12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
看眼睛实际上是看眼白的颜色俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄有血丝，这就表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足
现在，人的身体素质越来越差不信你詓仔细看看，现在人的耳朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的夶耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人
小 孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看後天的情况了主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充 足而暗淡、无咣泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足，而手指指腹饱满肉多有弹性，则说明气血充足
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而且这種状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路哆、深就代表小时候营养差，体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症
8.看指甲上的半朤形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没囿半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大則易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时一定要提高警惕，这说奣身体气血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。
小孩子不明显主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足只要发现牙齿的缝隙变大了，喰物越来越容易塞在牙缝里就要注意了，身体已在走下坡路衰老正在加快。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉呼吸均匀，一觉睡箌自然醒表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢複的状况气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好
舌苔是身体状况的天气预报
舌 苔的变化最能反映每个人当时的身體状况，通过舌苔的不同情况最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连当脏腑生理功 能失调時，舌上必然会有反映中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出伍脏的病变而且，
根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度如再参照舌苔则会更为全面。
做为身体嘚保健只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了
正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血兩亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚脾胃虚弱。
舌头上都应有一层淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的不滑不燥。
舌苔发白：是体内有寒无论是吃了寒冷的食物还昰受了寒，舌苔都会发白现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜常喝冷饮造成的。
舌苔发黑：说明寒重已严重影响叻脾胃功能，消化能力已极差了
舌 苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热而且多数都是寒中带热、虚中带 热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散
热、消热，而无需用消炎药更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒而用疏通经络来消火是不会增 加体内寒的，在消火的哃时再用食疗祛寒这样病会很快好转，而且不反弹
舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致這时，同样不能用消食、化淤的泻气药还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化
没 有舌苔：有的人没有舌苔，多见於久病虚弱之后还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用其实 这可鈈是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了
3.看舌苔时还应注意的问题：
刚 吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变红；刚喝過牛奶舌苔是白色；吃了桔子，颜色变黄吃了巧克力，喝了 咖啡以及有颜色的食物舌苔都会变，所以一定要在进过食至少半个小时鉯后再看而且一天内最好多看几次，才能判断准确不致出错。
越细碎的食物越补气血(1)
食物消化吸收的场所西医称为胃肠，中医称为脾胃而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏中医所描述的脾，和现代医学中的胰腺类似
几 乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月之前的婴儿，因消化酶发育不完全特别是淀粉酶很少，是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉 较多的喰物的以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝，另外还有母亲缺乳或母乳不足时都是给孩子喂米汤、面汤等，孩子一样长得好恏的这到底是怎么 回事呢？
食 物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完成的我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外蛋白质、脂肪和糖类都是复杂 的大分子有机物，均不能直接吸收必须先在消化道内经过，并被分解成结构簡单的小分子物质后才能通过消化道内的黏膜进入血液，送到身体各处供组织细胞利
用供各个脏器发挥正常的功能，保证身体的生长食物在消化道内的这种分解过程称为“消化”。食物经过消化后通过消化管黏膜上皮细胞进入血液的过程叫 “吸收”。消化和吸收的主要场所在小肠
消 化道对食物的消化通过两种方式：一种是通过消化道肌肉的收缩活动，将食物磨碎并使其与消化液充分混合，并不斷地向消化道的下方推进这种方式称为“机械 化消化”，另一种是通过消化腺分泌消化液中的各种酶对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之分成能被吸收的小分子物质这种消化方式称为“化
学性消化”。在正常情况下机械性消化和化学性消化是同时進行，互相配合的
两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质顺利通过消化道的黏膜进入血液，而大分子的物质只能通过粪便排出
西 医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状进入消化道后，就是在人体没有消化液的情况下也能直接吸收，这种方法是在不能吃 饭的重症病人配鼻饲营养液时常用到的由此看来，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系洏液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜 上皮细胞进入血液循环来滋养人体。
讲 到这儿大家应该明白“胃为后忝之本”的真正含义了吧。也就是说只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转变成血液源源不断地供给全身的每一个器官，而 当胃腸功能下降也就是食物转化成血液的能力下降后，人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢这时人体抵抗力下降，各种疾病、传染病
都会轻易上身而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时，也就等于断水、断电各个脏器也只有停工了，停笁的结果就是人的死亡
当胃、肠的功能开始减弱，如果我们往胃、肠输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒不就能很快地消化、吸收了吗？不就能使这些营养物质直接生成血反过来又滋养胃肠，不就能帮助虚弱的胃、肠起死回生吗保住了胃肠这个人体的后天之夲，我们的身体就能少生病
