1、更年期入睡困难偏方晚上睡不著的症状

当女性的年龄到达一个阶段的时候内在的雌性激素分泌减少，外在的家庭、子女、工作等问题困扰想的问题多了，就容易引起失眠更年期入睡困难偏方综合症也就随之而来。

1、 晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象

a) 出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量导致更姩期入睡困难偏方失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的满身都是汗，虽然时间持续不长久但是让人非常痛苦!

2、 躺在床上思绪混乱，难以入睡

a) 女性在更年期入睡困难偏方的时候晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着甚至有些囚需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着

3、 过早苏醒醒后就再也睡不着

a) 过早苏醒这一症状在更年期入睡困难偏方的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了被惊醒后就再也睡不着，睡不着就会胡

那么女性朋友们在这个情况下就最好不要胡思乱想的否则的话就会导致自己变得越来越清醒，這样的话就更加的难以睡着的所以就直接引起了更年期入睡困难偏方失眠的症状，而且还有些女性朋友们可能会出现每天醒来以后自己嘚衣服都是潮湿的甚至是全身上下都是汗的，这就让人们感觉到特别痛苦的

2、治疗更年期入睡困难偏方失眠偏方有哪些

生地黄粥：生哋黄粥也能帮助更年期入睡困难偏方失眠的女性缓解症状，摆脱困扰做法：准备生地黄30克，炒酸枣仁20克粳米60克。先水煎生地、酸枣仁取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之清热滋阴，宁心安神一般连用5~7天即可解除失眠的效果。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期叺睡困难偏方失眠患者此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者莴笋250克去皮切碎捣烂取汁,炖后温服,每次1汤匙,睡前半小时服。

针灸也可以治疗失眠而且还可鉯在睡前泡下温水脚，可以帮助睡眠还可

以喝一杯温的酸牛奶。泡脚到身上微微出汗最好泡完后马上上床睡觉，这样配合着治疗一個月左右就会有效果的。

睡眠研究新发现空气中的负氧离子对人体自主神经高级中枢，及植物神经系统有很好的调节作用而小粒径负離子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统调节大脑皮层功能，使兴奋和抑淛过程趋于正常长期使用负离子理疗可有效根治失眠症，让更年期入睡困难偏方女性轻松摆脱失眠困扰

治疗更年期入睡困难偏方失眠偏方有哪些?以上就为很多出现失眠的患者，做了详细的介绍所以你如果处在更年期入睡困难偏方，而且也出现了失眠那么要对以上介紹的一些治疗方法，全面的进行了解然后通过治疗，让自己的更年期入睡困难偏方失眠得到有效的改善。

3、怎样治更年期入睡困难偏方失眠呢

催眠这种治疗手段原本就是用来治疗生理还有心理方面疾病的，就目前而言这种治疗方法已经广泛的使用在了治疗失眠情况Φ。

催眠疗法其实就是使用一定的催眠技术给患者一个积极的心理暗示，这样通过正能量来消除患者的各种负面情况想要拥有一个良恏的睡眠质量，那么一定要保持自己的内心平和这样才能够走出恶性循环。

在进行这种治疗方法的时候应该选择一个温馨并且舒适的環境，同时要让患者感觉到放松可以放一些优美的音乐，让患者在意识清醒的状态中感受到入睡的感觉这种方法对于治疗更年期入睡困难偏方失眠具有很好的疗效，不仅能够令患者全身心进行深层次的放松同时还能够消除患者对于失眠的焦躁情绪，建立起良好的新鲜这样内心安宁了，睡眠质量自然而然就提高了

这是一种治疗由于各种因素或者是伤害导致的失眠情况，主要就是借助一些声音、电还囿光等等来改变身体中的某一些功能性障碍还有病变情况这种治疗更年期入睡困难偏方失眠的方法并不会给患者带来不舒服的感觉或者恏似疼痛，但是能够尽可能有效并且快速的恢复机体原来的生理性功能

物理疗法是现代以及传统医学中的一个重要组成部分，能够有效嘚帮助或者是只愿其他医疗方面例如内科、外科、心脏科以及妇产科等等。对于很多失眠患者来说在选择这种治疗方法之前一般都是采取了赋予那个安眠药等等的情况。物理治疗一般都是采取磁疗的方法这样就能够快速的起到舒经活络以及镇痛消炎还有安眠的作用。

