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人长时间运动后，产生口渴感觉的原因是（　　）A. 血浆CO2浓度升高B. 血浆乳酸浓度升高C. 血浆渗透压升高D. 血糖浓度升高
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AB、血浆中CO2浓度升高和乳酸浓度升高都不会引起口渴的感觉，AB错误；C、人长时间运动会大量排汗，造成体内水分减少，导致血浆渗透压升高，产生的兴奋传到大脑，会产生口渴感觉，C正确；D、长时间运动不会使血糖升高，D错误．故选：C．
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本题主要考查水盐平衡的调节．在水和无机盐平衡的调节中，当失水过多或食物过咸时，血浆渗透压升高，刺激下丘脑压力感受器，产生神经冲动传入大脑皮层而产生渴觉，因此，渴觉产生说明血浆渗透压升高了，在运动中，导致血浆渗透压升高的因素除了CO2和乳酸增加外，更重要的是因为大量出汗而失水过多．
本题考点：
体温调节、水盐调节、血糖调节；神经、体液调节在维持稳态中的作用．
考点点评：
本题主要考查学生对基本知识的理解能力．当机体失水过多、饮水不足、食物过咸时，细胞外液渗透压升高，下丘脑渗透压感受器受到的刺激增强，致使抗利尿激素分泌量增加，肾小管和集合管对水的重吸收作用增强．当机体饮水过多时，细胞外液渗透压降低，下丘脑渗透压感受器受到的刺激减弱，致使抗利尿激素分泌量减少，肾小管和集合管对水的重吸收作用减弱．
扫描下载二维码&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-820efee21ef8c2140e7f_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-820efee21ef8c2140e7f_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca2b4c7d788_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca2b4c7d788_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&五彩番茄堆成小山&/b&&/p&&p&&b&青口贝在锅里滋滋作响&/b&&/p&&p&&b&英国帅哥往甜甜圈上洒满糖霜&/b&&/p&&p&&b&吃货梦想中的游乐园&/b&&/p&&p&&b&大概就是这座菜市场的模样&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在英国旅行，有时是件压力很大的事情——你太容易被美宠坏。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaaa930f3c059db8941a7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaaa930f3c059db8941a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&尤其是在伦敦，圣保罗座堂的穹窿，威斯敏斯特教堂的墓碑，大英博物馆里的雕像……千年岁月不损其宏美，俯瞰众生之时反而更添一层沧桑凌厉，俗世名利在巍然历史面前皆成虚妄，看得久了，像我这样心理承受力差些的，几乎要开始怀疑人生意义。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，&b&博罗市场（Borough Market）&/b&是个特例。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff1b05e9abc0e955b9f301_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff1b05e9abc0e955b9f301_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不是说它年纪太轻——事实上，这座菜市场比伦敦城中许多名胜还要古老，关于它最早的文献记载出现在1276年，但在口口相传的历史中，其身世足足可以上溯两千年。&/p&&p&&br&&/p&&p&公元43年，凯尔特人征服英国后，在泰晤士河上建立了一座桥（即伦敦桥前身），后来又沿河建立了&b&伦狄尼姆（Londinium）&/b&城镇，也即伦敦雏形——而很多人相信，那座桥之所以选址于此，是因为当时这里已经有一个热闹非凡的集市了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eb4cc2ff9fe2fa6a72abf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eb4cc2ff9fe2fa6a72abf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&后来，博罗市场经历了无数次外族侵扰，战火洗礼，迁址、关闭和重开，背负着这样久远的历史，它却一点也不苦大仇深。恰恰相反，&b&这是个吃货梦想中的大型游乐园，鲜活，饱满，朝气蓬勃，用尽各种手段，赤裸裸调戏着你的感官&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&p&蔬菜水果垒成错落有致的小山，光是番茄，就有大小形状颜色各异的七八种，泛着地中海艳阳的明媚色泽。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2e3bcb79826dfbc34cd9dcedf81ff0b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2e3bcb79826dfbc34cd9dcedf81ff0b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc3beb796_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc3beb796_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&康沃尔郡（Cornwall）的鮟鱇鱼、红鲻、大菱鲆、黄鳍鲷，设特兰群岛（Shetland Islands）的马鲛鱼、扇贝、鳕鱼、青口一字排开，还有来自苏格兰的三文鱼，在碎冰上玉体横陈，闪闪发亮。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf7e271c445081caa562859_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf7e271c445081caa562859_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&你绝对想不到，&b&各色菌菇搭配起来，居然如此艳光四射，一点不逊于贵价的永生花盒&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-460f7a19b7d43eccb236_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-460f7a19b7d43eccb236_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有还有，来自希腊、西班牙、摩洛哥等地，十几种不同的腌橄榄油润斑斓。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9aedb253edf634f5728_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9aedb253edf634f5728_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&十余种风味各异的盐，三十余种店家自制的调味酱，贴心备上饼干和小木棍，诱你一一品尝。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6e7325bceabf2e57049e45aac01560b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6e7325bceabf2e57049e45aac01560b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&路过一家小餐馆，还能看到雉鸡挂在橱窗里展览。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-72454d6ccd517fb35db041296cdeb972_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-72454d6ccd517fb35db041296cdeb972_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&熟食摊位更加丧心病狂，&b&一大锅芝士就这么当街加热，香气蒸云煮雾&/b&，让人根本走不动路。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-0edf5b71c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-0edf5b71c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0edf5b71c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&微黄的奶酪糖霜缀上亮丽红曲粉，布朗尼深沉褐色里透着坚果的雪白，巧克力糖排出一道彩虹，堆成让人目眩神迷的甜点宝藏。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2edcad73d5d0d5482197_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2edcad73d5d0d5482197_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-471c96125bee3a8ddf5f530fab7217eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-471c96125bee3a8ddf5f530fab7217eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我就像没见过世面的小孩，正对着每一个摊位惊呼赞叹，恰好遇见导游在跟旅游团讲解，Gordon Ramsay，Jamie Oliver等各路名厨，都曾来这里采购——听了让人心里有气：&b&任何厨师能有这样华丽的食材库都是幸事，博罗市场千年历史，怎么反而要靠他们来助长声望？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&也因为这样，来博罗市场逛吃，你几乎不用什么攻略。食材太丰富太新鲜，哪怕水煮也无限鲜甜。