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12天减肥法成功案例
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3秒自动关闭窗口专家 12种诡异减肥方法
文章被查看次
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一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的吧！&
1、想象力减肥　专家：这和望梅止渴是一个道理，我想还是有一定作用的。&
2、厌恶训练减肥　专家：有一定科学性，但要适可而止，否则，时间长了可能患上。&
3、看恐怖片减肥　专家：很多女性在看恐怖片时常常“化压力为食量”，更易肥胖。&
4、生闷气减肥　专家：生闷气会干扰身体的运行，既可减肥也可增肥，所以不科学。&
5、洗脑式减肥法　专家：洗脑时灌输的记忆能维持多久、减肥的效果有多大都还是未知数。&
6、肠道减肥法　专家：这个方法还在实验阶段，可能造成营养不良和，暂不推广。&
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将重点放在新品衣装的配件上，超长质感筒靴与轻盈薄纱共同谱写着犹如戏剧女主角般的浪漫骑士风……编辑点评：网友MM12天吃药减肥日记
核心提示：她吃药减肥，12天减了11公斤，可是后来为什么又反弹了呢？
　　第一天只想冲出去大吃一顿
　　今天，我居然提前一小时醒来。也好，先用早餐吧，省得到时候看到家人用餐时嘴馋。所谓的早餐：是4粒减肥胶囊，外加一杯无糖豆奶。好不容易熬到了中午，妈妈为我端上了特制的午餐：4粒减肥胶囊、两根黄瓜、一只大番茄、一碗豆腐花。因为量不少，我的胃有了一种充实的感觉。可惜好景不长，两小时不到，胃就唱起了“空城记”，一阵阵强烈的饥饿感噬咬着我。我坐立不安，惟一想做的就是冲出去大吃一顿!终于挨到了晚餐时分，我的目光幽幽地投向了餐桌一隅的白米饭。妈妈直截了当道：“吃饭，想也别想!”昏昏沉沉的我只能早早上了床。
　　第二天闯过饥饿关，有点沾沾自喜
　　也许是因为做了一晚上大吃大喝的梦，第二天醒来饥饿感居然减轻了不少。吸取了昨天的教训，我不再与家人在餐桌上相会。人感到软绵绵的，脚像踩在棉花上，干脆决定卧床休息!伴着音乐和书本，一天很快就打发过去。
　　第四天告别流质，逐渐恢复自然
　　按照上的说明，从第四天起，除了每日三次的减肥药外，可以逐渐恢复自然饮食。当然，主食仍属禁忌之列。于是，我中午开始吃少量炒菜，晚上仍以黄瓜、番茄当饭。
　　第五天以后每天减肥1公斤
　　假期结束了，同事们见到我，都连声惊叹：“瘦了很多!”而我却只想睡觉，一点力气也没有。我惟有咬紧牙关：再坚持最后几天。
　　第十二天减肥药吃完，脱胎换骨
　　减肥药全部吃完了，一称体重，轻了11公斤!望着镜子里瘦了一圈的自己，我几乎不敢相认。
　　第十三天以后停吃减肥药，体重开始反弹
　　为了保持胜利成果，我仍然不吃主食。谁料，从停吃减肥药那天起，我意外地发现体重开始反弹。短短十几天5千克体重又卷土重来。唉，都说戒烟难，其实减肥更难；不反弹则难上加难。
　　编辑点评：
　　她为什么会反弹?
　　故事中的女主角一心求快，12天减11公斤，是不科学的。美国运动医学会，心脏病学会等专业机构推荐每周体重减少在1公斤以内，认为这是一个比较健康的范围。超过这个限度，减的更多是水分和肌肉。停止用药以后，流失的水份补充回来，加上肌肉减少，基础代谢消耗能量降低，体重自然迅速反弹。故在开始减肥时，最好把短期目标设为一个月减2-4公斤，每周称一次体重。
　　你该吃减肥药吗?
　　一般认为以下5种情况应服用减肥药：
　　(1)首先，你用理想体重:kg =(身高cm-70)×0.6 这个公式计算出自己的理想体重(标准体重)，再和自己的实际体重比较一下，看看自己是否真的肥胖，只有哪些体重超过正常20%以上的人才算真正的肥胖。除非你真的肥胖，否则就不要过分节食，更不要靠吃药来减肥。只有中重度肥胖，即超重30%以上者，才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。
　　(2)肥胖病人，经过严格的饮食控制和运动治疗，开始有效。但由于种种原因，病人无法坚持下去，而且造成体重反弹。这时，服用一些药物配合治疗是明智的。
　　(3)某些患有的肥胖者，进行饮食治疗控制有困难，可加用一些药物。
　　(4)一些人进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度的下降，但半年后体重又重新上升。这时可服用减肥药。
　　(5)用节食的方法减肥失败者，可以服用减肥药治疗。
　　如何选择减肥药?
