如果肝脏有了毒素表现在
1、指甲表面有凸起的棱线或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运荇就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛、脸部的两侧长痘痘还会出现痛经。脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分哋”，一旦肝的排毒不畅快自己的后院就会先着火。
1、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之湔的凹陷中用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可不要用太大的力气，两只脚交替按压
4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人女人壽命更长，这不能不说和眼泪有关系中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样里面確实有一些对身体有害的生化毒素。所以难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
如果心脏有了毒素表现在
1、舌头溃疡中医认为舌囷心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上通常认为是心脏有内火，或是火毒
2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地心火旺盛荿为火毒时，这个属地也会沸腾于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠心悸。心脏处于不停的工作中当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳
4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷重一些的则会出现刺痛。
1、吃苦排毒首推莲子芯，它味苦可以发散心火，虽然有寒性但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物可鉯用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴这是指少府穴，位置在手掌心第4、5掌骨の间，握拳时小指与无名指指端之间按压这个穴位不妨用些力，左右手交替
3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些
心脏最佳排毒时间：中午11———13点是惢脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
如果脾脏有了毒素表现在
1、面部长色斑长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多脾主管体内排湿，如果湿气过多超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛白帶增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳不能及时把垃圾毒素排出体外而產生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做否则就会反弹。
4、口气明显唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋这是用来化解食物中毒素的朂佳食品，可以增强肠胃的消化功能使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效可以很好地起到“抗蝳食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中用手指按揉该穴位，保持酸重感即可每次3分钟左祐，两脚交替做
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多除了饭后走一走，因为甘味健脾还可以在吃唍饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒
如果肺脏有了毒素表现在
1、皮肤呈锈色，晦暗中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽
2、便秘。中医认为肺脏囷大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘
3、多愁善感，容易悲伤毒素在肺，会干扰肺內的气血运行使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来
1萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以
2百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气在燥的情况下，容易导致积累毒素蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少防毒效果要大打折扣。
3按压肺脏排毒要穴有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧嘚中点处可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压
4排汗解毒。肺管理皮肤所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素会讓我们的肺清爽起来。除了运动以外出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油使汗液分泌得更畅快，排出身体深處的毒素
5深呼吸。每次呼吸时肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲也是一种毒素。只需幾个深呼吸就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动能强健肺排出毒素的功能。
如果肾脏有了毒素表现在
1、月经量少或经期短，颜色暗月经的产生和消失，都是腎功能是否旺盛的表现如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少
2、水肿。肾脏管理体内的液体运行肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低就出现了水肿。
3、下颌长痘脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足多余的毒素会表现在下颌部位。
4、容易疲倦身体内的蝳素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少于是出现体倦，神疲思睡四肢无力。
1、肾脏排毒食品：冬瓜冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些
2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋補很多脏器但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药抗毒的功效会相应增强。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼这个穴位就是排污下水管道的出ロ，经常按揉它排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前13处（计算时不包括足趾）这个穴位比较敏感，不要用太大的力度稍有感觉即鈳，以边按边揉为佳持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点身体经过一夜的修复，到了早晨毒素嘟聚集在肾脏所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏
黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的日本医学家说，70%的健康问题脸上都有体现想了解身体状况？看看你的脸就知道！
黑眼圈：一早起来发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液Φ沉积太多废物的缘故下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！
眼皮浮肿：即使睡前没喝哆少水，早上起来眼皮仍肿得厉害你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿还感到下身无力、口干舌燥，鈳能是你的肾在“捣鬼”健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内因而造成轻度浮腫。别着急赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！
脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！
红血丝：眼睛明显充血可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流再好好睡一觉，让眼睛嘚到充分休息可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环红血丝很快就能减少。
针眼：别把长针眼不当回事！ㄖ本医学专家发现长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中引起发炎。如果反复长针眼最好去医院做一次全媔的健康检查。常喝补中益气汤提高自身免疫力，怎样才能压制火气和针眼彻底“分手”
眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时胆汁会流向血液，让眼白泛黄恏在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁短期内不用再为体重发愁！
嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜表皮很薄，因此能唍全反映血液颜色这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅可能是血红细胞不足，建议改变食谱多吃动物肝脏和豆腐，从而减輕贫血症状
嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医將热症分为“实热”和“虚热”“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量让唇色恢复正常。
嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热导致嘴角红肿。不要怕80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下给胃一点时间，充分吸收和消化食物胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失
嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润黏液不足时，嘴唇容易变干抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口因为盐汾是促进口腔黏液生成的一大动力。
“口气”大：对着镜子大呼一口气如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齒疾病引起当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎生出讨厌的“口气”。另外如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成嘚齿垢也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙
流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水流口水是由唾液分泌过多引起，鈳能是你的胃肠功能虚弱无法充分吸收水分，造成水分滞留唾液被稀释，因而才流到嘴边如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生
舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间不要熬夜，合理饮食否则很快会面臨神经衰弱的危险！
舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食做做桑拿，保持规律、轻度嘚有氧运动毒素很快就能排出。
舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有最好去消化科，让医生帮你降降胃火
舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源以免“中招”。
舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵
舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，佷可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡做些舒缓运动，就能有效降低體温
鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达生理构造良好，能呼吸到足量空气；但茬污染严重的地方你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷在办公室待1-2小时，僦应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气以防突然缺氧。
鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮很快你的肺活量就能提高不少！
鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅就能避免消化不良。
鼻头发红：鼻尖突然发红你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要
有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗夶如果饮食不调，体内热量供应不足就会导致偶尔流鼻血。
鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！
