孕妇补血的食物有哪些水果, 孕妇补血的食物有哪些水果有哪些呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 01:02 标签： 补血药有哪些
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[摘要]&女人吃什么水果补血？红色果蔬入心，心主血脉，血脉畅通全身，机体得到血的滋养，皮肤才会加倍红润、光滑、细腻。下面为大家介绍几款补血的水果。
　　女人水果补血？红色果蔬入心，心主血脉，血脉畅通全身，机体得到血的滋养，皮肤才会加倍红润、光滑、细腻。下面为大家介绍几款补血的水果。
　　1、黑枣干枣
　　黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。
　　黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　2、桂圆肉
　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　3、桑葚干
　　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为&民间圣果&。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为&二十一世纪的最佳保健果品&。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中&补血果&的称号。
　　一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　4、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等
　　同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。
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儿童补血是因为，儿童身体缺乏铁、叶酸等必须的营养物质，导致的营养性贫血或其他贫血，利用食疗和药补等，添加含铁的辅食。儿童贫血的危害非常大，怎么判断儿童贫血，怎么给儿童补血，各位妈妈，一定要熟知哦。
很多家长朋友，对于儿童补血不以为然，觉得家里的宝宝营养很好，不需要补血了。儿童为什么要补血，现在就给大家普及下吧。调查发现，不少母亲在孩子2个月大的时候就给他们停了母乳，但能提供均衡营养的辅食又没有及时跟上，于是宝宝1岁左右的时候营养了“断层”，就算母乳供给时间长，但是在宝宝半周岁后，从母体的带来的铁质已经不够使用，也导致宝宝的贫血频率越来越高，年龄段越来越小。而且儿童的补血会造成很多不利的问题发生：1、儿童补血不及时，会出现面色苍白或萎黄，容易疲劳，头晕耳鸣。2、儿童补血不及时，会出现抵抗力低，食欲下降，导致身体虚弱无力。3、儿童补血不及时，会影响注意力、行为能力，造成肢体发育迟缓，个子矮小。4、儿童补血不及时，营养缺乏更严重的后果是影响孩子的智力发育。5、儿童补血不及时，会让儿童的糖尿病的发病率加大。而且贫血，也会让儿童缺氧，脑细胞代谢异常，儿童经常表现为爱发脾气，烦躁不安，性格孤僻、自卑。所以，儿童补血是很有必要的。
在给儿童添加辅食的时候，容易消化是关键，儿童的补血食谱中，粥是比较合适的，而猪肝瘦肉粥是广东一带的汉族小吃，粤菜系一向保持原来食物的营养和味道为重，非常养生。材料：大米50克，猪肝30克、瘦绞肉15克、小白菜30克、盐、姜、生粉少许制作过程：1、大米小米淘洗干净；加入约8倍量的水，煮成米粥。2、猪肝猪肝用生粉洗净，泡掉血水，切成丝或片状，瘦肉切片，两者加入油，盐，姜，生粉等腌着备用。3、小白菜洗净切碎备用。4、当粥好的时候，把猪肝瘦肉下锅，小火煲熟，让猪肝瘦肉的甜味出来。5、放入切好的小白菜搅拌均匀，最后以盐调味即可。6、小白菜洗净切碎备用；7、猪肝洗净切丝状，泡在干净的水中备用；8、锅中加水，烧开后先入瘦肉煮至熟，再放入小白菜及猪肝煮至熟透；9、放入清粥搅拌均匀，最后以盐调味即可。猪肝还有瘦肉含有丰富的铁、磷，均是造血不可缺少的原料，它们还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于胎宝宝的智力发育和身体发育。此粥美味而营养丰富，可以经常食用。
儿童补血的食物有哪些？补血的食物非常多，但是儿童因为体制发育等问题，在选择儿童补血食物的时候，家长要更为谨慎和科学。补铁补血的食物分为三大类：动物性、植物性还有药物性食物。1、动物性以动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝为代表，蛋黄，鸭血、牛肉等也富含铁质。动物肝脏：肝脏富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率高。2、植物性的，以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、芹菜、荠菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。黄豆及其制品：黄豆含铁量和吸收率均较高。比米、面中的铁吸收率高。绿叶蔬菜：植物性食物的铁吸收率虽然不高，但孩子每天都要吃补充全面的营养芝麻酱：芝麻酱富含多种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。木耳和磨菇：铁的含量很高，此外，海带、紫菜也是补铁的理想食物。3、药物性儿童补铁补血，维生素C是铁的好搭档。在补充铁含量高的食物同时，给孩子多吃一些富含维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素C。如果食补不理想，应给与孩子补充铁剂服用铁，之缘片，更有效的补铁改善贫血。
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