更何况，绝大多数摊位都可以试吃，一路试过来，你总能找到自己心水的那一款——&b&只要记得，来之前千万别吃早餐&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e62fbc74ef09cc084acc2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e62fbc74ef09cc084acc2_r.jpg&&&/figure&&p&我的逛吃之旅是这样开始的——&b&在生食区晃一圈，心满意足地欣赏那些强迫症式排列的酱汁和调味料&/b&，逛到海鲜摊位，正好遇上一锅青口贝出炉：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90fcbccbdce751effc9757847fedd2c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90fcbccbdce751effc9757847fedd2c5_r.jpg&&&/figure&&p&市场大致分为生食、熟食两个区域，但生食区也有不少现场烹饪的摊位&/p&&p&&br&&/p&&p&这家&b&Furness Fish & Game&/b&总店在英国西北部的坎布里亚郡（Cumbria），海鲜每天清晨运到，转头就可以丢下锅去煮。青口贝用经典的奶油和白葡萄酒调味，肥嫩饱满，咬下去要当心汁水滋到衣领上。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c7ecc26d12f95d9c5ede1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c7ecc26d12f95d9c5ede1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&吃完海鲜，可以随手在旁边的&b&Turnips&/b&买一杯鲜榨果汁。&b&Turnips做蔬菜水果的批发和零售生意，在市场开了近30年。&/b&摊位开阔如大型T台，来自萨默塞特郡（Somerset）的甜菜根、约克郡（Yorkshire）的大黄、肯特郡（Kent）的卷心菜轮番亮相，个个水灵，西瓜草莓有多新鲜，自然一看即知。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4efa5ffca14c8f396b00b8a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4efa5ffca14c8f396b00b8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对法餐感兴趣的，不能错过生食区沿街的&b&Le Marché du Quartier&/b&。他们不仅有各种罐装鹅肝、鹅油之类售卖，还当街支起炉灶，大块油封鸭肉扔上去，油花爆开的声音简直如同一支交响曲。&/p&&p&&br&&/p&&p&鸭肉煎得喷香，搭配蔬菜做成沙拉、卷或是三明治都很赞。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd46620feb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd46620feb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd46620feb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好奇宝宝也可以去边上专卖各种神奇肉类的&b&The Exotic Meat Company&/b&，试试招牌的&b&鸵鸟肉汉堡&/b&——没错，他们在诺丁汉郡（Nottinghamshire）有鸵鸟养殖场，每天新鲜直送。鸵鸟肉没有想象中的奇葩，口感味道都与牛肉相似，喷香多汁，只不过更清淡一些。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-26f6a3de93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-26f6a3de93_r.jpg&&&/figure&&p&羞涩的小哥特别可爱！&/p&&p&&br&&/p&&p&要是你更有冒险精神，还可以试试这里的&b&野猪肉、袋鼠肉、鳄鱼肉&/b&等等&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2deafb66fb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2deafb66fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了肉，自然也少不了酒。肉铺对面就是一家来自汉普郡（Hampshire）的&b&The Cider House&/b&。英国的苹果酒向来出名，在这里，你可以从酸到甜，把Dry, Medium, Sweet三种口味的苹果酒尝个遍。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e9f3fc1c96b489b5aa9d902d8feec59_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e9f3fc1c96b489b5aa9d902d8feec59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&要是秋冬季来访，不妨试试时令的&b&Hot Spiced Cider&/b&，酸甜中带着辛辣，喝下去如一朵温暖的小火苗。如果怕不合口味，完全可以先让老板接一小杯给你尝尝。&/p&&p&&br&&/p&&p&往熟食区进发的路上，会遇到一家炸鱼薯条店&b&Fish！&/b&，别看店面不起眼，它可是得了2017年全国炸鱼薯条奖项的（没错，英国人真的有这个奖）！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c50c97bad6a5b567bccc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c50c97bad6a5b567bccc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鳕鱼鲜美多汁，面衣里调了啤酒去炸，脆得爽快利落。旁边有餐厅可以堂食，不过，端着纸盒子在街边狼吞虎咽，才是炸鱼薯条的精髓所在呀。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-54b737b3ff1cf949613dcbd6fca5d29a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-54b737b3ff1cf949613dcbd6fca5d29a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&旁边小路上有家面包房&b&Bread Ahead&/b&，是博罗市场不能错过的地标。&b&市场里许多店家用的法棍片、汉堡胚、餐前面包之类，都来自此处。&/b&哈里王子到访博罗市场时，还特地来买他们的面包呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&面包房只是生产车间，零售摊位设在市场里面，但路过这里也不妨去瞄一眼——时不时会有厨师、美食家在门口签售新书。如果你计划在伦敦多待几天，这里还开设各种&b&烘焙课程&/b&，可以报名来玩！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bb5d45a4a8ecc011c17defe5f1d7c4e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bb5d45a4a8ecc011c17defe5f1d7c4e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&熟食区有一辆惹眼的糖果小车&b&Whirld&/b&，摆出琳琅满目的各式&b&牛奶软糖（Fudge）&/b&。我对Fudge一向兴趣不大，但这个彩色小摊散发的甜香太过温暖，让人不禁驻足。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7ea45a327c41f784813_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b7ea45a327c41f784813_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&口味多得让人犯选择恐惧，不过小帅哥会不厌其烦地每种切一点给你试吃。焦糖海盐和枫糖都是经典，滋味丰富，一点也不会甜腻得单薄。&/p&&p&&br&&/p&&p&摆出来的软糖都可以自助挑选，装进纸袋一起称重。如果想买来送人，也有漂亮的单独包装。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0aeb792b25e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0aeb792b25e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于一个有原则的吃货而言，美食之旅当然要用甜点来收尾。呐，你还记得之前提到的&b&Bread Ahead&/b&么？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f76e6af3ab9d6d13cc2e9bfaa628e4c0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f76e6af3ab9d6d13cc2e9bfaa628e4c0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&回到生食区东面，循着面包香找到这个人气很旺的小摊，看准甜甜圈赶紧下手！&b&面团洒满糖霜，咬下去如一朵热腾腾的云，香草卡仕达内馅温柔溢出&/b&，又毫不甜腻，绝对是天堂级美味。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3e1d7eed9c15a1fb5d404_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3e1d7eed9c15a1fb5d404_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ce2a427e06a573b41419_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ce2a427e06a573b41419_r.jpg&&&/figure&&p&还有酸甜清爽的覆盆子口味和浓郁的焦糖海盐口味可选&/p&&p&&br&&/p&&p&各种面包闻起来都香得勾人，引得我买了一大袋作为次日早餐，屁颠屁颠抱回去，有种丰收归来的满足。对了，别忘记捎上一块&b&巧克力布朗尼&/b&——外皮焦脆，内里柔软，要是冷藏过一夜，更有细致妥帖的绵密口感。