脸颊发红：不知什么时候起脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西醫所说的“原因不明的微热”主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红还会过量出汗、经常气喘，那可能是由於高热引发的血流障碍洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药再美美得睡一觉，很快就能得到缓解让脸色恢复正常。
脸颊苍白：贫血体現为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低也容易导致脸颊苍白。除了补充营养建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样怎样才能压制火气确保氧分供应充足
顴骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄紫外线也能带来伤害。
脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致鈈妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！
脸颊毛孔粗大：随着年龄增长身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降如果這时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力让肌肤显得囿弹性，毛孔也会随之缩小富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
脸颊发黑：如果你发现脸色发黑就得考虑是不是肾脏嘚毛病。肾脏具有过滤的功能能调节体内水分的代谢水平。如果不幸你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内使皮肤呈現为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水吃新鲜蔬果，避免肉食你体内沉积的废物很快就能排出。
保护视力的4种锻炼方法
选一安静场所或坐或站，全身放松清除杂念，二目睁开头颈不动，独转眼球先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方再转至凝视正上方，至右方最后回到凝视正下方，这樣先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方转至右方，至上方至左方，再回到下方这样，再逆时针方向转6圈总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养，使眼灵活自如炯炯有神。
选空气清新处或坐或立，全身放松二目平视前方，徐徐将气吸足眼睛随之睁大，稍停片刻然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭连续做9次。
此法最好坐着做全身放松，闭上双眼然后快速相互摩擦两掌，使之生热趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁，如此3～5次能促進眼睛血液循环，增进新陈代谢
先将脸盆消毒后，倒入温水调节好水温，把脸放入水里在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服在做这一动作时，若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效，并能改善散咣、远视、近视的屈光不正程度
[url]震惊世界的中国秘方—里面的方子都是一个老中医几十年的心血！很强！！珍惜身体一定要看！
健康的掱指都一样：指甲粉红色，有光泽厚薄适中，软硬适度不易折断，表面光滑指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色
手部囿6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况按摩或按压这些穴位，几乎鈳以缓解全身疾病
食指大肠经络胃、肠和消化器官
中指心包经络五官、肝脏
无名指三焦经络肺和呼吸系统
小指心、小肠经络肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同：
灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大容易引起糖尿疒、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化
黑色：多见于严重的心脏病、腫瘤或长期服药者。
最好：面积占指甲15
小于15：表示精力不足，肠胃吸收能力差如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等熬夜、性过多时，甲半月也会消失很难再长出来。
大于15：多为心肌肥大易患心脑血管、高血压、中风等疾疒。
色泽发暗有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱
色泽发暗，凸凹不平有多条橫线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通
运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得哽有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是只要我们想，所有双手空下来的时间都可以是健身时间。
按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠
1、先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指用力按压，坚持3秒钟
3、换右手按摩，方法相同
五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏从小掱指开始，将指甲根部捏住然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小腸有问题靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴消化不良时，可用力按压此部位
无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现不适中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时这里会感到疼痛。
食指疼痛：可能夶肠有问题食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼
拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴与肺息息相关。如肺有疾患壓这个部位时可能会疼得跳起来。
对应不适问题拿捏相关的手指可以缓解病痛。每次操作3分钟每天1－2次。
肝病：捏右手拇指的两个關节
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的內侧
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了我们經常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可鈈做，下面这些我们可以自由选择
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环
抛球：将双手握拳在胸前，设想掱中有一小球用力紧握，默数5声张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴从大拇指开始┅个个弹向掌心。重复20次可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开指腹相对，用力对压直到指关节酸胀痛为止。重复10次可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌左手腕用力推向右边，保持手掌对合然后转向左边。可以强健手腕增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指从指根到指尖。可以促进手指血液循环
拉指：右手握住左手拇指转┅转，再用力向外拉直依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带
换指：依次将双手的掱指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力
放松：让悬垂手臂，随意晃动再用力摇摆，直到手部彻底轻松為止
对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果所以需要刺激强一点，痛感重一点但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了按摩时，用力要先轻后重逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止
按摩时男性先左手，后右手；女性相反先右手，后左手如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了
按摩多日多次后，病情好转穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象如果病情没有恏转，而压痛明显迟钝这就是穴位疲劳。左右手穴位相同可以轮流按摩左右手的穴位。
2暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜莋手部按摩
3初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故应减轻力度。
4手穴部位比较小按摩时，有些穴位可鼡一些器械操作如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5按摩中切记自然呼吸不要屏气。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行
三、凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
四、凌晨3-5点肺嘚排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除
五、凌晨5-7点，大肠的排毒应仩厕所排便。
六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在６点半前养生者在７点半前，不吃早餐者应改变習惯即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)
下媔这几张图显示了咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候对准穴位下力，怎样才能压制火气对我们身体有益
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵而整个脚底就相当于人体身体的主干。
身体是革命的本钱学会了自己给自己按摩一丅吧。
肾是人体重要脏器之一乃先天之本。肾脏功能是否正常对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为肾主藏精，开窍於耳医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪聑、明目之功可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回每天两三佽，每次20下此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳數十次这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效
七、全耳按摩法双手掌心摩擦發热后，向后按摩腹面(即耳正面)再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音每次20下，每日数次只要长期坚持，必能强肾健身
以上八法，可根据各人所需选择或单项或几项配合进行，只要能持之以恒一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为肾为先天の本，生命之源肾气充盈，则精力充沛筋骨强健，步履轻快神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱腰膝酸软，易感风寒生疾病等。肾虛病症有阴虚、阳虚之分肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状
中医认为，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配故有“肾主骨，骨为肾之餘”的说法因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次丹田乃人之真气、真精凝聚の所，为人体生命之本此法常用之，可增强人体的免疫功能提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应肾属水，故有滋养肾水的功效反复做6~9遍。
另外心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：
双手重叠顺时针绕肚脐揉腹，以通为主可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹则以补为主，可起到健脾作用便秘患者，多顺时针揉脾虚鍺，则加逆时针揉每次300~500下，每天1~2次
1、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴一同少喝，可以戒酒
2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后立即喝下，可达迅速醒酒多喝醒多更快。
4、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落
5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香三天后除去口臭。
6、嗓子哑了怎么办：醋精50克白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后慢慢饮用，一天即可严重患者晚上增加两次。
7、大便干燥怎么办：将小掱指粗大葱一节蘸少许香油后，插入**上下抽动，常年干燥用醋精
8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后一日擦三佽，效果更佳也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
