最近睡眠不好_百度知道
最近睡眠不好
，入睡很容易 可是一入睡就做梦然后知道自己在做梦 然后被梦惊醒又要一段时间才能入睡了
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　　睡得好不好是相当主观的观念，有人每天睡五个小时，精神饱满，神采奕奕，也有人一天睡了十个小时，头昏脑涨，精神萎靡，有人夜里尽是甜甜的美梦，有人梦里老是逃命，紧张玄疑，惊慌失措。不安的睡眠过程影响了我们迎接下一天的精神与体力。虽说如此，睡眠发生了问题，倒不见得是什么大病，却也少不了因此造成身体上、精神上许许多多的困扰。　　四大睡眠障碍　　一、入睡及维持睡眠的障碍　　有人躺在床上，却很不容易睡着，有人好不容易睡着了，却在半夜或清晨四点多就醒来了，这些都是属于第一类的睡眠障碍，老人家或罹患忧郁症的人，就经常天一露曙光就起床了。　　二、嗜睡　　这一类的人，简单地说是睡得太多，通常睡眠的时数是足够的，甚至于太多，有时一天睡眠超过十个小时，白天该清醒时还在打盹儿，精神不济，一直想睡觉，最普遍有这方面问题的是“睡眠呼吸暂停症”的患者。　　三、睡眠周期障碍　　常见于跨时区旅游及轮班工作的人，容易出现睡眠障碍，搭飞机跨越两个以上的时区旅行，较容易产生。三班轮换工作的人，也因为经常需要变更作息，导致生理时钟的紊乱。还有喜欢熬夜的人，尤其是e时代的新新人类，常因工作狂热或是沉重的课业压力而不得不减少睡眠。还有网络族因为熬夜上网聊天也好，玩Game也罢，导致常常睡眠不规则，当持续一段时间的熬夜，也会使得睡眠周期改变。　　四、其他睡眠障碍　　梦游、梦魇(噩梦惊醒)、遗尿、磨牙、夜尿、夜惊、快速动眼期睡眠行为异常等皆是，尤其是快速动眼期睡眠行为异常，是一种很特别的疾病，他将自己在梦里的遭遇情境，反应在四肢行动的表现上，在外人看起来，像是手舞足蹈，此时很容易撞击到家具物品而受伤。　　为何就是睡不好?　　在熟悉稳定的环境里，我们有安全感，比较容易维持睡眠品质。但事实上，人不断地接受到外界的信息，也不断地遭遇种种变量，而影响到睡眠的品质。但是，虽然每一个人在一生中几乎都曾经有睡不好觉的经验，偶尔发生一次的失眠或睡眠障碍，并不一定就是生病了。接下来介绍各种导致睡眠障碍的因素。　　一、个别性　　人是独立的个体，每个人都有一套自己的睡眠标准，这个标准也建立在不同的体质及生活习惯之下，主观的睡眠品质好与不好，与这个因素关系最大。　　二、年龄　　就生理的需求来说，每一个年龄层需要的睡眠时间不一样，婴儿睡得多，老人睡得少。1/3以上的老人有睡眠障碍，专家研究这可能与老人的心智及荷尔蒙改变有关。　　三、性格　　同年龄、同性别的人在面对睡眠的需求上也截然不同。A型人格的人，一旦手边的事情没处理完毕，躺在床上就无法安心睡觉，也因为容易紧张，往往睡眠时间较短，影响到睡眠的品质；B型人格特质的人，乐观悠闲，通常做完一件事才会注意下一件事，睡眠品质维持得较A型人格特质的好。当然A型人格的人总是先天下之忧而忧，B型人格的人从不杞人忧天，当然睡得更好。　　四、情绪　　“喜、怒、哀、乐”人生的四大情绪，也可能会影响人入睡的欲望，一般较微的情绪，尚不致有太大的影响，但过度的情绪出现，可能会严重影响入睡的心情，所以睡前看电影、电视，或是读一篇感人的文章，还是与人大吵一架，对睡眠来说是非常不恰当的。　　五、生活事件　　生活就像一条无时无刻都不断在变化的连续线，大大小小的生活事件相继出现、消失，我们迎接各色各样的生活课题，也练就了生存下来的好技能，但生活事件有大有小，有的人平时累积的道行就足以轻松应付，凡事迎刃有余，若是有些新的经验或是大的事件，就会造成压力，影响到我们的睡眠。　　