晚上多梦白天犯困困，晚上又睡不着该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-08 01:12 标签： 晚上多梦白天犯困
晚上睡不着白天睡不醒怎么办,晚上睡不着白天犯困怎么办,晚上睡不晚上睡不着白天睡不醒怎么办,晚上睡不着白天犯困怎么办,晚上睡不我和我的宝贝百家号一个人“晚上睡不着，白天睡不醒”多是喜欢熬夜，长期睡眠不规律造成的昼夜节律睡眠觉醒障碍。与一般入睡障碍不同，这种情况通过规律的作息可以调整过来。本文主要是介绍，晚上睡不着白天睡不醒该怎么办。如果晚上睡不着没关系，可以在书房看看书，听听柔和的音乐，等到非常困的时候再上床睡觉。但是要调好第二天的闹钟，不管睡多晚都准点起床。运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。房间的温度要合适，没有噪音和强光，注意床的软硬度，不要在床上玩手机，看书、看电视或吃东西，让身体形成晚上到床上去就是睡觉的反射。一个人“晚上睡不着，白天睡不醒”多是喜欢熬夜，长期睡眠不规律造成的昼夜节律睡眠觉醒障碍。与一般入睡障碍不同，这种情况通过规律的作息可以调整过来。本文主要是介绍，晚上睡不着白天睡不醒该怎么办。晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了。经过一段时间的调整，晚上睡不着白天睡不醒的状态就会调整过来了。1、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。2、保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我和我的宝贝百家号最近更新：简介:妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子作者最新文章相关文章晚上熬夜但是白天犯困，反反复复的，怎么办？
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因为之前的整夜不睡，导致现在晚上十点睡，凌晨一点醒，然后就睡不着了，到五点才会困然后又睡到中午，怎么办？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
内科-肾病内科
急性肾小球肾炎,慢性肾小球肾炎,IgA肾病,糖尿病肾病,肾小球肾炎,肾病综合征,尿毒症,糖尿病,肾炎,原发性高血压
病情分析：其其实从你的描述就能看出，你白天的睡眠时间多了。
因为之前的整夜不睡，导致现在晚上十点睡，凌晨一点醒，然后就睡不着了，到五点才会困然后又睡到中午，怎么办？
李扬扬医生
其其实从你的描述就能看出，你白天的睡眠时间多了。
李扬扬医生
晚上十点的时候是自然犯困吗？
李扬扬医生
那是那个点的时候强制自己睡觉吗？
早上七点起白天有事，然后十点是自然犯困。
然后晚上也会醒。
李扬扬医生
你刚才不是说十点不是自然犯困的吗！
请问您的工作属于体力劳动还是主要脑力劳动？
李扬扬医生
玩魔兽之类的吗？
半夜醒了就玩。
李扬扬医生
那你能否告诉我一天的游戏时间是多少小时呢？
一般来说，八个或以上。
李扬扬医生
十点犯困前是否仍在进行呢？
十点犯困，只是某几天。
一般来说都是持续，早上凌晨睡觉，下午起床这个生物钟。
李扬扬医生
电脑辐射的影响会改变你的睡眠状态，然后运动减少会减弱你的代谢水平，身体废弃物产生减少，而睡眠本就是一个排毒过程，你只需要少量的睡眠毒素可能就被代谢了，另外电脑辐射因为对眼睛的刺激传至大脑，会使睡眠时像变短，所以会出现你上诉的情况，呵呵，我也是学生时代过来的，你的情况我也有过。
李扬扬医生
我当时的解决方法就是踢足球，踢的我动都不想动一下，晚上洗澡后躺床上看读者，看着看着就会犯困了，然后可能被子都没盖好就睡着了，半夜就算冻醒了，拉过被子一盖很快就睡着了，呵呵，你可以试试。
可是平常的情况是，
凌晨睡觉，然后下午起床，睡十个多小时。
就是平常有事要早起的时候要早睡，会吃不消？
李扬扬医生
改变这种情况需要自己的毅力的，我玩的疯狂的时候每天游戏到晚上三点多，第二天睡到十二点多，然后起床后没精神。睡眠一天满足八个小时足够了，你一切都跟着身体的感觉走那是很难纠正这种情况的，而且你还是个学生，虽然安眠药能客服你的这种情况，但是毕竟年龄比较小，所以我建议你还是通过运动的方法改变这种睡眠的好。
李扬扬医生
晚上醒来接着翻来覆去就行了，不要开灯，最多上个厕所，哪怕睡不着也躺着，我知道那时候睡不着心就像猫爪的样子，但是还是请忍耐，白天再配合上运动，可能就会好转更多。还有，晚上不要喝咖啡和茶叶。十点以后水也不要喝了。
李扬扬医生
不辛苦，你客气了，呵呵，希望你能靠自己坚强的毅力战胜这种情况，能不吃安眠药劲量不要吃啊！
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最新相关问题白天犯困，晚上睡不着觉是怎么回事啊？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：白天犯困，晚上睡不着觉是怎么回事啊？
医生回复（5）
病情分析：您好，建议患者在睡前最好不要看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态(睡眠)，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。意见建议：对生活中偶尔遇到的失眠多梦不要过分忧虑，偶尔性的失眠多梦并没有什么太大的影响，人体是可以适应的，但是如果不加以注意的话就会更加严重了，首先不要过分担心，注意自己的生活习惯，放松心态可能就会好了。
病情分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
病情分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。
病情分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。意见建议：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
心理分析：你好，你所说的情况最大的可能就是由生活不规律造成的，比如说经常熬夜，或者白天犯困的时候又睡了很多，最后导致晚上睡不着，白天又犯困，如此恶性循环，生活规律紊乱。当然还有一种情况，就是可能是过度焦虑造成的失眠，这一点需要看看你平时是否有令你特别紧张的时候，是否总是精神处在高度紧张，压力较大的环境中。心理指导：你好，如果是生活规律的问题，可以适度进行调整，如果是焦虑的问题，可以进行心理咨询解决。

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