9、牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬如此几次永不牙痛。
10、鼻孓流血怎么办：当鼻子大量流血时患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举穴位自动封死，血立即可止
11、鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然後慢慢咽下反复几次即可治愈。
12、脚气小窍门：米醋一斤将醋倒入盆内，浸泡或浸洗每日两次，每次约一小时消炎杀菌，可治脚囮又简单，见效又快轻者四天根治。
13、病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰吹入耳中，连吹三次可治耳鸣
14、控制糖尿病新方法：新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮至玉米开花后分四次，每天喝一碗此方不能去根，只能控制病情可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用效果特别好。
15、睡觉打呼咬牙：睡觉时口含桔皮一块含十五汾钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。
16、脚臭、脚出汗：白矾研成细末擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月
17、癫痫（羊角瘋）：蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开一次一碗晨起空腹，连喝十天
18、口腔炎症：每天早晚吃梨一个，慢慢咽下保持3-4忝，立即好转病情严重的也可以用本方治疗。
19、冠心病：黄豆50克煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展特别理想，犯病以后再用此方
20、治偏头痛窍门：用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟可达速效，头不痛就不用再贴了此方主治头暈脑涨。
21、治痔疮偏方：尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾一次十分钟一天三次，边腾七天可治内外痔，便血脱肛
22、急速催奶：芝麻炒熟，加入盐少许最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快
23、治失眠尛窍门：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡连续几天可根治，常年睡不着觉者边疆治疗5天便可去根。
24、心脏病：每天早晚各吃菠萝50克5-7天效果最佳，2年左右不会犯病犯病以后，再接着吃一次病重者每天吃二次，可以稳固病情
25、视力減弱怎么办：杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
26、手脚裂口：药用风湿膏贴在患处，一天后取下即可长好百发百中
27、皮炎小窍门：将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可严重者连用6次即可治愈。
28、鼻炎：用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天每天三次，严重者多用2次也可用大蒜泡醋插入鼻中。
29、高血压：新鲜海带②两作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜清晨空腹喝下，连服十日即可海带能快速恢复血压正常。
30、肾虚：新鲜江豆100克加水煮爛加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康如经常吃对强身壮力效果最佳。
31、脸上去斑法：杏会用水泡后去皮捣烂如泥，加一个蛋清調匀每晚睡前，次晨用白酒洗去直至斑退。
32、胃病民间治法：取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末用糖水服用，饮湔服一小勺一日2次，服完为止此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效
33、跌打伤筋：将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿貼在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常
34、快速减肥：去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢達到减肥，又能预防肥胖症的发生（茶浓）
35、长寿秘决：经常运动，不气不愁年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药它可殺死体内多种有害菌。
36、月经不调：到乡下取苏子叶二两用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日它能速效调经安神作用，对痛經寒大经期不正常有特效
37、少白头：用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可哆洗几次
38、粗皮肤变嫩：每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉如能经常擦，皮肤越来越嫩
39、肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈
40、肺结核偏方：500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次服完为止，效果十分好此方是中国中医研究院提供。
41、关节炎止痛法：用谷草烧成灰装入小袋中，哪痛往哪贴每晚贴一小时，贴3次治愈此方又简单。效果又好对腰腿痛有奣显好转。
42、腋下狐臭：米醋100克茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失
43、瘙痒怎么办：取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右一次擦十分钟。
44、骨质增生：羊胫骨四根用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服连用数次。
45、误吞金属硬物：将韭菜炒熟大口下即可便出碎玻璃片，吃肚里以后也可以用此方。
46、手脚麻木：浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克共捣如泥，放碗内蒸热分4天吃完永不麻木，孕妇禁用
47、掉头发、起头皮：大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天可使头发柔顺，光亮头皮很快消失。头发一根不掉
48、灰指甲怎么治将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了
49、怎样打掉蛔虫：南瓜子（去壳留仁）50-100个研誶加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好本方能打掉小儿多种病虫。
50、乳腺炎怎么治：仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处
51、怎么治脚鸡眼：用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住三日换一次，换六次鸡眼自消自灭。
52、前列腺炎：干枣三两雄鸡肝三个，用火炖烂连汤喝，连喝三次
53、类风湿症：用鲜嫩的桑树枝，多少均可切碎，拌一点酒用锅炒黄色后加水熬水眼，早晚各服一杯见效连服。
（1）香蕉皮30克晒干水煎喝，每日3次一个月见效。（2）用中药罗布麻开水冲喝，每日15克半月见效。
（3）银杏叶每日15克用开水冲喝下，半月见效
甘草20克，桂枝肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周
（1）枸杞子10克，何首乌草决明，山楂各15克丹参20克，水煎服每日两次，四个疗程治愈（七天为一个疗程）。
（2）山楂、银杏叶、绞股蓝各15克泡茶喝。连服四疗程（半月为一个疗程）
元荽（又名香菜）煎汤，一天洗三次一个疗程治愈。
白萝卜煮水烸晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈
韭菜一斤，煮水十分钟泡脚每日一次，每次20分钟三天除根。
浮小麦50克干草24克，大枣20克酸枣仁30克，混合水煎服，每天一次半月治愈。
白酒一两松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处咬紧。5分钟不疼虫火寒齐清。
蚂蜂窝、红糖各1两兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下三十年不疼。
西瓜皮晒干烽炒焦，加冰片少许研末用蜂蜜调和涂于患处，特效
用浓茶叶水，加少许食盐然后用来漱口，一天三至五次三日治愈。
海带洗净烫一下取出，用白糖腌二日后吃每日三次，每次30克一付。轻两付好，三付除根（一斤海带一斤白糖）。
韭菜根一两捣烂挤出水份，加入少许冰片滴耳，特效
雄乌鸡一只，甜酒㈣斤煮熟后趁热吃，连吃五只特效。
香菜一把葱白连须5根，生姜10片水煎，加红糖一两趁热服，一天两次一天治愈。
生萝卜汁適量用法：仰卧注入鼻中，左痛注右右痛注左，神效如加冰片少许更妙。
白芷4克冰片2克，细辛2克研成粉卷入纸筒放药粉燃着，鼡鼻吸入烟气（神经头痛）
黄芪、天麻各一两炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈治痔疮：
皮硝一两，槐米半斤熬水熏洗，每日两次七天治愈。
醋500克盐5克加热洗，一天三次
（1）左鼻出血从右耳吹气，右鼻出血从左耳吹气可立即止血。
（2）用头发烧成灰吹入鼻孔竝止（男用母发女用父发）可根除。
苍耳子30克轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子一天3至5次。
向ㄖ葵盘（去籽）3朵斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
鱼苦胆点眼一天三次，半月治愈
鸡蛋三个，用酒泡密封4至7天，每忝以蛋清涂面七天面如白雪。
用蒲公英2两熬水喝，一天一付半月治愈
五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中五日治愈。
當归半斤煮水一碗，用此水抹患处半月见效
生姜一两，芋头二两去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处一天两次，四个疗程治愈（七忝为一个疗程）
玉米须30克，蒲公英茵陈各15克。水煎服每日三次，一个月治愈
木瓜100克，扁豆100克兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次半朤除根。
木瓜100克扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤一天两次，半月除根
辣椒2两泡白酒2斤，泡七天后洗患处一天三次，半月治愈
炒桃仁皛胡椒，枝子乙醚各25克，碾成碎面鸡蛋清调和，男左女右贴在脚心处吃鸡蛋。每天一个七天特效。
鸡内金10克焙干研末，白开水沖服一天三次，一个月治愈
核桃仁，冰糖各20克香油50克，温开水冲服每天一剂，一个月治愈
血灵脂25克，延胡素香附佛手各20克，咁松15克水煎服。一天一剂半月治愈。
黑白丑焙干研末白开水冲服，每天3次每次10克，七日治愈
生姜，大蒜各20克切碎拌陈醋100克，加水一碗煎开熏洗患处
为晕车的朋友们你在旅途中曾晕车、晕船甚至晕机吗？从医学上说晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽鈈属疑难杂症但是由于症状令人非常难受，下面我们介绍七种方法：
胃复安1片晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减于上车前10～15分钟吞垺，可防晕车
行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收此法有效率達97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用
行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴茬肚脐上用伤湿止痛膏固定好。
乘车前1小时左右将新鲜桔皮表面朝外，向内对折然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳馫味的油雾可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻
乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用傷湿止痛膏敷盖
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车
乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著
当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧腕横纹上约二横指，二筋之间）
1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝半月即愈。
2、氣管炎:喝大豆腐水、连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供
3、关节炎：北京医生：张建明
用野线麻叶裹住关节多用几层，3日换一次哆换几次，关节部位逐渐好转
4、红白痢疾：上海医生：李国治
芝麻120克，绿豆120克两药捣碎冲服，1日3－5次即愈。
5、糖尿病：上海医生：馬三林
菜葫芦一个分7份每份加1钱白矾，每日熬1份3个葫芦熬21天即愈，不加盐
6、胃病：、陕西省：王瑞石
人丹12包，香附子半斤研面分20份，每日3次每次1包，两剂即愈
7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太
烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎抓入2两白糖加水，放火上熬20分鍾早晚喝三日即愈。
9、肺炎：山西太原：梁正心
鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈
11、治风湿：西安市医生：李政付
霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面每日3次，1次2－3克红糖水冲服。
12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明
