漠漩的郑多燕减肥天书书txt

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 08:33 标签： 沙漠漩涡
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平日里都不敢少吃，因为要做功课啊，上班啊～ 现在机会来了，可以让我们好好虐待自己了。嘻嘻～ 以下是我的计划，希望大家监督。也号召大家来加入！可以有不一样的食谱哦～当然欢迎亲们对我的食谱提意见！
因为昨天晚上我爆了，所以今天清肠～
大前天：52kg～ 前天：53kg～ 昨天：53kg～ 今天：54kg～
目标（四天后）：51.5kg～
食物：10kcal （茶水啦什么的）
豆浆 500.0克 70.0大卡
燕麦片 30.0克 110.0大卡
自助餐 1.0次 400.0大卡（因为报名参加了出游，提供自助餐）
摄入热量：580.0大卡
豆浆 500.0克 70.0大卡
鸡蛋(白皮) 50.0克 69.0大卡
水煮杂菜 1.0份 150.0大卡
摄入热量：289.0大卡
豆浆 500.0克 70.0大卡
麦片 30.0克 110.0卡
鸡蛋(白皮) 50.0克 69.0大卡
玉米 100.0克 108.0大卡
番茄[西红柿] 500.0克 95.0大卡
红富士苹果 200.0克 90.0大卡
粳米粥 200.0克 92.0大卡
摄入热量：634.0大卡
每天游泳，哈哈！1～2个小时！
爆了之后当晚会差四五斤的，不过早上会回来一些。
唉，除了区分早晚，偶还得区分秤，除了秤，偶还得区分是在地毯上称，还是地板砖上，还是水泥地上。。。。话说偶现在寝室有三个秤，每天各种情况组合下来要秤八九遍。。。取最小值。。。。 :idea:
我也觉得竖腿很有效呢～只是没有天天坚持。呵呵，今天要开始！
其实暴过之后心情好很多了。。。也不是很愧疚。可能真的是这次忍得比较久。之前有个朋友告诉我说爆一次也是度过平台期的一种方法。。。。看来这个说法在我心底还是起了影响的，哈哈 :roll:
只是我妈受不了了。。。很担心我会有胃病。。。
金菇肥牛饭 无饭 1.0份 300.0大卡
什菜肉丝豆腐饭 无饭 1.0份 200.0大卡
酸奶(均值) 500.0克 360.0大卡
鱼柳沙律 1.0份 400.0大卡
雀巢椰奶西米雪糕 1.0个 150.0大卡
说什么好呢。。。完败。。。和bf吵架的直接后果，但是根本原因是压抑太久，终于爆发了。。。现在胃很疼。。。其实胃早就疼了，但是仍然义无反顾，毫不迟疑，视死如归的走向一个又一个食堂，超市。。。。幸亏身上没带钱，不然可能还会去自助餐，小食店。。。。
如果。。。没有吵架。。。如果，我开动前稍微想一想。。。如果，不是这么久什么都不吃体重却反而上升了一两斤。。。。我都不会这样。。。。
明天，清肠日。也许今天的完败，只是为了明天的决心。
对的。。。一般是一片60～120 不等呢。 要看是什么面包。因为有的质地松软，轻一点，有的就比较厚实。60kcal的是切边的三文治白面包。120是一种加了果仁葡萄干等坚果的全麦。嘉顿提子切片面包是两片150kcal
我在超市里比来比去看的～ 最可恶那些上面没有标热量的。。。。
其实偶好想请假回家～～～
好感动。。。 :(
谢谢大家了！！！
对啊，我应该变换食谱，尝试新鲜的食物。其实我有个误区就是宁要社会主义的草，不要资本主义的苗。结果，油丁点不沾，喝酸奶还是能喝到1500kcal。。。。
高热量的少吃点也没事，恩！对
再次感谢大家～～～
:) 谢谢sunmei
比较喜欢建议二哈~
bf给我们报名了端午节的一个出游项目，呵呵，可能会好一些吧：）
今天中午又和bf生气了。节食这一个月来，每天一次吵架算是少的。虽然我知道，他已经很迁就我了，而且总是鼓励我。可是我的脾气，却总是一触即发。。。
我每天早上都是饿醒的，很早，有时候四点多，有时候六点多，醒了就爬起来找食吃。早上是我精神最好的时候，然后心情与时俱衰，脾气与时俱增，到了晚上，就连话也不想多说，只想冲回去睡觉。对别人还尚且能忍耐，客客气气，谈笑搭讪，对bf，就一味的释放所有的不满。
昨天晚上又是这样，我愁眉苦脸，其实是没有任何表情才对，因为没什么精力了。他问我怎么不高兴，我说很累，没有不高兴，只是也没有什么高兴的事。他终于忍不住了，说，要不你休学半年吧。。。我觉得你有点抑郁。。。。。你不能这样生活啊，每天都不高兴。。。
我一下子火气就上来了。我只是不想说话，不想说话，难道不行么？！！！！
气总是越生越大。我自己都控制不住，觉得心堵的厉害。我知道是我不好，他已经尽了很大努力哄我，逗我开心了。可是我就是想发脾气。
这不单是节食的原因，也因为本来就很不想读书，做research。。。一个多月了，都没有什么进展，再加上节食。。。。再加上平台期。。。。
一直都觉得我是个很会调节心理的人，还经常开导别人。可是现在，真的搞不明白自己怎么了？控制不住脾气。。。控制不住。。。。
也不想停止节食。减肥很多次了，我想我已经经不住再来一次了，他也是。
亲们有这样的变化么？我该怎么办才好啊。。。。。
:) 谢谢大家阿~ 那我就鼓足信心坚持下去吧！刚才还想中午要不就吃两口米饭，哈哈，幸亏你们鼓励，还是吃苹果和脱脂酸奶吧：）
我打算忙完这一段时间，端午节放假的时候连着游泳三天，哈哈，希望能有用
谢谢亲们啦！ :)
robot 我们一起坚持下去吧！ :D
感觉坚持了很久，每天吃很少，平均下来也就是800cal的热量，不沾油，会吃点粗粮。而且每天至少要爬山一个小时。学校在山上～ 可是体重还是掉的很慢，或者说近两周来几乎没怎么掉。大家说这是平台期么？（ps，我尝试减肥好多次了，第一次的时候很成功，后来就感觉一次比一次难了～）
周末专门跑到书城看了漠漩的减肥天书，她怎么能掉的那么快呢？亲们，我是应该像她那样吃的再少些，动的再多些？还是应该稍微增大食量，调整自己的新陈代谢速率呢？
换句话说，我想征求大家意见，我是该坚持下去，甚者加大强度打突击战，还是该休养生息，打持久战？
忘记谢谢楼主了，呵呵，真的很详细哈。。赞！！！
如果能有元绿刺身的热量就好了哈，尤其是三文鱼。。。
蛋治和茄蛋治的蛋都是煎蛋啊。。。热量不应该那么低，还有。。。吞拿鱼治为什么会那么高呢？吞拿鱼往往只是很薄的一层，我觉得10g都没有呢。。。
最近几天买不到蛋沙律三文治，又不敢吃煎蛋，所以只好吃吞拿鱼治，不好吃的说。。。。要是还选到高热量的，偶就崩溃了。。。。
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