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a6b23ed957cdce1596dab9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a6b23ed957cdce1596dab9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&真的，每个人对生活疲倦时，都应该来逛逛菜市场。&b&它不教你逃避生活，它把生活里最美好最单纯的部分，凝炼提取了给你看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只要蘑菇还在努力生长，番茄还在努力饱满，苹果酒还在努力冒泡，每天还有人，努力把二十种盐、三十种酱、五十种调料粉摆成一面渐变色的墙，你就知道，这世界永远不会失去希望&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aed85e19d9f4aecec0652853_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aed85e19d9f4aecec0652853_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1.博罗市场每周一至六开放，周一周二有部分店家不开。周六当然最全最热闹，不过也会相对拥挤些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&开放时间：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&周一 10:00-17:00 部分开放&/p&&p&周二 10:00-17:00 部分开放&/p&&p&周三 10:00-17:00 全部开放&/p&&p&周四 10:00-17:00 全部开放&/p&&p&周五 10:00-18:00 全部开放&/p&&p&周六 08:00-17:00 全部开放&/p&&p&&br&&/p&&p&*如果12月去的话，博罗市场每周会开足七天，去之前可以上官网 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boroughmarket.org.uk& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&boroughmarket.org.uk&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 查询噢。&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 具体到每家店，营业时间也有不同，可以在官网查询各店信息和在市场中的位置。&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 根据时间和季节变化，店家售卖的产品/菜单会有差别，如果你尝到过什么好吃的，欢迎留言跟大家分享！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&文 | 丁小穗&/p&&p&图 | Min&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad3e17872d39_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad3e17872d39_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
五彩番茄堆成小山青口贝在锅里滋滋作响英国帅哥往甜甜圈上洒满糖霜吃货梦想中的游乐园大概就是这座菜市场的模样 在英国旅行，有时是件压力很大的事情——你太容易被美宠坏。 尤其是在伦敦，圣保罗座堂的穹窿，威斯敏斯特教堂的墓碑，大英博物馆里的雕像………
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd695e145_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd695e145_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&b&冬天的正确打开模式是这样的......模式已休眠......&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cba017ebd7e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cba017ebd7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f0065cf43eadca0a97c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f0065cf43eadca0a97c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&天气凉得猝不及防，别看现在是秋天，然而你不知道明天和冬天哪一个先到来。多想来一场&b&说睡就睡的冬眠&/b&，从此告别寒冷的冬天。&/p&&p&&br&&/p&&p&嗯...别做梦了，现实像冬天一样残酷，没有冬眠，只有冷冰冰的被窝。并且，现在是&b&最尴尬的时期，冷得瑟瑟发抖，但是没有暖气啊~&/b&怎么办，怎么办？&b&没有暖气，自己取暖，看看南方的孩子们，多么坚强！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b9df53b396c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b9df53b396c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e179aa593bd6397ad8aba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e179aa593bd6397ad8aba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef63ca20e5fca72c8579bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef63ca20e5fca72c8579bb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对于现在还没有供暖或者南方没有暖气的宝宝们来说，一定需要下面这些神器。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地热毯&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&天气一冷绝对脚丫先冷，尤其是在冷冰冰的屋子里，脚丫子真的不知道往哪放。拥有了地热毯，你就拥有了安放脚丫的地方。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3eda0ee8cf68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3eda0ee8cf68_r.jpg&&&/figure&&p&并且，小孩子一般喜欢在地上玩儿，天儿冷了，让小孩子在地热毯上玩吧。还有，我们日常做做瑜伽，瘫在地上，暖腿、暖背都需要它的，家里有榻榻米的话，还可以放在上边，暖暖和和的坐在那喝茶聊天。（怎么忽然期待变冷了呢？）▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-85ed5c83c7eacfb1e5a16c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-85ed5c83c7eacfb1e5a16c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-567ce15ea10a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-567ce15ea10a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&网上有很多可选的，样式也多，选择简单朴素的就好，比较好搭。PS：准备装修的朋友，可以考虑下&b&地暖&/b&，尤其南方的朋友们（暖气是个好东西，可以你们没有啊，抱住！）▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-890bcabbcf2a20e5e77d982e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-890bcabbcf2a20e5e77d982e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&暖脚器&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&专门针对暖脚的暖脚器，一般都长这样！↓节能环保耗电少，用过的人都说好。&/p&&p&据说5秒升温、用10个小时才耗1度电，不得不站在暖脚器里起立鼓掌！其实还可以用来烘干小件的或者贴身的衣服，也是暖暖的。▼&br&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-eaaf3d25a6d69ccc1fdc3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-eaaf3d25a6d69ccc1fdc3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果不喜欢这样木质感的，可以用萌萌哒暖脚器。插上电，在哪都能用！▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-55e60e9f1fc8e18cb428ba0f6a615cc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-55e60e9f1fc8e18cb428ba0f6a615cc6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f57166fab1a15a6f222f41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f57166fab1a15a6f222f41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&暖被炉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大招来了！&/b&消磨意志的可怕上瘾神器，当然是暖被炉了。虽然看到很多人推荐，但是真的不敢在家安装，担心自己就有那么一点的意志力都被剥夺了，那不就成废人了啊！▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-161dfb84e58e746c99e658_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-161dfb84e58e746c99e658_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大招的竟然还有进阶版，将沙发也容入其中，这是准备叫我们冬眠吗？！