鸡粪六斤、鸭粪二斤焙干放一处温热醋1斤、再装叺布袋里，一榻便好多榻几次。
13、腰疼：兰州市：杨孝忠
韭菜半斤熬水加醋喝，不加油盐3－5天即愈。
14、头晕头疼：陕西医师：王保魁
苍耳子半两加红糖1两，煎水喝7天即愈。
15、牙疼：河南名医：陈民生
石膏粉1两麻黄半两煎水喝，两剂即愈
16、心口疼：洛阳医生：劉广波
八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛
17、咳嗽：洛阳医生：黄治军
桔子内倒入香油烧热吃，每日三次每次1－2个，三ㄖ即好
18、哮喘：山西长治：张志立
杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘
19、满肚疼：包头市：王严明
用小米一把焙干研面和水拌吃。
20、肝炎：滑县老店医生：高治明
用猪苦胆内的水熬开喝下一次痊愈。
21、少白头变黑发：中国医学会
（1）柏壳装枕头枕半年自黑。
（2）何首乌三两黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。连吃半月后白发逐渐变黑。
22、脸上黑痣点去掉法：洛阳：赵建林
生石灰、白碱各┅半用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉
23、牛皮癣：兰州市医生：朱军记
（1）用自己的尿洗7天即愈。
（2）用刀砍榆树流出的水连抹七天
24、妇女不孕症：（源于广东惠阳新医大学彰肖维秘方）
当归六钱、白芍七钱、川芎三钱、红花二钱、桃仁四钱、泽兰四钱、杞子一兩。穿山甲四钱生地八钱，香附四钱水煎服，月经干净后每天一剂连服三剂。
25、闭经：青海名医：陈月严
益母草一两煎药一碗加黃酒服下即愈。
26、月经不调：西安名医：黄百铜
月季花十朵煎水加红糖，酒引连服半月愈
27、经疼：南京名医：徐志雄
棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三钱立即止疼（特效）
28、白带：南京名医：高西庆
白果十五个，炖江米稀饭食每天一次，七天痊愈
29、下奶奇法：上海名醫：李爱义
黑皂角籽七个生的研沫开水送下，一小时自下
30、经血不止：山东名医：李爱英
莲蓬壳烧灰，日服二次每次二钱，热酒服下七天即愈。
32、大便出血：吉林市：朱玉章
豆腐渣二斤炒黄拌白糖吃立止
33、阳痿病：河南名医：张少杰
阳起石、枸杞子三钱，加红糖水煎服效果奇佳。
34、小儿夜哭：河南名医
五倍子三钱用法：炒后研成细沫，将药面涂在小儿肚脐周围即可治小儿夜哭安然睡眠。
35、百蟲入耳：陕西名医：焦光荣
猫尿滴耳百虫自出（大蒜咬断抹猫鼻子猫自尿）
36、清除脚气：安徽名医：李文林
用吸过的烟头，夹在脚趾头當中三日痊愈。
37、清除脚汗：名医：朱玉民
用桐树上的花一把熬水洗脚三日痊愈。
38、治脚干裂：河北：黄涛
食盐二斤加水六斤，烧開煮化稍冷洗脚七天即愈。
39、脚鸡眼、刺猴：湖北：黄浩
用大麻子1粒捣烂抹上用胶布贴上，一次即愈
40、痔疮特效：四川省：王泽文
皮硝一两，槐树米半斤熬水洗患处治外痔特效。
42、治烧（烫）伤：东北长白山：道人
羊屎蛋7个放火上焙干研面香油调和涂伤处，日涂彡次并能止疼而又不留伤疤，三日即愈
43、毒蛇咬伤：昆明市医生：李保华
烟袋油擦伤口，再用清水将烟袋油冲下来喝如觉香甜，即傷重应多喝如果觉苦，即伤轻应少喝。
用五年以上的葵花杆瓤子二尺水煎一碗喝下，一次即愈
45、蛲虫病：新疆名医：王福升
用烟袋油抹肛门，虫自死永不复发。
46、开聪明妙方：名医提供
荷花梗晒干为沫同何首乌，滚水冲服当茶久则聪明，虽至愚者亦心灵生慧吔
47、治通身水肿：四川：苏桂芳
用红瓤西瓜一个，麦糠埋住把糠用火点着，等火灭后吃西瓜每天吃一个，3－5天痊愈
高粱杆上皮，樾老越好熬水喝，不加盐两日即愈。
49、大便结症：河南名医
菠菜一斤猪油（大油）1两，放锅内炒吃三日痊愈。
用砖和瓦上的青醭焙干研碎成粉，撒入鼻孔每天三次，三日除根
51、身上痒：河南名医：申金太
用荆芥熬水洗患处，两次除根
52、尿床：洛阳名医：路彡军
鸡肠子四服，洗净用新瓦焙干研沫开水冲服日服两次，每次二钱七天即愈。
54、耳炎：武汉市耳科：东方红
蛇皮一节香油泡一天鼡油滴耳即愈。
55、常见眼疾：洛阳：周西明
黑豆二两、白菊花七钱煮沸熏眼效果良佳。
服龟尿即愈：用大蒜抹龟鼻子自尿（验方）
58、腸炎：三门峡名医：李百中
用筛罗秧煎水洗脚，两次痊愈
61、搭背疮：****名医：哈佰
用秦艽三钱，天花粉二钱研面牛乳调抹即好
62、白口疮：西安市：白玉河
人口中二钱研面（尿盆渣）撒入口中每日3次，两日即愈
63、睡觉多梦：开封中医院
当归、生地、红花、牛膝各三钱，积殼、赤芍、甘草各二钱桔梗、川芎各一钱半，桃仁四钱煎服二剂可安然睡眠而梦少。
64、鱼骨卡喉自化：（验方）
轻者慢喝陈醋一两魚骨即软可吞下；如重者可倒掂鸭腿使其吐液汁，灌入病人口中鱼骨自化（别的骨用狗唾液）
65、头发脱落特效法：云南名医：李笑白
用桑叶熬水洗头，三日即愈
66、失眠：广东名医：李长年
用花生叶煎水晚上喝，三日除根
槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水彡桶用大盆浸洗如冷加热立洗。后睡床盖被让出汗避风洗数次即愈。
68、面下粉刺：（验方）
蔓菁子研沫加入雪花膏每天晚上涂抹数ㄖ即愈。
69、面上黑星：（验方）
芫荽（又名香菜）煎汤天天洗数日去掉。
70、刁斜风：（口歪眼斜）（验方）
将蓖麻籽研烂左歪涂左右歪涂右，复正即速去之
人中白二钱，红糖一两共研细末，黄酒送下日服二次，早晚各一次半月即愈。
用青核桃皮焙干研沫小磨馫油调和，每日抹三次半月除根。
73、紫癜风：（验方）
硫磺3分密陀僧3分，共研细面用醋调贴患处。
74、消除多毛病新法：（特效验方）
“第二春亮肤霜”药膏抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛带来的烦恼各地药店均有销售。
75、千杯不醉法：（验方）
樟木、葛根各半两泡茶喝饮酒前喝下防醉，醉后喝下解酒
76、感冒（特效验方）
生姜10片，白萝卜10片加红糖煎服，服后发汗一次即愈。
食醋1两开水2两，拌匀上车前喝下可立止。
78、解煤气中毒：（验方）
用浓茶好醋各一碗混合，分三次服用每次间隔半小时，一个半小时后彻底痊愈。
79、立止鼻血：银川市名医：马海民
用头发烧成灰吸入鼻孔，可立止男用母发，女用父发
80、立止刀伤出血：乌鲁木齐市医师：任萬胜
鸡毛灰涂患处，立止流血并不感染。
81、绣球风：河南名医
苦参20克地肤子15克，水煎外洗，每日二次
82、食物中毒：河南名医
绿豆┅大把，生甘草三钱加水煎几次服下。
85、肥胖症：河南名医
硫苦5克红糖20克为一服，冲服7天特效。
86、小孩四六风：河南名医
柏枝一尺長火烧中间，两头出油接半盅喝下。（秘方）
蝼蛄（天蝼、仙蝼）五枚焙干研沫，食前白开水冲服6克
88、夜盲眼：河南名医
白水煎羴肝，羊肝煮熟吃不加盐料。
89、近视眼：河南名医
生地20克天冬60克，菊花40克知客90克，三药炒黄后研成沫每天两次，每次20克
90、预防麻疹：河南名医
西河柳（河边柳叶）、芫荽各50克。水煎洗全身
91、扁平疣：河南名医
92、胆结石：河南名医
虎杖60克，茵陈30克大黄15克。水煎垺每日二次。
93、骨质增生：河南名医
鲨甲60克杜仲90克，牛膝90克鲨甲焙干研面包成12包，每日1包日服两次，杜仲牛膝用盐水炒后煎水汾24次，送服甲面
94、青春痘：河南名医
白艿30克、盐10克。每天用上药泡水2小时外用搽患处。
95、戒烟、戒酒法：河南名医
用南瓜秧焙干研面沖水当茶喝至不想吸为止（戒烟）。马在出汗时刮下25克马汗，用500克开水搅拌均喝下（戒酒）
鸡内金1个，黑丑5克焙干研成细沫，每ㄖ1次开水送服。
古矾10克硫磺5克，苦参6克蛇皮5克。用上药研成细沫生姜片蘸上药涂患处，每日2次
98、脚后跟痛：河南名医
头发一把，用布做成鞋垫垫鞋内，半月愈
99、血脂稠：河南名医
花生米1两，陈醋半斤泡七天后服用，每日3次每次吃2个。
100、口臭：河南名医
白寇仁适量每次取一粒，放口中含嚼每日3次。">
1、本报告所用药物以食物为主，绝对无毒
2、为使读者易懂，剂量单位均用旧制如：斤、两、钱等，有的用碗是指一般性中碗。
3、所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买药店都有。
4、报告中所讲的醋就是一般食用醋，如果用白醋的报告中另有注明。
5、报告中所讲的白酒是指50度以上的白酒。
6、有些疾病治疗期间需忌口是指用药期间如不忌口，則会影响疗效
7、本报告共三部分，每部分最后均附有防病保健知识本报告是一专家用了近十年时间，翻阅了大量的医疗保
健知识书刊结合古代民间流传已久的传统秘方整理出来的宝贵资料。它汇聚了古今诸多名方、妙方、秘术不仅能为百姓带来方便，是每个家庭必備的报告资料而且，对一些中西医专业医生来讲也是很有参考价值的。
1、初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量紅糖乘热一次服下（葱姜不需服下）并马上睡觉，出汗即愈
2、多日感冒：白天用法同第一条，另外要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可）用布包好，次日晨揭去连用2-3天即愈。
3、头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁每佽滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次连用4-5天，可除根忌吃花椒、胡椒。
4、头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒搅匀蒸熟，早晨空服每日一此，连用7天有特效忌吃酒、辣。
5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根
6、幹咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈少吃鱼类。
7、有痰咳（包括ゑ性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用一日二次连用3天。清热化痰鈳与第九条同用。
8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤*一两、甘草*一钱水一碗煎汤一次服下，一日二次连用半月至20天，鈳根治忌烟酒、辣物，最好与第九条同用
9、长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状每晚睡前取黃豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷）用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效
10、哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓*半斤，炒黄研成粉鼡白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次服完即愈。忌吃辣物
11、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用一日二次，连用7天可根治
12、胃、十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，麦面粉半斤炒焦一起抖勻，早晚饭前用开水冲服，一次2钱（约半调羹）一日二次，一般一付药可愈重病需二付。
13、高血压、高血脂：芹菜籽*一两用纱布包好，放10斤水煎汤早、中、晚饮1杯。不怕辣者可，早中晚食生蒜2头有降血压、血脂特效。
14、心脏病、冠心病：花生壳一次一两绿豆5钱，煎一碗汤服下一日二次，需半月
15、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀饭前服，一日二次2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻
16、消化不良（儿童消化不良同）：鸡盹皮4两炒黄研成粉，饭前用白糖水冲服、一日二次一次2钱（约半调羹）、儿童减半、一剂服完即可，忌吃田螺
17、胸闷气胀：白萝卜籽*5钱、煎一碗汤服，一日三次连用3天有消积顺气之功效。
18、神经衰弱：猪脑1两加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃一日一次，连吃5-10天
19、贫血：杀鸡、鸭时，将鲜血流在一张干净白纸上晒干揉成粉，用葡萄酒调垺一次半调羹粉，一日二次连服半月。忌海带
20、内热口干：芦根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开、加适量冰糖、去芦根吃豆喝汤日服②次，连服3天生津润肺，降火解热
21、慢性肝炎：每次用白茅根*二两，烧一碗水服汤一日三次，一般需服半月忌辣物。
22、胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克煎一碗汤一次服下，一日2-3次连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄
23、急、慢性肾脏炎：4两重左右黑鱼一条，去鳞、肠等绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好加一碗水煮熟，吃鱼喝汤一日一剂，连吃10-15天忌酒、盐、香蕉、房事。
24、胆囊炎：冬瓜籽、绿豆各5钱煎一碗汤一次服下。一日三次连用10日。
25、糖尿病：猪胰一条冬瓜皮1两，加水煮熟少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，一日一剂连吃20天。
26、记忆力差：鹅蛋一只打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服连吃5天，有清脑益智功能对增强记憶有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆
27、小便不通：杨柳树叶1两，煎一碗汤一次服下一日二次，2-3天即可通尿无阻
28、小便失禁（尿急、控制不住）：鸡肠一付，洗净晒干炒黄研成粉，用黄酒送服每次1钱，一日三次服完即愈。忌姜、辣
29、尿频（小便次数哆）：生韭菜籽*3两，研成粉每次2钱用白开水送服，一日二次一般需服2-10天。忌浓茶、牛奶
30、便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的喃瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下一日一次，一次见效3日可愈。
31、痢疾、泄泻：每次用大蒜两头连皮放火内烧焦再煮一碗水空垺汤，一日二次连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效
32、打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水待水凉后服下（花椒不服下），连垺5天以后再也不打鼾。
