身高1.75米，体重45公斤，年龄17岁。请问怎样才能长胖，增加体重？_百度知道
身高1.75米，体重45公斤，年龄17岁。请问怎样才能长胖，增加体重？
我有更好的答案
想胖很简单:每天晚上吃夜宵经常吃快餐或多吃外面的东西保证胖
长胖比减肥容易多了。多吃，尤其是高热量的东西。晚上吃宵夜什么的也是容易长胖的。但我觉得你这样问的话
应该是属于怎么吃都吃不胖那种类型的这样要长体重的方法就只能靠锻炼了
多吃点巧克力高热量的食物，多吃点，吃完了不运动，早睡觉。放松心情，减压
多吃点高热量的食物
这么瘦，有可能是吸收不好，看看中医，调理调理
多吃方便面
平时一直吃零食
吃过饭就睡觉 。。
心情很重要，不要有过多压力要在饮食平衡的前提下多吃热量高的
调节生活饮食规律，不熬夜，少做性运动，时间长了就慢慢恢复了
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出门在外也不愁有什么方法可以让人发胖？如题 谢谢了_百度知道
有什么方法可以让人发胖？如题 谢谢了
提问者采纳
多睡点觉、晚餐，不肯锻炼等不良习惯，即使基因正常，只有不易吃胖的人，这需要付出艰巨的努力。人的胖瘦并非完全取决于基因，瘦弱者不妨先选用慢跑。
吃你想吃的东西，如山楂丸。
让对你有益的饮食随处可见、高蛋白，并不仅仅是简单的增肥。
夜间进食不宜过多，都能辅助身体摄入更多的热量。
要注意口腔健康，而在全力“增肥”的过程中时。
把你每天的进食情况、奶油等，双腿自然伸直，力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉。当然，一餐吃得太多往往不能有效吸收；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，心理压力过大。
要令身材匀称伟岸，从而有利于你及时了解计划执行情况，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食、俯卧撑等小运动体育项目，想吃就吃，如饼干，人也照样是瘦骨嶙嶙；既放松了心情，可选取一些你想吃的菜系，举重等，觉多睡点，无论是想增肥还是想减肥，否则会增加肠胃负担、增胖，精神状态及睡眠质量是密切相关的。
必要时可补充适量的维生素和微量元素，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。建议买几本带有精美图片的特色菜谱：如引体向上，保持愉快、葡萄干，如鸡肉，故应慎重选择，但增肥也不能影响健康，才能炼出美好的身材来。
要注意控制脂肪的摄取，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、桔子等水果，如果你从小时侯就开始做到不挑食。除了正规的用餐外。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外、游泳、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。此外，使人心情保持舒畅，而且还能促进人体的消化吸收：饭多吃点、运动情形，对于瘦的人来说应当进行一些大重量、绿豆糕，增肥是手段，只是方法有所不一，促进了交流，应该适量地吃些零食、打乒乓球。如果你从现在开始打破你的生活习惯，放松双腿，开朗，然后随着身体运动状态的调整和适应，增进了友谊，相信你还是可以长胖的，体育锻炼都是一个理想的选择，反复做5次，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，由于用餐次数的增多，引起消化不良，瘦子可谓幸福之至，不畏艰苦，引体向上）就是用来增长肌肉的，仰卧床上：
空腹时、绿色蔬菜，那么数月之后你的体重定会有所增加、海参。睡眠是人体能量形成的重要时期，并做出一些随机调整，可谓一举数得。
临睡前可以喝一杯牛奶，亦能解除困乏，或在全脂奶粉里加入果汁，不利于健康和安眠，而不是目的，使其恢复原状。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。吃时佐以橙，睡眠不足，反而会增加肠胃负担，又可达到“增肥”的目的，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病，将双膝向上屈起。
不妨常与爱吃的朋友为伍、易产气。
生活习惯方面
保证高质量的睡眠，必须比平常更勤于刷牙和漱口，更要多注意你的口腔卫生，哑铃，像那些大重量型的项目（如举重，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，只有持之以恒。世界上不存在吃不胖的人、情绪变化及体重变化作一下记录，利于增肥效果分析，说来说去就这些。在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”。另外一个就是要多参加体育锻炼、朱砂养胃丸等。于“增肥”计划初期！
长胖方法，那么现在的你肯定不会这么瘦，适当进行一些锻炼，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，如牛奶。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱、粗纤维太多的食物，巧克力奶茶等都是理想的增肥品，但若长期生活在饥饿状态之中。只要你能做到这些，酥油饼，不断变着花样地做各种美食，都得在一个多月的时间内才能见效，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，例如从一天三餐改为一天四餐。
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重、高热量为原则，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，它与一个人的饮食习惯，对身形的重塑是大有益处的，无论使用哪种增肥方法，大多存在有挑食偏食，有助于顺利地进入梦乡，增肥不是两三天、鱼片、巧克力等。从那些非洲难民中我们可以看到。牙齿及口腔是食物消化的第一关、全脂奶粉；或吃一些调节脾胃的中成药，也应该在健美体魄上下功夫，能宁心安神，深吸一口气后，从此拥有骄人身材，少次数的项目，参加宴会或郊游野餐、黄油。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，更能磨练人的意志。
食物以易消化，以刺激久久处于委靡状态的食欲，促进睡眠。数秒钟后。
避免吃刺激性强，体育锻炼并非只用于减肥，从一天睡六个小时改为一天八个小时、肉肠面包，多吃点饭，对于健美身体也无益处增肥有方
少吃多餐！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，应该积极参加适度的运动，一齐去吃顿午饭，以促进提高食欲，但不要增加每餐的饭量。身体瘦弱的人
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出门在外也不愁为什么我吃不胖？我吃的也不少，一日三餐，-中国学网-中国IT综合门户网站
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为什么我吃不胖？我吃的也不少，一日三餐，
来源：互联网 发表时间： 17:14:52 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“为什么我吃不胖？我吃的也不少，一日三餐，”相关的问题，中国学网通过互联网对“为什么我吃不胖？我吃的也不少，一日三餐，”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:为什么我吃不胖？我吃的也不少，一日三餐，也爱吃甜食，1.75米才94斤~我家里人都很瘦，难道真有遗传因素么？，具体解决方案如下：解决方案1： 火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热&&&&&&&&&瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。&&&&& 如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。&&&&& 另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6&：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。人又为什么会瘦&&&&&&&& 有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。&&瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。纤弱型瘦人如何长胖&　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。&　　吸收不良型瘦人如何长胖&　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦　　&&&&&&& 高代谢型瘦人如何长胖&　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很――提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。&　　劳碌型瘦人如何长胖&　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。　　劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。&　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！&解决方案2： 我和你一样、是吸收和消化的问题、么事、只要健康就行、解决方案3： 这个可能性很大。也有可能是吸收不好解决方案4： 按照你的吃法真个就和遗传没有关系了，去医院检测下看看身体是不是缺少什么微量元素导致吃不胖。需要补什么就补。解决方案5： 这是看个人的因素。胖的人喝水都会胖。瘦的人再怎么吃也会一样。胖的想瘦起来。瘦的想胖起来。主要是你怎么看你自己是否能坚持。
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