　　市场上出现的减肥也是五花八门，多如牛毛。面对这些层出不穷的，消费者常常眼花缭乱，不知如何嗜好，于是往往是“跟着广告走”。可是有的减肥品广告经常夸大宣传、误导消费者，甚至连消费者也说不出吃了几个月的减肥品它的作用机理何在。值得一提的是，体重的减轻有很多因素。我们需要的是的消耗，而不是肌肉，水分的丧失。目前市面上有很多减肥药在大做广告，宣称一周内可以减轻多少多少，不要迷信这些广告，有些药物可能含有导泻剂或利尿剂，短期内可能减轻你一些体重，但失去的水分和电解质。你可能会感到头晕，口干，乏力。并且这些药物“减肥”效果并不持久。减肥的药物选择对减肥的效果和安全性非常关键。由于一些以前国外非常流行的抑制剂如芬氟拉明等对心脏有很严重的并发症，所以目前在美国已被禁用。所以肥胖者减肥时必须弄清楚各种药物的成分和作用的原理，对现在市面上那些比较"神秘"的减肥品，一定要抱着对自己的健康负责的态度明明白白地消费。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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为了让自己的身材更加苗条，家住北碚的小周在网上购买了一些减肥药，可吃了没几天，不仅没变苗条，反而“吃”来了一张病危通知书。　　楼主是个在减肥路上屡败屡战的人，现在依然在减肥路上狂奔，希望这次能成功吧，说说楼主的基本情况，减肥前139，现在127，胸大，肚子大，大腿粗，目标是在七月减到110，楼主现在用的减肥方法是过午不食，不过有时候忍不住还是偷偷在吃点，不过每个周末基本没怎么减，所以瘦的比较慢，晚上一般跳半个小时的操。然后睡觉前拉伸下，比较简单，不过坚持下来还是比较难，不过效果还比较好，减了12斤后真的身体感觉都轻松了。好像也没什么有价值的东西，不过还是希望我的例子能够激励到现在正在减肥的同志们，同时也希望激励我坚持下去。
楼主发言：26次 发图：
　　我以前一个同学跟我说，瘦了就是百搭，胖了就是白搭，我一直把这句话当成座右铭，希望也能成为大家的，　　
　　因为胖了，所以很自卑，小时候，班上男士取小名二肥，很伤心但是无可奈何，还是小学学校挑选学生参加朗诵比赛，没有入选，后来老师告诉我，如果你没这么胖就选你了，　　
　　高中的时候喜欢一个男生，自卑到不敢表白，连最亲密的朋友都没有告诉。　　
　　大学时每天宅在寝室，没有交际。初中一个男生说你要是能瘦到95我们就在一起　　
　　大学毕业了，没有谈过恋爱。　　
　　现在希望能减肥成功，去做闺蜜的伴娘，可以理直气壮站在喜欢的男生旁边，　　
　　加油！你所有的心情我都理解。。。自卑的胖纸飘过。
　　只要你有毅力，瘦下来不难。还有每天晚饭后走一个小时，坚持走半年，效果特别明显，还锻炼身体了。　　
　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力
争取这个月在瘦10斤 到95　　
　　我也想过午不食，两天爆了　　
　　楼主么么，跟你一样也在减肥，建议楼主过午不食法不要持续太久，不然反弹了的肉肉绝对让人崩溃，一起撸力　　
　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。
　　加油。咱俩体重一样，我也是个从小胖到大的小胖子，呜呜…不想变老胖…一个美女同学和我说我这么没有毅力打扮减肥是因为我不知道美丽能给我们生活带来的舒适感。让我们一起加油！在年轻的时候没有遗憾！　　
　　回复第12楼，@芒果ka　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　--------------------------　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了　　
　　怎么还有人说过午不食？　　过午不食没用的，减肥要减的不是重量是围度，过午不食伤基代，开始一段时间掉肌肉掉水分当然体重减轻，关键你肥肉减了多少？　　过午不食走的还是节食减肥的路子，基本会反弹，而且长期这样基代损伤最后变成易胖体质你就哭去吧。　　到目前为止，除了合理饮食和运动，没有其他任何一种健康有效的减肥方法。不想再说这样的话了，人家辛辛苦苦计算卡路里控制热量摄入拼命流汗健身才能有好体型，怎么世界上就有这么多人以为轻轻松松少吃点就可以达成？　　另外，健康瘦身其实没那么痛苦，饮食合理了，适当锻炼了，整个人身体和精神状态都会说不出的舒坦。
　　减肥好累啊 挨饿还是要运动 一起努力吧　　
　　回复第15楼，@出东门不顾归　　怎么还有人说过午不食？ 　　过午不食没用的，减肥要减的不是重量是围度，过午不食伤基代，开始一段时间掉肌肉掉水分当然体重减轻，关键你肥肉减了多少？ 　　过午不食走的还是节食减肥的路子，基本会反弹，而且长期这样基代损伤最后变成易胖体质你就哭去吧。 　　到目前为止，除了合理饮食和运动，没有其他任何一种健康有效的减肥方法。不想再说这样的话了，人家辛辛苦苦计算卡路里控制热量摄入拼命流汗健身才能有好体型，怎么世界上就有这么多人以为轻轻松松少吃点就可以达成？ 　　另外，健康瘦身其实没那么痛苦，饮食合理了，适当锻炼了，整个人身体和精神状态都会说不出的舒坦。　　--------------------------　　双手赞同此楼说的　　
　　减肥一个多月了。之前早中餐正常，晚餐只吃水果，晚上跑步一小时，偶尔跳绳三百下。　　一个月瘦了八九斤。现在没咋节食，运动照常，跳绳一般每晚700下。100斤感觉瘦不下去了。　　对了每天还会举水瓶。每天两次，一次45 下。　　
　　回复第12楼，
