小肚子肥胖主要还是跟久坐不动饮食摄入过多有关。意见建议：需要控制饮食，少吃米饭和油脂肉类，饭后一小时后要运动半小时，以慢跑，跳绳为主。
问想问下我要怎样减肥啊？
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4059
问题分析：您好，适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.意见建议：1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）
问请问蓝荷茶减肥效果比较好，还是自然美化脂
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：156381
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖症状有可能是从小的一些代谢失调形成的也可以采取一些方法进行调整。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的避免长时间的活动劳累同时也可以适当的通过一些理疗的方法进行调整或者是针灸的方法治疗。
问顽固性肥胖怎么减
职称：医生会员
专长：骨科脊柱股骨头
&&已帮助用户：52711
问题分析：您好，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。意见建议：复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。
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我想减肥，我的体质很好，身上的肉很紧，该怎么减肥呢...
我想减肥，我的体质很好，身上的肉很紧，该...
我想减肥，我的体质很好，身上的肉很紧，该怎么减肥呢，
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职称：医生会员
专长：中医科
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病情分析： 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5008
病情分析： 您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。意见建议：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
职称：医师
专长：皮肤科
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病情分析： 减肥的话，最好是通过运动减肥，这样更好点，限制油脂摄入量，积极运动，逐渐增加运动量意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
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专长：妇产科
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病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。意见建议：建议不要吃减肥药。
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病情分析： 您好，减肥最好的办法是，控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。意见建议：建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，如跑步、散步、打球（网球、篮球、羽毛球等）等。如果您能坚持一个月，效果肯定非常明显。
问我身上的肉好紧，感觉好结实，怎么使肉变松
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专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 你要先确认身上的肉食脂肪还是肌肉，有一个很简单的方法，两只手按住身体上比较胖的部位，然后两只手向中间挤，如果你的肉出现了像橘子皮一样的高低起伏的样子，说明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。 然后就要制定减肥计划了
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专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的，建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥 还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
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