顺产后多久可以运动可以平躺吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 03:51 标签： 顺产后多久可以上环
顺产后可以侧睡吗？_育儿问答_宝宝树
顺产后可以侧睡吗？
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亲，这个是可以的哦，建议麻麻采用侧睡的方式呢，毕竟在的时候会造成骨盆增宽的情况，侧睡是可以慢慢恢复的哦
最佳回答者：
可以啊，有助于的排除···········
其实只要你就行喇。
可以吧，我就是
顺产后最好侧睡，不要仰睡。不然会造成，子宫后移。
可以啊，右，刀口在左边不要压迫到了。
可以呀，顺产是最没有的了
这个可以的啊，怎么怎么睡啊
肯定可以的啦，呵呵，没关系。
完全可以的,放心啊
我看了网上有说，顺产后最好一天内睡不同的姿势，有利于
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顺产后12天了,有奶水,平躺着对胸部好还是侧躺好?但是无论怎么睡,左边乳房都有胀痛感，而右边没有胀痛，右边奶水也没有左边多，是不是我常右侧睡觉的原因啊？侧切伤口在左边，没办法啊，怎么办？
城市：杭州
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宝妈这种情况可能是有乳腺增生的情况,可以到医院做个乳腺B超的检查确定一下
城市：杭州
妈妈的奶水和怎么睡觉是没有多大关系的，应该是你在哺乳时经常喂左边然后左边就会涨奶厉害，以后喂奶的时候要两边都喂才行。
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匿名回答：
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顺产后多久可以做运动，做什么运动好
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。肚子变大赘肉变多是很常见的，而仰卧起坐的确能够帮助收紧肚子上的赘肉，不过到底顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是们比较关心的一个产后恢复和减肥的问题。由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大，所以建议可以在满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线之后，就可下床多走动了。那么适合顺产后妈妈做的运动到底有哪些呢？小编为妈妈们推荐了一下的几套运动，让妈妈健康地运动：一、脚踝运动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底，反复练习。二、腰部运动：身体平躺，轮流地尽量抬高双腿，使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，动作重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。三、骨盆摇摆运动：身体平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。四、 腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉，重复5&10次。
五、胸部撬动运动：仰卧．身体及腿伸直，缓缓地吸气，以扩大胸腔；收紧下腹肌，背部紧压住床面，保持一会后再全身放松，这一动作重复5～10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。六、颈部运动：身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平，这一套动作重复l0次，可以起到收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。七、乳房运动：两臂向左右平伸，接着上举至双掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右伸直，重新开始，每日做10次。可以帮助胸部肌肉收缩，有效地预防乳房下垂。以上就是完整的一套顺产后的运动操系列，特别是顺产并且身体体能恢复较快的妈妈，可以尝试着每天抽出一段时间来做一做这套运动操，可以起到减肥塑身的良好效果。
我知道了，下次不用再提醒
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