@芒果ka　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　--------------------------　　@乐逍遥ty 14楼
22:55:56　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了　　-----------------------------　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：）
　　马住！　　
　　建议妹子多喝荷叶茶，如果能接受瘦瘦果的味道，坚持喝，会看到效果的
　　@八妹小盆友 9楼
22:16:51　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力
争取这个月在瘦10斤 到95　　-----------------------------　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。
　　加油　　
　　多久的时间瘦了12斤哇？　　
　　回复第19楼，@出东门不顾归　　回复第12楼， @芒果ka 　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 14楼
22:55:56 　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己 　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了 　　----------------------------- 　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：）　　--------------------------　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了健康，还好及时调整过来，健康饮食+运动（其实动的也不多，就几个伸展，瑜伽之类的）目前体重95（已成功摆脱胖，瘦的感觉太美好了，哈哈O(∩_∩)O）　　问一下你减肥战胜利了吗？　　
　　回复第22楼，@哔哩哔哩芝麻开花　　@八妹小盆友 9楼
22:16:51 　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95 　　----------------------------- 　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。　　--------------------------　　点个醒，月经结束后一个多星期都是减肥的黄金时期，好好利用　　
　　马克　　
　　回复第22楼，
哔哩哔哩芝麻开花　　八妹小盆友
22:16:51　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95　　-----------------------------　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。　　--------------------------　　@乐逍遥ty 26楼
07:46:02　　点个醒，月经结束后一个多星期都是减肥的黄金时期，好好利用　　-----------------------------　　我知道姨妈后一个礼拜适合减肥，但是我想知道姨妈前的三四天真的那么难掉称吗？　　因为我以前都是饿个肚子节制下饮食，很快就瘦了。每天都明显会掉称，关键是再怎么吃也不会过百。然后中医调理了身体以后，吸收变好了，吃的过居然过百了，而且感觉好像是没以前那么容易减肥了。我就怕我不是因为姨妈前减肥难，而是根本就彻底难减下去了。
　　回复第22楼， 哔哩哔哩芝麻开花　　八妹小盆友 9楼
22:16:51　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95　　-----------------------------　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。　　--------------------------　　@乐逍遥ty
07:46:02　　点个醒，月经结束后一个多星期都是减肥的黄金时期，好好利用　　-----------------------------　　@哔哩哔哩芝麻开花 28楼
08:07:15　　我知道姨妈后一个礼拜适合减肥，但是我想知道姨妈前的三四天真的那么难掉称吗？　　因为我以前都是饿个肚子节制下饮食，很快就瘦了。每天都明显会掉称，关键是再怎么吃也不会过百。然后中医调理了身体以后，吸收变好了，吃的过居然过百了，而且感觉好像是没以前那么容易减肥了。我就怕我不是因为姨妈前减肥难，而是根本就彻底难减下去了。　　-----------------------------　　因为你总是节食减肥，这样反复很容易变成易胖体质，而且越来越难减。我就是，别用过早不食了，好好吃饭吧，不好好吃饭也会影响大姨妈。除非你能保证自己有毅力一次节食成功，而且保证以后不复胖。我从高中开始减肥，经常不好好吃饭，大姨妈非常乱，倒是结婚了，开始规律三餐，大姨妈正常了。
　　回复第19楼，
@出东门不顾归　　回复第12楼，
@芒果ka　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　--------------------------　　@乐逍遥ty