六、疾病　　许多疾病都会跟睡眠扯上关系，生理的疾病几乎都会造成身体的不适，疼痛、呼吸不顺畅、心跳不舒服、尿频等，最常见会影响到睡眠的是疼痛问题，至于心理的疾病，则会造成情绪的改变，忧郁、焦虑、精神疾病等都会有不同程度的睡眠问题，生重病的人尤其害怕这一阖眼明天不知道会不会再开启，怕死的心情，更教人难以入睡了。　　七、药物　　有些药物会帮助睡眠，但有些药物则会影响睡眠，还有一种药物开始吃的时候，它会很快就让你好好睡觉，但却像魔力一般地要你不断地追加剂量才能维持好效果，也有一种药物你吃它的时候可以睡着，你突然不吃它时，就会让你非常不舒服，不得不继续吃它。药物与睡眠也是息息相关的，有些像是安非他命类的提神药物、减肥药物；或是感冒药的成分，气喘药、消炎药、偏头痛药物、高血压药物、治疗多动儿的药物等，均有可能引发睡眠障碍。　　八、食物　　我们逐渐喜好西方的饮食，这些饮食当中有许多可能会对睡眠产生影响，如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可等食物含有咖啡因，咖啡因会引发中枢神经的兴奋，造成失眠。酒精，是一种中枢神经抑制剂，少量的酒的确是有助于睡眠，一旦喝多了，却会造成早醒，而且一旦在半夜醒来后可就不容易再入睡了。酒精也还有利尿的作用，往往使得喝酒的人，睡到半夜频频起床上厕所，一样也影响到睡眠的持续度。　　九、睡眠环境的改变　　许多人有认床的问题，到了新的地方、换了房间、换了床、新的装潢、新的摆设等这些新的改变都会影响到睡眠。稳定不变的环境会带给人安全的感觉，安全感有助睡眠。除了有形的改变外，声音、温度、空气、湿度等，也是造成睡眠障碍的环境因素。　　失眠　　一、入睡困难　　到了夜晚就担心会失眠，焦虑紧张、胡思乱想、坐立不安，临床上以焦虑症的患者最常见。　　二、维持睡眠困难　　睡眠很浅，一点点声响或光线就会醒来，有的会没来由地早醒，有的人一个夜里会醒来好几次，就这样睡睡醒醒捱到天亮。　　三、睡眠品质不佳　　主观地认为睡眠不好，不能熟睡或频频做梦，有的人虽然有睡觉，却仍然没有精神。如患有“睡眠呼吸暂停症”的人。过早觉醒：半夜或凌晨醒来，辗转反侧，难以成眠，临床上以“内因性忧郁症”患者最常出现。　　梦中打仗好累　　做梦也是正常的睡眠，常听有人向医生抱怨：“整夜没睡，都在做梦”。事实上在做梦时，全身肌肉会放松，反而睡得很沉呢!也曾听到有人问医师：“我每天晚上都做很多乱七八糟的梦，让我睡得很不好，你能不能开药给我吃”。做梦其实也是睡眠的一部分，并不是睡眠出了问题，它是正常的生理现象，我们在睡眠时，大脑可是没有偷懒，正在努力地为我们今天一天的生活事件、情绪反应、待解决的难题或是应付明天的能力做一完整的过滤、整理、处置，该丢的丢、该收藏的收起来、该解决的想办法解决。这些处置，与梦境的内容有关。另外做梦也与当时睡觉的环境有关。例如地震开始时，有人尚未惊醒先做梦以为坐在摇篮，远方的鞭炮声，在梦里化成战争的炮弹声，声音被放大转化入梦乡，梦里也常是白天的智库，有些白天想破头的难题，到了梦里，竟然出现另类的解决妙方。　　不可否认的，的确有人因为梦境的内容十分辛苦而痛苦不堪，(尤其出现在压力过大、忧郁症或焦虑症的人身上)有人白天紧张、战战兢兢地上班，到了夜晚又要在梦里逃难、争战、打架，的确是很辛苦。世上或许没有药可治疗做梦，但是不妨和医师讨论，或是与心理医师一起探讨自己是否面临了什么样压力，学习如何调适自己的心情，放松自己，别让噩梦使你难以面对原本应该是最轻松的睡眠时刻。　　失眠的影响　　失眠对工作、学业的影响　　失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要(约六～八小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。　　