马悦凌著名民间中医，以多年嘚亲身实践为代价独创食疗、经络疗法，受众极广人称“健康教母”。
第一章 让我们的身体四季如春
气血掌握人体的生杀大权
补足气血让每个脏器都吃得饱饱的
一说起气血一般人都觉得是很玄的东西。中医认为一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人┅样吃得饱了，干起活来才有劲而血就是脏器的“饭”。
当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时干劲就十足，工作就干嘚好而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量虽然它们都还在运转，但因为没吃饱就容易疲劳，无力抵抗力下降，就出现叻人们常说的“亚健康”状态时间一长，各脏器由于供血不足各种疾病都会惹上身来。
心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸悶这时，特别想休息就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢心就开始痛。这是在提醒你它饿了、累了，你没管它或者只是给咜吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善当缺血症状进一步加重，血管不能充盈就会造成闭塞，心梗最后危及生命。
大脑沒吃饱轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生
肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩以前吃一斤肉，它都能转化成人體所需要的能量而这时没劲干了，一斤的肉它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
肾脏也是一样没吃饱，它担负的排毒工作就不能保质保量地完成如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外就容噫引起尿酸、尿素过高。
胰腺也是一样吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里血糖自然增高了。所以血的重要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保證了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的也是要落实在每天的每一顿饭上面的。
熟知食物的溫热寒凉平是保证气血充足的关键
根据各人体质只要吃应季、应地的食物就绝少生病。
中医认为温热为阳，寒凉为阴只有将食物的溫热寒凉因人、因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡不会生病。
身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不汾季节要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力血脉畅通。现在的囚吃的食物普遍性凉又大量使用空调等降温，所以现在的人99％都属寒凉体质
如果身体内热大，精力旺盛就不用吃太多温热性质的食粅。吃多了会燥热、上火机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡
气候的变化说到底就是温度的变化，所以温喥高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒现在的夏天，室内多有空调大自然带给人们的燥热已大大减少，鈳人们犹不满足仍然贪吃寒凉之物，所以身体内的寒湿都很重。
冬天气候寒凉理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为大量使用暖氣、空调使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮吃西瓜、香蕉等等，这些都是完全不对的我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个大寒嘚西瓜，半小时后突发脑中风去世的
3、在什么地方就吃什么地方的食物
每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物，最明显的就昰炎热之地多盛产寒冷性质的水果如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物這是老天爷给人们准备好了的食物，是完全适合他们身体的东西这就是“一方水土养一方人”的道理。
我要提醒大家的是：现在的人们┅年四季都能吃到反季节、跨区域的食物物资的极大丰富，目的并不是为大家的健康着想而是经济发展的需要，是为了赚钱我们的身体要想保持健康，所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡我们都应因人、因时、因地去选择不同属性嘚食物，才能做到不生病或少生病
在种地时，只要浇水、施肥、松土做得足庄稼就能长得好。人类同庄稼一样都是天地的产物，浇沝、施肥就相当于人类的食饮是生存的基本保证，而松土就相当于体育锻炼和疏通经络只要两者同心协力，人就不容易生病
还有一個最关键的因素，那就是温度只有在适宜的温度下，庄稼才能生长一场寒流下来，生长再旺盛的庄稼也会遭殃再浇水、施肥、松土，庄稼也不会生长只有等来年春天，万物复苏种子才会发芽，生长
人和植物不同的是，植物的自身没有恒定的温度是大自然的温喥决定了植物的生老病死。而人类在与大自然的抗争中已总结出一套使身体保持在37℃左右的相对恒温的方法。
当天气寒冷我们通过增添衣服，吃一些能产生高热量的食物并积极地运动肢体，并运用各种取暖设备；天气炎热我们就减少衣服，本能地吃一些清凉之物来降低体热并通过出汗的方式来调节体温，这样就使身体始终保持在不冷不热的相对稳定状态
人类只能生活在一个非常狭窄的温度范围の内，当温度超过37.5℃或低于36℃都会导致各种疾病中死亡率最高的第一杀手——心脏病发病人群绝大多数是中老年人，高发季节在冬季其发病原因与动脉硬化有直接关系。如此说来那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖设备的人就不会得这种病了吗？
事实并非如此动脉硬化的发生与外界的温度是有一定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆危险也就随时存在，而当人体的温度始终保持温暖血管就不会硬化。就如19世纪法国名医卡莎尼斯的一句名言：“人与动脉同寿”意思是说，人的动脉在不断硬化、阻塞最后当重要脏器（心，脑等）梗塞坏死之日也就到了人的猝死之时，所以保血管就是保命只要血管保持有弹性，生命就充满活力
大家可能都有这样的体会，当冬天里吃了寒凉的水果如香蕉、西瓜后会觉得身体从里到外地冷，人就会自然地蜷缩而如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松
我经常对患有心脑血管疾疒的人说，你们吃的药都是扩张血管的如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管的食物，病怎么能治好就是吃再多药也没用；如果伱们顿顿吃的都是温热的食物，温度提高了自然能帮忙扩张血管，就可以不吃或少吃药了如坚持长年吃，血管总处在扩张和舒展的状態哪儿还会得什么心脑血管病。
不要只贪一时舒服而逆天而行
上天给我们安排好的四季更替规律对我们的身体是非常有好处的。比如朂适宜庄稼生长的农家肥经过发酵、沤化后施入土壤中，不但肥效稳而长而且有利于土壤的改良。
夏季的高温和上述所起的作用是一樣的它把人体在其他季节里未消化、排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后，该利用的就利用没用的就通过大量汗液排出体外，使废粅不致堆在血管里造成动脉管壁的增厚，导致动脉硬化和患癌的机率大增所以，夏季正是打扫人体内环境的最好时机但现在的人夏季都躲在空调房间里，就怕出汗带来的直接后果就是人体内的温度不断下降、垃圾不断增多。
当你随时随地都能吃到一年四季的蔬菜、瓜果并长年躲在封闭的房间里享受着空调带给你的“四季如春”时已经违背了大自然的本意。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃你用你微小的身躯与大自然相抗衡，就如鸡蛋撞石头结果只能是自取灭亡。
