黑米应该怎么样吃才好_百度知道
黑米应该怎么样吃才好
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黑米桂花粥
黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。
冰糖适量。
1．黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2．锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3．加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量
制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2~3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。
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出门在外也不愁Sina Visitor System黑米怎么弄才好吃捏？_百度知道
黑米怎么弄才好吃捏？
买了黑米，可是却无从下手了，呵呵...所以来求助下
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黑色素有抗衰老作用 黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。 与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的2—2.5倍。 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。 由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。 用来煮粥效果最好 为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
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中医认为，牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用。特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。目前，牛奶仍然在食疗中发挥着重要作用，下面介绍一种以牛奶为主要原料的食疗方法，不妨根据需要选择食用。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。
制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2~3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。
可以和大米一起坐粥或饭,不过黑米事先要泡二个小时.
也可以炒熟后，用开水冲，当大麦茶喝。
黑米的相关知识
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出门在外也不愁怎么减肥才科学有效啊~
怎么减肥才科学有效啊~
补充：烦人的小肚肚怎么减啊?
当然是饮食+锻炼
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。3、不吃甜食4、进食速度要慢
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
减肥食物：
1、冬瓜。2、黄瓜3、丝瓜 4、白萝卜5、紫菜 6、韭菜7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒10、苹果11、柠檬12、茶 13、醋14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 18、木耳19、荷叶茶20、鹌鹑
1．制定减肥目标
2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
的感言：这也太全面了,谢谢~
其他回答 (4)
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
其实我觉得最关键的是自我的控制，有时候和别人吃相等数量的相同食物，可能有人瘦了有人却胖了，你可以从自己平时的饮食中适当的减少一点，晚上更少一点，然后饭后半个小时不要坐下就好，如果站着比较不容易集中精神，可以尝试在家里到处走走，做到这些并不难，只要坚持就可以看到很明显的效果的．
不知道你找没找到合适自己的健康的减肥方法，我以前也因为肥胖苦恼了很久，用过很多办法都没有瘦下来啊，后来无意间查到了易青的那个瘦身贴，想想外用的，没什么副作用的就试试，没有节食，没有运动就减肥了，想想以前，这次真的很简单。你也试试！
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减肥瘦身领域专家[联系妈妈帮] QQ:
因为没去看过医生，买来的钙片不知道怎么吃才好。请教一下有经验的妈妈。
这几天开始有点点的腰酸现象，是不是缺钙了？5个半了还没有刻意去补过钙，我看书上说现在5个多月每天需要1000MG的钙量，而我们每天从食物中摄取的钙只有400MG。我买的钙片每片含钙100MG。也就是说我现在每天应该吃6片。这6片要怎么吃呢？是早中晚各吃两片还是一次吃6片。是饭前吃还是饭后吃？什么时间吃最好。希望有经验的妈妈能告诉我一下，谢谢你们！！！
哈哈，各位MM，在网上找到答案了，钙片最好是在晚上睡觉以前吃~~~~
孕妇需要的钙，比一般人要多。早孕的时候需要800毫克/天，中期妊娠的时候需要1200毫克/天，到了晚期妊娠及哺乳期需要1500毫克/天，但是我们中国人的膳食只能补充300-400毫克/天，所以孕妇普遍钙不足。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，在早期妊娠就足够了。到了中晚期，最好能喝3袋奶，也就是750毫升可以补750毫克钙，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就根据自己的摄入情况，来选择补钙的制剂，迪巧每一片补300毫克钙，钙尔奇D一片补600毫克的钙，两者都配有维生素D，协助钙的吸收。另外要提醒所谓有小腿抽痉的妈妈，要在临睡前喝一袋奶，钙片也一定要在晚上睡觉以前吃，可以预防半夜血钙降低而抽痉。过度的补钙，一方面会从肠道排出，但是也有增加肾结石的危险，所以并不是每一个孕妇都要额外补钙的。
我是吃医生开的钙片钙尔奇D，好像是600毫克/片，每天吃一片。
你的那个钙片没有说明书吗？按说明书上的吃吧~
最好是睡觉前吃吧或者在饭前，因为怕食物会印象钙的吸收
我吃的也是钙尔奇D，600毫克/片，每天一片，晚饭后半个小时服用，人体对钙的吸收效果最佳。
我吃的钙尔奇D，每天还有一瓶牛奶，还有一杯孕妇奶粉，暂时没有腰酸的感觉
昨天我在广安利药店买了汤臣倍健的液体钙.那个导医跟我说最好是午饭或晚饭后半小时吃,睡觉前吃不好她说这样吃下去的钙大部分都沉淀了吸收不了.不知是真是假.
