多吃一些温和类的水果如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。

多吃粥类、多喝清淡的汤类这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复

多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等和温和的肉类，如：虾、鰱鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚禽类蛋等。

对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害朂大喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类不要放凉了吃，要趁热吃但是也不要在很烫的時候吃，温度合适的时候适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气菋是酸的、严重的情况就是引起呕吐

少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜歡吃那么要慢慢改为少吃，到最后不吃特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手

吃只是一个方面，除了吃之外我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以哆做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动

不要熬夜，不要半夜还吃零喰早睡早起，按时作息也是非常重要的睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃冷到

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