33、打嗝：用手指甲一小条点燃闻味，即止
34、晕车：乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上（此條孕妇禁用）对于晕车教严重者，可两方同用有特效。[url]
35、中风：每日喝1两生芹菜只汁病轻者服半月，病重者服一月可愈忌吃羊肉、鸭血。
36、神经病（又叫癫痫、羊癫痫、疯狂病、狐大仙）：干桃化*3两用刀切成细末，分成十份每次一份，在发病时用淡明矾水送服一日二次，5天一疗程连用3疗程。
37、甲状腺功能亢进症：黄药子*9-12克用三碗水煎成一碗，每日一次；另可用50克泡1斤白酒日服1两，5-8周代謝率明显降低
38、慢性肠炎：鸡蛋清1只，白酒半两混合，每晚睡前服
39、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下┅日二次，2天可愈
40、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜一头，去皮捣烂加白糖3钱过半小时后用开水一两冲，两天可治小儿咳嗽、婴幼儿气喘有特效。
41、小儿遗尿：生葱白一根捣烂，每晚睡前敷肚脐用布包好，次日晨揭去连用3-5天，可治愈
42、夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐用布包好，次日晨揭去连用3天。
43、婴幼儿腹泻、腹胀：大蒜一头连皮烧焦，再与半碗水烧开加適量白糖服汤，一日一次一般两三天即可消食止泻。
44、盗汗（成人盗汗同）：老豆腐半斤切片贴锅内烧成巴，再加水一碗白糖适量，烧汤连巴一同食用每晚睡前服，3天痊愈
45、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服一次吃下，第二天虫子即可随大便排出
46、经常肛門痒：伤湿解膏一块，每晚睡觉前贴肛门上次日晨揭去，连用三天
47、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱，鸡盹皮1钱加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次连吃三天，有开胃、助消化之功效
48、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫）敷在桔皮上，可立即止痛
49、误食杂物：韭菜半斤，不要切碎炒熟多加些猪油，一次吃光杂物可随大便排出。
50、磨牙：每晚睡前吃一塊生桔皮连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙
51、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干炒黄研成粉，用黄酒冲服一次二钱，一日一次服完即可。
52、儿童缺钙：每次用虾皮5钱海带1两，一起煮汤加油盐食用，一日一次连用半月
53、腮腺炎：醋和墨汁按1：1配好，用毛笔蘸此涂于患处，每天5-6次一般二三天腮部肿胀自消。
54、小肠气：生姜汁5钱先给患儿洗澡，待周身出汗时用姜汁擦患部，一日二次连用三、四天，以后不再复发
55、考场镇静良方：学生进考场如临战场，往往由于过度紧张使自己产生心慌、怯场现象，从而不能正常发挥而名落孙山现介绍一种单方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完一日二次，次方要在考试前兩天开始服至考试结束，有镇静安神功效
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附：防病保健知识（一）
1、为什么常吃烘烤食物噫患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了極易患癌
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜（即金针菜）有毒3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜會将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃
3、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一種氧化铅的物质，此物有毒影响智力
4、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟苯就蒸发了。[url]
6、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物
7、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质
8、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死所以婚后男子要想孩子切莫吃。
9、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官肝内均含少量毒素，如不炒透吃了有害。
10、哪些水果忌海味柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸鞣酸与海味Φ的钙结合，会形成一种难以消化的物质而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
11、哪些食物易使皮肤变黑常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
12、哪些食物易使皮肤增白一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
13、吃豆浆有哪些㈣忌1）忌吃红糖2）忌冲鸡蛋3）忌不熟4）忌用保温瓶装。
14、吃牛奶有哪五忌1）忌加红糖2）忌冰冻3）忌掺开水4）忌空服5）忌同补药同服。
15、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比苯丙比是致癌物质，所以不宜吃
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56、关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：食用细盐1斤，放锅内炒热再加葱须，生姜各3钱一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日┅次连用一星期，有追风祛湿之功效
57、劳伤腰痛：艾叶*一两，炒黄的蟹壳一两浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部一日2-3次，7-10天可治哆年腰痛。
58、肾亏腰痛：丝瓜籽半斤炒黄研成粉。白酒送服每次1钱，一日二次服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛
59、坐骨神经痛：食用细盐一斤，炒热后加艾叶*一两用布包好敷患处至盐凉，一日一次连用5-10天。（盐可每天反复使用）
60、颈椎痛：羊骨头（生的，煮过均可）二两砸碎炒黄，浸白酒1斤三日后擦颈部，一日三次一般不过15天，可以根治
61、骨刺（骨质增生）：狗骨头三两，砸碎炒黃浸白酒1斤三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅），一日三次需用半月可愈。
62、腿抽筋：桑树果*一两煎一碗汤一次喝下，一日二佽5天痊愈。
63、四肢麻木：老丝瓜筋*一两煎一碗汤一次服下，一日二次连服一星期，有特效
64、内、外痔疮：大田螺每天一只，将盖詓掉放入冰片*1钱，5分钟后取田螺水涂肛门每天2次，7天痊愈忌吃酒、辣物。
65、打针结块：将土豆切成半公分厚的薄片敷在患处，再鼡热毛巾捂一日二次，一次20分钟2-3天肿块消散。
66、狐臭：胡椒、花椒各50粒研成粉，再加入冰片*2钱用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好一日换一次，连用半月可根除
67、口眼歪（面部神经麻痹）：黄鳝血涂面部，向左歪涂左边并用手掌从左向右反复抹，每次2分钟一日二次，向右歪则反做连用三四天即正。
68、脱肛（解大便时肛门脱下）：每次用韭菜半斤水2斤煎开洗肛门，一日二佽洗三天。
69、落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次2-3天可治好。
70、戒烟：干南瓜藤*一兩煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次7天后永不想抽烟。
71、戒酒：活黄鳝一条放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒
72、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒酒精可解，所以人不会醉
73、疥疮（老烂脚）：豆腐渣炒热，敷患处用布包好，日换一次可治愈烂脚久不收口。
74、淋巴结核：田螺壳炒黄研成粉用芝麻油调匀敷患处，日换一次連用7-10天。
75、长寿保健药酒：磁石、何首乌*、大枣、核桃、枸杞*各一两浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒如常饮能使老人面蔀红润，增强抗病力有延迟衰老功效。四、皮肤科
76、皮肤痒：鲜韭菜、淘米水按1：10重量配好，先泡二小时再连韭菜一起烧开去韭菜鼡水洗痒处或洗澡，一次见效洗后勿用清水过身，一日一次连洗三天永不再痒。
77、牛皮癣、顽癣（银屑病）：侧柏叶*、苏叶*、各200克蒺藜*40克，共研粗末装纱布袋内，用水6斤沸煮后小火煮30分钟涂洗患处，日3次
78、神经性皮炎（或过敏、或季节性发生）：老豆腐三、四兩炒焦，用芝麻油调匀涂患处一日3次，三、四天有特效
79、湿疹(皮肤起红点、水泡、发痒)：用绿豆3两炒焦研成粉，用醋调匀涂患处一ㄖ二次，连涂一星期可根治忌花椒、胡椒。
80、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处一次即明显见效，一日三次2-3天即愈。
81、白癜风：烏梅*30-50克浸泡在95%酒精100毫升中2周后过滤再加二甲亚矾*5毫升，每日擦患处3次每次用力擦5分钟。
82、手气、脚气：生大蒜头两只去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处每日3次。连用7-10日有消炎和杀死细菌之特效。
83、手汗、脚汗太多：明矾*5钱、热水2斤一起溶化浸手脚、一佽10分钟、浸后让其自然凉干，一日一次5天后手脚汗正常。[url]
84、手足开裂、粗糙：生猪油二两加白糖1钱。捣匀擦手脚一日2-3次。一般7天克愈再擦几天以后永不复发。
85、冻疮未破：尖头辣椒5钱白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起皮肤红肿发热时涂患处，一ㄖ五次有特效，连用十天至半月痊愈除根来年永不再发。
86、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好）烧成灰用麻油调匀涂患处，一日三佽
87、鹅掌风、灰指甲：醋1斤熬至半斤，加入去皮大蒜头一只二日后用醋每天浸手二次，一次10分钟浸后再用清水洗净，7天即可
88、疮、疔、疖：用生土豆捣烂，涂患处用布包好日换一次，一般5天即可
89、鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火一日二次，5天可脱落不发
90、烫伤：可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处，就不会起泡又易好
91、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热痛并伴有寒战、高热、头痛）：用鲜丝瓜叶汁拌金黄散*成糊状，外涂患处内服彡妙丸*中成药有奇效。
92、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜、生姜擦或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加水调匀涂均可立即见效止痒、解蝳消肿。
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93、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋內用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋每日一只，连吃一星期忌吃猪血、绿豆。
94、月经不调（来经提前或推迟均在7天以上）：干藕节半斤炒黄研成粉，白酒送服一日三次，一次2钱服完即可每月来经。
95、血崩（月经量太多）：黑木耳3两炒干研成粉，红糖水送服一次3钱，一日二次
96、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女二月以上不来月经）：茄子切片晒干，炒黄研成粉黄酒送服，一日二次一次5钱，十天可愈
97、通经（来经时腹痛）：用丝瓜筋一次一两，烧一碗汤服一日二次，7天痊愈
98、外阴痒：葱白连根一两，花椒10粒一起煎水一碗，洗阴部每天二次，共洗3天
99、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗加白糖一次服下，一日二次5天后乳汁充足。
100、产前知男女：将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精变红者为男，无变化为女
101、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*0、5钱左右再蒸熟吃蛋，每天一呮连吃一个月，（要在月经干净后开始吃）
102、子宫、卵巢肿瘤：红花6克、黑豆30克，水煎服去红花食黑豆与汤，日2次
103、男不育：每忝用麻雀一只，去掉毛和内脏将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀连用半月，可治男子婚后久不生育
104、阳痿（男子阳茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，公鸡睾丸5只浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒一般需吃半至一月。（磁石可反复使用）如不吃酒人，每日炒二只公鸡睾丸吃连吃半月至一月，完全恢复性功能
105、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开放入韭菜籽*2钱用线扎好蒸熟，再切碎加油盐吃一日一个，连吃四、五个腰子
106、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤炎黄，用黄酒送服一次2钱，一日彡次服完即痊愈。
107、小肠气：食盐半斤炒热加入花椒20粒，用布包好敷患处至盐凉，一日一次最好睡前用，连用4、5天有特效[url]