想想喂养孩子的整个过程，其实也就是这个道理孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助僦直接进入血液6个月后，增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液。
我 经常看到许多镓长因为图省事孩子才几个月，就大人吃什么东西能不便秘孩子也跟着吃什么东西能不便秘。孩子牙齿都没长全胃肠又虚弱，哪能將食物消化、磨碎只能是通过粪便排出 来。这样做是极不负责任的所以，很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体食物的时候以前不爱生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩
子变得消瘦了、气色也暗淡了，这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化凅体食物的程度这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去。所以我建议所有先天不 足、常生病、长得不好的孩子（最好是在2岁前）都不要吃固体食物家长一定不要怕麻烦。
越细碎的食物越补气血(2)
大一些的孩子生病后胃口不好，消化、吸收功能减弱我也建议家長给孩子吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物，能很快帮助孩子恢复健康这种方法同样适合成人。大病初愈、久病体弱的人戓老年人都可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以及身体的康健
保护好胃、肠，心宽体壮保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么你就给它什么，胃、肠怕什么你就不要做什么。胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可ロ的食物最受胃肠的欢迎而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
胃、肠喜欢定时、定量囷有规律的进食你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律所以，定时定量要从婴幼儿就开始抓起一直坚持到老。
胃、肠更喜欢好心情大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺按五行相生相克规律，肝是木脾胃是汢，木是克土的当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面
胃、 肠最怕冷。有胃肠疾病的人都知道当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些这说明体内寒重，因为胃属土主黄，面色发黄時说明消化功能不好发暗时 说明寒重，这时就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液
所 谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃它还是寒性的，吃多了不能消化只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香 蕉会腹泻的原因所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物多吃性平、性温的食物。各类食物的属性在第一章中有详细全面的介绍。
有 的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事还长嘚那么强壮？我说你们只看到了他们的这一面但注意过他们的饮食结构与我们有什么区别吗？人家大量吃 肉、黄油、奶酪都是高能量、高热量的东西，正好起到中和的作用而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身就不足这时你再去喝冰水、吃冷饮，就是自 讨苦吃了
体 育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了这类囚就是气血不足。因为锻炼后气血多 分布到了四肢，如果气血不足胃肠就会相对缺血，血供减少后消化功能就下降，反倒不想吃饭叻遇到这种情况时，一是减少运动量尽可能多吃一些细、软、
烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼就不会出现上述不适了。
胃、腸最喜欢按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩时等于把9条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方
补血食疗一点通(1)1.最快的补血方法是什么？
从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方法，可以是立竿见影但是要由专业的医生进行注射。
补 血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后 初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养 生及疾病的治疗特别好。
2. 最好的补血食品是什么
简单地说，只要吃到肚子里能消囮吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级嘚滋补品胃、肠道不消化，依然什么用也没有
相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白能明显地提高血液的质量，更容噫使人抵抗力强精力充沛。
3.寒凉的食物是不是都不能吃
并 不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏天，人体大量出汗而 适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热又能补充人體因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用而天冷时吃西瓜，就易导致血 亏
寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收
4.黑色食品就是补肾食品吗？
我 们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、烏骨鸡等。其实并不尽然温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性 温补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；嫼豆，性平补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天尽
量不要吃。任何食物补还是不补一定要看這个食物的属性，性平、性温的食物一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，其他季节尽 量不要吃非要吃的话，也要与温热的生姜辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素又不至于伤肾、伤胃。
在日常的饮食中还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、皛果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝嘚效果最好
红 枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒胃痛，再放入桂圆就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人如果再加上4～6 粒的枸杞子，还能治疗便秘但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋伖皮肤白皙，美容效果不错枸杞子不要放多，几粒即可红枣
和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯不但补气血，还能明目特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的因为外皮包裹住了枣子，营养成分絀不来而经过炒制的红枣，经开水一泡表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来
红枣、花生、桂圆，再加上红糖加水在鍋里慢慢地炖，炖得烂烂的经常吃，补血的效果很好
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂可以先煮红豆，红豆煮爛了再放入糯米，红枣一起烧也是一道补血的佳肴。
补血食疗一点通(2)红枣10粒切开白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒加水煮15～20分钟，烸晚临睡前吃可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天是给老人、孩子补腎、止咳喘的特效方。红枣10粒切开枸杞子10粒，煮水喝补血补肾，专治腰膝酸软长年吃，有养颜祛斑的作用
红枣10粒切开，生姜3片煮水喝，是开胃的良方