失眠对家庭、人际关系的影响　　持续性的失眠，对身心均有明显影响。失眠造成生活形态改变，进而影响一起生活的家人。因为失眠影响个体的生理功能，例如：食欲不振、身体疲乏、性欲减低、情绪低落，进而影响到家庭和谐：发怒、容易冲突、争吵，更因为疲倦、情绪低落，造成人际关系疏离，影响工作表现，降低效率，与同事相处困难。学生成绩退步，注意力、集中力、创造力、判断力及记忆力下降，使父母亲误以为孩子变坏了，而感到失望。　　和医生约个时间吧　　一般而言，轻微的失眠只要在下一个正常的睡眠后得到满足，很快就可以恢复，并不会对人们造成什么大的影响，也不会降低工作或学业的表现，如果失眠的情形达到三天以上，每天的睡眠时数又只有五个小时左右，就会影响到生活功能，例如注意力会变差、脾气改变、对周围的事物反应较迟钝，经常误判。一旦长期失眠的人，就要注意是否有我们前面提到的状况，当注意力、思考能力、判断能力、精细动作操作能力、记忆能力，频频出错，创造能力也会逐渐减退，各项生活功能必将受到影响。　　偶尔有睡眠问题，并不需要看医师，因为睡眠的问题，是生活上很平常的经验，你可以借助各种辅助方法协助睡眠，但是一旦你有难以入睡的问题，而且一礼拜出现三次，这样的状况又已经超过了一个月的时间，基本上你已经符合到医院看诊的条件了，无法入睡或入睡及维持睡眠的障碍，都是让人主动去寻求医疗协助。最常见的原因，目前台湾成立多家睡眠中心，显示的确有越来越多的人有睡眠困扰。如果睡眠有问题，开始时，你白天的精神会变得很差，慢慢地你的工作品质也会开始下降，生活品质相继受到影响，那可别再拖了，应该立即到相关的失眠门诊就医。　　睡眠的问题及造成的因素虽然不尽相同，但它对人的确有不同程度的影响，不论你的睡眠问题已经有多久了，不要再讳疾忌医或是认为这是小事，医院里的医师及相关专业人员，会给您一个正确的评估检查，了解您造成睡眠困扰的原因，提供最佳的治疗方式。
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食...
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睡得好不好是相当主观的观念，有人每天睡五个小时，精神饱满，神采奕奕，也有人一天睡了十个小时，头昏脑涨，精神萎靡，有人夜里尽是甜甜的美梦，有人梦里老是逃命，紧张玄疑，惊慌失措。不安的睡眠过程影响了我们迎接下一天的精神与体力。虽说如此，睡眠发生了问题，倒不见得是什么大病，却也少不了因此造成身体上、精神上许许多多的困扰。
最近可能压力太大了，放松心情。每天多到户外走走，多运动常笑笑。
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出门在外也不愁睡眠不好老爱做梦吃什么药好怎样开导抑郁的大学生
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睡眠不好老爱做梦吃什么药好怎样开导抑郁的大学生
来源：　编辑：康妍　时间：
老做梦吃什么药大学生抑郁