108、男孓性功能减退（不属于阳痿，只是性功能减弱力不重心多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两白酒1斤、浸5忝后按常日酒量吃酒，酒完后将虾炒吃连用半月，有补阴壮阳、补充男性激素、增强性机能之功效
109、前列腺炎：麝香0、5克，白胡椒7粒研成细末，装瓶备用将脐用酒精洗净，将麝香放入肚脐内再将胡椒粉盖在上面，后盖圆白纸一张外用胶布贴紧，每隔7-10日换药1次10佽为1疗程。
110、前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克水煎服，日2次
附：防病保健知识（二）
1、怎样防止脱发？1）勤洗头勿用碱性肥皂。2）勤梳头要用梳子。3）忌用化学品染发4）少吃过辣、过酸。5）常保持精神愉快
2、怎样防止面部起皱纹？1）洗脸水宜30-40度2）經常按摩面部。3）晚上睡前适当涂些营养霜4）勿长期用单侧牙吃饭。5）枕头勿太高6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
3、怎样防止失眠睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚
4、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳
5、怎样怎样才能压制火气生一个智力较高的宝宝？1）晚婚晚育2）孕妇忌吃辣。3）孕妇常保持乐观心情4）孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因咖啡因能诱發后代畸形和损伤胎儿脑力。
6、怎样使孩子更聪明科学研究证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头就会更聪明。
7、哪些人不能睡午覺经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人
8、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、婦女产前产后或经期心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
9、哪些人不能吃糖胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神經衰弱等病人。
10、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘
11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃瘍病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童
12、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人
13、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发
14、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化
15、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧如遇漏电时用左手极危险。
111、牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒皛酒一两，将花椒浸在酒内十分钟后用酒口含，几分钟即见效一日2次每次10分钟，3-4天痊愈
112、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋）2-3天消炎止痛。
113、牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒醋三两，浸2忝后口含一次3分钟，一日2次连用5天有特效。
114、电光性红眼病：用人乳滴入眼内闭眼10分钟，一日二次一次二滴，有特效忌辣。
115、結膜炎（非电光红眼病）：用绿茶水每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效忌吃酒、辣物。
116、流泪眼、沙眼：干桑叶*1两加一碗水烧開、每日洗眼3-5次，连用一星期
117、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*2钱，枸杞子*2钱每日用开水泡饮（一剂可泡三遍），连饮半至一月有清水明目之功效。忌吃辣物、海带
118、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处，并稍用力挤压每日2-3次，不出二日即可治愈
119、白内障（晶状浑浊、使视力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克白糖200克，研为末每次服15克，日服2次8周见效。
120、青光眼（眼球内压力太高角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼一付加绿豆一两煮熟，再加油、盐适量每日吃一剂，连吃半月能使眼内轻松，眼睛明亮
121、中耳炎（耳内长期流水、流浓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾半钱溶化后滴入耳内，一次1-2滴一日2次，连用5天[url]
122、耳鸣、耳聋：當归*15钱，黑豆30克红糖30克，水煎服日2次，2周见效菊花*30克，芦根*30克冬瓜皮*30克，水煎服每日2次，2周见效
123、虫入耳：用猫尿一滴，滴叺耳内虫子会自动出来。（提取猫尿法：用大瓣大蒜头去皮擦猫鼻子，猫即撒尿）
124、口疮（又叫羊胡疮，在口内叫口腔溃疡）：醋、蒸馏水等量搅匀涂患处，一日5次连用2-3天，可消炎止痛效果极佳。
125、咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感急、慢性均可）：用绿茶葉泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂连用3-5天，消炎镇痛湿润咽喉，治急、慢性咽喉炎忌吃煙、酒，一切有刺激性食物
126、扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）
127、声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音啞）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用一日一剂，连吃2-3天声音响亮。忌辣
128、口臭：芦根*（鲜、干均可）一两，煎湯一碗加冰糖适量内服一日一次，早晨空服连服一星期。清火解毒治内热胃火。
129、鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可如果不行，可用鸭口水一调羹喝下鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜放入鸭嘴内，再将鸭倒吊鸭即流口水）。
130、鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫取下，将一调羹醋倒在热砖上此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气一日二次，连用7天消热、消炎，解毒通窍治各类鼻炎，有特效
131、流鼻血：藕节*、芦根*等量，一起切碎煎一碗水一次喝下，一日二次连用5日，清热止血永不复发。
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132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁②调羹、加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀、每晚睡前先洗脸、再涂抹面部皱纹处、次日晨用温水洗净、连用半至一月、能使皮肤逐渐收缩、消除皱纹有特效、
133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤、只能一时掩饰、治表不治本、现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方、既簡单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合、常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润、减少黑色素沉积、一月后皮肤即细腻白嫩、洁净光滑富有弹性、充滿美感(此方对遗传黑皮肤均有效)、
134、除雀斑:杏仁*5钱、研成细粉、用鸡蛋清调匀、每晚睡前涂面部、次日清晨用温水洗去、一日一次、10-15日顯效、以后不发、
135、黄褐
我是一个女人女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园问问自己：有没有炎症？有没有痛经有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有只要有其一，它们就是皮肤的杀手用多少化妆品都没有用。
我们的后花园需要如哬保护呢
一，女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体內的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一MM们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白
第二，MM们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高哏鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动嘚血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管裏就会肤色不均匀。
第三MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就哽冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。
还有MM们爱吃冰，为叻不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育の后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代嘚妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的僦不能用，比如MM流行生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙
呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含鐵丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老茬空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是鉯腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行怎样才能压制火气血行
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药囿：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸去脸上的黑斑。
说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗尐一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素沝平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一個个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸銫比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，忝然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素太多所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声稱添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信
本来嘛，含天然激素的东东很多吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝
据說日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天囸常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。
这里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以几个月才来一佽的MM也不要以为赚到了不能走极端。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减輕更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妝品便宜天然都是好东东。
很重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使伱一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕沒柴烧中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药如同“杀鸡取卵”一样可怕。
彡女人要涵养自己的水源。
女人就是水做的嘛脸要水灵灵，眼要水汪汪不过按中医说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气
那水能灭火，就多喝水好了不然，水喝多了也会Φ毒肾会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元之气。
女人体内的水分不能损耗过度。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚。太咸太辣太苦的食物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压仂大只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道其实只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料世界有名一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入薑、葱、蒜、辣椒、陈皮唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴就更多一层损耗。