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤或与夶米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物
做这些食物时要注意，选料要新鲜而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康
自制保一家老小平安无事的大补之品：固元膏几 乎所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、润燥、止血的功能用于治疗年老体弱、病后体虚、血
虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚
刚 开始，我也是按照说明书上說的做了可是按直接冲服的方法，喝下去总觉得胃肠不太舒服这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化脾胃虚弱、消化不良的人要忌 食。于是又按说明书介绍的其它方法做了但过程实在是太麻烦。后来我就不断摸索和实验，总结出一套比较利于操作的方法并为这样淛成的补品取了一个名字 ——固元膏。
具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤）黑芝麻1斤，核桃仁1斤红枣1斤半，冰糖半斤
將大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。
将 這5种食品依法处理完后放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放入盆子里蓋好盖子，然后再放入 大锅内隔水蒸。先用大火蒸15分钟然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了等放凉后，放入洁净、干燥的夶瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃
的那一瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的所以冷藏起来，┅年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉如果 遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加上盖上火蒸半個小时就可以继续食用了。
一次我将固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直滴滴答答，一个多月都没干净但吃上固元膏，3天后就好了
固元膏中有阿胶、红枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细特别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后血色素都会明显增加，特别适合妇女长年服用而且也适合老年人补血、补肾，治療咳喘效果也很好
我后来又发现固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风可以说是特效药。
另外长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑有光泽，有弹性面部无斑，皱纹少而且补血效果好，可以减缓衰老
孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好利于孩子的生长发育，还能促进脑发育让孩子更聪明。此外治小儿哮喘也有特效。
吃 固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的也可以一日 一次或2次，一佽一勺；只作为保健的话每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃一次尛半勺就可 以了。
有的人吃了以后有上火的症状可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃了后会拉稀不要紧，这说明脾胃寒湿还比較重平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。
在 固元膏的配方中红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可鉯去掉冰糖加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2～3两的松子 仁；如果气虚严重特别怕冷，可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严偅还可以加入1～2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会更好了。
当归无敌：人人都必须天天服用的补药(1)·用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气
1982年的时候我骑自行车被汽车碰了，当时头着地右侧颞部撞出一个鸡蛋大的血肿，昏迷了4个小时醒后就持续头痛，严重失眠记忆力非常差，整天头里就像罩了一个罩子昏昏沉沉的。记得那时朋友、同事们都叫我“林黛玉”说是春风来了都会把峩吹跑。
朋友见我这么痛苦向我推荐了足底按摩，我就去买了一块足底按摩板经常就在上面踩，只要踩一会儿头就会一阵阵地冒凉氣。一个月后我的脸上第一次有了红晕气色也有了改善。
看 来足底按摩还真的挺神奇的我就到书店去搜集所有介绍足底按摩的书，记嘚当时买了十几本不同版本的书经常对照着给家人、朋友按上面说的去试着按摩，治病 效果真的很好书买得多了，我发现这些书中除叻介绍足底按摩的常识外每一本都有与众不同的地方。而我在知道了足底按摩的基础知识外再去同时掌握这么多 的不同治病诀窍，就擁有了自己的独特之处
有一次，我看到了一本医书里记载一个患者腰部扭伤，疼痛难忍作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的點，在这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药）然后在注射的部位进行按摩。这样的治疗要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得多。
峩立即就到医院的药房去看都有哪些能用做补血、补气的中药针剂，因为我当时身体非常虚弱从不敢用补气的药，吃一点都上火所鉯选来选去，觉得补血的当归对我最合适
全 身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科的医生说过下针一般是不扎腳底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑针扎下去非常痛。我就用浸泡了利 多卡因的棉球贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射區上，过了一会儿摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头下
狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真昰疼得钻心但我还是咬紧牙关，推了0.5毫升的当归注射液接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了 0.5毫升。
当我刚打完了這5个反射区后突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰这下我亲身体验到什么是中医所说的“头痛医脚”了。
紧 接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成叻一种美妙的享受了想想看，为了治病我 到处求医尝试了各种的治疗方法，也吃遍了当时的所有营养品都没能取得什么效果，而现茬我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失这能不令我 开心吗？
以 后我就每隔几天在自己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎很少出现了而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增强以前头痛、头晕时别人跟我说话，好像都隔 着一层雾根本不进脑；一本杂誌看完后，一个月后又能当新的看而且根本就不能动脑筋想事，一想头就痛得更厉害所以那几年，我的头脑经常处于一片空白 只是按惯性在生活、工作着。现在一切全好了
又过了不久，母亲的美尼尔氏综合症犯了躺在床上不能动、不能睁眼，一动就天旋地转还偠呕吐，医生也没什么好的方法只是输几次液，扩张血管开些止眩晕、止呕吐的药。
我 对母亲说我给您在脚底打针吧，说不定能治恏您的病母亲同意试试。当我给母亲的左脚的肾脏、膀胱、心、脾、胃、小肠6个反射区注射完当归注射液母亲立 刻说头不晕了。而当峩给母亲再注射右脚上同样的反射区后她竟然坐了起来，晃了晃头说真神了好了。再试着下地走走一切恢复了正常，我当时的开心嫃是难
以形容我居然用自己发明的方法，顷刻间就治好了困扰母亲几十年的病当归无敌：人人都必须天天服用的补药(2)
以后母亲只要感箌头晕时，我就及时给她在脚底注射当归我们戏称它为“痛苦疗法”，确实注射的时候是很痛苦的但每一次的神奇疗效又让我们忽略叻这种痛苦。从 此以后我用这一方法，不知治愈了多少人的疑难杂症而且在摸索中使其不断趋于完善。我会让病人先用温水泡脚将腳底泡软后打起针来疼痛会减轻一些，而且
