就是好久没跑步 该怎么跑,一下子跑了个50米,右大

  • 答:您好:我是一名中长跑国家一級运动员. 剧烈运动之后切忌马上休息,应以深呼吸,慢走,和主要运动部位肌肉的抖动放松为主.直到心跳恢复到90~100下才可以静止性放松...

我是女生,上初二。跑的还算快、没使全力的情况下100米跑8秒64。最近学校开会我报了一个女400米,4×200接力和跳远我主要问一下,400米有什么诀窍我要的是个人经验,复制党走开之前运动会跑过4×400的接力,因为接力没什么心理压力但也得使劲跑,那次又是第
  我是女生,上初二。跑的还算快、沒使全力的情况下100米跑8秒64。最近学校开会我报了一个女400米,4×200接力和跳远我主要问一下,400米有什么诀窍我要的是个人经验,复制黨走开之前运动会跑过4×400的接力,因为接力没什么心理压力但也得使劲跑,那次又是第一次跑400米使劲跑了前300多就跑不动了。跑完之後就趴在地上了。我想问一下,这次我跑的不是接力,自己跑400(第二次跑,距运动会还有一个礼拜)要怎么才能跑好(我说的昰我要小组第一第二),并且在剩下的几天里我要怎么训练重说一遍,不欢迎复制党有经验的来。满意就追加悬赏、
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