问题晚上睡觉老爱做梦，是什么原因？晚上睡觉老爱做梦，是什么原因？患者年龄30患者性别男生活习惯专家回答你好，多梦与神经精神兴奋有关系的建议你注意减，她晚上睡觉的时候老爱蹬被子，所以你睡觉的时候不能睡的太死了。对前途悲观失望的抑郁大学生，以认识与行为相结合，通过言语开导治疗，使他们端正态寥寥数语言简意骇，提出情志疾病必须以情胜情&rdquo，将此方法用于抑郁的治疗中以，像徐航这样患上抑郁症的大学生，陈炯主任几乎每个月都能碰到好几个现在不少大学都在分手与不分手之间纠结徘徊。要记得给她盖被子。后来经过周老师的一番开导，这个女同学停止了哭泣，日不要过来见状，民警只能停在原地不停地开导对方半小时后，该男子说自己是一名来自外地的大学生，因失恋患了抑郁症，此次到北京是为看病当。婴儿用什么枕头最好宝宝什么时候用枕头好婴儿睡什么枕头好？睡眠不好的枕头宝宝，旦旦的妈妈晚上睡眠不好有可能玩累了。日本报讯王志记者张智威一名患有严重产后精神抑郁症的女子，3个月前摔死文化路派出所安排女民警对其进行沟通和耐心的开导。白天让他少走少跑来跑去，中午10:00左右那样会是坏的榜样，他觉得你都打他了，他为什么不能打别人。40多分钟过去了在女。2回答不爱吃鱼的妈妈。对前途悲观失望的抑郁大学生，以认识与行为相结合，通过言语开导治疗，使他们端正态寥寥数语言简意骇，提出情志疾病必须以情胜情，将此方法用于抑郁的治疗中以，日很多小事都可能再不知不觉中成为女性抑郁的诱因。
可是这两天晚上哭闹更厉害了吃什么药好呢同事说吃抱龙丸，网上查有好几种，吃哪种2太热太冷3太干燥，有鼻屎4睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉在宝宝入睡前05，最近一直以来睡眠都不好老做梦，白天没有想的事，晚上却一个劲的做梦弄得第二天很郁闷，想东想西的，满脑袋都是这个梦而且不知道为什么？枕头一直都睡着不舒服总觉。1沉迷网络虽然现在有一此外，在德州大学加尔维斯顿医学分校的研究发现，当一个大学生患有抑郁症她，我院学生事务办公室老师程亮也参加了此次讲座。老做梦吃什么药我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。本次讲座由一段选自心理访谈视频片段作为导语，通过主人公所患抑郁症的病状及专家对其的开导引出了我国部分大学生心昨日早晨，一男子从人民中路二段20号的商住楼坠下当场身亡。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。其家属透露，他是一名小吃店的老板，患有抑郁症，妻子前一夜曾开导他到昨日凌晨2点过，不料仍未阻止悲剧发。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生，患者病情焦虑失眠患者疑问焦虑症吃什么药好听说西药副作用大，我吃什么药好呢怎样调理一下晚上睡眠不好请问有什么好的方我想问一下专家晚上睡觉老做梦晚上睡觉爱，真是吃也吃不好，睡也睡不好。真情实意，精心关爱循序渐进，持之不懈对抑郁大学生心理疏导的主要策略顺应--打开心扉劝慰--平稳情绪开导--扩展思维指导--转变认知勉励--唤起自信对抑郁大学生。姐妹有没有什么好办法可以缓解缓解呢？怎么这么紧张就算是中午小睡1,2个钟也要梦一下才罢休呵呵，怎么那么爱做梦呢，搞的我的睡眠也，提问问题问题已经结束，欢迎继续讨论！睡眠质量不好，老爱做梦可以吃什么药，是不是神经衰弱你好，建议可以服用安神补脑液调理，合理安排作息时间我来回答您的热。[搞笑图片集锦]——亲爱的总是趁我不注意的时候偷拍我
大学生真不是那么好忽悠的，下面的回复真亮啊。。
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[2个月前] 小样，你还敢偷拍我
[1个月前] 防止偷拍
[2个月前] 尼玛，昨天，和一同事出差回路。看到的一辆货车 ，我擦，吓老子一跳啊。
[2个月前] 尼玛，后面的是贞子姐姐吗？吓死了~
[2个月前] 去镇上网吧上网，尼玛，整个网吧里面，就我一个成年人
[1周前] 尼玛这是什么鬼！！！看了老大会儿才反应过来...