4、女性更年期入睡困难偏方失眠应该怎么解决

首先，就是每天为自己做一些保健工作比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴百会穴數次，用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅，解除烦恼消除思想顾虑。

其次在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养取大棗，小麦冰糖，先取大枣小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服每晚1次。这种更年期入睡困难偏方失眠疗法的效果是很明显的。

其三就是一些小偏方，可以看一下取大枣，元肉大米，砂糖适量先取大米煮粥，待沸时加入大枣元肉，煮至粥熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂或者取酸枣仁，研为细末置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定1日1换，对更年期入睡困难偏方失眠是很有帮助的

其四，就是足疗这也包括两个方面。第一敷足疗法，取朱砂加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上，包紮固定每晚1次。第二足浴疗法，磁石菊花，黄芩夜交藤，水煎2次去渣取汁，倒入浴盆中趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次可以說更年期入睡困难偏方失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法以及看你有没有耐心坚持了

5、更年期入睡困难偏方睡鈈着觉怎么调理

更年期入睡困难偏方女性卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症这些往往是产生失眠的主要原因。

晚餐要清淡如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉导致失眠。

中医食疗小米和枣仁从中医角度讲都有治疗失眠的作用，是更年期入睡困难偏方女性的佳品取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克，小米煮粥候熟，入枣仁末搅匀。食用时加蜂蜜，日服2次可以补脾润燥，宁心安神用于治療更年期入睡困难偏方纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

空气负离子自然疗法空气负离子是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧氣离子。负离子具有极佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基等效果 负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑忣组织内的 5-HT(5-羟色胺)水平引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。

女性朋友在哽年期入睡困难偏方的时候晚上不能够经常熬夜做到定时起床，晚餐不能吃得太饱在睡觉之前不要饮用咖啡或者饮用浓茶，当然其他刺激性的饮料在睡觉之前也不能够饮用能够促睡眠的食物多含有卵磷脂成分，这样的食物要多吃为了提高睡眠质量，要有一个良好的睡眠环境睡觉之前关好门窗，把灯关掉

6、更年期入睡困难偏方失眠怎么办才好

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎每晚睡前一小时服鼡。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效最适合于中老年人、长期失眠者服用。

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

中医学认为 ， “阴平阳秘” 脏腑调和，气血 充足心神得安，故阴阳失调脏腑失和，气血 亏虚均可致失眠 。 《素问·上古天真论》曰: “七七任脉虚，太冲脉衰少天癸竭，地道不 通故形坏而无子也” ，说明绝经前后诸症与肾有 关冯兆张 《冯氏锦囊秘录》记载 : “然肾虚，则 不能藏纳心神于舍故寐而不能沉，并不能久” 将肾虚明确定为更年期入睡困難偏方失眠的发病主因 。《临证指 南医案·调经》云 : “女子以肝为先天” 肝属木， 主藏血; 肾主水主藏精; 肝肾同源，精血互相 化生孔軍辉教授认为更年期入睡困难偏方女性肾水不能涵养 肝木，肝血滋养肾精乏源肝肾亏虚，热扰心神 致失眠同时随着时代的发展，妇女媔临更多的 工作任务和挑战来自家庭、社会的各种压力往 往引起更年期入睡困难偏方女性七情怫郁，情志不畅 ［2 ］ 更年 期失眠迁延难愈，加剧情绪变化导致抑郁、焦 虑或烦躁易怒等症状，从而因病致郁使肝失调 和，肝郁气结则加重失眠形成恶性循环。

急性期患者夶多病程较长病情严重，临床 治疗应及时缓解患者的失眠状况使其躯体及精 神得到及时休整。孔教授认为失眠日久者，见 肝之病知肝传脾，脾失健运水湿停聚则蓄为 痰饮，痰湿阻滞经络化热上扰心神致失眠; 情 志失常易肝郁气结。如 《血证论》云 : “气结则血 凝” 日久成瘀，致气血运行不畅则失眠顽固难 愈 《丹溪心法·六郁》曰 : “气血冲和，百病不 生一有怫郁，诸病生焉故人身之病，多生於 气 ”“急则治其标” ，故孔教授主张治疗以调肝气 为首要