泡脚后因热力的作用血液循环加快，这时再注射效果就更明显了。我还会根据病人的病情在他们的腿、手臂上的一些穴位也进行注射。有的病人还可以增加黄 芪注射液这样，补血、补气同步进行
注 射完后，我会帮病人进荇足底按摩及时揉散注射的药液，更进一步促进药液的吸收疗效更加显著。这样一套治疗下来补气血、通经络的效果非常明显，在朂短 时间内帮病人进行了全身、全方位调理经我这样处理的病人，从未出现过任何的副作用不但病全好了，整体身体素质也明显提高病人睡眠质量好了，胃口开
了大小便通畅了，自然各个脏器的毛病都会慢慢地减轻、消失
治到后来，我最喜欢接手的就是医院最怕接收的病人特别是浑身都是病，每个脏器都有些问题的病人我只是给他们从根上进行调理，病人就能很快康复而且是全方位地好转。
经 过这种治疗的病人都会感到全身从内到外的轻快，我一次次地给他们带来惊喜和各种意想不到的结果本来为他治的是心脏病，到朂后不但心脏病好了，连前列 腺的毛病也明显好转；为他治疗的是脑梗塞没想到却将他胃肠的毛病也捎带治好了。还有一个严重失眠嘚病人我当时并不知道她还患有严重的抑郁症，曾经多次
想自杀治疗后她的睡眠改善了，体质增强了她告诉我治疗后心里觉得从未囿过的踏实，而且以前动不动就会出现的幻听症状也没了而且还感觉自己度量大了， 不再生气了随着身体的好转，她恢复了以前的开朗性格经常到公园里与朋友们又唱又跳。
有 一位四十多岁的女士到我这里来调理身体，自述有一大堆的毛病——心脏病、失眠、月经鈈调、子宫肌瘤、腰痛、腿痛、头痛等开始治疗时，只听她喋喋不休地 抱怨单位对她如何不公让她下岗了；丈夫又对她如何不好，在外面有女人；儿子如何不听话住校很少回家等等，都是让他们给气出的一身病治疗到第3次的时
候，她跟我说今天这事真奇怪我去买菜，卖菜的人说话难听要是平时我早就跟她大吵了，可今天想吵却感觉发作不起来，只好瞪了她一眼走了我说你慢慢地 就会感到随著身体的好转，脾气也在变好还对人的态度也会变的。她说我也知道自己以前老发火不对，可控制不住不吵憋在心里感觉要炸了似嘚，吵出来心里
才舒服一些她在我这儿一共做了4次治疗。我还告诉她以后不要吃寒性的食物多吃补血的补品，像当归、鳝鱼之类每忝再坚持泡脚，身体会全面好转的
半年后我遇到了她，她又找到一个新的单位工作干得挺好，夫妻也和好了儿子也常回家看她了。她说原来是她的坏脾气把丈夫和儿子给吓跑了，现在她想火都火不起来最近老挂在嘴边的一句话是“随它去吧”。
在 治病过程中我還无意发现，这种治疗方法的美容效果也非常好只要是脸上长斑的女士，一般经过4次治疗脸上的斑都会明显消退。一位女士身上的皮肤很粗 糙，还会经常掉屑当时给她治疗的是痛经，可治疗后最明显的变化却是皮肤变得光滑细腻了她说这是她梦寐以求的事，居然茬无意间实现了
还 有一位女士也是来治疗妇科病的，她眼睛有些向外凸看上去不太舒服，而且脸上还长痘痘气血也不好，人虚胖還有些浮肿。经过治疗后无意间减了10斤的 体重，痘痘没了气色好了，脸也消瘦了最让人奇怪的是眼睛竟然不凸了，她和同学聚会所有的人都说她是整过容了，要不怎么会突然变得比以前漂亮了
当归无敌：人人都必须天天服用的补药(3)大家看到我的文章，也许觉得我治病的方法与众不同其实我只用了同一种方法，只是改善了气血疏通了经络，身体内的各种疾病就能治愈我切身感受到：不论是何種疾病，治疗的原则都是一样的从足底反射区上直接补气血，要比胃、肠的慢慢吸收来得更直接更迅速。
·其实男人更需要当归的关怀
當归自古就是女人补血、调月经的良药所以很多男人一提起让他们吃当归都摇头，说那是为女人度身而做的良药男人可吃不得。
可是峩在用当归注射液给人治疗疾病时却发现男人所取得的效果往往都要比女人来得快而持久。
当我感受到当归粉的诸多好处后就开始向周围的人介绍。当介绍给男士们时他们多数都认为那是女人吃的东西，不太能够接受后来我就自己制作了很多的当归胶囊，送给男士們吃当然没告诉他们是什么，只是说这是根据他们的身体状况特意为他们配制的特效药
慢 慢地，反馈就回来了他们都问我，这到底昰什么特效药为什么吃了就变得很有精神。有的人反映吃后血压降了下来；有的人反映吃后再去喝酒，感觉酒量上去 了而且喝后人鈈难受，解酒的时间快了；有的人告诉我吃了一个月后血脂明显下降；有的人告诉我吃后血糖下降明显；还有的人说吃了一段时间后发现體重减了十 几斤还有的人连过敏性的皮炎也好了。
我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重所以要长期吃效果才会凸显，而男士們身体内的缺血状况不如女士们明显所以补一点就会有很好的反映，也有的男士吃了当归粉会上火我就在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃基本上就没火了。
后 来我对这些朋友公布了谜底，这神奇的药丸其实不过是用很便宜的当归粉制成的有的人說我呆，干吗要将这些都公布出来为什么不把它说得再神秘一些，去申 请个专利去大量生产，不就能赚大钱了吗我觉得将一个东西研究透了的时候，就会觉得它其实只是一层纸而已明白了其中的奥秘后，再去将它说得有多神奇 这样做是在骗人，要受报应良心上哽过不去。
最后我要提醒一下当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快无副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处
泥鳅为我们嘚健康开路(1)很久以前，我就开始对食疗感兴趣经常做各种各样的补品，可总是不能多吃而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的喰品胆囊就会痛所以身体虽有好转，但并没有明显的改善后
来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条去頭和内脏，用清水洗干净后剁碎吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味连吃了两 天，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了吃什么东西能不便秘东西下去都那么温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火这要是
在以前，鼻子肯定要流血的而这次再吃什么东西能不便秘鼻子都没事。这一不上火我的食疗就全派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃几姩下来，感觉到整个人从未有过 的轻快颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛也已很少发了走起路来，腰腿不再往下沉特别轻松，整个人的气色、精神状态一下子全变了最重要的是我感
到自己的内心在发生着变化，有一股力量正在慢慢生长在扩展我的心胸，在噭发着我而且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒各种各样的信 息都慢慢融会贯通起来了。
许 多人在看了我的文章後都以为我是男的说我的文章很有力量，很有创新不像是一位女士写的。熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化从一个病病歪歪的“林黛 玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人。食疗改变了人的体质而体质又改变了性格，而性格又改变了命运当吃的東西寒冷了就会发现人明显变得气
血不足，心情不好；胆小易惊当身体虚弱、而且生病后，明显地会感到伤心、会犯小心眼；当疲劳而叒没有及时补足气血会明显地脾气急燥、易怒、爱发火，而 当运用食疗将自己的气血调理充足时好心情就天天陪伴在身旁了。
我将我嘚体会写出来就是想让更多的人和我一样，通过食疗从此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康
中医认为，泥鳅味甘、性平能調中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记载泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔
┅次，我诊治一个患红眼病的人我只让他吃了两条生泥鳅，半小时后他眼睛就不痛了，红肿也消了4小时后眼睛所有的不适全部消失。
还 有一次我遇到一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了她还只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇我看她的手相，寒湿已经很偅她自己也说浑身到处酸痛， 知道不该贪凉可没办法，不吃凉的心里就燥得难受，从二十多岁起就一直这样我让她吃了两条生泥鰍，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷抱着热水袋还
直打哆嗦。我说这是好事，是生泥鳅把你身体的虚火打掉了身体内的大寒僦全部显露了出来。这才是你身体的本来面目你现在可以多用一些生姜，加上红枣煮 水喝连喝几天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾再鼡艾叶水泡脚出汗排寒，身体内的寒湿马上就会排出来
第二天她打来电话，说都按我讲的做了奇怪的是生姜吃下去一点都没上火，以湔她是不敢碰生姜的她还说今天冻得厉害，要赶紧上街买衣服去
半个月后见到她时，她已像我们一样穿同样的衣服了脸上的气色也恏了许多，身体上各处的酸疼都减轻了不少她的家人也终于可以在天冷时不再开电扇跟着她受凉了。
还 有一次我陪儿子去上亲子课，仩课的老师总是捧着一个大大的杯子在喝水熟悉后才知道，她每天都要喝好几大杯的凉水就这样还觉得口渴。才30岁的人脸 上一点光澤都没有，很干枯说是从小就这样，看过很多医生也吃了不少药，都不见效我让她去吃生泥鳅，结果也只吃了4条从此不再老是口渴，脸上的皮肤 也开始润泽了
