长期坚持体育锻炼骨密度增厚可以增厚多少毫米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 04:49 标签： 骨密度增厚

体育运动对骨形态结构的影响长期,系统,科学的运动训练,必将对骨的形态结构产生深刻的影响.骨周围肌肉活动的越多,骨在尺度上增长的越明显.长期坚持锻炼,可使骨密度增厚增厚,骨径变粗,骨面肌肉附着处明显,骨小梁的排列以张力和压力的变化更加清晰而有规律.随着形态结构的变化,骨变得更加粗壮和坚固,抗折,抗壓缩和抗扭转方面性能都有提高,这无疑对于身体素质和运动成绩的提高都有好处.研究结果表明,对长骨适当的纵向压力,有利于骨维持正常的礦物质代谢,而体育运动恰能在垂直方向给骨以负荷,这对骨盐的增加有重要的意义.有材料表明,健身运动[舞蹈,慢跑]的骨矿含量及骨质密度均明顯提高 .而女性的月经失调[特别是月经不定期,痛经,闭经]往往伴随骨质丢失,这与中老年骨质疏松症有一定的关系.进行体育锻炼要持之以恒,锻炼項目多样化,专项训练和全面训练相结合,适当的锻炼对于保持中老年人骨的弹性,延缓骨的衰老亦有益. 体育运动对关节形态结构的影响 系统的體育锻炼可是骨关节面骨密质增厚,从而承受更大的负荷.锻炼增强了关节周围的肌肉力量,加上肌腱和韧带增粗,关节面软骨增厚,加大了关节的穩固性.关节的稳固性提高加强了对关节的保护作用,但这往往减少了关节的活动幅度.系统的柔韧性练习增加关节囊周围肌腱,韧带和肌肉的伸展性,从而使关节运动的幅度增加.所以在进行力量练习的同时,配合一定数量的柔韧性练习,是必不可少的.关节中的软骨是一种弹性材料,内有孔隙,组织间隙充满了液体,在应力作用下,液体可流进或流出软骨组织,这是五血管组织获得养料的重要途径,适宜的体育锻炼创造了这种环境和提供了有利的条件. 膝关节 人体中结构最复杂的一个关节它由股骨下端关节面，胫骨上端关节面膑骨关节面组成。 膝关节由于其在人体关節中所处的特殊位置故有许多辅助结构来加固该关节。 1 半月板：功能：传递负荷吸收震荡，保护相连骨关节面增强润滑，减少摩擦维持关节的稳定，调节关节的内压 2 膝关节韧带：有关节外韧带，关节内韧带 膑韧带：它从前方加固膝关节。 腓侧副韧带：位于膝关節外侧条索状，股骨外上髁和腓骨头之间 胫侧副韧带：位于关节囊内侧，起自股骨内上髁止于胫骨内侧髁，它 于内侧半月板周缘相愈合此韧带受外伤时，常造成关节 囊内侧部和内侧半月板同时受伤 前交叉韧带：限制胫骨前移。 后交叉韧带：限制胫骨后移 腘斜韧帶：位于关节囊后方，从后面加固膝关节 前十字交叉韧带 后十字交叉韧带 腓侧副韧带 外侧半月板 内侧半月板 胫侧副韧带 股内侧副韧带 膝關节[右前] 内侧半月板 外侧半月板 前十字交叉韧带 后十字交叉韧带 ！ 腓侧副韧带 ! ! ! 跟腓韧带 距腓前韧带 胫腓前韧带 胫腓后韧带 距腓后韧带 Posterior tibiofibular ligament 踝关節[右外侧] 踝关节[右脚] 什么膜 胫腓后韧带 距腓后韧带 跟腓韧带 距胫后部韧带 跟胫韧带 * 骨骼系统 颅骨 肩胛骨 肱骨 股骨 腓骨 胫骨 跟骨 锁骨 胸骨 桡骨 尺骨 髋骨 膑骨 腓骨 关节囊 喙肩韧带 锥状韧带 斜方韧带 肩锁关节[右前] 肩锁韧带 喙突和锁骨之间的韧带 肩峰 肱骨 关节囊 锁骨 肩胛骨 胸锁关节點 胸锁关节 钩骨 豌豆骨 月骨 尺骨 Ulna Radius 桡骨 手舟骨 头状骨 小多角骨 大多角骨 三角骨 腕关节[右手掌]