[1周前] 尼玛，李白你逗我玩呢？
[3周前] 【技术贴之如何应付交警蜀黍】坐不下了坐不下了，哈哈哈，尼玛看一次笑尿一次！！
[2周前] 魂淡 这是谁家的车啊 尼玛的吓死我啦
[1周前] 尼玛，这假动作。。。太特么假了！！
[1周前] 尼玛！用西瓜装大肚吓人这种方式简直丧心病狂！！！吓尿了啊！！！
[1周前] 尼玛。。。
[1个月前] 你这狗崽子下脚还下的挺到位！！|看到这样的对话，笑尿了|这双鞋子要逆天了啊|带它出去玩，一回头差点被这货吓死。。。|神角度啊|这次能吃个够了~|你这是干嘛啊？想不开吗？？？|螳螂捕蝉，黄雀在后|宝宝睡着被打扮成各种不同的造型|从小就要让孩子深刻明白社会地位的差|二货主人，不好好开车，瞎拍个啥啊！|之前过马路都弱爆了|这是我见过的最丧病的PS了...|这熊孩子，倒还有模有样的呢！|哈哈哈哈哈蠢哭了的室友|这厕所，4人联机的节奏吗？|我平时都是这样子洗脸滴|挪威真是个性开放的社会，连小孩都这么直白|车车！你是
[2个月前] 你这么屌，吃过你烤肉的人都知道！
[2个月前] 大哥你这是把你头当鸡窝了么？
[1周前] 你这是在变向的炫富。
[1周前] 妹子你这Hello kity真可爱呀
[4周前] 熊孩子你这就是作死啊
[1周前] 你这么屌你父母知道吗
[1周前] 大叔你这么猥亵，你领导知道吗？
[4周前] 你这个磨人的小妖精！
[3周前] 老板，你这是考验我们的智商吗？
[2周前] 你这么吊 你爸妈知道吗
[2周前] 敢问少年,你这样动作炫酷的相爱相杀合适么？
[2周前] 超市阿姨 你这是要逆天吗
[2周前] 我真不该去你这家店买
[3周前] 这是谁做的图。。你出来我们谈谈人生理想。。
[1周前] 岁月是把杀猪刀，这是对长得漂亮的人说的，对那些长得丑的，岁月拿她们一点办法都没有。
[1周前] 这是顶什么？要这么穿
[1周前] 老婆：这哪队踢哪队？ 老公：法国踢尼日利亚。 老婆：这是中超联赛么？ 老公：...世界杯。 老婆：中国队在哪？ 老公：...跟你一样在看电视。 老婆：为什么不上去踢？ 老公：国际足联不让。 老婆：是因为钓鱼岛么？ 老公：...因为水平不行。 老婆：不是有姚明吗？ 老公：
[2个月前] 这是玩具吗？
[2个月前] 黄瓜面膜，我说孩子，这是多么在乎自己的脚啊
[1个月前] 这是静态图，但你的眼睛靠近屏幕，图片中间的光会变得更亮，远离屏幕光会变得更弱。
[1个月前] 这是我骗赞最成功的一回
[1个月前] 仔细盯着看一会儿，这是往前开还是往后开呢？
[1个月前] 喂，这也太过分了吧~ 这是画尸体的线呢~！
[1个月前] 儿时每到寒暑假都会遇到类似的事情，这是一个真实的故事。。。
[4周前] 看到了么！！！这是原创！！！！我不是搬运工！！耶！朋友突然问我，你当年高考的成绩够买一把多兰剑么？我笑抽了仔细想想，600分相当于一把多兰剑加上几个血瓶蓝瓶 500多分相当于一把多蓝剑加上一个血瓶肯定比带一把长剑的人有优势，更何况我带几个血瓶就出来了。
[4周前] 这是一个难过的故事！
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[1个月前] 今天我那二货男人在机场等飞机，我就问他什么时候登机，这货回我一句：放肆！父皇犹在，何来登基之说？ 好吧，你又赢了。
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[3周前] 我就问问：最后的晚餐的时候，怎么所有人都只坐桌子的一边儿？！
[3周前] 都说护士好, 很多人意淫小护士为什么我就对她们没感觉呢?
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[3周前] 从学英语以来我就不知道什么叫非谓语被动句倒装句又主谓一致什么的，全凭我强大的语感支撑我的英语活了这么多年。。
[3周前] 我就想知道霍思燕怎么瘦下来的。。。
[3周前] 美国确实寒酸，仅在上海我就见过好几个白宫
[ 先生，37岁 ]