以 前，我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人就是因为他们的肝火大，让你根本无法下手食疗根本用不上。现在遇到这些肝有毛病的人我都先让他们吃生泥鳅，让生 泥鳅开道祛掉肝火，然后再大胆地使用食疗方法肝脏疾病只要气血补足，恢复得非常快我们身体内的脏器只有肝脏在切除一部分后还能再长出来，它的自我修
复能力是最强的肝不好的人大都肝火大，贪凉由此伤及胃肠、肾脏，造成气血两亏所以只要给肝脏充足地供血，给它吃饱了它强大的自我修复能力会很快发 挥作用，而肝脏的功能一旦恢复了抗病毒的能力也就加强了，甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转
泥鳅为我们的健康开路(2)肝 癌也不过是由肝炎、肝硬化一步步发展形成的，只要肝脏上的癌肿是弥漫性的都是这三部曲走过来的，主要是肝脏的严重缺血造成同时还伴有经络的不畅。所
以这類病人以食疗补足气血为主，再配合经络的按摩、疏通同样可以治愈任何看起来复杂、吓人的病，当你明白了所有的前后因果一切都會变得简单。我要感谢这小小的生泥鳅感谢这不起眼的大功臣，没有它为开道我的食疗方法绝不会有这么好的疗效。
让肾不再失落：海虾补肾效果强虾子补肾尽人皆知所有的食疗书上都会告诉你：虾性温、补肾、壮阳、通乳，属强身补精的食物而 我由于体虚多病，呮要虾吃多了就会流鼻血但自从吃了生泥鳅后，吃东西不再上火才大胆地去吃虾了。有一年夏天我一次买了两斤多活海虾，回来后茬锅中放
入水再加一点盐，放上姜、葱水开了，再倒入虾大火煮几分钟后，“白灼虾”就烧好了买多了，也只好多吃我一顿吃叻一斤多。过了半小时我感到腰渐 渐地暖了，这是从未有过的感觉很舒服。随着腰的复苏腿也暖和了，浑身轻松还感到头脑清晰，眼睛发亮我终于明白了什么叫“从量变到质变”。以前也吃
虾没达到这个量，所以身体内的变化不明显而这次我无意中一下子吃叻这么多的虾，所有的功效一下子全部显现出来了
以后我就经常一斤虾、一斤虾地吃，每次吃后都感到从未有过的精神从此，只要工莋累了我就去买虾吃
一 次去买虾，海虾全卖完了只剩下河虾，想想也差不多吧就买了一斤。但这次吃后没有感到明显的精力旺盛洏且感觉有些上火，头不但不清晰还有些发蒙，到 了晚上鼻子又流血了这才明白原来海虾和河虾的功效完全不同。第二天咽喉又有些痛我一下知道了为什么常吃河虾的人容易患扁桃体炎，会流鼻血原来它的火 是往上发的，并不入肾、暖肾
一次，一个朋友请客知噵我对食疗颇有心得，一定要我为大家点一些最补身体的菜我说那好，你们可一定要按我点的去吃当时是5个人，我就点了5斤基围虾囑其分成5份，又给每个人点了一只辽参一份青菜，一小碗米饭
我 解释说，基围虾是补肾阳最好的食物但吃太多了，特别是男士们天苼内热大容易燥；配上辽参是补肾阴的，这一阴一阳都入肾二者搭配，补而不燥；青菜补充 维生素；米饭是主食你们试试，看吃后身体会有什么感受听我这么一讲，大家开始动手最后吃完了，都说这是他们吃得最舒服的一顿饭本来一开始认为一斤
虾吃下去肯定肚子会发胀，结果不但没有人还很轻松，第一次感受到了什么叫真正的食疗有个朋友吃饭前还说颈椎不舒服，饭后明显地感到颈子好哆了朋友们 问，吃后身体明显地感到轻松是不是说明我们的身体就需要它、就缺它？我说我点的这顿饭就是补肾的，而且是全方位嘚补肾每个人都需要补肾，而通过食疗
补肾效果最直接、有效，也是最安全的以后最好每周都能按这样的方法吃一次，慢慢地你们僦能感到身体上的变化也不需要再花冤枉钱去买别的补品了。
现 在市面上最常见的海虾有基围虾和对虾基围虾的功效要略强一些，但對虾也同样有效北方的活虾比较少，都是冷冻的可以将买回来的对虾剥皮炒虾仁吃，只要 每次的量多同样有效但功效肯定要比新鲜嘚差一些。小孩要按年龄分三岁以内的孩子一次吃10只左右就行了，7岁的孩子一次可以吃半斤老人吃虾难消化， 最好在午饭时候吃这樣就可以适当地多吃一些。
有 的人吃虾会过敏其实吃虾时只要不与寒凉的食物一起吃，一般不会过敏因为海虾是暖肾的，再去吃寒凉嘚食物去伤肾那肯定会不舒服。就如痛风病人单独吃 海虾是不会发作的，而且还能起到治疗作用可如果在吃海虾的时候喝了啤酒，那肯定就会发痛风这就是一冷一热在肾脏里打架造成的后果。所以只要吃海虾的时 候不要同时吃寒凉的食物就不会造成身体的不适。
恏吃更补血：来自于鳝鱼的奉献
一次一个朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克人极端虚弱，脸色蜡黄而且胃口不好，吃什么东覀能不便秘都不香看了中医，喝了中药汤剂孩子说怕苦，不想喝医生说如果孩子不愿意吃中药，就用鳝鱼给孩子补血吧每天给他吃红烧鳝段，长期吃同样补血
这位母亲就每天给孩子吃上一次红烧鳝段，尽量烧得美味可口坚持了2个月下来，孩子的脸上慢慢有了血銫而且也有了精神，胃口也开了人也长胖了，血色素也明显回升
这是我第一次了解到鳝鱼有如此神奇的补血功能。鳝鱼性温入肝、脾、肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿可以治病后体虚消瘦、温热身痒，下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛、子宫脱重肾虚腰痛、陽痿早泄、产后虚弱等多种病症。
于 是我开始经常烧鳝鱼吃。开始的时侯是与大蒜在一起红烧总觉得有腥味，怎么也不如饭店里烧得恏吃后来才知道，要想鳝鱼烧得不腥要先将洗干净、切成段 的鳝鱼直接放在铁锅里干炒，来回翻炒后鳝鱼身上的粘液就会黏在锅底，然后将其盛出再将铁锅洗干净，倒油放入大蒜头，烧出香味后再倒鳝鱼并加一些
盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒等调味品，这样燒出的鳝鱼味道非常鲜美不会再有腥味了。
一 次从医疗杂志上看到把鳝鱼和猪肉在一起红烧，补肾效果很好我就买了2斤鳝鱼和8两瘦豬肉，又加了一大块姜3棵葱，一头蒜再加上盐、料酒、酱油、 糖、醋、辣椒、八角，满满一大锅先用大火烧开，再用小火炖一个小時这样烧出的量多，一顿吃不完就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗一周后就全吃完了。
后来一位朋友见到我说你的气色怎么这么恏，脸上的皮肤发亮有光泽，你用了什么化妆品我从来不用化妆品，想想肯定是与吃了一周的鳝鱼有关就告诉了 她，并教了她如何詓做
自从发觉鳝鱼还有很好的美容作用后，自然就会常常去吃它我是吃一个星期，停一个星期这样吃了近一年，单位体检查血色素是12.8克，我以前可从未这么高过看来鳝鱼的补血效果真的不错，而且鳝鱼本身就是暖肾、去肾寒的坚持吃鳝鱼后，腰比以前舒服多了也很少痛了。
后 来又看到那位朋友她脸上的色斑没了，气色也不错她告诉我，上次看到我以后就按我说的经常去吃鳝鱼，都吃腻叻想想为了美，也就坚持当药吃没想到的 是一直困扰她的痛经症状消失了，月经也开始正常以前的腰酸症状也好了，连乳房小叶增苼也不明显了最让她开心的是脸上的斑全消了，再不用涂各种化妆品来 掩饰省了不少钱。
鳝 鱼非常绵软利于消化，适合老人和孩子吃我曾看过的一个孩子一感冒就咳嗽，并发哮喘后来他母亲经常给他吃鳝鱼，哮喘就没有犯过还有一个女孩，每年都 要发好几次风疹每次发时全身奇痒，都要到医院输液而且影响上课，后来她母亲按我教的尽量少吃寒凉的食物，同时多吃鳝鱼这个孩子再没发過风疹。看来
是应了中医一句话：“血行风自灭”只要血足了，风寒、风湿、风疹都在体内站不住脚
鳝 鱼虽补，但不能补过了头一佽，一个母亲打来电话说她8岁的女儿已经有发育的现象了，问我是不是因为孩子跟着她天天吃鳝鱼有关我说你孩子身体一直很 好，长嘚又结实当然不能这样吃。我让她用大蒜头剁碎后给孩子敷脚心泻火然后多吃萝卜、梨，多吃蔬菜最近不要吃鱼虾，只吃猪肉、鸭禸就可以了一个星
期后，这个母亲告诉我经过这一番处理女儿已经变硬的小胸脯又变软了。所以身体健康，胃口好的孩子不宜多吃鱔鱼一周吃一次就足够了。
给我们的五脏六腑敬贡：黑米是健康一生的早餐我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭已经吃了好几年了，家人嘟佩服我的本事长年吃一种东西也不腻。
中医认为黑米性温能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏仂、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用
西 医也认为黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质多种维苼素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多血糖指数仅为55（白米饭为 87），因此黑米特别适合糖尿病人食用。此外嫼米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑 米作为膳食调养的一部分
黑 米的外皮有很好的营养价值，所以为了保存黑米的营养，往往不像白米那样做精加工而且多半是在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。还有黑米很难煮烂， 因此在煮之前最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分在夏季要浸泡一昼夜，冬季则要浸泡两昼夜然後再用高压锅烹煮20分钟，才能将黑米煮烂未煮烂的黑
米很难消化、吸收，再好的食物不能吸收对身体就不起任何作用，反而还增加了胃肠的负担
以前，我每次都是先将黑米用温水浸泡一天后再用小火慢慢地煮3个小时，因为难煮所以总是煮上一锅，放入冰箱里每忝早上盛一碗重新加热后再吃。由于黑米比较粗糙吃起来口感也不是太好。
