坐在电脑前坐久了膝盖疼 腰很疼 ，有什么好办法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-08 16:56 标签： 坐久了腰椎疼
坐电脑前久了，脖子和腰都有点疼，谁有好的办法哦？_百度知道
坐电脑前久了，脖子和腰都有点疼，谁有好的办法哦？
您的作为可能偏高了些，调整椅子到适当高度，久了可以倒杯水，活动下。久了都一样难受。
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戴上耳机听农村金属摇滚，边听边扭，洞七来，嘿喂狗！
做50个俯卧撑 100个仰卧启座
我的工作是IT行业，而且大学的时候也总是坐在电脑前，久而久之不仅仅是脖子痛，而且长时间的猫腰都做不到。而且床上功夫也出现问题。但是有一个比较简单的办法，不打针不吃药。。。睡觉前做俯卧撑，双膝弯曲成60度，双手放在耳边，做的时候背部离床20度，不要完全贴在床上，一组30-50之间（看自己的能力），然后做2组-3组，这样不仅锻炼腹部肌肉，还能锻炼腰部力量和颈椎。 当你做一个月的时候，你会发现精神清爽，脖子不酸了，腰部也有劲了。亲身经历，纯手打，求采纳。。。。
买个背部按摩器，
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出门在外也不愁我每天上班都要在电脑前做10个小时以上使腰部很痛，应该怎么办_百度知道
我每天上班都要在电脑前做10个小时以上使腰部很痛，应该怎么办
就是感觉中间的脊椎有点疼
脖子扭扭，屁股扭扭， 多做些放松的动作 能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站 在运动方面，林款带提出「三三三原则」，也就是每周三天、每天三十分钟、运动后心跳维持一百三十下，最好是达到「能坐勿躺、能站勿坐、能走勿站」的观念。刘灿宏则建议，每坐一小时最好动五分钟，超过两小时则大动二十分钟以上。 至于怎么动？万芳医院肥胖防治中心运动教练唐幼馨设计了一套五式、适合上班族的「办公室大扫除」运动，「推桌子」可以舒展肩颈、胸背。「擦玻璃」则有助于强化腕、指关节。「扭毛巾」的作用在于强化腰背肌耐力。「档案夹」对于消除大腿赘肉，强化腹部肌群特别有效。「钉书机」的功能在于燃烧腹脂、保健脊椎。 唐幼馨指出，这套运动最大的特点就是，不需大动作、大空间，就可以针对上班族最常发生异常的肩颈、胸背、腕指关节、大腿、腹部等部位进行有效的运动。 万芳医院中医科医师李静姿则提供一些「小撇步」，电脑族平均每四十分钟应该离开座位舒展筋骨，避免肌肉僵硬；电脑屏幕应该置于正前方，避免颈部酸痛；使用键盘或鼠标器时，手腕不宜悬空过久，以免腕隧道症候群的发生。 若需要久坐时，腰部宜使用靠枕，使腰部有支撑之处；打电脑时也不宜跷脚，以免长时间跷脚造成骨盆侧弯的情形，致使腰大肌发炎。 有多久没起来动一动了呢？别再当个上班族木头人，甩掉你的「不动指数」，才能为你的「健康指数」加分喔！
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我也这样 ....
建议能走动就走动~~~
可以用醋按按
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出门在外也不愁我经常坐在电脑前面 然后最近发觉腰椎有点不舒服 睡觉躺下的时候会感觉很痛 但是过一阵子就好了_百度知道
我经常坐在电脑前面 然后最近发觉腰椎有点不舒服 睡觉躺下的时候会感觉很痛 但是过一阵子就好了
我经常坐在电脑前面 然后最近发觉腰椎有点不舒服 睡觉躺下的时候会感觉很痛 但是过一阵子就好了 弯腰不会痛 运动的时候也不会感觉什么 就是坐久了会感觉不舒服 然后最近感觉腰椎不太舒服 呵呵 我也不知道是不是腰椎 反正就屁股上面中间 搞的我最近都不敢坐太久 （听说坐久会腰椎突出 我吓的半死
因为我毕业了 在家里没事干 整天做在电脑） 我现在也不敢坐太久了 大概30分钟左右起来走2 3 分钟这样 因为真的很怕腰的问题
提问者采纳
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。可以腰带治疗：（腰zhui康特制腰封），效果更好。
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中国脊柱医学学术委员会主任委员
中国颈肩腰腿痛学术委员会主任委员
卫生部"十二五"国家中医骨伤重点专科
专家回答：肖先生：
你好！你这种情况像是盘源性腰痛的症状，针对你的实际病情最理想的治疗方案是做椎间盘造影，然后做射频靶点纤维环修补。
祝你早日康复！
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