谁能帮我回答下大伙房水库管理办给点意见的，女性更年期吃什么好这真的好苦恼了，怎么办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-05 00:06 标签： 大伙投官网
妇女更年期一般在45-55岁，时间的长短因人而异，短者几个月，长者几年甚至更长，主要标志是月经停止，即绝经。绝经前，出现月经周期不规律，出血量减少或增多，行经天数延长或缩短。此外，还显露情绪不稳、烦躁不安、易怒失眠、乏力困倦、供热等一系列表现，统称为“更年期综合征”。合理的饮食调养，可以缩短更年期，减轻更年期带来的痛苦，使女性顺利度过更年期。
（1）更年期妇女饮食要注意控制热量。妇女进人更年期后，基础代谢降低，活动量减少，热能需要相应降低。若不注意控制热量，可能导致肥胖，并诱发一系列疾病。
（2）补充优质蛋白，满足机体对氨基酸的需求，以鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物蛋白为主，辅以豆制品、花生等植物蛋白。
（3）要降低脂肪的摄人量。因为更年期脂肪的消化机能降低，过多脂肪会引起肥胖和心脑血管疾病。
（41要增加维生素和无机盐，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜和粗制米面，改善生理机能，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，调节神经系统功能。更年期妇女很容易出现骨质疏松症和由于月经不规律而出现贫血，这时饮食必须提供含钙、铁丰富的食品，例如牛奶、鸡蛋、动物内脏等。
（5》更年期由于植物神经功能失调和大脑皮层功能失调，会出现血压升高、心慌头昏、失眠多汗等症状。要求进食B族维生素含量丰富的小米、玉米面、粗制米面、蔬菜和水果，维持神经的稳定，减少钠盐摄人量，保持血压正常，防止水肿。
（6）禁食烟、酒、哪啡、浓茶、辣椒等刺激性食品，多屹桑格、芹菜、山植、酸枣等安神降压和红枣、桂四、莲子、糯米粥等健脾益气补血的食品，来改善更年期症状。
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更年期女性主要就是雌激素下降得比较厉害，所以饮食上主要侧重补充一些雌激素。大豆、山药、蜂皇浆都含有天然雌激素，可以适当补充，尤其是大豆，建议每天都吃一些。雌激素...
　 更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期...
围绝经期（更年期）是妇女必须经历的过渡时期，是指妇女从生育能力旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年的一段时期。一般认为这一时期发生在40－60岁。
围绝经期是正常的...
其实也不要想着刻意怎么办。这就是个女人一生的过程。
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状，...
大家还关注，辩证调理。注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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　　更年期综合征系指妇女在自然绝经前后，由于丧失卵巢功能而引起的一组症候群。临床表现为月经紊乱，潮热出汗，心悸，多疑多虑，外生殖器萎缩及排尿异常等。病症复杂，影...
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不用吃什么药吧,家里多多理解支持跟包容就好了,一般到了更年期的话得需要多补钙是真的,吃点钙片吧,不是为了改善更年期症状才吃钙片的,是这个年龄段的话需要补钙了,其...
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