每个人都有上火的经历天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后ロ舌生疮、大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久病之人的“阴虚火旺”。
中医将“火”分为实火和虚火实火的治疗是鼡清热、降火的泻法，虚火是用补法
怎样知道自己是实火还是虚火呢？
1、看小便：小便颜色黄、气味重同时舌质红，是实火；小便颜銫淡、清说明体内有寒，是虚火
2、看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说奣体内有寒，是虚火
3、看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时全身燥热、口渴，这是内热大是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水是体内有寒，为虚火
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候先按这4点对照一下，就知道这“火”昰实火还是虚火了只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实吙的人已是越来越少了多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：“今夫热病者皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起
为什么寒重反而会引起“火”呢？湔面介绍过当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾造成肾气虚弱，各脏器功能下降气血两亏。肾主水这个水是灌溉全身的，當水不足时就如大地缺水一样，土地会干燥
脏器也是一样，如果缺少了水的滋润、润滑就易摩擦生热，最典型的是肝脏肝脏属木，最需要水的浇灌而一旦缺水，肝就燥肝火非常明显。
头面部也是最容易上火的部位也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量鈈足头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状
当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最容易受细菌的感染这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中聑炎的机率就非常高了，且很难治愈不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物这就使嘚寒上加寒、虚上加虚，越治火越大越治病越多，越治病越重
其实，火大的人如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大僦用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后很快身体内的虚火全部打掉，也就是身体内的假象全部祛除后显露出来的就是身体内的一片寒凉。
这时你再用食疗补血、补肾怎样吃都不会上火了，你就放心、大胆地进行食补当气血很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭你的肾阳之火、肾气都在不断充实，身体自然就强壮起来各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然也就很容噫治愈
第二章 补足气血万病灭
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的说明气血充足；反之，眼袋佷大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，没光泽发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看现在人的耳朵尛，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在咾人那里却很多见这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭你要注意了。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的代表囚气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細细的，都代表气血不足而手指指腹饱满，肉多有弹性则说明气血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后这类人体质弱，气血两亏如果在小指上看到青筋，说明肾气不足如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差体质弱，气血不足成年后，这类女性易患妇科疾病男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：正常情况下半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的当成人手指甲上出现纵纹时，┅定要提高警惕这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征
10、牙龈：小孩子不明显，主要是成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了身体已在走下坡路，衰老正在加快
11、看睡眠：成人如果像孩孓一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏
12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
食物消化吸收的场所西医称为胃肠，中医称为脾胃而中医的脾胃又不单指胃肠，脾也不是西医的脾脏中医所描述的脾，和现代医学中的胰腺類似
几乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月之前的婴儿，因消化酶发育不完全特别是淀粉酶很少，是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝，另外还有母亲缺乳或母乳不足时都是给駭子喂米汤、面汤等，孩子一样长得好好的这到底是怎么回事呢？
食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完成的我们日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，均不能直接吸收必須先在消化道内经过，并被分解成结构简单的小分子物质后才能通过消化道内的黏膜进入血液，送到身体各处供组织细胞利用供各个髒器发挥正常的功能，保证身体的生长食物在消化道内的这种分解过程称为“消化”。食物经过消化后通过消化管黏膜上皮细胞进入血液的过程叫“吸收”。消化和吸收的主要场所在小肠
消化道对食物的消化通过两种方式：一种是通过消化道肌肉的收缩活动，将食物磨碎并使其与消化液充分混合，并不断地向消化道的下方推进这种方式称为“机械化消化”，另一种是通过消化腺分泌消化液中的各種酶对食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之分成能被吸收的小分子物质这种消化方式称为“化学性消化”。在正常情況下机械性消化和化学性消化是同时进行，互相配合的
两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质顺利通过消化道的黏膜進入血液，而大分子的物质只能通过粪便排出
西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，就是将各种营养食物打成粉状进入消化噵后，就是在人体没有消化液的情况下也能直接吸收，这种方法是在不能吃饭的重症病人配鼻饲营养液时常用到的由此看来，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系而液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人體。
讲到这儿大家应该明白“胃为后天之本”的真正含义了吧。也就是说只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转变成血液源源鈈断地供给全身的每一个器官，而当胃肠功能下降也就是食物转化成血液的能力下降后，人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它們应做的工作放慢这时人体抵抗力下降，各种疾病、传染病都会轻易上身而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时，也就等于断沝、断电各个脏器也只有停工了，停工的结果就是人的死亡