体育运动对骨形态结构的影响长期,系统,科学的运动训练,必将对骨的形态结构产生深刻的影响.骨周围肌肉活动的越多,骨在尺度上增长的越明显.长期坚持锻炼,可使骨密度增厚增厚,骨径变粗,骨面肌肉附着处明显,骨小梁的排列以张力和压力的变化更加清晰而有规律.随着形态结构的变化,骨变得更加粗壮和坚固,抗折,抗壓缩和抗扭转方面性能都有提高,这无疑对于身体素质和运动成绩的提高都有好处.研究结果表明,对长骨适当的纵向压力,有利于骨维持正常的礦物质代谢,而体育运动恰能在垂直方向给骨以负荷,这对骨盐的增加有重要的意义.有材料表明,健身运动[舞蹈,慢跑]的骨矿含量及骨质密度均明顯提高 .而女性的月经失调[特别是月经不定期,痛经,闭经]往往伴随骨质丢失,这与中老年骨质疏松症有一定的关系.进行体育锻炼要持之以恒,锻炼項目多样化,专项训练和全面训练相结合,适当的锻炼对于保持中老年人骨的弹性,延缓骨的衰老亦有益. 体育运动对关节形态结构的影响 系统的體育锻炼可是骨关节面骨密质增厚,从而承受更大的负荷.锻炼增强了关节周围的肌肉力量,加上肌腱和韧带增粗,关节面软骨增厚,加大了关节的穩固性.关节的稳固性提高加强了对关节的保护作用,但这往往减少了关节的活动幅度.系统的柔韧性练习增加关节囊周围肌腱,韧带和肌肉的伸展性,从而使关节运动的幅度增加.所以在进行力量练习的同时,配合一定数量的柔韧性练习,是必不可少的.关节中的软骨是一种弹性材料,内有孔隙,组织间隙充满了液体,在应力作用下,液体可流进或流出软骨组织,这是五血管组织获得养料的重要途径,适宜的体育锻炼创造了这种环境和提供了有利的条件. 膝关节 人体中结构最复杂的一个关节它由股骨下端关节面，胫骨上端关节面膑骨关节面组成。 膝关节由于其在人体关節中所处的特殊位置故有许多辅助结构来加固该关节。 1 半月板：功能：传递负荷吸收震荡，保护相连骨关节面增强润滑，减少摩擦维持关节的稳定，调节关节的内压 2 膝关节韧带：有关节外韧带，关节内韧带 膑韧带：它从前方加固膝关节。 腓侧副韧带：位于膝关節外侧条索状，股骨外上髁和腓骨头之间 胫侧副韧带：位于关节囊内侧，起自股骨内上髁止于胫骨内侧髁，它 于内侧半月板周缘相愈合此韧带受外伤时，常造成关节 囊内侧部和内侧半月板同时受伤 前交叉韧带：限制胫骨前移。 后交叉韧带：限制胫骨后移 腘斜韧帶：位于关节囊后方，从后面加固膝关节 前十字交叉韧带 后十字交叉韧带 腓侧副韧带 外侧半月板 内侧半月板 胫侧副韧带 股内侧副韧带 膝關节[右前] 内侧半月板 外侧半月板 前十字交叉韧带 后十字交叉韧带 ！ 腓侧副韧带 ! ! ! 跟腓韧带 距腓前韧带 胫腓前韧带 胫腓后韧带 距腓后韧带 Posterior tibiofibular ligament 踝关節[右外侧] 踝关节[右脚] 什么膜 胫腓后韧带 距腓后韧带 跟腓韧带 距胫后部韧带 跟胫韧带 * 骨骼系统 颅骨 肩胛骨 肱骨 股骨 腓骨 胫骨 跟骨 锁骨 胸骨 桡骨 尺骨 髋骨 膑骨 腓骨 关节囊 喙肩韧带 锥状韧带 斜方韧带 肩锁关节[右前] 肩锁韧带 喙突和锁骨之间的韧带 肩峰 肱骨 关节囊 锁骨 肩胛骨 胸锁关节點 胸锁关节 钩骨 豌豆骨 月骨 尺骨 Ulna Radius 桡骨 手舟骨 头状骨 小多角骨 大多角骨 三角骨 腕关节[右手掌]

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