不行了，好想尝试一次。如果家里的面积允许，咱们可以安装一个啊。和这个比，上边那两个神器就靠边站吧。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb706875bbcab06ddede42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb706875bbcab06ddede42_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b382fa530b97d6af89baed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b382fa530b97d6af89baed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&烘干机、烘被机（南方必备）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&南方到了冬天太潮湿了，没有烘干机怎么穿衣服？当然，&b&有了烘被机，让睡觉不再是难事&/b&！很多人用IRIS爱丽思烘被机。睡前让它先暖个被窝；潮湿的天气可以用它来烘干被子，还有除螨的作用哦，阴雨天也能晒被子；当然，还可以烘衣服、衣橱、鞋子......▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-91ab482214dbdd222527b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&664& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-91ab482214dbdd222527b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e0bc7ce30edb480f2fc1db02d1dc7a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e0bc7ce30edb480f2fc1db02d1dc7a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&加湿器（北方必备）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&北方到了冬天太干燥了，没有加湿器，怎么做小仙女？其实买个小型的就够用了，放在工作的地方。MUJI香薰机被推荐了800次，今天再推荐一次吧，看着它就感觉被保湿了。还有小熊、ZTK、美菱等品牌，可以选的很多，不行还可以自制加湿器啊。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a04477fccd0fcf8c47bbcda7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a04477fccd0fcf8c47bbcda7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b9d97d7c50b2fb7bc187e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b9d97d7c50b2fb7bc187e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed31f2586fdffa2e5dccb1246b6fffd9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&760& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed31f2586fdffa2e5dccb1246b6fffd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&空气净化器&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&冬天是雾霾的天下啊，不知道今年的冬天会不会好些。不管怎样，空气净化器一定要选好一台。低阶版的可以选择小米、DUUX，价格都在千元左右；进阶版的，霍尼韦尔、戴森、Blueair、IQAir、未来先生这些品牌评价都很不错，价格有万元的、也有大几千的。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-26af069b558f9e80c55a2faf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-26af069b558f9e80c55a2faf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f234c6ebac33bcb71b0eff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f234c6ebac33bcb71b0eff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果准备装修的朋友，条件允许下，最后在新房中&b&装上新风系统&/b&，不用开窗就能通风，也不用怕雾霾了，真是十分有用。再配上台空气净化器，简直无敌了！（看看大家的需求，可以出一篇新风系统的选购指南）▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21871abda2bc48f0db35cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21871abda2bc48f0db35cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&风暖&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还用浴室头顶上的大灯泡浴霸呢？它已经老到霸气不起来了。再装修的时候，该用风暖了，洗澡的时候脱光光都不冷。有很多人选择用松下的，颜值还挺高的。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f9ac1dfa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f9ac1dfa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a60e14a73faf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a60e14a73faf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9a9a0f24f9dcc42f543cef11f6c3efc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9a9a0f24f9dcc42f543cef11f6c3efc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&该准备的大件基本都准备好了，小件也要准备起来啊，因为越小的东西，越能照顾到你。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地毯、盖毯&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&地毯当然就不要亚麻的了，夏天的那些地毯改下场了。可以去宜家、青山美宿看看，或者某宝上很多INS网红款地毯。不要说地毯不好清洗，就是不好清洗，没办法啊！▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e33bcb3b8ad68dd706aa5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e33bcb3b8ad68dd706aa5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec489f0901acfabb3c6891_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec489f0901acfabb3c6891_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbdbcea6ae97009fac92762_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cbdbcea6ae97009fac92762_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不用多说了，盖毯这种毛茸茸、软和和的东西有多少来多少。有时候我们不用它，看着它就温暖（还是得用它们，用起来更温暖）。盖毯可以选择羊绒的、珊瑚绒的、各种绒的，粗毛线的，舒服到抱着它不撒手。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bb15f6ddccf5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9bb15f6ddccf5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-559edf4ff1c080b157e429167aebeae0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-559edf4ff1c080b157e429167aebeae0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&据说近年来毯类面料的新贵是这种55%羊绒，45%纤维的，有质感又很温暖。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c4a68c66e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c4a68c66e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&暖绒绒小物件&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&热水袋、棉拖鞋、毛袜子、珊瑚绒睡衣。&/b&这些东西都不贵，但是保暖度十足，并且都萌萌哒，不多说，上图来暖暖身子。越多绒的越有感觉！▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef63ce98ca17acdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-66d0d9d8b07a4adf02ba9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-66d0d9d8b07a4adf02ba9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-40b70c3e563a7fafadf7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-40b70c3e563a7fafadf7b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e778ad72dfc12ba5109efc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e778ad72dfc12ba5109efc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aab65b7fa088ec193ceb4b5b51edd530_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aab65b7fa088ec193ceb4b5b51edd530_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bb9a2e3050f15ffbe513_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bb9a2e3050f15ffbe513_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来就要营造温暖的气氛了！该换的软装就换掉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&灯光&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最主要的就是灯光。将灯光换成暖光源最出效果了。如果一些主灯换不了，可以买落地灯啊。去宜家看看就可以了，造作也有很多很有设计感又温馨的灯，还有日式MUJI风的灯。▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-778d934b033f826c9b52b9bf52bf064c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-778d934b033f826c9b52b9bf52bf064c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fac0bf57b250e4cc6417_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fac0bf57b250e4cc6417_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcfdfac1f3a21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcfdfac1f3a21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-da4e1ebfa67d369acf09a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-da4e1ebfa67d369acf09a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最方便的还有小串灯，超便宜，十几块钱可以买一堆，哪里冷冰冰就放到哪里去。为了更有氛围，还可以点上香薰蜡烛呢，有格调到家了！▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c4e10ec9ccc0d92dfe4ba3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c4e10ec9ccc0d92dfe4ba3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-35ea4dd12b9b7debe9ddd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-35ea4dd12b9b7debe9ddd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-315bc318bc2f6d1f524ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-315bc318bc2f6d1f524ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&床品、靠包&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&将床品可以换成不那么单调的、不那么性冷淡的颜色，MUJI家的床品看上去都很温暖，还不是很燥得慌。&/p&&p&靠包也换成暖色调的，不然都是性冷淡的颜色，冬天会抑郁的，没有颜色，没有生机，没有希望......（不！这些全得有，来点暖色调吧！）▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6b79da07987cbf5e332f47d43cc54dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6b79da07987cbf5e332f47d43cc54dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c29d2c554dbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c29d2c554dbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9b7befc214bd1a934b9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9b7befc214bd1a934b9d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&营造一个过冬角&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自创过冬角。打算在这刷手机、看书打盹、聊天喝茶、看电影...▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-968a50c0bd96cf238bd8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-968a50c0bd96cf238bd8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先，找一个角落，这里需要一块儿不大的地毯、一个懒人沙发、若干个靠包、蒲团、盖毯、毛绒小物，还需要一个小茶几（一个可以伸手就能拿到东西的高度），茶几上放咖啡、零食、手机、再假装放几本书。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-82df7c7df1d5f8a6fd0cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-82df7c7df1d5f8a6fd0cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fccca961dfef15fe0529_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fccca961dfef15fe0529_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再来一个暖光源落地灯（可调节最好），还可以适当挂点小串灯烘托气氛......剩下的看情况而定吧~完美，期待ing......▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0a8d08a0b28df58cc95e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0a8d08a0b28df58cc95e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-95de5c735ae1fc563e6f75fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-95de5c735ae1fc563e6f75fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f1faab2d64dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f1faab2d64dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&吃顿火锅什么都能解决了！有木有！在家吃火锅就更舒服了，身子暖了啥都好说！下着大雪，或者下着秋雨，在家来顿火锅，喝点小酒，满足得嘴角上扬到太阳穴~▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-528ffeacf89e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-528ffeacf89e_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&冬天已经向你招手了，大家还有什么过冬大招？统统放出来，补充补充啊。其实，还是最羡慕那些冬眠的动物们，同意的举起小手手啊（拼命举手模式~）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b48f061e8fd8b8e54bba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b48f061e8fd8b8e54bba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbffb7f84dd009b5b842_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbffb7f84dd009b5b842_r.jpg&&&/figure&&p&&b&关于我们：更值得信赖的80后清华建筑师团队&/b&&/p&&p&&b&美豪斯爱格板全屋定制----专为年轻人而生的空间改造专家&/b&&/p&&p&预约装修服务和全屋定制请联系客服：&b&Mhouse666&/b&&/p&&p&想要装一个&b&「高颜值又好用」的家？&/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/ah4S7m_awtjgHJjHuDY_4A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&请点击这里了解更多&/a&&/p&&p&好消息：&/p&&p&&b&如果你遇到家装难题一筹莫展，或找不到靠谱的设计师？！！&/b&&/p&&p&可加作者微信：&b&Mhouse666&/b&（标注知乎），作者推荐微信群直接跟我们的设计师求助，我们会提供专业性指导意见。&/p&&p&&b&北京地区可免费上门体验居住痛点，&/b&出N套改造方案，清华建筑师团队为你设计解决储物难题，装修过程在线监控，所有知名品牌装修材料不限量使用！&/p&&p&（适合想要“高品质又不贵”的刚需家庭）&/p&