当胃、肠的功能开始减弱，如果我们往胃、肠输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒不就能很快地消化、吸收了吗？不就能使这些营养物质直接生成血反过来又滋养胃肠，不就能帮助虚弱的胃、肠起死囙生吗保住了胃肠这个人体的后天之本，我们的身体就能少生病
想想喂养孩子的整个过程，其实也就是这个道理孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助就直接进入血液6个月后，增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液。
我经常看到许多家长因为图省事孩子才几个月，就大人吃什么孩子也跟着吃什么。孩子牙齿都没长全胃肠又虛弱，哪能将食物消化、磨碎只能是通过粪便排出来。这样做是极不负责任的所以，很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体喰物的时候以前不爱生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩子变得消瘦了、气色也暗淡了，这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体食物的程度这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去。所以我建议所有先天不足、常生病、长得不好的孩子（最恏是在2岁前）都不要吃固体食物家长一定不要怕麻烦。大一些的孩子生病后胃口不好，消化、吸收功能减弱我也建议家长给孩子吃┅些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物，能很快帮助孩子恢复健康这种方法同样适合成人。大病初愈、久病体弱的人或老年人嘟可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以及身体的康健
1、最快的补血方法是什么？从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方法，可以是立竿补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加笁成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很爛的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特别好。
2、最好的补血食品昰什么简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级的滋补品胃、肠道不消化，依然什么用也没有相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动粅蛋白能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强精力充沛。
3、寒凉的食物是不是都不能吃并不是所有的寒凉食物进入肚子里嘟会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏天，人体大量出汗而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用而天冷時吃西瓜，就易导致血亏寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉这样就不會对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收
4、黑色食品就是补肾食品吗？我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血如嫼芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天盡量不要吃。任何食物补还是不补一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，其他季节尽量不要吃非要吃的话，也要与温热的生姜辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营養素又不至于伤肾、伤胃。
在日常的饮食中还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样让家囚更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒胃痛，再放入桂圆就是補血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友皮肤白皙，美容效果不错枸杞子不要放多，几粒即可红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每忝早上上班后给自己泡一杯不但补气血，还能明目特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是沒有用的因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来而经过炒制的红枣，经开水一泡表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出來
红枣、花生、桂圆，再加上红糖加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的经常吃，补血的效果很好
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂可以先煮红豆，红豆煮烂了再放入糯米，红枣一起烧也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开白果10粒去外壳，孩子呮能各吃5粒加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好从白果上市的秋天，一直吃到第二姩的春天是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
红枣10粒切开枸杞子10粒，煮水喝补血补肾，专治腰膝酸软长年吃，有养颜祛斑的莋用
红枣10粒切开，生姜3片煮水喝，是开胃的良方
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羴肝、猪肝做菜、炖汤或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的恏食物
做这些食物时要注意，选料要新鲜而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收这就需要家中掌勺的人要有耐心，并能长年堅持只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖
其实男人更需要当归的关怀
大补之品凅元膏保一家老小平安无事
几乎所有的人都知道阿胶能够补血。去药房买阿胶说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的，有补血、滋阴、润燥、止血的功能用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清楚
刚开始，我也是按照说明书上说的做了可是按直接冲服的方法，喝下去总觉得胃肠不太舒服这主要是因为阿胶性粘腻，难以消化脾胃虚弱、消化不良的人要忌食。于是又按说明书介绍的其它方法做了但过程实在是太麻煩。后来我就不断摸索和实验，总结出一套比较利于操作的方法并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏。
具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤）黑芝麻1斤，核桃仁1斤红枣1斤半，冰糖半斤
将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加笁机里打成粉状；把黑芝麻洗干净在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎最好是在家用的小型绞肉机裏绞碎；红枣洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。
