青少年个子矮小如何长个呢
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　　青少年个子矮小如何长个呢，不少青少年特别的担心个子不长高的问题，对于增高应该具备一个常识的了解，才能促进身体长高，对于身体长高有影响的因素有很多，诸如基本的饮食，以及生活规律，身体健康状况都是影响身高的直接性因素，在此为您解读的就是从饮食方面来实现身体长高。
　　1、要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。
　　2、对于孩子在营养供应上要特别注意，不要限制太多，小孩不仅需要吃主食，还需要吃一些副食，主食也不能过于精细，要吃得粗一点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些。
　　3、应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物。如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　以上为您解读的就是青少年个子矮小如何长个呢，只有遵循正规的日常生活规律，加强身体锻炼，并注重科学的饮食搭配，对于身体长高均有很大的帮助。身高矮小怎么办，
健康咨询描述：
快8岁了,身高只有105cm.应吃什么好
想得到怎样的帮助：吃什么能可以帮长高（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 07:12:37
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病情分析：您好 孩子的身高不达标的比较多指导意见：一般7岁的孩子身高标准是 125厘米
建议最好去大医院检查看看 是否营养不良还是疾病因素 如果是营养不良 可以加强营养 如果是疾病因素 建议查明原因 对症治疗 不要耽误啦孩子的生长发育
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病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.合理饮食,充足睡眠,适当运动.指导意见：参加体育锻炼.经常参加适宜长高体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,打篮球,游泳等.
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病情分析：你好,孩子发育缓慢考虑跟缺锌有关,有必要给孩子做一个微量元素的检查指导意见：在治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗较好,同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要挑食,偏食,更不要经常使用零食,多运动增加机体抵抗力
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病情分析：应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 指导意见：1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒； 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm； 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动； 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.
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病情分析：您好,七岁的孩子目前身高是有些矮的,要给孩子注意营养方面的搭配的.指导意见：同时可以上医院检查一下微量元素,适当给孩子补充点钙剂,当然也和遗传是有关系的,十岁左右复查可以注射生长激素的.
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你孩子的身高正常 不必着急 可以多吃水果 多种维生素有助于孩子的健康成长
您好,7岁女童身高的平均值为122.5厘米,您的女儿身高低于113.3厘米,绝对属于矮小范畴,必须引起家长的注意,影响身高的因素有很多.大部分情况为自身生长激素分泌不足或胰岛素生长因子缺乏等,建议在正规医院或我们首儿健高门诊部测骨龄并进行内分泌相关检查,以确定病因,并制定相关治疗方案,尽早干预,促生长治疗,以改善终身高.影响孩子身高的非病理因素大致有四类：营养,运动,睡眠及心理,如果不接受生长激素治疗,就要让孩子多运动,主要是纵向运动,睡眠要早,因为11点是生长激素分泌的高峰,营养要均衡,没有一种食品能代替全部营养,只有营养均衡才能营养良好.
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你好!你的孩子的问题应该到正规医院儿保科去就医去!不要再盲目的吃增高药或者看增高广告了!孩子的身高已经低于同龄儿童很多了.
中国儿童青少年身高正常值范围（女）
5.5 100.5 104.0
6.5 104.0 108.1
7.5 112.5 115.8
8.5 117.5 121.0
9.5 122.5 126.2
10.5 127.7 131.5
11.5 132.7 137.2
12.5 138.3 143.3
13.5 144.2 148.2
14.5 147.2 150.9
15.5 148.5 152.0
16.5 149.5 152.3
17.5 149.0 152.4
18.5 149.0 152.2
19.5 149.1 152.5
170.0应该有引起矮小的疾病,像生长激素缺乏,甲状腺功能减退,营养性问题等.到医院排除一下,如果是疾病问题引起的,越早治疗对孩子以后的身高发育越好!如果没有问题那么家长也就放心了.平时注意饮食和运动.愿孩子健康快乐的生长!
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身高矮小怎么办
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一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。 二、进行有规律的正确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 三、预防疾病、有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显；佝偻病和严重的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。 四、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高。 五、适当用些纯中药进行调理：中医认为，肾主人体生长发育，骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系；肝统率全身之筋。所以，中药调理一般采用田七、当参、当归等中药，再配以钙，通过健脾胃，补肝肾，长筋骨，从而达到长高的目的。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段，在医生指导下，适当进行一些中药调理，这样，一般可使身高比正常增长6—11厘米。 不要随便使用什么偏方，对身体不好。
参考：
人有先长，后长之分，可到25岁之前。 增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？ 1 早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。 2 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。 3 加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。 1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。 5、吃田螺和动物血。 6、吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙）， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液” 新盖中盖儿童钙片等 四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用： 1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
花点钱去买双增高鞋子，最重要的是有好的心态。
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身高跟遗传没有什么关系，是可以从后天的生活中改善的，如：常让孩子做跳跃运动，注意生活习惯和饮食习惯，不吃小食品等。
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