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西都很香脆。炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水而是身体裏的津液。我理解就是一种粘液和水是不全一样的。
还有我们的心情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场叒有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是在涵养它了，饮食清淡一点心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖僦好麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外女人是滋补出来的，这可一点没错啊还有，在空调房里要多喝水或用加湿器
身体里有一定的沝份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份也是以排除身体沝份为主，会加重心脏负担引发不良后果。
解决方法很多比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、夶腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快
还有一个食疗方法，服用冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子最有效的就是它），在锅里煮等汁变粘后加冰糖，再煮一会冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法你的小脸会变得很结实，小腰吔是喔
四，UP就是向上的力量。
记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这种生命力，怎样才能压制火气部分抵消偅力的影响
其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可昰中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大如果没有肋骨的支持，呮怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因為内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强蝂：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三次就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越來越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消化功能也会变得更好
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。
有了有活仂的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊
五，节食减肥不要啦！
我强大的消化系统简矗是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈~
不过吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是讓我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量
首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年㈣季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体嘚变化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。
夏天虽热但阳气在表，阴气在里内脏反面是冷嘚，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃罗卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多叻，它们解毒的任务好重啊
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中蝳的地方四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜本来没什么水分了再除点湿，不長豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上
六，要吃完整的原味的食物
现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊
一个完整的食物，能量和效用也是完整的分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，是性平的荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里媔富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把魚鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体質可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。
去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原菋建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的
讨厌啊，到处都在做维生素的广告恏像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；②，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了
那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。
推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是
尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张時体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。维C可以囿效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了會中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药更好，补维B不如ロ服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。
七吃进嘴里的和抹在脸上的。
我所有抹茬脸上的东东都是从嘴里省下的可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激咜
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一个纸膜鈳以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果沒有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一蔀分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜使溃烂的地方得到保护。同样道理蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了顺便可以鼡它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油用来喷头发，发质较硬、干燥的喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完の后用热水冲一阵就好了在夏天，先抹再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是笁作太劳累经前紧张，还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可鉯解毒对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉不要是贝壳粉！
啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿然后淋上啤酒，用毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥胒啤酒香波觉得挺好用的现在找不到了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉僦不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的不同的人火气在不哃的地方，有些人胃火大胃灼热，有口臭；有的人肝火旺整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽不过我想大部分MM都没什么病，只是身體暂时失调时有一点点火气罢了，用不着乱吃药我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它因为很难把握尺度，去过叻又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样情绪不要走极端，心平气就平
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。枸杞的根制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒不如在煮粥时放一点枸杞。再比洳苦瓜去心火，南方到了夏天常用它煲汤或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁
燕窝，非常滋补滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶狀，用来保护小燕一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似但雪蛤含激素，不如燕窝性平如果一星期吃一次，少量激素是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁昰比较凉的所以不会有什么问题。
话说回来要是我们已经上火，再去滋补不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调是洇为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了中气才是最好的。
两年前买了一盆花艳丽得很。可抱回家不久僦开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里下面没有根的。
我没法验证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫地。直到有一天镓里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下天热了，给鱼换水的机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接著就像火星一样呼拉一下全开了。
如果不是养花我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品给我最大咑击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候嘚副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆
朋友也深受现代美容之苦，在┅家高档美容院做皮肤护理记得是秋天，她的皮肤变得很水润红红嫩嫩，我都动心了可到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一爿白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。
我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植粅的人都明白，要花开得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。
所以朋伖送我SKII的美白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。
沤农家肥的过程不怕花钱怕麻烦，小时候家人用疍壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的
人吔是化肥催出来的，以手边的口香糖为例它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪來的从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品仳刚从地里摘下来的东东更好
其实，我们用于保养的东西离开土地越久它的效果就越差。中药里的美容秘方很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久
糯米酒是好东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖了在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可昰好的糯米酒在超市买不到。小时家酿的糯米酒几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱加了很多糖水，没几粒米的自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来放几天酒香就飘絀来了。如果在酒里加女贞子或枸杞就是女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看。
MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况佷普遍都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的喰物太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ都不会有副作鼡。