冬天的正确打开模式是这样的......模式已休眠...... 天气凉得猝不及防，别看现在是秋天，然而你不知道明天和冬天哪一个先到来。多想来一场说睡就睡的冬眠，从此告别寒冷的冬天。 嗯...别做梦了，现实像冬天一样残酷，没有冬眠，只有冷冰冰的被窝。并且，现…
&p&在评论区看到有几个朋友想要比例，抱歉之前没说清楚，比例1：1就可以了，每种材料500g。&/p&&p&下面再补充一些配方和比例。&/p&&p&1.补钙益脏（核桃枸杞）组合：淮山100g、茯苓100g、银杏100g、南瓜子150g、核桃150g、首乌100g、枸杞100g、糙米200g。&/p&&p&套餐特点：补钙，补肾脏，防衰老，助睡眠，安神健脑，预防脑萎缩。&/p&&p&2.安睡助眠（茯苓枣仁）组合：黑芝麻200g、红枣100g、黄豆200g、红莲子150g、茨实150g、茯苓150g&/p&&p&套餐特点：老人睡眠组合根据老人的生理功能特点以安神佳品为原材料，达到标本兼调。&/p&&p&&b&3.补气养血（阿胶红枣）组合&/b&：黑豆150g、黑芝麻240g、首乌50g、红豆150g、阿胶10g、红枣150g、黑米200g、枸杞50g&/p&&p&套餐特点：养气，补血，治疗疲劳乏力，精力不足，月经量少，面色萎黄。&/p&&p&嗯！这个套餐很火，之前打的粉吃完了，这个月又得去新打。&/p&&p&4.调理三高（淮山燕麦）组合：荞麦150g、燕麦150g、黄豆50g、糙米50g、茯苓250g、核桃100g、银杏150g、淮山100g&/p&&p&套餐特点：三高，高血压、高血脂、高血糖。肥胖家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理导致了“三高”疾病群体迅速扩大。&/p&&p&&b&5.乌发配方（核桃芝麻）组合&/b&：首乌150g、枸杞100g、燕麦100g、黑芝麻100g、核桃100g、黑头250g、黑米100g&/p&&p&套餐特点：补肾养肝，生血乌发，有效预防脱发，坚固发根，让头发黑亮有光泽。&/p&&p&这个组合我也打了好大一包，估计一时半会吃不完哈哈哈哈哈。&/p&&p&6.健脾养胃（红莲淮山）组合：茯苓100g、红莲150g、糙米200g、淮山250g、茨实100g、黄豆200g&/p&&p&套餐特点：这个配方含有丰富的淀粉，多种维生素和矿物质，不伤脾胃，兼得进补，是调理肠胃的首选食物。&/p&&p&7.清肺排毒（百合薏米菊花）组合：淮山120g、菊花30g、枸杞70g、黑米250g、红豆320g、薏米160g、百合50g&/p&&p&套餐特点：清肺排毒、除烦止渴、对长期抽烟者对肺部清理有很好的功效。适合吸烟者。&/p&&p&&br&以下原答案：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-83576feb3b8c832ae127_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-83576feb3b8c832ae127_r.jpg&&&/figure&&p&心塞第一次答题就被封号，不太懂知乎规则，我已经没心情打那么多字了，封号时这个回答已经快破千赞，两千多的收藏，我怕收藏这个回答的朋友回头看这个文的时候已经是一片荒原。。。还是把截图放上，还是觉得喜欢的话直接保存图片就好了，疑似广告的部分已经被我涂掉了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db09d703d14dcc1d26c563_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db09d703d14dcc1d26c563_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d243d1417bcd40eaf6a27_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&1965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d243d1417bcd40eaf6a27_r.jpg&&&/figure&
在评论区看到有几个朋友想要比例，抱歉之前没说清楚，比例1：1就可以了，每种材料500g。下面再补充一些配方和比例。1.补钙益脏（核桃枸杞）组合：淮山100g、茯苓100g、银杏100g、南瓜子150g、核桃150g、首乌100g、枸杞100g、糙米200g。套餐特点：补钙，补肾…
&p&没有邀请，我也来了，因为刷知乎的时候收到好几个这个问题的回答，看了之后觉得有一些想要分享或者说是想要补充的，所以，我就来了。这篇回答有点啰嗦，分享自己的感受，点开就进来看看吧~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e00d36d94e9b17c3390_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&p&说实在的，内调外养的问题其实只要你愿意多花一点点时间，多一点自控力，还是可以收获一个比较好的效果的。但是，道理说了这么多，需要真正去执行才能真的有用。&/p&&p&工作之后，就开始关注内调外养的问题，我也是一个比较怕麻烦的人，如果太过复杂的操作，谁都没办法坚持，所以尽可能的都会找一些比较简单的方式帮助自己去完成。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-604d6e51a90d4d4c145b5d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&这个要放在第一来说，因为这个问题好像很多女性都或多或少的会有一点，特别是一些易胖体质的，就更加需要关注自己是不是需要去湿气了。去湿气的食物还是比较多的，&b&薏米&/b&是大家都知道的，还有&b&赤小豆&/b&，赤小豆的去湿气能力要比红豆好，是那种长长的豆子，超市都有的卖，还有茯苓，也有祛湿的效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb27a3aa4cf4abaac9ec99fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&如何吃呢，可以用&b&薏米加赤小豆来煮粥喝&/b&，切记，&b&不要加其他的，尤其是大米&/b&，这样祛湿的效果就减弱了。其实这两种熬出来的是类似于汤的，可以当做茶来喝。记住，&b&这个不要每天吃哦，一周一两次就完全足够了&/b&，多了反而不好。当然了，无论吃什么东西都是这样的，要适量。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-71b451d9bf4b9dad1720a6dafb8f53ec_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&还可以将这些&b&磨成粉来泡着喝&/b&，很简单，去大型的超市，里面会有专门的卖这些的柜台，还可以免费磨粉。通常会&b&选择薏米、赤小豆或者红豆&/b&，这些都是炒熟的，没有那么寒了。&b&再加一点茯苓&/b&，为了调节口感，还会&b&加一点淮山&/b&，这样喝起来更加细腻，当然，我还会&b&加一些黑芝麻&/b&，对头发比较好，再&b&加一些核桃&/b&，也可以&b&加一些红枣&/b&，这样会更好喝，反正可以加的东西很多。这个五谷粉喝不仅仅在于祛湿，整个美容养颜的效果也很不错，坚持喝就会看到效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-873c50b8d9c2dfd3c183_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&要去湿气也要&b&经常的泡脚&/b&，有人提到艾叶泡脚，真的，那股味道可以说很重了，所以我尝试了几次之后，还是选择拿&b&热水泡脚&/b&，更方便，当然了，可以偶尔泡一次，也还不错。如果买了洗脚盆的话，也是不错的。另外，泡脚要注意，&b&水温不要那么过热，并且泡的时间不要那么长&/b&。现在是冬天了，泡脚更爽了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a3ba89beb175_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&p&&b&运动&/b&肯定是非常必要的了，因为出汗的方式可以帮助体内毒素之类的排出，运动的好处不用我多说大家应该都知道。但是我并不认为运动就一定要去健身房，当然能去是最好的了，我一般都无法坚持。所以选择&b&慢跑，跳绳，瑜伽等方式&/b&都蛮不错的。也并不是每天都要运动，&b&一个星期运动个三四次。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c153b2c19e1c8fdee00463_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c153b2c19e1c8fdee00463_r.jpg&&&/figure&&p&&b&饮食要注重清淡&/b&，因为重口味的饮食会加重湿气的情况，&b&不要吃的过咸、过辣、过甜的食物&/b&，性平的食物比较适合。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f3c00e7c1dda981e1107ebbe77b91db_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&74& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&p&肠胃如果有问题，也会直接反映在脸上，所以肠胃一定要养好。肠胃的保养还是要从吃的方面入手。但是如果说让我吃一个月的小米粥来养胃，我可能会疯掉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-af35c8781aecefe35e77bd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&292& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&可以&b&多吃点粗粮&/b&，最好早上喝粥，可以买那种小的电炖锅，晚上睡前将食材放进去，第二天早上起来就可以吃了。一般来说，可以选的种类很多，&b&玉米、南瓜、红薯、麦片、糙米、花生&/b&等，这些都含有纤维，比较好消化吸收，可以搭配来煮粥。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c1bef96ed800ea5163b48a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&p&&b&一定不要贪嘴冷热酸甜一起吃&/b&，这个是我深有体会的，大学时爆发过一次非常剧烈的胃痛，现在想起那个感觉还会心有余悸。记得非常深刻，吃了一碗冰沙，然后又吃了麻辣烫......因为以前也这么吃过，都没有痛过，就觉得没事儿。但是常在河边走，哪有不湿鞋。&/p&&p&所以不要等到胃痛了才去后悔，真的可以说扎心的痛。