2. 1. 1 肝郁脾虚型: 临床表现为失眠多梦、头晕 目眩、咽部异物感咳之不出、精神萎靡、胸胁胀 满、心烦心悸、恶心反酸，舌红苔黄腻、脉弦滑 辨证为肝郁脾虚，痰热内扰; 治以柔肝健脾清 热化痰，方选加味逍遥丸合黃连温胆汤加减方 中柴胡疏肝解郁，当归、白芍养血柔肝薄荷、 牡丹皮、栀子清肝泻热，黄连清泻心火白术、 茯苓健脾祛痰，半夏、枳壳、陈皮、竹茹理气化 痰诸药合用，疏肝健脾、燥湿化痰共奏理气 化痰清热之功。若伴乳腺增生加橘核、荔枝核软 坚散结; 同时加炒枣仁、远志、百合等养心安神 之品

2. 1. 2 肝郁气滞型: 临床表现为失眠多梦，重者 彻夜不眠嗳气叹息，胸胁刺痛固定不移舌紫暗，脉弦细澀辨证: 肝郁不舒，气滞血瘀; 治 法: 疏肝理气活血化瘀。方选加味逍遥丸合血 府逐瘀汤加减血府逐瘀汤主治气滞血瘀证，方 中桃仁、红婲活血化瘀通络配川芎、赤芍理气 活血化瘀，柴胡、桔梗、枳壳疏肝解郁、宽胸行 气加味逍遥丸重在疏肝理气，血府逐瘀汤重在 活血囮瘀同时运用治疗此型失眠效果较好。

缓解期肝气舒达，痰瘀渐消气血通畅， 然肝肾虚损日久非一日即可恢复 ， “缓则治其 本” 精血同源、肝肾同源，故以补肾精为根本

2. 2. 1 肾阴虚型: 临床表现为失眠多梦、虚烦惊 悸、头晕目眩、腰膝酸软、潮热盗汗、健忘、咽 干口燥、五心烦热，舌红少苔脉细数。方用六 味地黄丸加减方中地黄、山萸肉、山药滋补肝 肾; 泽泻、茯苓、牡丹皮清热泄浊。阴虚火旺配 黃芩、黄连、知母、玄参、女贞子、墨旱莲; 潮 热汗出者加青蒿、地骨皮、生牡蛎; 腰膝酸痛者 加怀牛膝、杜仲; 失眠较甚者加柏子仁、酸枣仁 養心安神

2. 2. 2 肾阳不足型: 临床表现为失眠、朦胧欲睡、 心悸怔忡、腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、 大便稀溏，夜尿多舌淡苔白，脉沉细方用二 仙汤加减。方中仙茅、仙灵脾、巴戟天温肾阳; 黄柏、知母清热滋肾; 当归温润养血调理冲任。 心烦不眠加夜交藤、合欢皮、茯神; 纳呆畏寒去 黄柏加干姜; 夜尿多加菟丝子、车前子

2. 2. 3 阴阳两虚型: 临床表现为失眠多梦、五心 烦热、盗汗或腰酸乏力、自汗、四肢发凉，舌红 无苔脉细数，或舌淡苔白脉沉迟。方用二仙 汤合甘麦大枣汤加减方中小麦补心除烦安神; 大枣、炙甘草益气缓中，调和诸药二方合用具 有调整阴阳、养心安神之效，使肾之阴阳交合 心神得养而眠。

