简单有效的减肥法瑜伽减肥法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-05 08:54 标签： 简单有效的减肥法
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减肥瑜伽 5种瑜伽夏季减肥简单有效
　　一到了夏天，很多美眉就开始哭闹，肚子上那么多肉怎么办，夏天穿的少，再也掩饰不住了，别着急，小编帮您推荐夏日减肥，必不可少的5种瑜伽，下面，就随小编一起看看这5种神奇的瑜伽吧。
　　五种：
　　哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应
　　瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。
　　阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。
　　根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?
　　哈达瑜伽
　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
　　自修练习：
　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
　　昆达利尼瑜伽
　　适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
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瑜伽动作 瑜伽基本动作 简单的瑜伽减肥动作
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简单减肥瑜伽动作 丰胸又瘦腰
简单减肥瑜伽动作 丰胸又瘦腰
来源：39健康网
编辑：Sophia 录入：Echo
下面两式简单的减肥瑜伽动作，不仅能够帮助瘦腰腹，还有丰胸的作用，还能帮助提升女人气质，赶快看看吧。
跪地弯腰收腹式减肥瑜伽
功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
1.双膝分开并跪于地上。
跪地弯腰收腹式减肥瑜伽
功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
1.双膝分开并跪于地上。
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瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴.对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信.减肥瑜伽不同于传统的运动减肥方法对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信.同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容.和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式.在做减肥瑜伽的同时,配合饮用中药减肥茶,如知名的中药减肥秘方“龙荷山茶”,更能起到事半功倍的效果.减肥瑜伽后很多动作,根据瘦身部位的不同,动作也是各不相同.女人志百科在这里为大家介绍各种减肥瑜伽的动作,帮助你健康轻松的减肥!
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