所以在吃东西方面，要&b&尽量避免刺激性的饮食，&/b&有时候你自己感觉不到，可是你的肠胃已经受伤了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-90bca1b08c604d52df1eaaf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&p&&b&三餐要按时的吃&/b&，肠胃不好的人很多都是因为没有按时的吃饭而慢慢积累成了肠胃病。但很多人的工作性质决定了自己没办法准时吃饭，或者说必须要出席各种的应酬，很悲伤了，身体是自己的，一定要知道这一点，按时吃饭。&/p&&p&其他的大家也度知道，&b&要清淡，要选择好吸收的&/b&，&b&养肠胃是一个非常漫长的过程&/b&，不要急。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ad99fdc3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&p&充满血气的脸色看起来才是最舒服的，也代表着身体的健康和活力，但是很多时候由于各种原因，我们的脸色会变得晦暗。为身体补血气也是非常重要的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b77e391c5e9e4e983c75ff_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&p&找一件事来强制调整你的作息，要调整好自己的作息，这一点对于现代人来说是困难的，因为有太多的东西在阻碍着我们早睡和早起。其实我也是晚睡党，无论有事没事，都要磨蹭到半夜才睡。&/p&&p&后来我发现，可以&b&通过找一件事来强制调整作息&/b&，比如：早起学车......嗯，可以说很痛苦了，大家都懂得，最后没办法，晚上早早就睡了，逐渐的习惯了，但是感觉整个人的精神状态非常的好。所以我决定还是按照这样的作息，早上起来还可以做点其他的事。如果是你的话，可以早上约人一起跑步，将闹钟时间调早一个小时，但是要确保自己有七个小时左右的睡眠才可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-850f0c09d8b68b1be6a4c401ae26b72e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-850f0c09d8b68b1be6a4c401ae26b72e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&补充胶原蛋白。&/b&关于这一点，其实和补充皮肤营养是一样的，在饮食中要&b&注意适量的摄入脂肪以及胆固醇，不要过多。&/b&另外，也可以&b&服用胶原蛋白补充剂&/b&，比如水解胶原蛋白。这个方法可能很多人并不是很认同，觉得无法吸收，但其实长期坚持来下还是会有一定效果的，仅个人的体验而言。另外，可以&b&炖一些滋补的粥，或者煲汤&/b&，什么银耳莲子粥啊、乌鸡汤啊之类的，对身体都是有益的，也很美味，为何不尝试一下呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f1d68af6a31bd9c1f0ea7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&p&&b&增强代谢能力&/b&。吸收能力差，也就是代谢障碍，会导致整个脸色呈现出晦暗。要增强代谢能力，那么必须要&b&多加运动&/b&了，这是最有效的方式。比如&b&慢跑、瑜伽等等&/b&，这些有氧运动&b&可以有效的提升代谢率，长期坚持一定也会对你整体的体质提升产生巨大的影响。&/b&
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8a6e0fffad9f360_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&73& class=&content_image& width=&363&&&/figure&&p&&b&痘痘肌一部分是天生的&/b&，这也解释了为什么有的人怎么折腾都不会长痘，而有些人稍不注意就会爆痘。痘痘肌的问题可以说是特别的复杂了，每个人的情况不同，需要采取的方法也有所差别。总体上来说，注意以下几点：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5a1f3aaea3b4d4e18e18_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&减少高糖食品的摄入。&/b&长痘痘的一个重要原因就是糖分摄入量过高，痘痘的产生是毛囊和皮脂腺的炎症，&b&在日常生活中经常吃过甜的东西，那么势必会导致胰岛素分泌增加&/b&，让胰岛素样生长因子-1表达上调，导致雄性激素合成增多，导致皮脂腺肥大，&b&加重痘痘的情况&/b&。&/p&&p&同样的，长痘痘期间也&b&不宜多喝牛奶&/b&，因为牛奶中的生物活性物质以及刺激成分会对人体自身的激素分泌产生干扰，进而有可能加重痘痘问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fb55fbf943_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fb55fbf943_r.jpg&&&/figure&&p&&b&含茶树精油成分的护肤品。&/b&茶树油具有&b&抗菌、抗炎、除螨、抗氧化等各类活性&/b&，能够在不影响抗菌因子分泌的情况下将炎症细胞的增殖减少。其实含有茶树油成分的产品对于痘痘是有很好效果的，但是在我使用看来，&b&去痘印的效果也是蛮不错的&/b&。在使用的时候注意手法，可以适当的&b&在痘印部分进行按摩，这样可以促进吸收。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce53cb26497bbdeabd7bc9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&274&&&/figure&&p&&b&别摸脸。&/b&我知道，我说了也没用，因为我自己都控制不住自己的手，但后来我就告诉自己，手上有很多细菌哦，摸一下会把细菌传递到脸上哦，并且脑补一些恐怖细菌的画面，确实有点效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-23283aca407d55d0b264d84e70e039e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&&b&酸类焕肤。&/b&这个可以说是一味猛药了，所以不建议自己随便胡乱尝试高浓度的酸。之前去医院皮肤科就诊时，医生在了解皮肤状态的情况下开了一些&b&A酸类的药物，搭配丹参酮胶囊等&/b&。这个还是因人而异的，果酸焕肤需要谨慎对待，一定要自身的肌肤屏障是健康的前提下才可以用。&/p&&p&关于这个问题，可以参考我的回答：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&关于“刷酸”，你需要知道的事&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dbd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&p&&b&乐观的心态很重要。&/b&如果经常比较烦闷，或者是比较急躁的，&b&火气大的往往都比较容易长痘&/b&。我也是一个容易焦虑的人，所以一直在努力调整自己的心态。保持一个愉悦的心情，这样会使得新陈代谢增加，帮助减轻痘印。&b&记得常常微笑哦~&/b&
&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-514bee67f53f9da395fabb7b1e7ee101_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&80& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&p&&b&人的肤色主要是由皮肤单位面积黑色素细胞的多少决定的，当然，还受到皮肤角质层的厚度、皮下血管及血流情况等相关因素的影响。&/b&但是由于各种外界或者自身因素的影响，对于亚洲人来说，往往比较容易出现脸黄长斑等情况。可能与&b&气血亏虚、血液循环不够通畅、情绪方面的因素&/b&都有关。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-898ac2b1c0d789a8ca9ef849fefa2a4d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&&b&选择营养素。&/b&优质的胶原蛋白是最为基本的营养物质，也是支撑皮肤框架所必须要的原料，一定要充分的摄入胶原蛋白类食物。&/p&&p&&b&多吃酸奶&/b&，&b&酸奶中含有酸性物质，可以有助于软化皮肤中的黏性物质，让新旧细胞更替。&/b&&/p&&p&&b&多吃肉皮&/b&，虽然听上去很难以接受，但是肉皮中的营养物质可以通过体内与胶原蛋白结合的水，影响特定组织的生理功能，从而帮助肌肤保持光泽。&/p&&p&&b&白色的果蔬和药食也能够益气、增白皮肤&/b&，比如莲藕、菱角、椰子、茯苓、百合、山药等等。&/p&&p&除此之外，&b&维生素C、维生素E都是抗氧化的高手&/b&，对于脸黄长斑，这也是不可少的营养素。可以多吃果蔬，包括橙子、橘子、猕猴桃、番茄、西蓝花、菠菜等。
&/p&&p&零零散散的说了好多，如果你能看到这里就很棒棒了。保养是一门大学问，并且相互之间是有密切联系的，一定要综合的去看待这个问题。如果你感觉自己的状态有些不满意的话，不妨尝试着去改变，或许你会有惊喜发现哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f59aef26f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f59aef26f_r.jpg&&&/figure&&p&为大家附上萌萌其他的关于护肤方面的回答，如果有需要的话，可以戳开看一看~&/p&&p&&b&护肤入门常识：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：护肤初入门者的护肤常识，注意事项？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：女生应该怎样保养、护理皮肤？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：男生在护肤时有哪些注意事项和典型误区？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：怎样护肤最有效？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2031&/span&&span class=&invisible&&0167/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：有哪些小众却实用的美容护肤工具或技巧？