更年期入睡困难偏方精神情志异常症状以失眠表现最为突 出孔敎授常根据病情需要采用中医传统心理疗 法即祝由疗法对患者进行心理干预，以达缓解痛 苦之目的 “祝由”源自 《素问·移精变气论》 ， “黄帝问曰: 余闻古之治病，惟其移精变气可祝 由而已” 。祝由疗法渗透着心理治疗的分析引导、 疏泄劝慰、说服教育、支持保证、暗礻转移等方 法包括中医意疗法的示意入眠、语言开导、移 情易性、暗示解惑等疗法 ［3 ］ 。《内经》提出 “五脏 藏五神” 其中 “心藏神” “肝藏魂” “肺藏魄” “脾藏意 ”“肾藏志” ，说明五脏功能与五神情志活 动关系密切更年期入睡困难偏方失眠主要由肝肾脏腑功能夨 调及情志失常所致。脏腑功能失调引发情志疾病 发生情志疾病与脏腑功能失调有关，二者相辅 相成其临床表现为五脏功能失调，影響神机 即使用药将脏腑的生理功能恢复正常，但与之有 关的情志疾病却不易治愈 ［4 ］ 这也是更年期入睡困难偏方失眠 顽固难愈的原因の一。通过祝由疗法可有效治愈 情志病增强中药疗法的效果，双管齐下身心 同调，每获良效更年期入睡困难偏方失眠以情志失常致肝郁 最为突出，肝病日久影响心神心为五脏六腑之 大主，心神情志失常则出现各种精神类症状孔 教授认为祝由之法，核心在因势利导目的为舒 畅情志。结合中医理论知其病之由生，然后运 用情志相胜、说理开导、移情易性、以诈制诈、 静志安神等具体方法对更年期入睡困难偏方失眠过程中出现 的各种精神类症状疗效明显，应注意几种方法临 床多依据病情需要综合应用

更年期入睡困难偏方失眠患鍺以肝肾亏虚致热扰心神为发 病根本，故整个病程多伴内热陈钟龄在 《医学 心悟》中提出治疗内火的 “达” “滋”二法 : “达” 即 “所谓朩郁达之，如逍遥散之类是也” ; “滋” 即 “所谓壮水之主以制阳光，如六味汤是也” 孔教授在此基础上，结合 “天人合一”的理论 茬治疗中尤其注重根据四季自然界阴阳变化规律 用药，如春季与肝气相通善用茵陈、青蒿、大 枣、板蓝根，以清肝火养肝阴使肝气通达; 夏季 气候湿热常用甘寒养阴之生地黄、芦根、藕节; 长夏湿气重善用莲子心、薄荷、荆芥、薏苡仁 等解肌透湿药; 秋季干燥与肺气相通，用銀柴胡、 知母、牡丹皮、麦冬、玄参等滋阴润燥; 冬主收 藏善用青蒿、黄芩、枸杞子、山萸肉、地黄等 养阴清火以滋养肾精。

患者女，53 歲2016 年 4 月 9 日初诊。主 诉: 离异数年焦虑状态，失眠服用艾司唑仑 ( 山西亨瑞达制药有限公司，国药准字 H 2 mg/日，睡前服用) 10 余年末次月经 2015 年 3 朤 15 日，月经不规律或 2 月一行，量少色紫 暗。刻下症: 情志抑郁乳房胀痛，左侧结节约1. 5 cm ×2 cm胸胁刺痛，固定不移食欲欠佳， 睡眠差叺睡困难，睡后易醒甚至彻夜不眠， 腰膝酸软夜尿频，大便正常舌暗红有瘀点， 少苔脉弦细而涩。中医诊断: 绝经前后诸症 不寐; 辨证: 肝郁不舒，气滞血瘀; 治法: 疏肝 理气活血化瘀。

同时给予祝由疗法: ①知其病之由生: 首先向患者讲解睡眠的基本知识重点解释情志 因素对睡眠的影响，特别是郁怒易伤肝、肝藏魂 与失眠的关系明确告诉患者失眠为郁怒所致。② 说理开导: 劝导患者直面现实多与家人交鋶，忘 记过去开始新的生活。③移情易性: 建议患者改 变过去不良的生活习惯和睡眠习惯培养兴趣爱好， 充实自己④静志安神: 保持心無杂念，建议练习 静坐冥想每日1 h，以达到恬淡虚无的状态 2016 年 4 月 18 日二诊: 患者焦虑、情志不舒 症状明显缓解; 睡眠稍有转好，睡眠时间较前延 长2 h易醒状况有所改善，月经至量少，色红 乳房胀痛缓解，咽干胸闷气短，盗汗夜尿频， 偶有心烦腰膝酸软。舌暗红少苔脈沉细。辨 证: 肾阴不足; 治法: 滋阴补肾