22:55:56　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了　　-----------------------------　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：）　　--------------------------　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了健康，还好及时调整过来，健康饮食+运动（其实动的也不多，就几个伸展，瑜伽之类的）目前体重95（已成功摆脱胖，瘦的感觉太美好了，哈哈O(∩_∩)O）　　问一下你减肥战胜利了吗？　　-----------------------------　　我就想问下，怎样才能养成易瘦体质？我觉得是天生的，后天难改变啊。　　我之前就是中午和晚上多吃菜少吃饭，少吃零食，也没运动，然后就瘦了7、8斤，但是最近好馋，快控制不住反弹了
　　回复第28楼，@哔哩哔哩芝麻开花　　回复第22楼， 哔哩哔哩芝麻开花 　　八妹小盆友 9楼
22:16:51 　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95 　　----------------------------- 　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 26楼
07:46:02 　　点个醒，月经结束后一个多星期都是减肥的黄金时期，好好利用 　　----------------------------- 　　我知道姨妈后一个礼拜适合减肥，但是我想知道姨妈前的三四天真的那么难掉称吗？ 　　因为我以前都是饿个肚子节制下饮食，很...　　--------------------------　　月经期是减肥停滞期，安全期是减肥高峰期，排卵期是减肥平快期，排卵后安全期是减肥慢行期　　减肥减到一段时间后就会平台期就不怎么掉称了，平台期很磨人的，连我都破了戒，干脆破罐子破摔，胡吃海喝了几天，尼玛反弹要不要这么明显（狠狠鄙视下自己）经过深刻反省又开始减肥，势必挥别肉肉！！！　　你的身体的新陈代谢搞得太低了也很难瘦喔，先提高下新陈代谢吧　　减肥是场持久战，千万别泄气，坚持就会有效果，顶住！　　
　　@出东门不顾归
23:11:41　　怎么还有人说过午不食？ 　　过午不食没用的，减肥要减的不是重量是围度，过午不食伤基代，开始一段时间掉肌肉掉水分当然体重减轻，关键你肥肉减了多少？ 　　过午不食走的还是节食减肥的路子，基本会反弹，而且长期这样基代损伤最　　-----------------------------　　赞，我之前节食瘦了20现在全回来了，瘦得有多快胖得就有多快　　
　　回复第30楼，@阿诺的小包子　　回复第19楼， @出东门不顾归 　　回复第12楼， @芒果ka 　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 14楼
22:55:56 　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己 　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了 　　----------------------------- 　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：） 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13 　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了健康，还好及时调整过来，健康饮食+运动（...　　--------------------------　　目前我也在减肥路上摸索着呢　　体质是可以调节的，很多养成易瘦体质的帖子，筒子去普及一下，作个参考（好吧，不具体说方法等于废话），如果还不明白就具体探讨探讨　　
　　楼主加油，不过要想变成易瘦体质还得配合运动呀　　
　　公说公有理 楼主参考就行 觉得适合自己最重要 减肥最主要管住嘴
我就是节食瘦的 从去年八月到现在 186减到132 身高179
没有反弹 还经常放纵自己 体重照样缓缓下滑 因为把握了那个度！！而且你已经改变了原来不健康的饮食习惯 健康饮食凭什么还会胖类？
什么一正常吃饭就反弹 我就呵呵了 　　
　　我也想过午不食，但是管不住嘴，摔！
　　我也在减肥，从4.1日开始，到今天已经瘦了14斤，肚脐纬少了9厘米，大腿少了2厘米，不过我是大基数减肥，144到现在的130，还在继续中　　
　　@乐逍遥ty
09:44:00　　回复第30楼，@阿诺的小包子 　　回复第19楼， @出东门不顾归 　　回复第12楼， @芒果ka 　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 14楼
22:55:56 　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己 　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了 　　----------------------------- 　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：） 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13 　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了　　—————————————————　　求问怎么才能易瘦体质！！！工作了真是过劳肥啊，有时候加班到很晚才有空吃饭，回家连家务都不想做更别说运动啦　　