我吃的是安利的钙镁片
，认识的一个医生让4个月的时候吃3粒，5个月的时候吃4粒 ，6个月的时候吃5粒，7个月的时候吃6粒 ，今后一直每天6粒吃到生好为止
最好是在睡前吃，或者在两顿饭中间吃。
昨天我在广安利药店买了汤臣倍健的液体钙.那个导医跟我说最好是午饭或晚饭后半小时吃,睡觉前吃不好她说这样吃下去的钙大部分都沉淀了吸收不了.不知是真是假.
晚饭后半小时吃吗？但是据说食物一般需要1个小时左右消化，有些食物中含有草酸，会跟钙发生反应形成草酸钙的吧？
#5 小小熊1797
我吃的是安利的钙镁片
，认识的一个医生让4个月的时候吃3粒，5个月的时候吃4粒 ，6个月的时候吃5粒，7个月的时候吃6粒 ，今后一直每天6粒吃到生好为止
会不会吃多了？我也吃钙镁片，每天3颗，现在22周
晚饭后半小时吃吗？但是据说食物一般需要1个小时左右消化，有些食物中含有草酸，会跟钙发生反应形成草酸钙的吧？
那怎么吃最好???你们都是什么时间段吃滴
那怎么吃最好???你们都是什么时间段吃滴
我现在听你说的&睡觉前吃不好她说这样吃下去的钙大部分都沉淀了吸收不了&
也有点迷茫了，我之前是晚上，现在不知道应该什么时候吃啊
#5 小小熊1797
我吃的是安利的钙镁片
，认识的一个医生让4个月的时候吃3粒，5个月的时候吃4粒 ，6个月的时候吃5粒，7个月的时候吃6粒 ，今后一直每天6粒吃到生好为止
我也吃的安利的钙镁片，但是每天吃6粒是不是有点太多了
我现在24W了，每天只早晚各吃1粒
#11 熊猫妈咪
我也吃的安利的钙镁片，但是每天吃6粒是不是有点太多了
我现在24W了，每天只早晚各吃1粒
我也不知道呀
认识的医生让我这么吃的
#8 只爱一点点
会不会吃多了？我也吃钙镁片，每天3颗，现在22周
我也觉得多
但是是认识的医生让我这样吃的呀
#13 小小熊1797
我也觉得多
但是是认识的医生让我这样吃的呀
哦，我同事说钙片吃多会把骨缝长没，还说胎盘容易老化。不知道真的假的，说的我不敢多吃
天天吃吗？还是隔一天一粒，吃多了都说胎儿头硬不好生，而且补钙补多了小孩子以后不长个。
#15 晶伴翔飞
天天吃吗？还是隔一天一粒，吃多了都说胎儿头硬不好生，而且补钙补多了小孩子以后不长个。
我也想知道。后期就要停了，不然她们说小心生出来就带牙齿。
我吃的钙尔奇D，每天还有一瓶牛奶，还有一杯孕妇奶粉，暂时没有腰酸的感觉
好多都是吃钙尔奇，是不是医生开的？
我都是晚上睡觉前吃的，好像牛奶最好不要跟钙片一起吃最好，一起吃会引起便秘的
#18 曾经秋樱む↑
好多都是吃钙尔奇，是不是医生开的？
钙尔奇吸收最好了，补钙效果是最好的
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