失眠怎么调理zzz91_百度知道
失眠怎么调理zzz91
女31岁健康咨询描述：最近的时候不知道是不是因为工作压力大还是什么其他的原因，我总是一直到了晚上的时候就不会想睡觉，就在那床上躺倒天亮，到了第二天上班的时候就一直都很困，已经快一个月了都是这样。请问女性失眠了要怎么调理啊？
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你好，(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。
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出门在外也不愁健康咨询描述：
我姑妈最近的时候来我家住了，因为她有高血压，而且还更年期了。她儿子要出差，没有人照顾她，就先把她送到我们这里，但是不知道是不是因为换了环境，每天晚上的时候她都不怎么想睡觉的，就在那走来走去的。
想得到怎样的帮助：请问更年期的女性失眠了要怎么办才好？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，药物治疗是女性更年期失眠的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。建议有这种情况的话，还是先去医院做个检查比较好。
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　　失眠多梦的治疗方法有哪些？近些年来，失眠一直危害着人类的健康，成为威胁人类健康的第三大杀手，不少人为之苦恼。失眠多梦的治疗一直是众多患者最关心的话题，俗话说的好，药补不如食补，如果采用得当的食疗方法，有助于安眠。现向您推荐几种食疗方法供选用。
　　(1)猪心枣仁汤
　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各1 5克，远志5克。
　　把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放人，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日l剂，吃心喝汤。
　　此汤有补血养心、益肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　(2)天麻什锦饭
　　天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。胡萝卜各50克，香菇、
　　将天麻浸泡l小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝1、切成小片;芋头去皮，同香菇洗净，切成细丝。粳米洗净人锅中，放入好的配料及白糖等调味晶，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。
　　此饭有健脑强身、镇静安眠的功效，神志健忘等症。
　　(3)龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。
　　可治头晕眼花、失眠多梦、
　　把龙眼肉洗净，同冰糖放人茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
　　此茶有补益心脾、安神益智之功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　(4)远志枣仁粥
　　远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。
　　粳米淘洗干净，放人适量清水锅中，加入洗净的远志用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
　　酸枣仁，此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　(5)百麦安神饮
　　小麦、百合各25克，莲子肉。
　　首乌藤各15克，大枣2枚，甘草6中医脑神经平衡疗法
上海复大医院“中医脑神经平衡疗法”将结束精神疾病反复发作的怪圈。专家团经历26年独家研发，用于精神分裂症、抑郁症、失眠、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、恐怖症、疑病症、癔病等各种精神障碍临床治疗、康复率高达&95.18%。中医脑神经平衡疗法是目前国际精神疾病治疗领域最先进的技术之一。中医脑神经平衡疗法具有五大优势：1.基础治，就是明确病因，然后根据患者病因病机的不同，制定治疗方案2.辨证治，避免盲目治疗和单一治疗的缺陷3.系统治，关键还要注重缓解期的治疗4.激活治，就是彻底激发人体自身的抵抗力，防止疾病的复方5.平心治，就是在治疗过程中实施精神补养很重要
　　失眠多梦的治疗方法有哪些？失眠多梦的治疗方法之食疗法就介绍到这，建议您日常生活中养成好的饮食习惯，少吃油腻辛辣食物，多吃清淡的食物，像水果、蔬菜等。另外，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶、多按摩脚等都有助于您的睡眠。同时，患者在日常生活中也要多进行体育锻炼，做到劳逸结合，相信您会尽快彻底治疗失眠。
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　　首先介绍失眠的日常疗法，失眠和患者的精神因素有着很大关系，焦虑、忧伤、恐惧的负面心理都会影响睡眠，而睡觉前如果太兴奋睡眠肯定也不太好。患者自己要对睡眠有理性的认识，其实短暂性失眠没有什么大不了的，不要一躺在床上就担心“睡不着咋办呢？”这样会造成对失眠的恐惧感。
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健康咨询描述：
我是个刚出社会的大学生，因为自己对自己要求比较高，所以我无论在工作上，还是在生活上都处处严格要求自己，但是我发现社会太复杂了，压力很大，很多时候想着想着都睡不着觉，很难受。
想得到怎样的帮助：我这段时间总是失眠应该怎么办才好呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。指导意见：最好的办法就是加强锻炼，如快走、慢步、登山……减少压力，少吃有刺激的东西，多吃温和的食物，特别晚饭，睡前喝点蜂蜜水。
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病情分析：睡前泡脚20分钟，睡前一小时不要看电视指导意见：你好，睡前泡脚20分钟，睡前一小时不要看电视，多注意情绪稳定，睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。
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病情分析：压力很大，很多时候想着想着都睡不着觉，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
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