　　看看楼上一说节食减肥就说伤害健康等等等的啊，但是有些大基数的人还不就得节食才行嘛　　有人过午不食减去20多斤了，两个多月吧，当然那孩子运动量也挺大的。　　其实可以稍微过午不食减一些，到了平台之后稍微增加运动上来，就又会瘦　　基数很小的，不能挨饿的，不能坚持的就不要尝试了。　　节食暴食其实更胖人的。　　所以减肥不要看别人的言论，自己选择一个合适的方法外去坚持。　　运动的说运动了一段时间不减的人自问一下你运动量真的够么，你食物吃的多么？　　还有一些人过午不食，但是早餐和中餐吃的量就是别人一天三餐的量了也不太合适。
　　@乐逍遥ty
09:44:00　　回复第30楼，@阿诺的小包子 　　回复第19楼， @出东门不顾归 　　回复第12楼， @芒果ka 　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 14楼
22:55:56 　　别傻了，你甘愿一辈子享受不到美食吗，要不要这么委屈自己 　　健康减肥养成易瘦体质，熬过就好了 　　----------------------------- 　　其实我本来想偷懒直接说赞成你的，哈哈，看还有人执迷不悟，一时按捺不住登录上来说了几句：） 　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13 　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了　　—————————————————　　求问怎么才能易瘦体质！！！工作了真是过劳肥啊，有时候加班到很晚才有空吃饭，回家连家务都不想做更别说运动啦　　
　　废什么话，直接上攻略了好嘛　　
　　@八妹小盆友 9楼
22:16　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力
争取这个月在瘦10斤 到95　　------------------------------　　过早不食？你都是半夜吃么
　　--------------------------　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了健康，还好及时调整过来，健康饮食+运动（其实动的也不多，就几个伸展，瑜伽之类的）目前体重95（已成功摆脱胖，瘦的感觉太美好了，哈哈O(∩_∩)O）　　问一下你减肥战胜利了吗？　　-----------------------------　　天涯遇知音：）　　减肥效果是非常明显的，但是最主要的收获，还是你说的那种瘦下来的美妙感觉，其实也没有特别付出，就是健康饮食和运动，总体来说吃的比以前多了只是控制了总热量，运动量也一般，主要是第八套广播体操（手拿矿泉水瓶）然后再加一点儿自重的练习比如：），没有追求速度，目前已经瘦了20多斤了，还在继续，互勉加油！
　　@任紫嫣仪 38楼
10:39:23　　求问怎么才能易瘦体质！！！工作了真是过劳肥啊，有时候加班到很晚才有空吃饭，回家连家务都不想做更别说运动啦　　-----------------------------　　最基本的，先从计算卡路里开始，有工具可以算出自己的基础代谢，也可以查食物的热量，控制每天摄入的热量在基础代谢的1.1-1.2倍左右。刚开始做会觉得麻烦，不用多久就自然而然会了。　　然后，开始运动，跑步，跳操都行，我从第八套广播体操开始的：）因为简单容易坚持。其实没几天就养成习惯了，根本不会觉得运动是个负担，运动完了浑身舒畅。　　我只是提供个思路，减肥是个技术活，要学的东西不少，你可以关注微博上一些这方面的专家 ——不推销任何产品的那种。
　　谢谢大家的关心，我就是减肥前139，所以是大基数减肥，而且我本来就是易胖易瘦体质，过午不食是我现在唯一的办法。而且我现在还在吃学校食堂，没有办法办到大家的健康饮食。　　
　　媽呀，我堅持了二天不吃東西，昨天第二天，出差，車上實在受不了，就吃了鴨脖子和一個包子，晚上吃了飯，沒吃飯，今天沒吃東西，感覺是運動比較少，也不知道瘦了沒有
　　回复第45楼，@明日花海　　谢谢大家的关心，我就是减肥前139，所以是大基数减肥，而且我本来就是易胖易瘦体质，过午不食是我现在唯一的办法。而且我现在还在吃学校食堂，没有办法办到大家的健康饮食。 　　--------------------------　　楼主加下我　　　　
　　看了很多筒子的意见，有很多道理，不过减肥这件事适合自己才最重要。我现在早饭要吃，午饭要吃，但是比以前吃的少了，而且我喜欢喝豆浆，每天的饮料就是无糖豆浆，晚上不吃，现在已经没有什么感觉了，有时候我都在想是不是中午吃太多了，不过我现在暂时不会改变减肥的方法，如果看不到减肥的效果我会没有动力坚持下去。　　
　　在减肥期间一定要调整好作息，我每天十二点前睡觉，早上七点半起床，每天的生活都很规律　　
　　@任紫嫣仪
10:39:23　　求问怎么才能易瘦体质！！！工作了真是过劳肥啊，有时候加班到很晚才有空吃饭，回家连家务都不想做更别说运动啦　　-----------------------------　　@出东门不顾归 44楼
11:34:08　　最基本的，先从计算卡路里开始，有工具可以算出自己的基础代谢，也可以查食物的热量，控制每天摄入的热量在基础代谢的1.1-1.2倍左右。刚开始做会觉得麻烦，不用多久就自然而然会了。　　然后，开始运动，跑步，跳操都行，我从第八套广播体操开始的：）因为简单容易坚持。其实没几天就养成习惯了，根本不会觉得运动是个负担，运动完了浑身舒畅。　　我只是提供个思路，减肥是个技术活，要学的东西不少，你可以关注微博上......　　-----------------------------　　马克。这位层主说的很有道理哎。之前跳punb it up 那个汗流的超级爽。 就是老跟不上。下次可以试试绑沙袋跳广播体操了。