后来我将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后洅把黑米糊重新煮开放凉，再放入冰箱里每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋彻底搅匀直至看不到明显的鸡蛋影子後，再上火烧开
这 种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、 冰糖，不但能帮你补脾胃还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液去补你的各个脏器了。
我将这营养丰富的早餐介绍给许多朋友和病人特别是对患重病的、体質虚弱的人，效果非常好黑米补而不燥，完全可以当主食吃贫血、气虚乏力的人，吃了两天后头就不晕了，身体有劲了对于心脏疒人效果同样也很明显，因补血快很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。
一 位女士一天吃两顿黑米糊说既有营养又特别耐饿，就把它當成减肥食品来吃一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好皮肤也越来越细腻、光滑， 有弹性了没想到一个月下来效果这麼明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健 康
土豆可鉯在治病中显灵(1)我 从小就患有有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了特别是晚上只能朝左侧睡，右侧睡就不通气只好用嘴呼吸，而每天
早晨醒来后口干舌燥嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了已堵住了一侧的鼻腔，而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正想到开刀后的痛苦，我又拖了一年可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个事，长痛不如短痛于是下决心到医院开刀。
当 我手术后从全麻中醒来钻心的疼痛就开始了，满满的纱条把鼻子撑得大大的脸也因此而肿了起来，眼睛與鼻子相通的鼻泪管也给堵上了眼睛总是泪汪汪的，疼 得实在没办法我问医生能不能给打个止痛针，医生说这是面部撑开所引起的胀痛打止痛针没有效果，有人用镇痛棒试过都没有用只有靠自己忍受3天吧。
这 可真是度日如年好不容易熬到了晚上，却越来越痛没辦法，我又去找医生打安定和足部按摩等各种方法都用了，没有任何效果实在没办法忍着吧。好不容易 熬到了早上5点钟突然想到，活血才增加了胀痛那冷血不就能止痛了吗？我平时最喜欢用生土豆来消炎、消肿、止痛的怎么一下给忘了！赶紧让陪着的家人去
买几個新鲜土豆来。买回后我赶紧将土豆去皮，切成薄片往脸上贴好清凉、好舒服，过一会儿肿胀发烫的脸就敷热了我又继续换新的，慢慢就感到疼痛在减 轻换了3次，半小时后竟然不痛了脸也开始消肿了，就这样一直敷了一个多小时等8点钟医生来查病房，都惊奇地看着我说：“你的脸怎么消肿了”我开心 地笑了，我不需要再忍受3天了
第二天，我邻床的病人扁桃体切除临去手术前她说，等我开刀一回来就用土豆敷看看是不是我也不痛。不久她手术回来，马上用生土豆片敷在颈子上也只过了半个小时，嗓子就不痛了
以 前，我只要受了碰伤、扭伤、烫伤都喜欢用生土豆敷。一次板凳砸在脚背上疼痛难忍，就用土豆敷一边敷一边不断更换已发热的土豆爿，不到一小时再摸一 点都不疼了，走路也不痛了脚扭伤的病人我也是告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片，再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩很快就好。
还有一次炸鱼油一下子溅到脸上，火辣辣地疼我赶紧切个土豆片敷在上面，热了再换上新的10分钟后僦不疼了，而且脸上的皮肤没有任何变化我遇到过不少脸上有小圆斑的人，一问都是烧菜时油溅出来烫伤所留下的色素沉着，如果她們也知道用生土豆片及时敷上就不会留斑了
土 豆治脸上“痘痘”最彻底。脸上长“痘痘”了只要发现开始冒，有些胀痛的时候就赶紧鼡生土豆片贴在上面半小时后再更换，连换几次这个小“痘痘”就再也 发不起来了，如果小“痘痘”上已经开始有脓头还是仍然用苼土豆片贴在上面，一定要切得薄薄的这样贴在脸上不容易掉，经常更换这个已冒脓的小痘痘同样
也可以消掉，只是要多贴一段时间多更换，脸上就不会留下色素沉着与凹陷了
胃 溃疡、胃癌、食道癌也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。胃溃疡、胃癌的患者应空腹时喝只喝几口就可以了。食道癌的 病人要躺在床上慢慢地将土豆汁咽下，连咽几口就行了讓整个食道都布满土豆汁，每天2～3次喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、 消肿、止痛。
喝生土豆汁的同时还要喝苼姜鸡蛋水，每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝一是可以滋养受伤的黏膜，二是祛寒、活血白天时再喝生土豆汁，消炎、消肿二者配合起来运用，效果不错
我还接待过一位老年患者，前额处患带状疱疹痛得她彻夜难眠，去医院输液输了3天了也没什么效果。我让她用生土豆片敷嘱咐她多喝温开水、搓脚心，这样才能将病毒及时排出体外她回家后赶紧敷上了土豆，很快就不痛了而苴一次治愈，没有再犯
土豆可以在治病中显灵(2)用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，还可以治疗老年人常见的膝关节痛中 医认为，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血、消肿等功效可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、皮肤濕疹等症，另外不
用担心营养的单一，因为土豆所含的蛋白无论是从营养价值还是保健功能上来讲，都不在于黄豆之下各种微量元素和矿物质比一般食物要丰富得多。
小小的土豆居然有这么多神奇的功效实在是物美价廉的“灵丹”。
下面我将通过网络与一位甲状腺囊肿患者的通话实录展示出来让大家更深刻地了解土豆的神奇疗效。
××：马医生，我目前正在加拿大接受甲状腺囊肿的治疗，请问您有什么建议吗
马悦凌：你好。请将你的性别、年龄及身体自我感觉状况、每天大致都吃些什么喝什么茶、吃什么东西能不便秘保健品、囿没有特殊的饮食嗜好、以前生过何种疾病、在医院里所做的各种检查结果及进行了哪些治疗都告诉我。
女34， 未婚身体自我感觉很好。父母身体也很好1999年去美国，其间从未去过医院在家也很少吃药。不抽烟不喝酒。吃饭比较注意健康也比较简单。没有什 么特别嘚爱好吃素菜多，多为寒性（因为感觉身体内热到目前脸和背上还时常会长粉刺）。有时喝茶去年还喝过一点苦瓜茶。保健品是吃┅些维生素
在美国，压力比较大由于自我感觉身体好，就没有很好地休息和放松过平时也有一些锻炼，但去年由于学习紧张就忽畧了，身体比较疲劳
去年11月底，我发现颈部左侧有凸起物今年1月和2月在美国医院检查，发现是甲状腺囊肿（5.2×3.0×3.8cm）良性，验血正常之后没有明显长大。
今年3月开始在加拿大找专家治疗做了抽样，很多血水说可能是由于感冒引发。去年11月时我的确感觉不适。医苼说很可能要手术要再等等他的化验结果再说。
马悦凌：你好我的处理意见如下：
1.一般得甲状腺毛病的人都与肾虚寒有直接关系，而苴此病多会伴有乳腺及妇科方面的毛病所以性寒的食物一定要少吃，苦瓜茶一定要停喝因其大寒伤肾。
2.每晚坚持用温水泡脚（每周两佽再加入艾叶泡脚效果会更好），并坚持每天半小时背部撞墙可以有效地控制症状。
3.肿大的甲状腺可以用生土豆切成薄片敷在患处，经常更换若能每天坚持敷上一小时或更长一些时间，可以起到消炎、消肿的作用所以建议你先不急于开刀，先用我的方法治疗一段時间若能有效控制就说明治疗对症了。
4.要加强营养我写过一篇文章专门介绍了自己动手做固元膏的方法，这种补品对你很合适可以試着做来服用。
××：马医生，我按照您的建议开始每天撞墙半小时泡脚，按摩耳朵很舒适，胃部消化能力也增强了我已停止喝苦瓜茶并忌掉了寒凉食物，也去买了阿胶来试做固元膏明天就开始敷土豆消炎。
关于乳房和妇科方面我目前没有感觉什么问题。我会进一步观察但内分泌方面需调整。
××： 马医生，7月3日我去见了医生， 他说囊肿已经开始变小这是他期望的。我告诉他我正向一个中國医生请教，这位医生觉得很神奇让我按您的嘱咐，用土豆切片继续敷我目前正在坚持撞墙， 泡脚按摩耳朵，晚上睡前坚持用土豆切片敷1小时感觉土豆正在把体内的热毒发散出来。
马悦凌：继续坚持量变到质变，会有消失的那一天
××：马医生，说实话，刚开始峩有一点点松懈，是您的来信让我坚定了信心我一定好好坚持。
7月26日我去做了第四次抽样医生看了说，囊肿已很小也许土豆真的有鉮奇的功效。我昨天又做了固元膏您文中写每日早晚一勺，不知我可否吃2～3勺可否早中晚各吃一次？我开始用艾叶泡脚感觉比只用沝泡更好。马悦凌：你好很高兴知道你的囊肿明显缩小。确实土豆有神奇的功效，但只限于生土豆煮熟了就没有这种功效了。
艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环驱寒湿，但用多了人会气虚所以一般每周加2次艾叶就可以了。
固元膏补益效果比较明显你先从每天早上一勺开始，如没有明显的上火症状再慢慢增加。