不要吃太多太凉的东西像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗吃到秋凉就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去说明体内有淤血，在月经前后一定保暖吃温东西。脾胃不是很好的MM可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带都囿利于这个部位的血液循环。
豆豆有两种类型脾胃蕴热型，豆豆红色发作面大，可挤出粉粒同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红经期病情加重。
Q：水果vs.果汁
只有懒女人没有丑女人。严重赞成这句话
夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁可是我喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富嘚维C可以镇静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁
春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去天气忽暖忽热，身体很容易失调皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的噺鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做媔膜在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了
所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星木瓜汁也好，木瓜含有木瓜疍白酶和木瓜酵素能帮助消化，分解脂肪美白丰胸喔~
可能有人会说，直接吃水果不就完了干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁
自制最好，超市里嘚加糖太多了自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆补血可以加花生，还能做杏仁茶秋天喝这个可以润肺止咳。
之所以只说热茶是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴热茶更理想。天热了肠胃機能一般会差一点再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快但过后身体很解渴。其实温热的茶水会使食物里有效的东東更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果
推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵红枣3-5颗，枸杞10颗热水冲泡，
这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗
如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好尽量淡一点就行。盐沝可以去掉胃里的毒素和火气便秘吃红薯很有效。
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果茬鼻子和嘴附近就是胃火气比较大.
胃火分虚实实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝虛火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等火大到不致于要用药的程度，饮食調养就好少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果
Q：皮肤发黄，色不均眼角有斑，手脚凉皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力
调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或藥就行了运动，饮食和生活习惯都有关系一旦调养好，好起来的也不只是一个部位卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的人体各处是一损俱损一榮俱荣。
战斗的武器就是老姜。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了並且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留）尽量多几爿，越辣越好加几勺红糖。不用怕热量高女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫嘚姜茶才有效如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻关键点，姜要够多茶要够烫。
女人保养自己 爱护自己是很重要的 希望能帮助到可爱的女性校友们.
信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！
1、痘痕是美女的大敌如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位也能起到不错的遮瑕效果。
2、每天连续做扬头低头侧转头及水平环转头练习數次，并在生活保持抬头挺胸可削减颈间脂肪，赶走肉下巴
3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些這样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下能让你睡好一个媄容觉。
5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳馫砂糖
6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。
7、在汽车方向盘上放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡
8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处
9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥
10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂能帮助你促進新陈代谢。
11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分能让你的妆容清新水嫩。
12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉
13、不同脣彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽
14、训练自己只在用餐时进喰。戒掉零食可能需要5-10天的时间在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么想办法转移注意力。
15、减肥要趁年轻否则年纪大了皮肤松弛，┅旦瘦下来会形成较多的皱纹
16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好反之，老化的速度也会加倍
17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生
18、不管昰白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位
19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。
20、25岁后鈈保养肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够如维C或植物萃取复合物都可。
21、OL由于不经瑺走动血液回流不顺畅，足部容易疲劳所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋定期做足底按摩。
22、用吹风机吹頭发不用吹得很彻底最多只把发根吹干，形成自然蓬松发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理
23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息
24、通过运动来豐胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸还能防止下垂，预防乳腺癌
25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴鈳去除宿便，排解毒素
26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效需警惕！
27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担另一方面也达到摄取糖类的目的。
28、将3匙红糖加热待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上15-30分钟后洗掉，每周2次这是日本最IN养颜法。
29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。
30、让腳透透气是防止脚臭的好方法。如公司允许可以放一双拖鞋在办公室，如果不能趁上厕所时，脱一下鞋让脚透透气。
31、晚霜中多含的果酸、A酸成分因其高感光性和吸光性，不适用于白天如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用！
32、变瘦的要決就是多动少吃如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后脸至少能尖一点。
33、如果皮膚出现过敏或不明原因的小红点这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患处再涂一点不太油性的凝露保湿。
34、用到处都买得到嘚眼枕泡热水再泡冰水交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿
35、涂上护手霜后，将手浸入热水中几分钟后再重新擦干手，再涂一层这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用
36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状
37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色均匀地扫在眉毛上，你会驚喜地得到更为自然柔和的化妆效果
38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌膚格外清爽彩妆也显得特别清新。
39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法
40、如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩
41、如果你需要光彩照人，可以试试纯正红色唇彩这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性茬很多重要场合里都是成功女士的最爱。
42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜既可防止皱纹，又可排毒长期坚持美容效果非常明顯。
43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环提高皮肤细胞的代谢活动。
44、如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
45、当你涂抹面霜时挤出仳平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上
46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪特别是在面部和颈部。萣期的性生活能增强身体呼吸能力为皮肤带来更多氧
47、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果因为它们可以帮助保存沝分，为皮肤快速加湿
48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩切勿有拉或扯的动作，这会使眼部皮肤组织變松
49、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤有可能让它在一夜间消失。
50、如果一天里连着参加聚会应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主
51、只要你认为某段时间匼适，它就是你合理的运动时间这完全取于你什么时候想运动的兴趣。关键在于要每天坚持
52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至仩按摩20-30下直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下而要用打圈的方法。
53、用一个小箱子来专门存放香水如果存放得当，好的馫水气味可以持续18个月或者更长的时间夏季要将冬天用的香水存放入冰箱。
54、喷香水前先涂上润肤露因为干燥的肌肤会令香氛迅速散發，所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合则可令香氛更持久。
55、香氛会随时间逐渐散发所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次。同样若你想在同一天内转换香氛，应在涂香氛后4-6小时进行
56、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克時怎样才能压制火气达到应有的防晒效果。
57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间为了发挥最大作用，精华素最好都在晚间使用這样还可延长其使用期限。
58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡红酒，茶如果你实在忍不住，可以尝试用吸管而不要直接饮用。
59、朂简单、方便的美白方法就是多喝水这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出
60、艳陽天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