　　喜闻乐见 坐等反弹　　
　　赞一个过午不食
我现在也会这样控制 但是一有朋友喊出去吃饭 就开吃了。。。本人还很爱聚餐这种活动的说
　　回复第43楼，@出东门不顾归　　-------------------------- 　　@乐逍遥ty 25楼
07:43:13 　　筒子握个爪，因为我也尝试过过午不食，深受其害啊，虽然前期是瘦的快，但是却赔了健康，还好及时调整过来，健康饮食+运动（其实动的也不多，就几个伸展，瑜伽之类的）目前体重95（已成功摆脱胖，瘦的感觉太美好了，哈哈O(∩_∩)O） 　　问一下你减肥战胜利了吗？ 　　----------------------------- 　　天涯遇知音：） 　　减肥效果是非常明显的，但是最主要的收获，还是你说的那种瘦下来的美妙感觉，其实也没有特别付出，就是健康饮食和运动，总体来说吃的比以前多了只是控制了总热量，运动量也一般，主要是第八套广播体操（手拿矿泉水瓶）然后再加一点儿自重的练习比如：），没有追求速度，目前已经瘦了20多斤了，还在继续，互勉加油！　　--------------------------　　你减多久了，整整二十斤，腻害！我差不多一个月才十斤，因为期间有爆过，通过减肥让我改变了不良的饮食习惯还有生活方式，感觉身体状态比减肥前还要好呢　　可以加扣交流嘛？帖子回个贴好麻烦喔　　
　　回复第45楼，@明日花海　　谢谢大家的关心，我就是减肥前139，所以是大基数减肥，而且我本来就是易胖易瘦体质，过午不食是我现在唯一的办法。而且我现在还在吃学校食堂，没有办法办到大家的健康饮食。 　　--------------------------　　跟楼主同是学生党，在学校一样可以健康饮食的，真心想拉你一把（虽然我减肥还未完全成功，离目标体重还要减个七斤）跟楼主互勉吧　　
　　姨妈后一星期怎么减肥啊～求方法啊～～　　看到我！！！　　看到我！！！　　
　　回复第55楼，@两个数字一个人　　姨妈后一星期怎么减肥啊～求方法啊～～ 　　看到我！！！ 　　看到我！！！ 　　--------------------------　　楼主跑路的节奏啊！　　筒子，把精细米面之类的换成粗粮吧（我的主打食物燕麦片）禁油脂，黄油等等。。。　　加餐的话就吃水果或者喝酸奶　　晚上尽量不要摄入糖分，碳水化合物，淀粉，选择吃蔬菜　　
　　其实露珠的心情我能懂，我也是从小胖到大…喜欢的男生因为自己胖而都未果…去年3月偶然机会和舍友开始一起减肥，从刚开始的145+到现在的119，也没有反弹…虽然过程很艰辛，但是回想时一切都是值得的。建议露珠晚饭用糖分少的水果代替，如果吃太少反而会降低新城代谢影响减肥皮肤也会变差也容易反弹，还不容易坚持。希望露珠减肥成功，到了夏天可以美美哒　　
　　楼主没有跑路，现在每天楼主都因为体重的下降而幸福　　
　　上面有筒子说因为减肥身体变好了，其实楼主也是，现在生活特别规律，基本十二点前就会上床睡觉，每天也有运动，而且吃的也清淡了，以前楼主是吃的特辣特油，而且还有胆结石，所以晚上不吃挺好的，真的感觉身体都变好了　　
　　不过今天晚上楼主还吃了个汉堡，有点罪恶感，嘿嘿　　
　　其实我减肥有个原则，那就是允许偶尔的放纵，如果真的执行到那么严格，我肯定早就爆了，反正特别想吃的时候就吃，但是吃了后多做会运动，而且这样的时候也比较少，平时还是控制的比较好　　
　　@芒果ka
22:48:00　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~ 　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　—————————————————　　我也在过午不食，晚上跑步，偶尔呼啦圈。早上喝起床喝一杯淡盐水，一包纯酸奶，偶尔吃点面包。中午随便吃，吃饱。嘿嘿。11天瘦了4斤，我还挺满意的，太快了容易反弹。。一起加油吧。。　　
　　@哔哩哔哩芝麻开花
01:39:00　　@八妹小盆友 9楼
22:16:51 　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95 　　----------------------------- 　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。　　—————————————————　　姨妈后的那周最易减肥　　
　　建议别节食，多多运动吧。　　
　　@还我茄子 46楼
11:36:39　　媽呀，我堅持了二天不吃東西，昨天第二天，出差，車上實在受不了，就吃了鴨脖子和一個包子，晚上吃了飯，沒吃飯，今天沒吃東西，感覺是運動比較少，也不知道瘦了沒有　　-----------------------------　　会瘦的
我刚开始减肥的时候都没有什么感觉
现在只并之前多减了5斤但是看起来很明显
　　@呀呀拽拽快来 62楼
23:01:33　　@芒果ka
22:48:00　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　—————————————————　　我也在过午不食，晚上跑步，偶尔呼啦圈。早上喝起床喝一杯淡盐水，一包纯酸奶，偶尔吃点面包。中午随便吃，吃饱。嘿嘿。11天瘦了4斤，我还挺满意的，太快了容易反弹。。一起加油吧。。　　-----------------------------　　我在第一个周的时候瘦了5斤
后来回家吃了两天 结果减肥就进入瓶颈期
都一个月了才瘦了12斤