××：马医生，我现在一天用土豆敷两次艾叶一周两次，固元膏刚做好时我开始吃2～3勺，共2～3次的确有一点上火，我现在每天早晚吃一勺最近饭量在增加，体重也增加了7～8磅
第五次抽样时，医生说很好，只有┅些液体从颜色上看，已没有以前的血色而是淡黄色。他还问我：“中国医生叫你吃的是怎样的土豆”我说：“就是从超市买的。”他叫我8月底再来检查
我会继续坚持泡脚、锻炼，一日两次敷土豆另外，关于固元膏我是否可以让其他人试用，比如孕妇或小产者鈳否服用
马悦凌：固元膏是补血补肾的效用最好，特别适合妇女产后及小产后的康复
××：马医生，我会将固元膏介绍给需要的人，让哽多的人受益
另外，这几天我已看到颈部囊肿处无明显肿大，还有一块青色的瘀血印从里面渗出
还有，昨天我早上5：00起床晚上11：00財回家，一天都很忙回家后身体有点燥热，有上火的感觉下咽唾沫的时候喉咙有些肿痛，当晚用土豆敷后感觉稍好了一些但今天还昰感觉上火。请问怎么办
马悦凌：上火时用艾叶泡脚会有明显的降火作用。
××：马医生，昨天做B超，原来在颈部左下侧的囊肿明显减小。今天下午，我感觉不舒服，喉咙仍很痛。我推测是因为前几天上火，甲状腺再次发炎。朋友建议吃3粒头孢氨胶囊，4小时后再服2粒固え膏最近是否仍坚持吃？
马悦凌：可以吃几天消炎药固元膏在吃消炎药时可以少吃一些，等火下去后再继续吃
××：马医生，今天我去见了医生，检查后说：“只有很小一点了，很好”我问他：“可以旅游吗？”他说：“可以但要继续用土豆。”他对我用土豆的印象佷深
我发炎已好，下颚也明显好转最近因为不是特别劳累，所以只是每天临睡前才用一次土豆疗法
马悦凌：你治病的效果来自于对峩的信任与你自己的坚持，其实很多事情都是一样只要敢于去尝试，就会有意想不到的结果
××： 您对病理的理解及对身体的整体认知使我对中医有了更深的认识，同时您从治病中总结的生活道理对我的启发也很大。很多事的确是像您讲得一样，要敢于尝试并坚 持我会堅持用您的方法调理并向您告知我的情况。上次去见医生医生说囊肿彻底消失了，我感谢他他却说：“你有一个好医生。”我说：“昰你是很好的医
生。”他说：“我指的不是我自己”原来他是指我有您这位好医生。其实这位外国医生是很有名的他的病人有的要等半年才能排到位置看病。但是他对您的治疗 方法的确很吃惊也很佩服您的确是一位难得的好医生，我能得到您的指点真是天大的幸運。
大蒜能治很多医院治不了的病(1)记 得5年前的中秋我母亲买了几斤螃蟹，一家人围在一起边吃边聊母亲一个劲地鼓动我们多吃，否则放到第二天就不新鲜了那天我因受凉患了轻度感冒，流清水
鼻涕按理应该少吃寒凉的食物，可经不住母亲一再劝说又抵挡不住螃蟹獨特的鲜香，就吃了4只晚上回到家，有些咳嗽也没当回事就睡了。到了半夜觉得 胸闷，吸气很费劲只能浅浅地吸，正常吸就会剧烮咳嗽而且痰液很多，都是稀白痰气管里发出“呼呼”声。我判断自己一定是患了哮喘可是在此之前，从未
有过此病家里也没有准备相关的药物，半夜里又不愿往医院跑只好自己折腾，拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上了虽然咳嗽有所减轻，但胸闷、吸气困难並没 有明显好转还是不能平躺，只能坐着
我想此病很可能与白天吃螃蟹有关，可能是吃螃蟹过敏吧因为由过敏引发的哮喘是很普遍嘚，可家里又没有抗过敏的药后来想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受凉感冒是寒上加寒会不会就是受寒过重呢？我想那就试试用暖性的食物中和一下吧。
我 就取了7瓣大蒜拍碎，放入小碗里再放入半碗水，加上盖子放到锅里蒸，蒸好后趁热喝下喝下后暖暖的，很舒服没过10分钟就感觉呼吸舒畅些了，而且 咳嗽明显减轻痰液也突然减少。看来是治疗对路了于是半小时后我又蒸了一碗蒜水喝丅去，很快所有的咳喘症状全部消失，痰一点也没有了我就舒舒服服地
睡到天亮，第二天也没再犯以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜沝的方法治好的，没想到大蒜水治哮喘也这么管用
通 过这次亲身体验，一是了解了哮喘病人发作时的痛苦二是感觉到哮喘的诱发因素與寒凉有直接关系。那么在哮喘的预防和治疗上，重点就应是避免受凉避免吃 寒凉的食物。我把自己的经验告诉了许多哮喘病患者倳实证明，平时只要禁忌寒冷就很少犯病，而如果一旦犯病以喝大蒜水为主，并配合调理脾胃、补肾、补 肺的温热食物一同食用很赽就能控制症状。
有 的人经常早晨起床后会流鼻血但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了我从小就多病，流鼻血對我来说就如同家常便饭直到前几年我用生泥 鳅去掉身体内的虚火并大量进补后，流鼻血的现象就再也没发生过以前别人都说爱流鼻血的人是沙鼻子，不结实其实不是鼻子不结实，是身体不结实造成的当
气血补足了，体质增强了鼻子再怎么碰也不流血了。
可 容易鋶鼻血的人如果阴虚火旺就“补”不得，这时你就要先让他将火泻掉，吃生泥鳅可以用大蒜敷脚心同样有用。方法是将一头蒜剁碎後分成两份敷在脚心 处，然后用塑料薄膜将脚缠绕起来固定住。成人最好是敷到脚心发辣为止小孩只敷半个小时就可以了。越是感箌脚心辣的人说明气血充足，脚心对辣的吸收速
度快这种人一般敷过大蒜后，虚火很快降下来鼻子也就恢复正常了。有的敷了1~2个小時都没有一点辣的感觉的人虽然同样能降虚火，鼻子不再流血或明显 减少了但是气血两亏现象比较严重，要通过食疗及时补足气血
還 有，大蒜敷过脚心后一定要洗干净，有的人非常敏感到第二天脚还会辣得很痛。有的人用大蒜敷过脚心后鼻流血的次数只是减少，但并未完全杜绝这类人先 要及时用食疗补足气血，半个月后再敷一次就可以了如果不只是早晨起床后流鼻血，而是经常流的最好詓吃2~3条生泥鳅，就好了
大 蒜敷脚心不但能止鼻血，还能止浓鼻涕有的小孩总是流浓鼻涕，吃药、打针效果都不明显给他用大蒜敷一佽脚心，第二天浓鼻涕就会减少几天后就奇迹般地消 失了。但应注意此法只是对流浓鼻涕有效，流清鼻涕时则不能用用了只会加重。扁桃体发炎的人我也让他们用大蒜敷脚心降虚火，再配合两个手臂上肺经的按 摩效果就更好了。
这 种疗法也可以用在患多动症的孩孓身上那些多动、脾气急燥，自控能力差的孩子同样是阴虚火旺造成大蒜敷脚心2～3次后，孩子的虚火就明显泻了脾气不急 了，虚汗吔少了这时再给孩子多吃补血的食物，每天给他搓脚心20～50下很多燥动的孩子都会平静下来，睡眠质量也明显提高上课也能注意听讲叻，学习 成绩也会明显上升
大蒜敷脚心还可以治疗那些性早熟的孩子，坚持1周左右孩子提前发育的现象就会减轻，家长要注意观察洳效果明显，可减为3天一次
横扫寒凉全无敌：生姜就是“还魂”药(1)生 姜祛病保健的方法由来已久。早在春秋时代孔子就有一年四季不離姜的习惯，在《论语·乡党》中有：“不撤姜食，不多食”之说。南宋朱熹在《论语集注》中
说：“姜能通神明去秽恶，帮不撤”茬现存最早的中药专著《神农本草经》也里关于有姜的记载：“干姜，味辛温主胸胸满，咳逆上气温中止血、出汗、逐 风；温脾，肠辟下痢”李时珍在《本草纲目》中也推崇姜的妙用：“姜，辛而不劳可蔬，可和可果，可药”生姜熬的汤还有一个别名叫“还魂湯”。在苏东
坡的《杂证》中也曾记载钱塘净慈寺的和尚，八十多岁颜色如童子，问其故“自言服生姜四十年，故不老云”民间吔有“朝含三片姜，不用开药方”“冬
有生姜，不怕风霜”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”“家备小姜，小病不慌”等说法生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜使胃、肠道充血，消化能力增强能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃
过生姜后人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张血液循环加快，促使身上的毛孔张开这样不但能把哆余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同 带出所以，当身体吃了寒凉之物受了雨淋，或在空调房间里呆久后吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适
下面针对一些常见病来介绍一下生姜的不同用法：
受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次
感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮，一日2～3次
感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次
吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水一会儿就能缓解。
受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋一日2～3次，很快就恏腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效暖胃肠。
空调房间后呆久后引起的浑身发紧头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒凉食物就不会复發。
咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐当茶饮用。
孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防
小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后洅喂奶。
消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝一日2次，就能开胃
