孕期该怎么孕期要补充dha吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 01:52 标签： 孕晚期需要补充dha吗
大家都在怎么补充孕期DHA啊？_育儿问答_宝宝树
大家都在怎么补充孕期DHA啊？
&早就知道有的孕妈在补充DHA，我比较纠结，药物补充吧，不知道什么品牌比较放心，食品补充吧，有没有太有效的方法，我已经28周了，现在补还来不来得及啊？
当时年龄：
来自：网页;
像药补我是不建议的，你现在怀孕在身。最好是食物方面补，这时你可以搭配一些早晚各喝一杯，也平时多吃一些海产品，特别是鱼类。
最佳回答者：
我孕期没有补过DHA，只补过钙片。一般食补当然是最好的选择了，多吃深海鱼。不过好多妈妈都是直接吃专吃的DHA来补的，不知道到底效果怎么样。
來的急啊,這個時候寶寶長腦的時候,紐瑞滋還有紐曼斯大家評價比較高,食補就是,油類了
我那时就没有补什么，我家宝宝现在很健康呀，药物还是少补，多吃点有的就好
一般没有吃药物来补充， 吃食品补充比较好，如吃点海鱼，，核桃等，都可以补充的，你现在也可以补充，什么时候都不晚。
我买的是来进行补充的，
我也想补.也是不知道买什么牌子..宝树上有乐佳的.不知道怎么样阿.我不喜欢吃海鱼阿.怀孕以后一点也吃不下鱼虾.
没补 当时都随便吃吃 一个人在外
我是选择的食补，是吃的调和酸奶，就是自制的无糖酸奶，里面活上亚麻籽油，很好的。还便宜。
必须补啊，一直补。。
我是买的药物补充的，的DHA,对视神经和脑神经都比较好，食物补充可以多吃深海鱼类，或者含DHA的奶粉，不晚，到后期的需求量会更大的
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孕妇如何补充dha呢
　　孕妇应该特别注意自己的营养问题，因为这关系到宝宝的健康，宝宝所摄取的营养物质来自于孕妇所食用的食物，所以孕妇要补充自己的营养，还要多吃一些对宝宝有益的营养物质。腹中的胎儿需要很多的营养，当然其中也包括了d h a，那么孕妇如何补充d h a，这当然就需要好好研究一番了。
　　孕妇要补充营养物质，你就得知道什么时候该吃什么，每个阶段吃什么是最有利于胎儿发育，因为营养物质dha不是什么时候吃进去都会被胎儿吸收，所以孕妇如何补充dha这个问题，你要好好的关注关注。营养物质d h a有不同的类型，孕妇20周后可以使用一些鱼油类的dha制品，在这个阶段DNA分裂速度最快，大脑神经中枢发育最快，对于d h a的需求量很大。
　　尤其是胎儿满5个月之后，他能感受得到外界的一些声音，胎儿的听觉，视觉，触觉方面的神经都受到了刺激，这些刺激都会引起大脑皮质上的有关神经元释放出更多的轴突或者是树突，这些反应都需要很多的DNA来补充。满足他而在视觉嗅觉触觉方面的发育，为了让宝宝以后的视力更好，孕妇应该在4个月的时候，就应该适当的补充dha。胎儿出生以后也可以继续服用dha, 这样会让宝宝更聪明哦。
　　孕妇如何补充dha，这是一个很受关注的问题。除了上面谈到的补充营养的时间和作用，孕妇还可以多吃一些蛋白质丰富的东西，比如说核桃，豆浆鸡蛋鱼肉等.