　　@guaiguai_99 64楼
23:04:59　　建议别节食，多多运动吧。　　-----------------------------　　我害怕我的肥肉都变成了肌肉
　　回复第28楼，
哔哩哔哩芝麻开花　　回复第22楼， 哔哩哔哩芝麻开花　　八妹小盆友 9楼
22:16:51　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力 争取这个月在瘦10斤 到95　　-----------------------------　　我想问是不是快来姨妈很难减？我也用的过早不食，第一天瘦了两斤，然后后面三天体重都没变化！！！第四天姨妈来了。。。一直感觉身子好沉重。。。　　--------------------------　　@乐逍遥ty
07:46:02　　点个醒，月经结束后一个多星期都是减肥的黄金时期，好好利用　　-----------------------------　　我知道姨妈后一个礼拜适合减肥，但是我想知道姨妈前的三四天真的那么难掉称吗？　　因为我以前都是饿个肚子节制下饮食，很...　　--------------------------　　@乐逍遥ty 31楼
09:17:53　　月经期是减肥停滞期，安全期是减肥高峰期，排卵期是减肥平快期，排卵后安全期是减肥慢行期　　减肥减到一段时间后就会平台期就不怎么掉称了，平台期很磨人的，连我都破了戒，干脆破罐子破摔，胡吃海喝了几天，尼玛反弹要不要这么明显（狠狠鄙视下自己）经过深刻反省又开始减肥，势必挥别肉肉！！！　　你的身体的新陈代谢搞得太低了也很难瘦喔，先提高下新陈代谢吧　　减肥是场持久战，千万别泄气，坚持就会有效果，顶......　　-----------------------------　　谢谢科普~我就知道姨妈后一个礼拜减的快，姨妈时候体重会小幅度上涨，其他的都没想过。。。　　昨天破戒了今天体重反而掉秤了，就怕是我吸收被针灸给扎好了吧容易减肥T-T
　　楼主，我曾经也胖到你那个体重，那是因为作息饮食太不规律。后来作息和饮食正常后就一直在123斤左右，最近正在运动减肥。我感觉过午不食这个方法容易伤害身体，建议你中午吃的足一点，晚饭减半或者是水果，酸奶代替。千万不要吃零食！另外，只是单纯的瘦不一定穿衣服好看，应该多锻炼！那样既便瘦下来，还会有漂亮的线条。我坚持锻炼了不到一个月，现在还有118。纯粹健康减肥，隐约都能看到腰部的线条了。
　　@八妹小盆友
22:16　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力
争取这个月在瘦10斤 到95　　------------------------------　　@猫豆沙 42楼
11:13:10　　过早不食？你都是半夜吃么　　-----------------------------　　哈哈哈哈。。过早不食，应该是说早饭之后再不吃了！！
　　@咋总忘记用户名呢
10:37:30　　我也在减肥，从4.1日开始，到今天已经瘦了14斤，肚脐纬少了9厘米，大腿少了2厘米，不过我是大基数减肥，144到现在的130，还在继续中 　　-----------------------------　　求方法 我一天跳30分钟郑多燕哑铃操 十几天了 围度几乎没变 没过分节食 晚餐吃的不多但三餐都吃 求指教　　
　　回复第15楼，@出东门不顾归　　怎么还有人说过午不食？ 　　过午不食没用的，减肥要减的不是重量是围度，过午不食伤基代，开始一段时间掉肌肉掉水分当然体重减轻，关键你肥肉减了多少？ 　　过午不食走的还是节食减肥的路子，基本会反弹，而且长期这样基代损伤最后变成易胖体质你就哭去吧。 　　到目前为止，除了合理饮食和运动，没有其他任何一种健康有效的减肥方法。不想再说这样的话了，人家辛辛苦苦计算卡路里控制热量摄入拼命流汗健身才能有好体型，怎么世界上就有这么多人以为轻轻松松少吃点就可以达成？ 　　另外，健康瘦身其实没那么痛苦，饮食合理了，适当锻炼了，整个人身体和精神状态都会说不出的舒坦。　　--------------------------　　像我这样，一吃就胖，不吃就会瘦很快，加上点运动更是快。我也是节食减肥，小基数。我这是第三次节食减肥了，前两次都是成功的反弹，一年内吧，慢慢又胖了。我有暴食的毛病，唉，怎么白知道自己新陈代谢正常粗正常呢？　　
　　回复第61楼，@明日花海　　其实我减肥有个原则，那就是允许偶尔的放纵，如果真的执行到那么严格，我肯定早就爆了，反正特别想吃的时候就吃，但是吃了后多做会运动，而且这样的时候也比较少，平时还是控制的比较好 　　--------------------------　　楼主， 一星期我也会爆那么一天，爆了就第二天我就会控制一下。一星期过去了又掉了三斤，离胜利越来越近了有木有(^O^)，还有楼主，吃糖类食物不要同时吃蛋白质类的肉类，因为糖类和蛋白质类结合会形成脂肪。　　
　　说实话，有没有筒子提供点减胸的办法啊，我觉得胸太大了穿衣服感觉人很厚，特别是胖子胸还大的，真是　　
　　我是来打击人的！　　一切不以健康为目的的减肥最后都会失败！　　一切不以运动为基础的掉肉最后都会反弹！　　只有运动、运动、运动！并且是毫不勉强的运动
　　@彼岸花落此岸花开 39楼
10:50:51　　看看楼上一说节食减肥就说伤害健康等等等的啊，但是有些大基数的人还不就得节食才行嘛　　有人过午不食减去20多斤了，两个多月吧，当然那孩子运动量也挺大的。　　其实可以稍微过午不食减一些，到了平台之后稍微增加运动上来，就又会瘦　　基数很小的，不能挨饿的，不能坚持的就不要尝试了。　　节食暴食其实更胖人的。　　所以减肥不要看别人的言论，自己选择一个合适的方法外去坚持。　　运动的说运动了一段时......　　-----------------------------　　额。160.120斤，这算是基数大还是小啊。。。能不能过午不食啊。