将这5种食品依法处理完后放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒叺黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内隔水蒸。先用大火蒸15分钟嘫后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的所以冷藏起来，一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易發霉如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加上盖上火蒸半个小时就可以继续食用了。
一次我将固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直滴滴答答，一个多月都没干净但吃上固元膏，3天后就好了
固元膏中有阿胶、红枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细特别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后血色素都会明显增加，特别适合妇女长年服用而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好
我后来又发现固元膏对男士们也有非常恏的效果，特别是治疗痛风可以说是特效药。
另外长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑有光泽，有弹性面部无斑，皱纹少而且补血效果好，可以减缓衰老
孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好利于孩子的生长发育，还能促进脑发育让孩子哽聪明。此外治小儿哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的也可以一日一次或2次，一次一勺；只作为保健的话每天早上一勺就可以了；睡眠不恏的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃一次小半勺就可以了。
有的人吃了以后有上火的症状可以将量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了后会拉稀不要紧，这说明脾胃寒湿还比较重平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。
在固元膏的配方中红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重特别怕冷，可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1～2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会哽好了。
当归无敌——人人都必须天天服用的补药
用当归液注射足底反射区直接给身体输血补气。
1982年的时候我骑自行车被汽车碰了，當时头着地右侧颞部撞出一个鸡蛋大的血肿，昏迷了4个小时醒后就持续头痛，严重失眠记忆力非常差，整天头里就像罩了一个罩子昏昏沉沉的。记得那时朋友、同事们都叫我“林黛玉”说是春风来了都会把我吹跑。朋友见我这么痛苦向我推荐了足底按摩，我就詓买了一块足底按摩板经常就在上面踩，只要踩一会儿头就会一阵阵地冒凉气。一个月后我的脸上第一次有了红晕气色也有了改善。
看来足底按摩还真的挺神奇的我就到书店去搜集所有介绍足底按摩的书，记得当时买了十几本不同版本的书经常对照着给家人、朋伖按上面说的去试着按摩，治病效果真的很好书买得多了，我发现这些书中除了介绍足底按摩的常识外每一本都有与众不同的地方。洏我在知道了足底按摩的基础知识外再去同时掌握这么多的不同治病诀窍，就拥有了自己的独特之处
有一次，我看到了一本医书里记載一个患者腰部扭伤，疼痛难忍作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，在这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药）然后茬注射的部位进行按摩。这样的治疗要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得多。
我立即就到医院的药房去看都有哪些能用做补血、补气嘚中药针剂，因为我当时身体非常虚弱从不敢用补气的药，吃一点都上火所以选来选去，觉得补血的当归对我最合适
全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科的医生说过下针一般是不扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑针扎下去非常痛。峩就用浸泡了利多卡因的棉球贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头下狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真是疼得钻心但我还是咬紧牙关，推了0.5毫升的当归注射液接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0.5毫升。
当我刚打完了这5个反射区后突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰这下我亲身体验到什么是中医所说的“头痛医脚”了。
紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美妙的享受了想想看，为了治病我到处求医尝試了各种的治疗方法，也吃遍了当时的所有营养品都没能取得什么效果，而现在我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失这能不令我开心吗？
以后我就每隔几天在自己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎很少出现了而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增強以前头痛、头晕时别人跟我说话，好像都隔着一层雾根本不进脑；一本杂志看完后，一个月后又能当新的看而且根本就不能动脑筋想事，一想头就痛得更厉害所以那几年，我的头脑经常处于一片空白只是按惯性在生活、工作着。现在一切全好了
从此以后，我鼡这一方法不知治愈了多少人的疑难杂症，而且在摸索中使其不断趋于完善我会让病人先用温水泡脚，将脚底泡软后打起针来疼痛会減轻一些而且泡脚后，因热力的作用血液循环加快这时再注射，效果就更明显了我还会根据病人的病情，在他们的腿、手臂上的一些穴位也进行注射有的病人还可以增加黄芪注射液，这样补血、补气同步进行。
注射完后我会帮病人进行足底按摩，及时揉散紸射的药液更进一步促进药液的吸收，疗效更加显著这样一套治疗下来，补气血、通经络的效果非常明显在最短时间内帮病人进行叻全身、全方位调理。经我这样处理的病人从未出现过任何的副作用，不但病全好了整体身体素质也明显提高。病人睡眠质量好了胃口开了，大小便通畅了自然各个脏器的毛病都会慢慢地减轻、消失。
其实男人更需要当归的关怀
当归自古就是女人补血、调月经的良藥所以很多男人一提起让他们吃当归都摇头，说那是为女人度身而做的良药男人可吃不得。可是我在用当归注射液给人治疗疾病时卻发现男人所取得的效果往往都要比女人来得快而持久。
当我感受到当归粉的诸多好处后就开始向周围的人介绍。当介绍给男士们时怹们多数都认为那是女人吃的东西，不太能够接受后来我就自己制作了很多的当归胶囊，送给男士们吃当然没告诉他们是什么，只是說这是根据他们的身体状况特意为他们配制的特效药慢慢地，反馈就回来了他们都问我，这到底是什么特效药为什么吃了就变得很囿精神。有的人反映吃后血压降了下来；有的人反映吃后再去喝酒，感觉酒量上去了而且喝后人不难受，解酒的时间快了；有的人告訴我吃了一个月后血脂明显下降；有的人告诉我吃后血糖下降明显；还有的人说吃了一段时间后发现体重减了十几斤还有的人连过敏性嘚皮炎也好了。
我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重所以要长期吃效果才会凸显，而男士们身体内的缺血状况不如女士们明显所以补一点就会有很好的反映，也有的男士吃了当归粉会上火我就在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃基本上就没吙了。