&/a&&/p&&p&&b&护肤品的挑选：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：什么品牌的面膜比较好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：求推荐一款乳液或面霜？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：爽肤水怎么用？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2121&/span&&span class=&invisible&&9731/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：除了日本薏仁水之外，有哪些便宜大碗的好用爽肤水？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&萌说：冬日为学生党分别推荐款防晒霜、护肤霜和护手霜？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3736&/span&&span class=&invisible&&2129/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&就贴这么多啦，更多的回答可以戳萌萌主页看哦~&/p&&p&最后，如果觉得萌萌说的对你有一点点帮助的话，不要忘了关注我的公众号：&b&萌说（ID：mengshuo233）&/b&让我们一起努力变得更美好吧！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/GjlfR3TEminlrTAk92wI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/GjlfR3T&/span&&span class=&invisible&&EminlrTAk92wI&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&/p&
没有邀请，我也来了，因为刷知乎的时候收到好几个这个问题的回答，看了之后觉得有一些想要分享或者说是想要补充的，所以，我就来了。这篇回答有点啰嗦，分享自己的感受，点开就进来看看吧~说实在的，内调外养的问题其实只要你愿意多花一点点时间，多一点自…
更新一下：&br&目前的状态，减到103.9了。目测过几天就能下百。&br&&br&每天不会挨饿，胃变小了很多，昨天早上10个杏仁加一个中等大小的苹果吃撑了，今天早餐是一杯豆浆。&br&&br&还是喜欢美食但是对食物更加挑剔。不会强迫自己吃不喜欢但是健康的东西，喜欢吃的高热量也会吃，按照2/8比的法则，所以每天可以吃到想吃的，容易坚持。&br&&br&养成每天快走一小时的习惯，快走的时候看b站的时尚博主视频，觉得很容易坚持，品味也改善不少，就是有点费时间，偶尔会玩玩倒蹬机。&br&&br&还是不会屯零食，想吃零食会现买。&br&&br&吃东西很慢很慢，喜欢慢慢咀嚼的过程，体会食物的味道，听身体的声音，及时知道有没有饱。有一次看IU的综艺，她就是吃东西要嚼很多口，妹子从刚出道瘦成这样也是棒棒哒。&br&&br&所幸我对米饭，粉面，饼什么的没什么兴趣，也几乎不吃包子，馒头，发糕，面包。这些都是我的黑名单。&br&&br&特别爱吃牛排，肉，蛋，奶。种草内蒙古的牛肉干，奶皮子。蛋白质应该是摄入足够的。&br&&br&一周外食（聚餐）一次的样子，不吃撑不会胖。&br&&br&吃饭正常在食堂吃，饭几乎不吃，用来吸油，不爱吃。吃肉，蔬菜很多。不会点面，粉之类的，太大份，没营养，吃不完。&br&&br&养成浪费的习惯，可以浪费食物但是不能浪费我的健康。&br&&br&会更关注穿衣搭配之类的，让自己更精致一些。还是会种草网红甜品、零食，但是没有执念。&br&&br&三餐吃八分饱，少吃多餐，很少吃零食。&br&&br&&br&&br&以下是原回答——&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&我家三个都是瘦子，而且据我观察，他们这辈子也胖不起来。分别是，我爸，我妈，我弟。&br&唯独，我是个胖子。&br&这真是个悲伤的故事。&br&说下他们得饮食习惯：&br&&br&1.吃零食，但是几乎不吃饼干等碳水含量极高的零食。&br&&br&我弟吃零食，都是鸡爪，鸭掌之类，不爱吃饼干或者甜食，嫌太干了，嫌会掉饼干屑在地方，太麻烦…&br&我妈对零食从来都是沾都不沾，强行给她吃都会被拒绝，理由是没有吃零食的习惯。&br&会吃饼干威化的瘦子也是浅尝则止，尝尝味道吃个一两块就不吃了，&br&而我们胖子都是一包两包的吃，吃完还有一种罪恶感，导致对高热量食物又爱又恨，在怨恨中增加了对它的爱，所谓得不到的就越想要？&br&&br&&br&2.我爸妈饭量比较小，一般就吃一小碗。最早下饭桌的绝对是他俩，吃蔬菜也比较多。&br&&br&&br&3.爱动。&br&我妈每天跳广场舞，跳绳2k下还包家务活，一直保持88斤，虽然身高160不到。&br&&br&4.对吃不感兴趣。（划重点！！！这真是神一样学也学不来的技能啊）&br&我爸妈不会花时间研究美食或者去探寻什么好吃的，我弟沉迷游戏，一打起游戏来没精力找吃的。游戏没打完，我主动邀请他出去吃东西都会被拒绝。&br&只有本胖子一个人孤独的在刷美食推荐，淘宝购物车放了一堆吃的不敢买，因为我是一买吃的就一定要吃完的体质。&br&&br&5.吃饭特别慢！&br&补一个88斤室友的，她吃饭特别慢，同样一份外卖，我已经呼噜呼噜吃完了，翻翻柜子里还有什么好吃的，红枣坚果水果又吃一波，她还没吃一半，边玩手机边吃，吃不到多少就说她饱了，然后把外卖给倒了…小鸟胃厉害了，羡慕不来啊&br&&br&6.爱吃绿叶蔬菜，不爱吃淀粉类，不爱吃点心，粽子什么的&br&我那个88斤室友某次端午节吃粽子，发现粽子是高热量食物，边吃边说，没事反正一年只吃一个。而我，我好喜欢吃粽子包子馒头之类的东西啊，现在全戒了。改吃玉米，一天吃一根后来吃的胃炎，不敢吃了。&br&&br&7.吃了甜点就不吃饭，偶尔会点一份糖水当晚餐&br&&br&&br&8.吃饭只是因为饿了，填饱肚子，饱了就停，而胖子吃东西有很多原因，闲了，困了，渴了，无聊了，想吃了，馋了…&br&&br&9.会自我调节&br&某天吃多了过两天会有意识的少吃点体重又回来了&br&胖子是今天吃多了，明天又吃多了…&br&&br&其他的想到再补&br&&br&&br&说说我自己&br&我从上大学就开始断断续续的减肥，现在过了两年，试过各种减肥方法。&br&最近一个月，体重反反复复，狂吃两三天胖4斤，又用不吃主食减肥法减肥两天瘦回去，然后又胖，又减肥。狂吃、减肥的循环让我一度沾沾自喜，又可以大吃，又保持体重不变，多好啊&br&&br&我还吃完好多有的没的，然后跟我弟说，我明天开始减肥了，等我再减两天再跟你出去大吃。&br&&br&但是后来，我发现这是个很不好的状态，很有得暴食症的风险，压抑两天又开始大吃又压抑。&br&&br&我决定还是好好吃饭，再把 &a data-hash=&d3ffdced50e4b78306eb& href=&//www.zhihu.com/people/d3ffdced50e4b78306eb& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$d3ffdced50e4b78306eb&&@陆乐天&/a& 的文章看一遍。&br&&br&&br&&br&&br&最后给一点我自己的小tips吧：&br&&br&1.绝对不要在家屯吃的，水果我都只买两天的量。&br&2.红枣坚果可以屯，但是每天要适量吃。我觉得自己今天吃的比较油就不会吃坚果了。&br&3.便秘推荐澳洲叶绿素，我买的是喝的那种，黑色的液体，拉出来的便便也是黑色的，真的在排毒，其他的保健品就没怎么吃了，欢迎推荐。&br&4.离好吃的东西远一点，深居简出吧，不要看到就不会想到。&br&5.感觉自己没力气可以吃糖，但是不能吃糖和脂肪的混合物比如蛋糕饼干，这种会让你停不下来的。&br&&br&7.想买吃的时候加到购物车不要动，等你理智了你会默默把它删掉的。&br&8.运动，很多人没办法坚持，大家都是，找自己喜欢的，比如游泳和快走，我个人最喜欢健身房的倒蹬机和跑步机，跑步或者快走的时候看视频，容易坚持。规定自己只能那个时候看视频。倒蹬机我是边玩手机边做的。&br&9.定期量自己的维度，我几天前量自己的大腿是50cm，几天后体重降了4斤，再量就是46cm了。很有成就感的。一定要清楚自己的腰围，胸围。减肥以后胸围确实掉了。不过无所谓，我个人认为瘦才是王道，不追求大胸。&br&10.不要！不要！不要！穿松紧带的裤子，什么时候胖了你都不知道。买合身的裤子，瘦了马上买小一码。维持住！&br&11.最重要一条，保持生活的忙碌感。
更新一下： 目前的状态，减到103.9了。目测过几天就能下百。 每天不会挨饿，胃变小了很多，昨天早上10个杏仁加一个中等大小的苹果吃撑了，今天早餐是一杯豆浆。 还是喜欢美食但是对食物更加挑剔。不会强迫自己吃不喜欢但是健康的东西，喜欢吃的高热量也会吃…
&p&2016年10月皂片，商场自然灯光，无美颜，上火鼻子上贴了小胶布，鼻子下的上火印记依然很清楚。用过美颜相机的童鞋应该都懂的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-14f62f34b73c4ed39e434d9cfba305a7_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-14f62f34b73c4ed39e434d9cfba305a7_r.png&&&/figure&&p&大学时代不懂得护肤，课业太忙，宿舍拥挤，没有细致护肤的条件，皮肤糙到洗脸时都刮手，掉皮，抹bb都卡粉。工作后渐渐醒悟，开始认真的收拾自己。我要写的有护发，美白，养人等，工作比较忙,会坚持更。&/p&&p&请坚信，女孩子是养护出来的。我周围的女神们，22岁开始抗老，吃保养品，对自己的饮食，生活习惯，都是非常严苛的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55a738f4f312a2b47e3e15_b.png& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55a738f4f312a2b47e3e15_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a649a9aee88bb11a971d961_b.png& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a649a9aee88bb11a971d961_r.png&&&/figure&&p&放假回来上班比较忙 ，手头又来工作了。加班为大家更文，文章格式是分段，这样会更易看些。讲道理，写的会有些枯燥，像论文一样，大家保持耐心看哈，会一直认真更的，请持续关注。&/p&&p&1.我写的东西，&/p&&p&都是我护肤过程中一点点的积累出来的， 分享给大家。 哪怕对你有一点点的帮助， 我写的也算有意义和价值了。&/p&&p&护肤养人美白等， 不要太刻意和急于求成， 把它当成是一种生活情调， 慢慢的你会很享受这个过程的。 护理一定有用， 当你坚持做下来， 你的皮肤和身体， 会给你积极的反馈哟。&/p&&p& 2.我的消费观， 如果一件东西， 我是长期使用， 我就在能力范围内买贵好的。 如果这件东西替代性强， 使用频率不高， 那我就买性价比高又不贵的。&/p&&p&饰品，包包，大衣，鞋子，内衣，质地、合身很重要，在能力范围内买好的。&/p&&p&我大学时买了一堆很便宜的耳环，和3对挺贵的，后来毕业后留到现在的，只有那3对贵的了。那