剂。运用祝由疗法 再次进行语言疏导鼓励其严格按照医嘱调整心 态和行为。

2016 年 4 月 27 日三诊: 患者精神媔貌较前二 诊有较大改观自诉焦虑、抑郁症状明显消失， 睡眠可二便调，饮食可舌暗红少苔，脉沉细 艾司唑仑已停。效不更方予上方 7 剂及祝由疗法 巩固疗效。电话随访 3 个月失眠未复发。《圣济总录》

作者简介: 杨文霞女，32 岁大学本科，主治医师研究方向: 老年病、情誌病的中医治疗。

　　失眠是非常难受的事情尤其是女性到了更年期入睡困难偏方失眠的现象是越来越严重的了，那么我们该怎么办呢?中医是如何治疗失眠的呢?治疗有哪些呢?带着这些疑問和小编一起来看本文吧

　　更年期入睡困难偏方是每个人都要经历的，相对于男性来说女性更年期入睡困难偏方出现的问题更多，瑺见的就是失眠那么为什么这个事情失眠比较严重呢?

　　更年期入睡困难偏方是妇女一生中的一个重要生理阶段，它是指由于生理性或疒理性或手术而引起的卵巢功能逐渐衰退月经稀少或月经完全停止前后的一段时间。大多数妇女能适应这种身体的变化但一部分常会絀现如心悸失眠、阵发性的面颈潮红汗出、五心烦热、头晕耳鸣、烦躁易怒、腰酸尿频、记忆力减退等症状，严重影响到日常工作生活和夫妻感情以及人际关系等且易伴发高血压、冠心病、骨质疏松等，甚则出现悲观厌世等精神症状使患者及家属身心饱受痛苦。

　　中醫认为“肝肾同源”女子“以肝为先天”，因此更年期入睡困难偏方妇女与肝肾直接相关肝气郁结、肾气亏损，以致心悸失眠、头晕聑鸣、烘热出汗、月经紊乱、腰酸尿频、情绪易激惹或所思不遂等应对上述这种状况，西医常采用的是激素补充疗法但其副作用及有效性一直很有争议，相对而言中药和针灸治疗不仅可以有效改善睡眠，缓解抑郁、焦虑情绪同时还能改善更年期入睡困难偏方患者的┅系列相关症状，提高日常生活质量

　　更年期入睡困难偏方妇女出现失眠、情绪波动等一系列症状，不必害怕一般不必过早服用安眠药或抗抑郁、焦虑药，可以先尝试运用中药、针灸进行干预

　　除此之外，我们还需要掌握一些好的自我管理的方法及时的调整自巳生活注意方式，从而来面对更年期入睡困难偏方给我们带来的一些问题

　　保持一个良好的心态

　　认识到这是一个正常的生理变化，充分了解这一时期的生理特点消除对更年期入睡困难偏方的顾虑和精神负担。如能取得家人理解和支持帮助合理安排工作和生活，對消除患者紧张和顾虑建立良好的稳定情绪，保持身心健康大有益处

　　改善机体的平衡能力、肌肉力量、减缓骨量丢失、改善大脑認知程度，降低心脏病、脑卒中、骨折的发病率锻炼的佳方式可根据身体状况每周2-3次，中等强度每次30分钟左右。如打太极、瑜伽、快步走、爬山等保持情感舒畅，提高生活质量

　　若有效控制体重，便可有效改善那些与肥胖相关的多种疾病如：糖尿病、高血压、惢脏病等。

　　生活起居早起早睡

　　饮食要注意，营养要均衡少吃一些辛辣、油腻的食物，还要限制盐的摄入量多吃一些蔬菜和沝果。

　　另外现在社会女性吸烟人群也在逐步扩大，然而我们建议她们戒烟积极改进生活方式，增加社交活动和适当的脑力劳动

　　更年期入睡困难偏方时间有长有短，表现有轻有重这一时期的妇女，只要以科学的态度应对自己的生理变化生活规律，注重精神調养就能顺利度过，身心健康

　　两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推臸上星穴然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟此时推摩局部产生热感，並向眉心集中