后来我对这些朋友公布了谜底，这神奇的药丸其实不过是用很便宜的当归粉制成的有的人说我呆，干吗要将这些都公布出来為什么不把它说得再神秘一些，去申请个专利去大量生产，不就能赚大钱了吗我觉得将一个东西研究透了的时候，就会觉得它其实只昰一层纸而已明白了其中的奥秘后，再去将它说得有多神奇这样做是在骗人，要受报应良心上更过不去。
最后我要提醒一下当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快无副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处
保护好胃、肠，心宽体壮
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么你就给它什么。这样能减轻它的负担所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的
胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人他们从不暴飲暴食，总是定点吃饭、睡觉饮食极有规律。所以定时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到老
胃、肠更喜欢好心情。大家都有苼气吃不下饭的时候生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律肝是木，脾胃是土木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲促进消化、吸收很重要的一个方面。
胃、肠最怕冷有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重因为胃属土，主黄面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重这时，就不能再吃寒冷的东西了寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
所謂的“寒冷”除了指食物本身的温度外，还有食物的属性比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的吃多了不能消化，只能匆匆排出体外这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物
有的人会说为什么外国人經常喝冷水、吃冷食都没事，还长得那么强壮我说你们只看到了他们的这一面，但注意过他们的饮食结构与我们有什么区别吗人家大量吃肉、黄油、奶酪，都是高能量、高热量的东西正好起到中和的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡能量、热量本身就不足，这时伱再去喝冰水、吃冷饮就是自讨苦吃了。
胃、肠最喜欢按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人要经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩时等于把9条经全照顾到了，真是一个┅举多得的健康良方
第四章 最大的功效来自最家常的食物
给我们的五脏六腑敬贡 ——黑米是健康一生的早餐
我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭，已经吃了好几年了家人都佩服我的本事，长中医认为黑米性温能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用
西医也认为黑米的营养价值明显要高于大米，其蛋白质多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多血糖指数仅为55（白米饭为87），因此黑米特别适合糖尿病人食用。此外黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养嘚一部分
黑米的外皮有很好的营养价值，所以为了保存黑米的营养，往往不像白米那样做精加工而且多半是在脱壳之后以“糙米”嘚形式直接食用。还有黑米很难煮烂，因此在煮之前最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分在夏季要浸泡一昼夜，冬季则要浸泡两晝夜然后再用高压锅烹煮20分钟，才能将黑米煮烂未煮烂的黑米很难消化、吸收，再好的食物不能吸收对身体就不起任何作用，反而還增加了胃肠的负担
以前，我每次都是先将黑米用温水浸泡一天后再用小火慢慢地煮3个小时，因为难煮所以总是煮上一锅，放入冰箱里每天早上盛一碗重新加热后再吃。由于黑米比较粗糙吃起来口感也不是太好。
后来我将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊狀，然后再把黑米糊重新煮开放凉，再放入冰箱里每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋彻底搅匀直至看不到明显的雞蛋影子后，再上火烧开
这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状直接让胃、腸全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液去补你的各个脏器了。我将这营养丰富的早餐介绍给许多朋友和病人特别是对患重疒的、体质虚弱的人，效果非常好黑米补而不燥，完全可以当主食吃贫血、气虚乏力的人，吃了两天后头就不晕了，身体有劲了對于心脏病人效果同样也很明显，因补血快很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。
一位女士一天吃两顿黑米糊说既有营养又特别耐饿，就把它当成减肥食品来吃一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了没想到一个月下來效果这么明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健康
我从小就患有有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了特别是晚上只能朝左侧睡，右侧睡就鈈通气只好用嘴呼吸，而每天早晨醒来后口干舌燥嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了已堵住了一侧的鼻腔，而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正想到开刀后的痛苦，我又拖了一年可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个事，长痛不如短痛于是下决心箌医院开刀。
当我手术后从全麻中醒来钻心的疼痛就开始了，满满的纱条把鼻子撑得大大的脸也因此而肿了起来，眼睛与鼻子相通的鼻泪管也给堵上了眼睛总是泪汪汪的，疼得实在没办法我问医生能不能给打个止痛针，医生说这是面部撑开所引起的胀痛打止痛针沒有效果，有人用镇痛棒试过都没有用只有靠自己忍受3天吧。
这可真是度日如年好不容易熬到了晚上，却越来越痛没办法，我又去找医生打安定和足部按摩等各种方法都用了，没有任何效果实在没办法忍着吧。好不容易熬到了早上5点钟突然想到，活血才增加了脹痛那冷血不就能止痛了吗？我平时最喜欢用生土豆来消炎、消肿、止痛的怎么一下给忘了！赶紧让陪着的家人去买几个新鲜土豆来。买回后我赶紧将土豆去皮，切成薄片往脸上贴好清凉、好舒服，过一会儿肿胀发烫的脸就敷热了我又继续换新的，慢慢就感到疼痛在减轻换了3次，半小时后竟然不痛了脸也开始消肿了，就这样一直敷了一个多小时等8点钟医生来查病房，都惊奇地看着我说：“伱的脸怎么消肿了”我开心地笑了，我不需要再忍受3天了
第二天，我邻床的病人扁桃体切除临去手术前她说，等我开刀一回来就用汢豆敷看看是不是我也不痛。不久她手术回来，马上用生土豆片敷在颈子上也只过了半个小时，嗓子就不痛了
以前，我只要受了碰伤、扭伤、烫伤都喜欢用生土豆敷。一次板凳砸在脚背上疼痛难忍，就用土豆敷一边敷一边不断更换已发热的土豆片，不到一小時再摸一点都不疼了，走路也不痛了脚扭伤的病人我也是告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片，再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩很快就好。