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DHA怎么补？营养专家：补充DHA应从孕期开始
核心提示：摄取全面、均衡的营养是宝宝健康成长的必要条件，宝宝的智力发育也离不开营养。在营养素中，蛋白质、叶酸、铁、碘等之外，DHA也是影响智力的一个重要因素。营养专家刘长伟告诉你，妈妈和宝宝该如何摄取足够的DHA，让宝宝变得更聪明？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　欢迎加入39育儿大家庭：baby.39.net智慧妈妈俱乐部微信公众号：zhmm39QQ2群号： 　　孕育一个聪明健康的宝宝的是年轻妈妈的极大心愿，除了受遗传因素等之外，智力发育离不开营养，与孕期及儿童期饮食营养密切相关。在营养素中，蛋白质、、铁、碘等之外，DHA也是影响智力的一个重要因素。胎儿期是大脑快速发育的重要时期，是宝宝智力发育最重要的时期，因此，准妈妈应从孕期开始，正确补充DHA，为宝宝的智力发育提供物质基础。　　什么是DHA　　DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，它属于α-3（欧米伽3）脂肪酸。还有一种α-3脂肪酸是EPA（），与DHA经常共存。但我们一般只提及到DHA，因为它不仅分子结构最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系。 婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。若胎儿在大脑发育早期缺乏DHA，对大脑产生的危害是持久的，而且其危害可能是不可逆的。　　世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。婴幼儿根据婴幼儿体重摄入DHA20毫克/公斤；儿根据体重摄入DHA40毫克/公斤；而普通健康人不低于220毫克。　　哪些食物富含DHA　　既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用，那么哪些食物含有DHA呢？DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，而其他食物几乎不含DHA。然而，从现有的数据提示，我国孕妇摄入的DHA与推荐量相比，多数还有一定的距离，孕妇可能普遍缺乏DHA，影响到胎儿的智力发育，尤其是那些不能保证鱼类和海鲜摄入量的孕妇。　　幸运的是，人体可以通过摄入另一种α-亚麻酸合成DHA，以解“燃眉之急”。不同时的食物含有的油是不一样的。常见的中，油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等含有多不饱和脂肪酸较高，有的达80%以上，而橄榄油以单不饱和脂肪酸（只有一个不饱和键）为主，达75%左右，而多不饱和脂肪酸只占到10%左右。这些油脂中的必需脂肪酸多不饱和脂肪酸以为主，α-油含量只占一小部分（大约1%-8%），很可能不能满足孕妇的需要。　　然而，还有一类油脂为亚麻籽油和籽油。它们与一般油脂最大的区别是含有丰富的α-亚麻酸，达50%以上。α-亚麻酸较好植物来源是亚麻籽、大麻子和南瓜子等。α-亚麻酸可以在体内合成EPA和DHA，虽然仅有3%-10%被转化为EPA和DHA，却是多数孕妇体内合成EPA和DHA的主要原料。由于机体合成EPA和DHA等的过程中，使用同一系列的酶类，存在竞争抑制作用，使得机体合成速度变慢。如能从食物中直接获得DHA和EPA是最有效的途径。　　孕妇及哺乳期女性如何获取足够的DHA　　（1）孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类（每次100-150克），其中不少于1次的海鱼，当然尽量选择相对安全来源的海鱼如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。也可进食适量的海藻类（如海带、紫菜、裙带菜等）；　　（2）选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分（5-10克是适宜的），或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作为油脂来源的一部分；　　（3）如果不能摄入足够的鱼类或藻类，可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。　　0-3岁宝宝如何获取足够的DHA　　0-6月婴儿可以坚持纯母乳喂养，母乳中含有丰富的DHA，供婴儿需要，但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。停止母乳喂养以后可以继续进食配方奶至3周岁。宝宝7-8 月后，可以试着尝试添加鱼类辅食（鱼类可能导致部分宝宝过敏），以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5-10克）。而对于鱼类过敏的宝宝则要回避鱼类等过早的引入。对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝，需要在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。
　　过量补充DHA反危害健康　　DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康，因此，DHA尽量从食物中摄入，而进食DHA补充剂需要按照剂量，不可过量补充。　　作者简介：刘长伟（），营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。
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孩子的健康成长很重要，尤其是孩子的智商、聪明问题，爸爸妈妈们更加关心。下面的一些不利于孩子智商成长的陋习要注意了，爸爸妈妈们要尽可能避免哦！

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