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济南哪家医院治疗精神病专业
责任主编:
日期: 11:06(原创文章,禁止转载)
  济南106医院神经内科专家王娆阐述:近年来,越来越的人总是咨询一些睡眠质量不好的问题,这也是当今社会给大家带来的主要问题,由于经济的飞速发展,我们的精神压力也在增大,失眠问题也随之而来,因此,解决睡眠问题成了当务之急,今天就给大家上一节简单的课程,来带大家认识一下失眠。
  1.太烦躁而时睡时醒是因肝
  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
  2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
  3.体弱者失眠多因肾
  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补.肾。
  滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
  4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
  滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
  5.病中或病刚好时不睡,需清肺火
  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
  滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
  如今,大家都感叹生活节奏加快了,我们不出门也可以知道外面世界的变化,可带来的问题也是不容大家忽略的,失眠就是一个普遍的问题,因此,我们一定要调节好自己的心态,走向健康生活。
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浏览39发布时间: 15:13:35 | 作者:好媒体 |
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