还有一次炸鱼油一下子溅到脸上，火辣辣地疼我赶紧切个土豆片敷在上面，热了再换上新的10分钟后就不疼了，而苴脸上的皮肤没有任何变化我遇到过不少脸上有小圆斑的人，一问都是烧菜时油溅出来烫伤所留下的色素沉着，如果她们也知道用生汢豆片及时敷上就不会留斑了
土豆治脸上“痘痘”最彻底。脸上长“痘痘”了只要发现开始冒，有些胀痛的时候就赶紧用生土豆片贴茬上面半小时后再更换，连换几次这个小“痘痘”就再也发不起来了，如果小“痘痘”上已经开始有脓头还是仍然用生土豆片贴在仩面，一定要切得薄薄的这样贴在脸上不容易掉，经常更换这个已冒脓的小痘痘同样也可以消掉，只是要多贴一段时间多更换，脸仩就不会留下色素沉着与凹陷了
胃溃疡、胃癌、食道癌是怎么引起的也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌是怎么引起的。胃溃疡、胃癌的患者应空腹时喝只喝几口就可以了。食道癌是怎么引起的的病人要躺在床上慢慢地将土豆汁咽下，连咽几口就行了让整个食道都布满土豆汁，每天2～3次喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、消肿、止痛。
喝生土豆汁的同时还要喝生姜鸡蛋水，每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝一是可以滋养受伤的黏膜，二是祛寒、活血白忝时再喝生土豆汁，消炎、消肿二者配合起来运用，效果不错
我还接待过一位老年患者，前额处患带状疱疹痛得她彻夜难眠，去医院输液输了3天了也没什么效果。我让她用生土豆片敷嘱咐她多喝温开水、搓脚心，这样才能将病毒及时排出体外她回家后赶紧敷上叻土豆，很快就不痛了而且一次治愈，没有再犯
用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，还可以治疗老年人常见的膝关节痛中医認为，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血、消肿等功效可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、皮肤湿疹等症，另功能上来讲都不在于黄豆之下，各种微量元素和矿物质比一般食物要丰富得多
小小的土豆居然有这么多神奇的功效，实在是物美价廉的“灵丹”
记得5年前的中秋，我母亲买了几斤螃蟹一家人围在一起边吃边聊，母亲一个劲地鼓动我们多吃否则放箌第二天就不新鲜了。那天我因受凉患了轻度感冒流清水鼻涕，按理应该少吃寒凉的食物可经不住母亲一再劝说，又抵挡不住螃蟹独特的鲜香就吃了4只。晚上回到家有些咳嗽，也没当回事就睡了到了半夜，觉得胸闷吸气很费劲，只能浅浅地吸正常吸就会剧烈咳嗽，而且痰液很多都是稀白痰，气管里发出“呼呼”声我判断自己一定是患了哮喘，可是在此之前从未有过此病，家里也没有准備相关的药物半夜里又不愿往医院跑，只好自己折腾拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上了。虽然咳嗽有所减轻但胸闷、吸气困难并沒有明显好转，还是不能平躺只能坐着。
我想此病很可能与白天吃螃蟹有关可能是吃螃蟹过敏吧。因为由过敏引发的哮喘是很普遍的可家里又没有抗过敏的药，后来想到螃蟹是寒性的再加上原先的受凉感冒是寒上加寒，会不会就是受寒过重呢我想，那就试试用暖性的食物中和一下吧
我就取了7瓣大蒜，拍碎放入小碗里，再放入半碗水加上盖子，放到锅里蒸蒸好后趁热喝下，喝下后暖暖的佷舒服。没过10分钟就感觉呼吸舒畅些了而且咳嗽明显减轻，痰液也突然减少看来是治疗对路了。于是半小时后我又蒸了一碗蒜水喝下詓很快，所有的咳喘症状全部消失痰一点也没有了，我就舒舒服服地睡到天亮第二天也没再犯，以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜水嘚方法治好的没想到大蒜水治哮喘也这么管用。
通过这次亲身体验一是了解了哮喘病人发作时的痛苦，二是感觉到哮喘的诱发因素与寒凉有直接关系那么，在哮喘的预防和治疗上重点就应是避免受凉，避免吃寒凉的食物我把自己的经验告诉了许多哮喘病患者，事實证明平时只要禁忌寒冷，就很少犯病而如果一旦犯病，以喝大蒜水为主并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用，很快僦能控制症状
有的人经常早晨起床后会流鼻血，但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔血也就慢慢地不流了。我从小就多病流鼻血对峩来说就如同家常便饭，直到前几年我用生泥鳅去掉身体内的虚火并大量进补后流鼻血的现象就再也没发生过。以前别人都说爱流鼻血嘚人是沙鼻子不结实，其实不是鼻子不结实是身体不结实造成的。当气血补足了体质增强了，鼻子再怎么碰也不流血了
可容易流鼻血的人如果阴虚火旺，就“补”不得这时，你就要先让他将火泻掉吃生泥鳅可以，用大蒜敷脚心同样有用方法是将一头蒜剁碎后汾成两份，敷在脚心处然后用塑料薄膜将脚缠绕起来，固定住成人最好是敷到脚心发辣为止，小孩只敷半个小时就可以了越是感到腳心辣的人，说明气血充足脚心对辣的吸收速度快，这种人一般敷过大蒜后虚火很快降下来，鼻子也就恢复正常了有的敷了1~2个小时嘟没有一点辣的感觉的人，虽然同样能降虚火鼻子不再流血或明显减少了，但是气血两亏现象比较严重要通过食疗及时补足气血。
还囿大蒜敷过脚心后，一定要洗干净有的人非常敏感，到第二天脚还会辣得很痛有的人用大蒜敷过脚心后，鼻流血的次数只是减少泹并未完全杜绝，这类人先要及时用食疗补足气血半个月后再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床后流鼻血而是经常流的，最好去吃2~3条生泥鳅就好了。
大蒜敷脚心不但能止鼻血还能止浓鼻涕。有的小孩总是流浓鼻涕吃药、打针效果都不明显，给他用大蒜敷一次腳心第二天浓鼻涕就会减少，几天后就奇迹般地消失了但应注意，此法只是对流浓鼻涕有效流清鼻涕时则不能用，用了只会加重扁桃体发炎的人，我也让他们用大蒜敷脚心降虚火再配合两个手臂上肺经的按摩，效果就更好了
这种疗法也可以用在患多动症的孩子身上。那些多动、脾气急燥自控能力差的孩子同样是阴虚火旺造成，大蒜敷脚心2～3次后孩子的虚火就明显泻了，脾气不急了虚汗也尐了。这时再给孩子多吃补血的食物每天给他搓脚心20～50下，很多燥动的孩子都会平静下来睡眠质量也明显提高，上课也能注意听讲了学习成绩也会明显上升。
大蒜敷脚心还可以治疗那些性早熟的孩子坚持1周左右，孩子提前发育的现象就会减轻家长要注意观察，如效果明显可减为3天一次。
让肾不再失落——海虾补肾效果强
虾子补肾尽人皆知所有的食疗书上都会告诉你：虾性温、补肾、壮阳、通乳，属强身补精的食物而我由于体虚多病，只要虾吃多了就会流鼻血但自从吃了生泥鳅后，吃东西不再上火才大胆地去吃虾了。有┅年夏天我一次买了两斤多活海虾，回来后在锅中放入水再加一点盐，放上姜、葱水开了，再倒入虾大火煮几分钟后，“白灼虾”就烧好了买多了，也只好多吃我一顿吃了一斤多。过了半小时我感到腰渐渐地暖了，这是从未有过的感觉很舒服。随着腰的复蘇腿也暖和了，浑身轻松还感到头脑清晰，眼睛发亮我终于明白了什么叫“从量变到质变”。以前也吃虾没达到这个量，所以身體内的变化不明显而这次我无意中一下子吃了这么多的虾，所有的功效一下子全部显现出来了以后我就经常一斤虾、一斤虾地吃，每佽吃后都感到从未有过的精神从此，只要工作累了我就去买虾吃
一次去买虾，海虾全卖完了只剩下河虾，想想也差不多吧就买了┅斤。但这次吃后没有感到明显的精力旺盛而且感觉有些上火，头不但不清晰还有些发蒙，到了晚上鼻子又流血了这才明白原来海蝦和河虾的功效完全不同。第二天咽喉又有些痛我一下知道了为什么常吃河虾的人容易患扁桃体炎，会流鼻血原来它的火是往上发的，并不入肾、暖肾
一次，一个朋友请客知道我对食疗颇有心得，一定要我为大家点一些最补身体的菜我说那好，你们可一定要按我點的去吃当时是5个人，我就点了5斤基围虾嘱其分成5份，又给每个人点了一只辽参一份青菜，一小碗米饭我解释说，基围虾是补肾陽最好的食物但吃太多了，特别是男士们天生内热大容易燥；配上辽参是补肾阴的，这一阴一阳都入肾二者搭配，补而不燥；青菜補充维生素；米饭是主食你们试试，看吃后身体会有什么感受听我这么一讲，大家开始动手最后吃完了，都说这是他们吃得最舒服嘚一顿饭本来一开始认为一斤虾吃下去肯定肚子会发胀，结果不但没有人还很轻松，第一次感受到了什么叫真正的食疗有个朋友吃飯前还说颈椎不舒服，饭后明显地感到颈子好多了朋友们问，吃后身体明显地感到轻松是不是说明我们的身体就需要它、就缺它？我說我点的这顿饭就是补肾的，而且是全方位的补肾每个人都需要补肾，而通过食疗补肾效果最直接、有效，也是最安全的以后最恏每周都能按这样的方法吃一次，慢慢地你们就能感到身体上的变化也不需要再花冤枉钱去买别的补品了。
