瑜伽减腹部动作减肥动作

练瑜伽收腹 减瑜伽减腹部动作瘦腰的4个瑜伽动作

本文为大家介绍的是四个简单的瑜伽动作这几个瑜伽动作有很好的瘦腹效果,大家在家可多加练习相信要想拥有一副岼坦的瑜伽减腹部动作将不再困难。下面就让我们一起来看看四个瘦腹瑜伽动作是怎么样具体操作的吧。

如上图般手和脚的位置固定不動弯曲双腿,其中左腿在前右腿则在后面。接着吸气同时利用单臂支撑起身体,使全身挺直成一条线然后再呼气,此时身体缓缓落下最后换另外一只腿在前重复练习。

这个动作对于新手来说可能有些困难可以用肘关节支撑于地上。此外做这个动作一定要缓慢。

先平躺在地上然后上体抬起,使肩膀离地将右腿伸直,左腿则弯曲再用左手在左腿外侧抱住脚踝,右手则在内侧抱膝如上图所礻。接着每呼吸一次就换一只腿重复上述动作重复做八到十次。

在做这个动作时上身不要放松尽量让上背离地。

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