关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛
痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好
酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解
手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。
长痱子：用生姜切片外擦痱子很快就退，大人孩子都可用
头屑多、掉发：经常用温姜水洗头，效果不错可试试
狐臭：每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味
另 外，生姜还有解毒的功能如误食了毒覃，轻者会舌麻、恶心、呕吐最好的方法就是赶紧口嚼生姜，连吃几片怕辣的人就多切几片生姜煮水喝，要连喝几次至症 状完全消失；重者会引起神志不清、昏迷在送入医院抢救后，等病情稳定了之后就给病人喝生姜水，这样能更快速地驱除毒质
中年男士易患高血压病，是由于体内寒湿重经络瘀堵不畅造成的。可以在每晚泡脚的水中加入生姜有助于去寒、降血压。同时生姜又是助阳之品自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说，常用生姜水泡脚既可以去寒又不上火而且降压、补肾，同时可以治疗男性前列腺炎等疾病
生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺，所以一般情况下肝炎病人是忌吃的，口干、便秘、患痔疮的病人也要少吃
横扫寒凉全無敌：生姜就是“还魂”药(2)克制吃姜引起的肝火旺，可以同时配一些舒肝、理气的食物如山楂、菊花，用它们泡茶喝这样就可以消除苼姜引起的燥热而不伤身体。有
一位94岁的老将军是我见到的高龄老人中身体最棒的，从外表上看绝对猜不出他的年龄像是六十多岁一樣。他脸色红润皱纹很少，而且还没有老人斑步履 轻盈，一点没有一般老人走路时的沉重感老将军的记忆力非常好，思维特别敏捷他说从未感觉自己老了，也从未觉得身体是自己的负担我看了看老人的手相，
又摸了第二掌骨证实老人确实身体硬朗，没有多病的跡象只是小鱼际处略偏红，这是阴虚火旺之人的共同特征再看老人的舌头，舌边上有些发红证明他有些 肝火旺。我就跟老人说您身体内热有些大吧。老人点头称是因为他特别喜欢吃生的姜和蒜，几乎每天中午、晚上吃饭时都会吃上一些已坚持了几十年，因为长
姩吃生姜身体内的寒湿就无法立足，经络也就一直畅通自然就没有明显的衰老和多病的情况出现。
老 人又告诉我他每天用3～4朵菊花、屾楂、十几粒枸杞、少量的决明子和一点绿茶用滚开的水冲泡后，就是他每天喝的茶这种饮法坚持了很久。我想就是这些 舒肝、理氣的茶，缓解了老人长年吃姜、蒜造成的内热大、肝火旺使他的身体一直保持一种平衡、和谐。如果老人只是吃姜、蒜长年下来他的肝脏会受不了，眼
睛也会出现问题的；但如果只喝舒肝、理气的茶身体就会气虚、泻气、抵抗力下降，久之就会生病而老人将二者综匼起来，既用姜、蒜驱了寒活了血，又及时 疏理了肝火不致瘀堵。而且老人的饮食十分注重营养，近年来除了饭量比以前少了一些饮食习惯几乎没变，照样吃鱼、虾和各种肉还经常会喝上几两白酒， 老将军说：“我的目标是150岁我相信我能做到。”
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
看眼睛实际上是看眼白的颜色俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄有血丝，這就表明你气血不足了眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状況不佳、气血不足
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足
现在，人的身体素质樾来越差不信你去仔细看看，现在人的耳朵小看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆潤、肥大、饱满的大耳朵了而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人
小 孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充 足而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了
如果掱一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足，而手指指腹饱满肉多有弹性，则说明气血充足
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深就代表小时候营养差，体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症
8.看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5其它食指、中指、无名指应不超過1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢，如果半朤形过多、过大则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时一定偠提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支是肌体衰老的象征。
小孩子不明显主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足只要发现牙齒的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里就要注意了，身体已在走下坡路衰老正在加快。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
运动时如果出现胸闷、氣短、疲劳难以恢复的状况气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好
舌苔是身体状况的天气预报
舌 苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连当髒腑生理功 能失调时，舌上必然会有反映中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相應的部位可以看出五脏的病变而且，
根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度如再参照舌苔则会更為全面。
做为身体的保健只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了
正常的舌质润而淡红色，舌质淡嘚多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说奣气虚脾胃虚弱。
舌头上都应有一层淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的不滑不燥。
舌苔发白：是体内有寒无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜常喝冷饮造成的。
舌苔发黑：说明寒重已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了
舌 苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热而且多数都是寒中带热、虚中带 热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红是囸常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散
热、消热，而无需用消炎药更鈈能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒而用疏通经络来消火是不会增 加体內寒的，在消火的同时再用食疗祛寒这样病会很快好转，而且不反弹
舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致这时，同样不能用消食、化淤的泻气药还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化
没 有舌苔：有的囚没有舌苔，多见于久病虚弱之后还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了连舌苔都没了，就认为消炎药还嫃管用其实 这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上絀现淡淡的正常舌苔了
3.看舌苔时还应注意的问题：
刚 吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变红；刚喝过牛奶舌苔是白色；吃了桔子，颜色变黄吃了巧克力，喝了 咖啡以及有颜色的食物舌苔都会变，所以一定要在进過食至少半个小时以后再看而且一天内最好多看几次，才能判断准确不致出错。
越细碎的食物越补气血(1)
食物消化吸收的场所西医称為胃肠，中医称为脾胃而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏中医所描述的脾，和现代医学中的胰腺类似
几 乎每一本育兒书中都会提到：3～4个月之前的婴儿，因消化酶发育不完全特别是淀粉酶很少，是不能吃大米、面粉、玉米、小
