晚上经常失眠怎么办_失眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：104,928贴子：
晚上经常失眠怎么办收藏
失眠严重 白天没精神上班 。老是 出错 。 想死的心都有了
大家怎么 破？
我们都一样
我以前也是经常失眠
晚上 睡不着
早上 起不来精神也是非常地差。
我后来找到方法
能够睡着了。现在愿意把这个方法
给有需要的人
但是也不保证每个人都管用呢。其实很简单，调整身心息，1.身体要放松，从头到脚，头顶到脚尖，都放松。2.心里也要放松，我知道很多人睡不着是因为
心里面想的东西多，或者有东西烦恼。所以你需要把心理的东西清空。3.也是比较重要的一点，就是保持深呼吸。然后
在心里面说，从一数到20，每数下一个数字，我就会越来越放松，越来越接近睡眠状态，（明天我会在xx点醒来，睡醒后会精神百倍）括号内容的也可以添加进去。慢慢地1-20，每个数字的间隔7秒左右，不用太快，具体可以自己测试一下。刚接触这个方法的时候我觉得那么简单，会不会真的有用呢，是看书里面学到的。就在晚上试了一下，没想到竟然不知不觉就睡着了，试了几个晚上都是这样。确实没试过不知道呢。还好我有机会看到这本书。这个是廖阅鹏大师弄的，催眠的话，有好有坏吧，看自己掌握了。
不知你失眠多久了，失眠的状况多种多样，自己觉得严重就去看看医生，吃点药，无论是中药还是西药，都不要拒绝，合理用药，再则调整好心情，失眠不是病，再有适当运动增强体质，很快就会远离失眠，另外，在吧里多看看精品帖子，会有所收货，信心的收获，祝你健康！
前一段时间我也是这个样子，上班时经理都把我骂死了，哎，然后就去医院弄了点安眠药还是睡眠质量很差劲，有个朋友就给我说周世军，然后咨询了一下，觉得挺有用的
足贴脚底涌泉穴，失眠穴会改善睡眠，
建议你使用SERIPNOL，助睡眠效果很好
那就找个医生看看啊，我以前就这样啊
我也是经常因为工作失眠的，经常性的，但是现在通过自己的方法改善了，相信我的私聊。我不是微商，没有产品。
亲，我曾经也有类似经历，然后看电视上边有放蒸汽眼罩抱着试试的态度结果得到了改善！ 现在他们公司有活动加我rong198848
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或【下半夜经常失眠】_经常失眠_晚上_如何解决_怎么解决-大众养生网
当前位置： >>
下半夜经常失眠怎么办呢？
的质量决定了生命的质量，但是因为现代人由于压力过大，不良的作息习惯等等因素引起了的问题，而失眠对于一个人的危害是很大的，养生专家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度过的，而如果失眠问题过于严重的话，是会直接或者间接引起很多的疾病的，可见睡眠对人来说是有多重要。
顺其自然也不是说什么事都不做了，平时应该保持一轻松的状态，别给自己太多的压力，例如下班时间就到外面散散步，或者去户外运动感受一下生命的美好，做一些可以让身心快乐起来的有氧运动，平时不要给自己太大的心理压力，由其是很多人习惯把手机，电脑，书等搬到床前的做法也是不当的。
4227阅读3025阅读3867阅读3277阅读4636阅读3498阅读3794阅读
3744阅读3088阅读3896阅读4997阅读4789阅读4748阅读4121阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫您的位置： &&
晚上经常失眠怎么办
　 12:37:59　来源：全民健康网
关键字：&&&&&&
　　失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。并且向大家介绍下失眠的几种主要危害。
　　一、失眠怎么办
　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。
　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。
　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
　　4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。
　　6、睡觉前喝一杯热有助于快速入睡。
　　7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。
　　二、失眠的危害
　　1、失眠会导致抑郁症
　　睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症，要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多，也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。
　　2、健忘
　　想要超强记忆力，那么就要保证每天充足的睡眠，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种“尖波涟漪”基本上只有在深度睡眠时才会出现。
　　3、引发健康问题
　　慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险，比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、。据调查，有九成失眠患者都伴有其他健康问题。
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
看了本文的网友还看了：
网友关心话题：
点击排行榜
Copyright &
all Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本网站属于公益性非盈利网站，所有内容仅供病友之间交流，不代表任何一方观点。本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　现今的小伙伴们，多多少少的承受着生活、工作等方方面面的压力，从而导致失眠，而因失眠导致的睡眠不足，除了让人精神不济，给日常工作带来不利的影响外，更重要的是还会给健康扣分……
　　关键词：
　　怎样知道自己失眠？
　　1、入睡困难超过30分钟；
　　2、中途觉醒超过30分钟；
　　3、总睡眠时间少于6.5个小时；
　　4、白天疲劳感较强，注意力难集中，且心情浮躁易激动。
　　关键词：
　　如何摆脱失眠困境？
　　1、呼吸催眠法
　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，有类似于催眠的作用。逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松，一般持续7分钟左右的深呼吸便可轻松进入睡眠状态。
　　2、挤压放松法
　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复重复多次。这种方法是利用放松全身肌肉可产生助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
　　3、极力保持清醒法
　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
　　4、回想法
　　躺在床上努力回想一天所做的事，尽量不放过任何细节。这种方法能在回想过程中，让你的视觉和听觉高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
　　5、用左侧鼻孔呼吸法
　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
　　6、转动眼珠法
　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。
　　7、习惯培养法
　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
　　8、备忘录法
　　很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
　　9、静坐暗示法
　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
　　10、按压穴位法
　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
　　保证充足的睡眠时间，合理的饮食，才能让你在工作生活中无往不利……
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
1175文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：晚上总是失眠怎么办？_育儿问答_宝宝树
晚上总是失眠怎么办？
问题补充：从怀孕俩月开始断断续续的基本隔两天就失眠，入睡问题不大，主要是半夜起来上完厕所之后回到床上怎么睡都睡不着，满脑子的事情，有时候自己叹气啊，哭啊，有时候脑子就空空的但也睡不着。。就算睡着了也都是梦。还有奇怪的是每一天都在三四点的时候失眠，然后到五六点的时候才自然的睡着。。我老公每天都要很早起上班 我晚上睡不着翻来覆去很怕影响他。。也不敢临睡前喝牛奶 因为喝一点点整个晚上要去太多次厕所了。
当时年龄：
来自：网页;
美妈尽量在睡前让自己的心态平静，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。就算也不要有压力，很多人都经历过的
最佳回答者：
要是晚上失眠的话，你最好是停止白天的中午觉，要是白天没有睡的话，前吃一根香蕉，这个是有助于睡眠的，还有就是要按时的睡觉。不要熬夜
如果现在是在孕早期，应该是容易感觉身体累，喜欢睡觉，你这失眠有可能与你的心情有关，是不是有些紧张或者想什么事想多了，尽量放松心情，这样有利于发育。
失眠是正常的，我整个的孕程睡觉都会容易失眠的，这估计是内分泌失调的原因吧，没有办法的啊，你可以白天补睡觉的啊
不少期都有失眠的经历的，可能是身体激素变化导致的，也可能是身体多了一个小东西负担重了睡不好。睡不着就不要太勉强，可以闭目养神的，不过白天就不要太劳累了，休息好很重要的。
问问医生阿，他会给你很好的回答
怀孕是这样的，就是要自己调节，不要太紧张了
我现在也是多，每天8点半就困了，晚上去3-4次厕所，然后睡到第二天6.30