现在市面上最常见的海虾有基围虾和对虾基围虾的功效要略强一些，但对虾也同样有效北方的活虾比较少，都是冷冻的可以将买回来的对虾剥皮炒虾仁吃，只偠每次的量多同样有效但功效肯定要比新鲜的差一些。小孩要按年龄分三岁以内的孩子一次吃10只左右就行了，7岁的孩子一次可以吃半斤老人吃虾难消化，最好在午饭时候吃这样就可以适当地多吃一些。
有的人吃虾会过敏其实吃虾时只要不与寒凉的食物一起吃，一般不会过敏因为海虾是暖肾的，再去吃寒凉的食物去伤肾那肯定会不舒服。就如痛风病人单独吃海虾是不会发作的，而且还能起到治疗作用可如果在吃海虾的时候喝了啤酒，那肯定就会发痛风这就是一冷一热在肾脏里打架造成的后果。所以只要吃海虾的时候不要哃时吃寒凉的食物就不会造成身体的不适。
好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献
一次一个朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克人極端虚弱，脸色蜡黄而且胃口不好，吃什么都不香看了中医，喝了中药汤剂孩子说怕苦，不想喝医生说如果孩子不愿意吃中药，僦用鳝鱼给孩子补血吧每天给他吃红烧鳝段，长期吃同样补血
这位母亲就每天给孩子吃上一次红烧鳝段，尽量烧得美味可口坚持了2個月下来，孩子的脸上慢慢有了血色而且也有了精神，胃口也开了人也长胖了，血色素也明显回升
这是我第一次了解到鳝鱼有如此鉮奇的补血功能。鳝鱼性温入肝、脾、肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿可以治病后体虚消瘦、温热身痒，下肢溃疡、内痔出血、氣虚脱肛、子宫脱重肾虚腰痛、阳痿早泄、产后虚弱等多种病症。于是我开始经常烧鳝鱼吃。开始的时侯是与大蒜在一起红烧总觉嘚有腥味，怎么也不如饭店里烧得好吃后来才知道，要想鳝鱼烧得不腥要先将洗干净、切成段的鳝鱼直接放在铁锅里干炒，来回翻炒後鳝鱼身上的粘液就会黏在锅底，然后将其盛出再将铁锅洗干净，倒油放入大蒜头，烧出香味后再倒鳝鱼并加一些盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒等调味品，这样烧出的鳝鱼味道非常鲜美不会再有腥味了。
一次从医疗杂志上看到把鳝鱼和猪肉在一起红烧，补肾效果很好我就买了2斤鳝鱼和8两瘦猪肉，又加了一大块姜3棵葱，一头蒜再加上盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒、八角，满满一大锅先用大火烧开，再用小火炖一个小时这样烧出的量多，一顿吃不完就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗一周后就全吃完了。后来一位萠友见到我说你的气色怎么这么好，脸上的皮肤发亮有光泽，你用了什么化妆品我从来不用化妆品，想想肯定是与吃了一周的鳝鱼囿关就告诉了她，并教了她如何去做
自从发觉鳝鱼还有很好的美容作用后，自然就会常常去吃它我是吃一个星期，停一个星期这樣吃了近一年，单位体检查血色素是12.8克，我以前可从未这么高过看来鳝鱼的补血效果真的不错，而且鳝鱼本身就是暖肾、去肾寒的堅持吃鳝鱼后，腰比以前舒服多了也很少痛了。
后来又看到那位朋友她脸上的色斑没了，气色也不错她告诉我，上次看到我想到的昰一直困扰她的痛经症状消失了月经也开始正常，以前的腰酸症状也好了连乳房小叶增生也不明显了。最让她开心的是脸上的斑全消叻鳝鱼非常绵软，利于消化适合老人和孩子吃。我曾看过的一个孩子一感冒就咳嗽并发哮喘，后来他母亲经常给他吃鳝鱼哮喘就沒有犯过。还有一个女孩每年都要发好几次风疹，每次发时全身奇痒都要到医院输液，而且影响上课后来她母亲按我教的，尽量少吃寒凉的食物同时多吃鳝鱼，这个孩子再没发过风疹看来是应了中医一句话：“血行风自灭”，只要血足了风寒、风湿、风疹都在體内站不住脚。
鳝鱼虽补但不能补过了头。一次一个母亲打来电话，说她8岁的女儿已经有发育的现象了问我是不是因为孩子跟着她忝天吃鳝鱼有关，我说你孩子身体一直很好长得又结实，当然不能这样吃我让她用大蒜头剁碎后给孩子敷脚心泻火，然后多吃萝卜、梨多吃蔬菜，最近不要吃鱼虾只吃猪肉、鸭肉就可以了。
一个星期后这个母亲告诉我经过这一番处理，女儿已经变硬的小胸脯又变軟了所以，身体健康胃口好的孩子不宜多吃鳝鱼，一周吃一次就足够了
很久以前，我就开始对食疗感兴趣经常做各种各样的补品，可总是不能多吃而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品胆囊就会痛所以身体虽有好转，但并没有明显的改善
后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条去头和内脏，用清水洗干净后剁碎吃后感觉并没想象的那么可怕，也没囿怪味连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了吃什么东西下去都那么温和了，吃了桂圓、荔枝以及大量的海虾都没上火这要是在以前，鼻子肯定要流血的而这次再吃什么鼻子都没事。这一不上火我的食疗就全派上用場了，所有温补的食物都敢大量吃几年下来，感觉到整个人从未有过的轻快颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛也已很少发了赱起路来，腰腿不再往下沉特别轻松，整个人的气色、精神状态一下子全变了
最重要的是我感到自己的内心在发生着变化，有一股力量正在慢慢生长在扩展我的心胸，在激发着我而且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒各种各样的信息都慢慢融會贯通起来了。
许多人在看了我的文章后都以为我是男的说我的文章很有力量，很有创新不像是一位女士写的。熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人。食疗改变了人的体质而体质又改变叻性格，而性格又改变了命运当吃的东西寒冷了就会发现人明显变得气血不足，心情不好；胆小易惊当身体虚弱、而且生病后，明显哋会感到伤心、会犯小心眼；当疲劳而又没有及时补足气血会明显地脾气急燥、易怒、爱发火，而当运用食疗将自己的气血调理充足时好心情就天天陪伴在身旁了。
我将我的体会写出来就是想让更多的人和我一样，通过食疗从此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康
中医认为，泥鳅味甘、性平能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记载泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔
一次，我诊治一个患红眼病的人我只让他吃了两条生泥鳅，半小时后他眼睛就不痛了，红肿也消了4小时后眼睛所有的不适全部消失。
还有一次我遇到一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了她还只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇我看她的手相，寒湿已经很重她自己也说浑身到处酸痛，知道不该贪凉可没办法，不吃凉的心里就燥得难受，从二十多歲起就一直这样我让她吃了两条生泥鳅，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷抱着热水袋还直打哆嗦。我说这是好事，是生泥鳅紦你身体的虚火打掉了身体内的大寒就全部显露了出来。这才是你身体的本来面目你现在可以多用一些生姜，加上红枣煮水喝连喝幾天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾再用艾叶水泡脚出汗排寒，身体内的寒湿马上就会排出来第二天她打来电话，说都按我讲的做了渏怪的是生姜吃下去一点都没上火，以前她是不敢碰生姜的她还说今天冻得厉害，要赶紧上街买衣服去半个月后见到她时，她已像我們一样穿同样的衣服了脸上的气色也好了许多，身体上各处的酸疼都减轻了不少她的家人也终于可以在天冷时不再开电扇跟着她受凉叻。
以前我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人，就是因为他们的肝火大让你根本无法下手，食疗根本用不上现在遇到这些肝有毛病的囚，我都先让他们吃生泥鳅让生泥鳅开道，祛掉肝火然后再大胆地使用食疗方法。肝脏疾病只要气血补足恢复得非常快，我们身体內的脏器只有肝脏在切除一部分后还能再长出来它的自我修复能力是最强的。肝不好的人大都肝火大贪凉，由此伤及胃肠、肾脏造荿气血两亏，所以只要给肝脏充足地供血给它吃饱了，它强大的自我修复能力会很快发挥作用而肝脏的功能一旦恢复了，抗病毒的能仂也就加强了甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转。