　　回复第74楼，@明日花海　　说实话，有没有筒子提供点减胸的办法啊，我觉得胸太大了穿衣服感觉人很厚，特别是胖子胸还大的，真是 　　--------------------------　　哎，楼主你真是。。。人家减肥都掉胸还巴不得胸大呢，胸大腰细腿直身材匀称这也是极好的　　
　　胸适当就好了我的应该是过大了，所以我一直希望减肥能把胸减下来，我是减的时候先瘦腰和腿，胖的时候胸也会一起胖　　
　　我也是胖妹，露珠加油。我懂那种喜欢不敢表白的感觉，加油加油～期待你有好消息
　　少量多餐　　
　　回复第78楼，@明日花海　　胸适当就好了我的应该是过大了，所以我一直希望减肥能把胸减下来，我是减的时候先瘦腰和腿，胖的时候胸也会一起胖 　　--------------------------　　莫非雌性激素分泌的太旺盛？？我会说我从C 到B 了么，哈哈　　
　　回复第74楼，
@明日花海　　说实话，有没有筒子提供点减胸的办法啊，我觉得胸太大了穿衣服感觉人很厚，特别是胖子胸还大的，真是　　--------------------------　　@乐逍遥ty 77楼
09:07:01　　哎，楼主你真是。。。人家减肥都掉胸还巴不得胸大呢，胸大腰细腿直身材匀称这也是极好的　　-----------------------------　　华歌尔在日本有卖一款大胸显小内衣，，，你找找代购
　　@呀呀拽拽快来 62楼
23:01:33　　@芒果ka
22:48:00　　坚持过午不食一辈子，呜~~~~~　　我现在做那个玉珠铉的，一周了，一点没瘦。　　—————————————————　　我也在过午不食，晚上跑步，偶尔呼啦圈。早上喝起床喝一杯淡盐水，一包纯酸奶，偶尔吃点面包。中午随便吃，吃饱。嘿嘿。11天瘦了4斤，我还挺满意的，太快了容易反弹。。一起加油吧。。　　-----------------------------　　我也想跑跑步什么的，懒
　　@辵辵而行 75楼
08:54:41　　我是来打击人的！　　一切不以健康为目的的减肥最后都会失败！　　一切不以运动为基础的掉肉最后都会反弹！　　只有运动、运动、运动！并且是毫不勉强的运动　　-----------------------------　　只能+身份证号了。不能更同意了！
　　@明日花海 74楼
08:45:02　　说实话，有没有筒子提供点减胸的办法啊，我觉得胸太大了穿衣服感觉人很厚，特别是胖子胸还大的，真是　　-----------------------------　　胖子胸大很正常，因为那里主要是脂肪。　　但是胖子的胸一般没什么意思，多数是围度大而不是罩杯，当然楼主可能是特例：）
　　@茵蜜儿 72楼
06:15:06　　像我这样，一吃就胖，不吃就会瘦很快，加上点运动更是快。我也是节食减肥，小基数。我这是第三次节食减肥了，前两次都是成功的反弹，一年内吧，慢慢又胖了。我有暴食的毛病，唉，怎么白知道自己新陈代谢正常粗正常呢？　　-----------------------------　　暴食通常是节食的副作用之一，依靠节食是无法减脂的，顶多短期减体重，而且会陷入节食暴食反复的路子，反弹率超高。　　去百度下“基础代谢”，然后算出自己的基础代谢，每天吃饭围绕这个来，要控制饮食，但是不能节食。
　　@八妹小盆友 9楼
22:16:51　　妹子加油 我采用的是过早不食 今天第5天 已经瘦了6斤 还在继续努力
争取这个月在瘦10斤 到95　　-----------------------------　　亲，你这样很容易反弹的
　　楼主很懒惰，很少来跟帖，这个周末去跟一个同学见面了，同学说看到我第一眼就觉得我瘦了好多，好吧，我承认我当时有心花怒放的感觉　　
　　我一朋友正在用麦吉减肥法，很有效，一个星期瘦了5斤的样子。
　　今天试衣服的时候发现，以前一直很喜欢但是穿着小了的一件衣服能穿上了，可是季节却又过了，不禁联想起了爱情，那些因为胖而嫌弃我的男子们啊，你们就是那件衣服，等我瘦了以后你们对于我而言可能就是一件已经穿起来不和身的衣服了。前面有同志说胖子本来就胸大，对，没错，可是我的胸跟屁股都是100厘米让我错过了好多喜欢的衣服啊，下面上个图，这就是那件过了季节的衣服，可能等我再瘦10斤的时候，它就只能压箱底了　　
　　妈蛋，为什么上不了图　　
　　嗯　　　　
　　好像传上去咯，像素很渣，而且楼主是个127的死胖子，请大家口下留情啊，　　
　　@phoenixjy 90楼
13:11　　我一朋友正在用麦吉减肥法，很有效，一个星期瘦了5斤的样子。啥子是麦吉减肥法呀　　-----------------------------　　
　　胸器确实大啊，我120，162,最近在跳piu2004，天天水洗一样，体重真没下，但是腰围小了些。要是能管住嘴就完美了啊。　　
　　@乐逍遥ty 17楼
23:18　　回复第15楼，@出东门不顾归　　怎么还有人说过午不食？ 　　过午不食没用的，减肥要减的不是重量是围度，过午不食伤基代，开始一段时间掉肌肉掉水分当然体重减轻，关键你肥肉减了多少？ 　　过午不食走的还是节食减肥的路子，基本会反弹，而且长期这样基代损伤最后变成易胖体质你就哭去......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　麦吉减肥法，我朋友跟我说了听起来挺长的，楼主百度去吧。
　　刚刚看了下同志说的麦吉减肥法，楼主弱弱地说一句，臣妾做不到啊那个更难坚持呀　　
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