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产后六个月是减肥黄金时期
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产后六个月内成功瘦身计划！新妈妈们一起来出谋划策！&
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看到一条消息，喝黑咖啡减肥，有试过的姐妹吗？大家看看靠谱吗
大家好，初来乍到！请大家多多指教哈~~~
先来自我介绍，
&&&&&&&& 孕前90斤，现在怀孕七个多月138斤了，
长了快50斤了，前三个月有些先兆流产迹象一直在家卧床休养，那时候除了困也没有什么别的反应，每天大吃特吃，吃了就睡，睡醒就吃，导致前三个月就长了13斤，哎~~想想为了宝宝，胖就胖吧。
在五个半月去做四维的时候，医生说偏小半个月，晴天霹雳啊！！肉肉蹭蹭蹭的长，敢情都贴我身上了！回家后更每天大鱼大肉孕妇奶粉蛋白粉的吃，吃了一个多月，竟然长了20多斤。好在复查时，宝宝正常了，好歹心里有些安慰了
&&&&&& 现在七个多月，宝宝很好，当我认真从玄关那扇大落地镜那走过的时候，惊呆了，开始害怕了，打心底里怕，以后要一辈子都拖着这副肥肥的企鹅一样的身躯，我才25岁啊，不甘心啊！（本人只有160的身高）。每天有时间就开始查产后减肥的事情，好多都说产后六个月内是减肥黄金期，减不下来的话，以后就更难减了。我一定要恢复到以前的样子，买衣服从来都是最小号！！！！下面是我针对自己制定的一套六个月瘦40斤的减肥计划！姐妹们一起看看，有不可行的地方大方提出来，我们呢一起完善！励志永远不做肥婆！黄脸婆！到时候接孩子放学连孩子都觉得丢人！
切入主题！！！
产前体重控制在140以内，生完宝宝（减去宝宝和胎盘羊水血液的重量）125斤。
第一个月减肥从月子开始（适当）
1.第一二周，排水排毒消肿为主：
尽量少喝水，饮食清淡为主
2.第三四周，多吃些下奶的食物或汤羹，忌油腻脂肪甜食油炸，多吃蛋白质
3.月子期间，别老躺着，适当下床在屋里散散步，还能促进恶露排出，在第三四周，可以加入瑜伽运动，卧室放个健康秤，每天称称。
4，母乳喂养，宝宝吃完奶后，及时挤出剩余的乳汁，听说否则会变成脂肪的。
&&&&&&&&&&&&&&目标& 出月子125斤（保持就好，别再胖了
产后第二三个月
1，适当做些家务，尽量自己带宝宝
2.还是控制饮食，但要保证乳汁质量，多吃蛋白类食物拒绝油脂，甜食，油炸，零食
3.第三个月开始，每天带宝宝去公园散步一小时
4.每天40分钟瑜伽，加40分钟郑多燕
5.及时吸出多余乳汁，要知道这些都是脂肪啊！
6.计算卡路里
&&&&&&&&& 这两个月每周称一次体重 目标115斤
产后4.5.6个月
1.买瓶za的瘦身霜，涂在肚子上每天裹着腹带摇40分钟呼啦圈，涂在手臂上，做12组托举运动，推宝宝散步前涂在腿上穿上紧身裤出去1小时散步
2.40分钟瑜伽，40分钟郑多燕，由于带宝宝，时间自己自由控制，但是保证每天这么多的运动量
3.计算热量，控制饮食，还是多补充蛋白质
4.吸出多余乳汁，不让它们转化成脂肪
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 目标& 三个月到95斤
1.平时普洱茶或柠檬茶代替日常饮水
2.醒来空腹一杯凉白开
只是想像的，姐妹们有更好的主意，积极提出啊！或者知道什么小窍门的话，比如吸出剩余乳汁是个小窍门，在别的网站看到的& 我要瘦回原来的自己！我要做辣妈！不要做肥婆！！！！！！加油~~~
好几天没来了！今天发现新的小窍门！就是月子期间多喝红豆汤，里面放红糖，当水喝！红豆的作用是，利水消肿（不用担心月子里喝成大水桶了）排毒，补气养血，而且还有催奶的作用哦~~~~
孕晚期水肿的妈妈们每天坚持一碗红豆汤，第二天就会发现水肿几乎不见了！昨天看到这个小偏方，喝了两碗，晚上小便了三次，早上醒来一次，妈妈都说脚丫子薄了！很见效！
怎么样实现我的伟大计划呢呢呢呢呢~~~~~~总觉得减肥计划里不太丰富啊 还需要很多小窍门
哈哈，亲好可爱啊，不过有计划是蛮好的，总比胖了几年了才想起来减肥，那时候就晚了
提前准备加入战斗！！！！！我的小蛮腰啊！我的小尖下巴！！！统统给我滚回来！！！！
提前做准备！女人生下来就是要享受美的！就是要穿漂亮衣服的！& 努力争取以实现
减肥就是谁坚持了，谁就能成功
但是亲爱的们~~~~提提宝贵意见啊！ 哪些可行，哪些不可行呢
呐呐呐呐~~~~没有人看吗？？？
我是哺乳期妈妈，你的计划还行，但是等你的宝宝出来了，有些计划就不能驶行的，我还是自己带宝宝的
我觉得做为新妈妈的减肥计划应该从三方面考虑，一是看是自已生宝宝还是剖腹产，二是看是否母乳喂养，三看自身的身体条件（这一条还是要与第一条一起做参考）。
我也是七个多月了。
亲看的吸出多余奶水真的也可以减肥吗？
不过记得之前看过月子可以下地，但是最好不要多走动和多运动。否则内脏会下垂，建议做完月子再开始运动。还有如果剖腹产的话运动量还要适量减少。
咱两预产期可能差不多。体重也差不多。生完结伴减肥吧。
哺乳时能涂塑身霜吗？万一喂奶被宝宝吸收了怎么办。。
计划没有变化快，据说自己带宝宝会瘦很快。
我生时是144，生完125，正在月子中，人是比较虚，这个月就好好调养身体，运动神马的过了再说。身体健康最重要。
我的预产期是9月6号 ，你呢亲？生完宝宝一起减肥！！！！有姐妹陪伴相信会瘦的很快的！
好几天没来了！今天发现新的小窍门！就是月子期间多喝红豆汤，里面放红糖，当水喝！红豆的作用是，利水消肿（不用担心月子里喝成大水桶了）排毒，补气养血，而且还有催奶的作用哦~~~~
孕晚期水肿的妈妈们每天坚持一碗红豆汤，第二天就会发现水肿几乎不见了！昨天看到这个小偏方，喝了两碗，晚上小便了三次，早上醒来一次，妈妈都说脚丫子薄了！很见效！
& 上一页 1产后六个月是减肥黄金时期
核心提示：生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。
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　　生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。
　　产后6个月是控制体重的黄金时期
　　产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
　　产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从建议。
　　产妇的健身应该以有运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
　　在家锻炼也能塑形
　　很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。
　　哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。
　　重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。
　　腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。
　　另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
　　腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。
　　在运动前喂奶
　　新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致 拉伤。
　　产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。
　　在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。
　　另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。
（实习编辑：郑燕君）
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