失眠多梦的原因 失眠多梦怎么调理
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　　做梦是正常的生理形象，若是因为多梦而导致睡眠质量下降，出现疲劳感、不安、注意力不能集中等现象，则考虑为失眠。本文中，我们就一起去了解失眠多梦的原因，以及失眠多梦的调理方法等内容。
　　一、失眠多梦的表现
　　失眠多梦的表现多种多样：
　　入睡困难，即很难进入睡眠状态，这或许是每个失眠的人最难受的阶段，辗转反侧，脑子里不停地在想一些东西，不肯平静下来。
　　不能熟睡，睡眠时间减少。也就是说睡眠很浅，很容易被外界的一些因素惊扰到，一些进入深度睡眠的人不会因这些因素而惊醒，而失眠者则会容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。不能熟睡，使的睡眠时间减少，影响睡眠质量。
　　早醒、醒后无法再入睡。失眠者很容易早早就醒来，然后又很难再次进入睡眠状态。往往只能又一次的睡眠时间，一旦醒来便不能再次入睡。
　　频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。失眠多梦这会感觉自己一晚上做了很多的梦，而且都是一些让人神情紧张的梦，往往醒后觉得自己在经历了一个很紧张的状态。
　　睡过之后精力没有恢复。常常感觉精神和身体都很疲惫，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　二、失眠多梦的原因
　　1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如偏、、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
　　2.心理因素：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是偶尔失眠多梦的普遍原因。
　　3.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，往往忽略了情绪障碍本身，过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦等症状。没有找到主因，对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。
　　4.外部环境的变化和不良的生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。枕头不合适也可能导致失眠多梦，同时引发身体疾病。
　　5.内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
　　6.年龄因素：失眠症患者一半多见于老年人，随着年龄的增长人的睡眠质量会逐渐变差，难以进入深度睡眠，且睡时常常做很多的梦。
　　7.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、素、避孕药、抗心律失常药等。
　　8.从事体力活动太少：从不进行或者很少进行体育锻炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时间采用固定的坐姿、乘电梯不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。
　　9.睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动：如看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。
　　三、失眠多梦的危害
　　失眠多梦的危害主要体现在以下几方面：
　　1.影响大脑的创造性思维。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　2.影响青少年的生长发育。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　3.影响皮肤的健康。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。失眠多梦会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
　　4.导致疾病发生。经常失眠多梦，会使人心情忧虑焦急，机体恢复受阻，免疫力降低，由此导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。
　　5.失眠多梦可引起肥胖。睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降，影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升，引起人的进食欲望。
　　四、治疗失眠多梦偏方
　　1.心气不足
　　【症状】多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
　　【治法】养血益气，宁心安神。
　　【选方】参香散加减。
　　【药物】人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
　　2.心血不足
　　【症状】心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
　　【治法】养血安神。
　　【选方】四物汤合茸砂丹加减。
　　【药物】熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
　　3.心阴不足
　　【症状】心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
　　【治法】养阴补心安神。
　　【选方】益气安神汤加减。
　　【药物】当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
　　4.心肾不交
　　【症状】心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
　　【治法】交通心肾。
　　【选方】黄连阿胶汤加减。
　　【药物】黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
　　5.心胆气虚
　　【症状】惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
　　【治法】养心益气，壮胆镇惊。
　　【选方】平补镇心丹。
　　【药物】酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
　　6.心脾两虚
　　【症状】心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
　　【治法】补益心脾。
　　【选方】归脾汤。
　　【药物】人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
　　7.痰火内扰
　　【症状】梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
　　【治法】清热化痰。
　　【选方】黄连温胆肠加减。
　　【药物】黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
　　五、失眠多梦的饮食调理
　　1.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用，对失眠有好处。
　　2.蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　3.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　4.核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　5.葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　6.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。
　　7.龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
　　六、如何预防失眠多梦
　　1.按时入睡。要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。
　　2.热水澡。睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。
　　3.入睡前不要吃刺激性食物。睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如咖啡，酒精等。
　　4.卧室环境。一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如保持卧室空气流通和适宜温度等。
　　5.不要思考着入睡。很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。
　　6.放松自己。睡前做一些放松的事情，比如听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。
　　7.兴奋时不要上床。如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好不要上床。
　　8.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　9.限制白天的睡眠时间。老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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失眠多梦的危害有哪些？
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失眠多梦的危害有哪些？失眠的危害其次对人体的伤害，最主要的伤害是上，睡眠不足导致的石棉一般不会使人致命。但是长期睡眠不足会使人脾气暴躁，攻击性强，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等记忆力减退，使人注意力无法集中，更加疲劳。睡眠不足对人精神上的影响很容易导致器质性的疾病，使人的身体消耗较大，因为人类生长素的分泌主要在晚上睡着后进行，因此青少年的睡眠不足会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
失眠多梦的危害有哪些？的危害严重有哪些？
1、易发胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量。美国睡眠医学会发言人丽莎&希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
2、易得。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型风险增大。
3、应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、及2型糖尿病的患病风险。
4、不稳。长期疲劳的人不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
5、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。
6、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
7、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特&库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
8、疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。
9、癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰&霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。
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