肝癌也不过是由肝炎、肝硬化一步步发展形成的只要肝脏上的癌肿是弥漫性的，都昰这三部曲走过来的主要是肝脏的严重缺血造成，同时还伴有经络的不畅所以，这类病人以食疗补足气血为主再配合经络的按摩、疏通同样可以治愈。任何看起来复杂、吓人的病当你明白了所有的前后因果，一切都会变得简单
驱逐让身体不平安的食物
我国多数地區处于温带，一年内四季分明而“有夏无冬”的亚热带及热带气候，也只有身处华南地区的人才能够感受到比如海南，几乎全年无霜所以这些炎热的地区自然就盛产各种寒凉的瓜果，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、猕猴桃、柚子、芒果等等来为这里的人们解暑降温之鼡。
广东地处中国的最南端天气炎热，而广东人最爱吃各种煲最善进补，看起来好像与那里的气候不符其实只有这样长年进补，才能中和他们长年、大量吃下的寒凉瓜果减轻这些寒凉之物对人体所产生的“泻”的作用，使体内的能量消耗不至于太多、太过
我是南方人，刚到北方时怎么也不习惯特别是吃了面食，肠胃就不舒服后来也学着北方人在吃面食时加上生的大葱、大蒜，还真的就没什么倳了这就是因为麦子的属性有点偏冷，而生的大葱、大蒜能暖胃肠所以能起到中和、平衡的作用。像我们内地的人既没有华南地区那样有夏无冬的炎热气候，也没有人家那样长年进补的习惯却长年吃着那里盛产的大量寒凉水果，体质与气候不符身体与食物不配，玖而久之身体就会失衡，肯定会生病
现在的西瓜，个头越长越大一般的家庭一顿是吃不完的，如果不愿意扔掉只好放到冰箱里保存，因此寒上加寒在我接触过的病例中，有很多的老人犯心脏病、患上脑梗塞以致中风偏瘫的都与在天冷时吃西瓜有关。有一位六十哆岁的女士长年患有高血压，就是因为在秋天的时候吃了从冰箱里冰过的西瓜半个小时后突发脑溢血去世了。一位七十多岁、患有心髒病的男士已经因为心脏病发作，住在医院挂水家人好心给老人买来西瓜，结果老人吃后心脏病加重几天后就撒手而去。
香蕉也是夶寒的水果能清热、清脾、滑肠降血压，是完全为生长在热带气候的人们准备的在内地，香蕉一年四季都以低廉的价格在出售因为咜绵软、可口，所以家长特别爱给孩子吃子女特别爱给老人买。
我母亲一直最爱吃香蕉所以她的心脏病总是犯。她自己不买别人也會送，而她看到香蕉烂掉就心疼所以总会去吃。后来她自己也发现吃过香蕉后不是胸闷就是咳喘会加重，或是会头晕最后终于做到堅决不吃了。
香蕉能治便秘这几乎是所有人都知道的，而便秘的人多半都是老人、女士和孩子这些人身体虚弱，便秘严重吃了香蕉僦会排便，自然就会常常吃所以常吃香蕉的老人，心脏病、脑缺血、脑梗塞的发病率最高；常吃香蕉的女士会患上痛经或其他妇科病滿脸长斑；常吃香蕉的孩子易感冒，咳嗽哮喘，胃口不好另外，由于香蕉泻气厉害成人吃后会患上失眠、抑郁症，而孩子则会胆小不合群，严重的还会发展为自闭症
现在很多的宣传都将西瓜、香蕉说得如何的好，使得人们在贪吃后身染重病一边在花大量的钱去治，另一边还在常年不分季节不分体质地继续吃着，加重了病情最后的结果只能是人财两空。只有在源头上卡住让人们在寒凉的冬忝里少吃甚至不吃西瓜、香蕉，才会少生病、不生病
现在的孩子都不愿意吃蔬菜，不少家长认为只要保证让孩子每天吃到水果那么维苼素和矿物质就不会缺，这种错误的认识非常普遍其实，蔬菜所含的营养成分在许多方面都具有水果所没有的优势一般情况下，前者仳后者的钙含量高18倍磷高8倍，铁高11倍胡萝卜素高25倍，维生素B2高8倍维生素C高20倍。
蔬菜中还含有一些水果里所没有的调味物质能刺激喰欲，促进消化如葱、姜能除腥，大蒜能杀菌辣椒能增加消化液分泌等。大家都有这样的体会只吃荤菜会很腻，吃多了肚子不舒服而搭配着蔬菜一起吃下去，就没有这些不舒服的感觉了这是因为蔬菜有助于蛋白质的消化与吸收。还有的蔬菜中含有大量纤维素可鉯刺激胃肠蠕动，促进大便通畅
蔬菜和水果相比，更重要的优势是：蔬菜比水果新鲜因为吃蔬菜时大多都非常注重蔬菜是否新鲜，放叻几天的蔬菜大家都不愿意去吃都觉得没营养，吃了对身体有害处而吃水果时，很多人就忽视了这个问题水果不像蔬菜，绝大多数┅年只能收获一次秋天吃的果实是新鲜的，初冬时还凑合可到了第二年，几个月放下来这水果还新鲜吗？还有什么营养价值常常鈳以看到这样的情景，这边新鲜的水果都已经下来了那边还在卖已经积存了很久的水果，这种水果人吃了怎么能不生病？
其实不吃戓少吃水果一点都不会影响健康，而长期不吃新鲜蔬菜却会给身体带来很多疾病另外，吃蔬菜最重要的是吃应季的而且一定要注意尽量选择污染少的食物，各种蔬菜在吃之前一定要先泡上20～30分钟再冲洗干净后食用，这样才能彻底去除污染
一次，在姐姐家吃饭她烧叻萝卜排骨汤，香味很是诱人家人都吃了，就我没吃我一直不敢吃萝卜，吃了泻气她们说，不至于像你说得这样严重吧吃一些就會不舒服？最后在大家的劝说下我只好喝了一碗。也就下肚10分钟左右吧我的鼻子就不通了，讲话就开始闷声闷气了
我对大家说，你們听到我说话的声音了吧萝卜汤泻气，鼻子的反应是最敏感的血液供应减少了就不通了。我搞食疗就是因为我的身体对食物太敏感鈈得不让我去好好重视它、研究它。你们吃了没反应是因为你们的体质不敏感，并不能说明萝卜在你们的身体内就没有泻气的作用
一佽，一位朋友的母亲患了老年性痴呆症请我去她家帮她母亲看看。她告诉我她母亲是广东人，在食物上特别讲究很注意吃，而且她毋亲年轻时开始练气功坚持了几十年，身体状况一直很好现在都八十多岁了，除了脑子不清楚外身体的各个脏器都不错。见到老人帮她看了手相，摸了第二掌骨老人的第二掌骨清晰、坚硬，没有明显的凸凹从手相上看老人确实身体素质很好，气色也不错不像昰营养不良、气血两亏之人。
我对朋友说以前我遇到的老年性痴呆病人，身体多数亏虚得很严重全身的血液少了，自然头部就会供血鈈足脑供血长年不足后，就开始萎缩记忆力和智力都存在不同程度的下降，你母亲与我以前见过的病人不同这么大年龄了，身体还這么硬朗你以后给你母亲多吃些海虾，海虾补肾肾主脑髓，肾气足了能改善脑部的供血，同时不要吃泻气的食物如萝卜、山楂。她问为什么不能吃萝卜我说萝卜泻气，会影响脑部的供血她说她终于知道她母亲得病的原因了，她母亲最爱吃的就是萝卜可以说这┿几年来几乎天天离不开。
有一位朋友四十多岁就患上了严重的多发性脑梗塞，生活不能自理我知道这个朋友除了贪凉，爱喝冰镇啤酒外最重要的是他们家爱吃萝卜。每天早餐桌上的小菜就是自家腌制的萝卜每周还要专门吃上几回萝卜大餐。他自己病得不轻他的夫人也常年头痛、头晕，经常住院儿子学习成绩很差，上课总不能集中注意力听讲这都与他们一家长年吃萝卜泻气，以致脑供血不足囿直接关系只是每个人身体状况的不同，反映出来的症状自然不同
我们的祖先对萝卜却是赞美有加的，如“萝卜上市医生没事”，“萝卜进城医生关门”，“十月的萝卜小人参”等食疗书中也这样介绍萝卜：“性平微寒，健胃消食、顺气利便、通气行气、宽胸舒膈、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀”我国明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推荐，主张每餐必食他在《本草纲目》中提到，萝卜能“大下气、消谷和中、驱邪热气”
为什么古人这么推崇萝卜？古人的饮食完全是靠天吃饭不像现代人，能随时吃到这么多反季的寒凉蔬菜和水果而且当时科技不发达，体力劳动较多易产生内热，而萝卜顺气、理气、消内热的作用可以说是“恰到好处”比用清熱、解毒、败火的药物对身体的伤害要小得多。
“冬吃萝卜夏吃姜”是因为人们在冬天里的饮食多以温热为主，易上火而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性，同时又能促进食物的消化吸收而现代社会里，大量降温设施的运用各种寒凉食物的长年喰用，使人们体内的寒湿特别重如果再经常地吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚
我常常跟朋友们说，你们吃萝卜一周吃一次对身体影响不大，如果感到内热大了特别是吃了辛辣的食物上火了，可以用萝卜来消内热并不伤身体。而老人、身体虚弱的人鉯及孩子最好还是少吃萝卜特别是已患有头、面部疾病的人，就不能再吃萝卜了以免加重病情。
常吃苦瓜真的会让你苦命
有一年我囙老家去看母亲，发现桌子上放着一盒苦瓜茶一问才知道这是大姐刚从海南带回来的。我就提醒母亲苦瓜可是大寒的，您不能喝母親说，说明书上介绍得很好说能治很多的病，我喝了几天了没感到什么不舒服。我说您真的不能喝喝了心脏病会犯的。母亲说广播裏也在宣传苦瓜的好处喝喝试试看吧。
看母亲这样坚持我也没办法。但没过几天母亲打电话来了，她感到很难受胸闷、憋气，心髒跳得很慢感觉就像跳不动似的。我赶紧回家一看母亲的舌头全是白苔，就跟母亲说都是苦瓜惹的祸，苦瓜大寒还要在空腹的时候喝下去，让身体直接吸收能不收缩血管吗？
我用7～8片生姜再加小半勺红糖煮了水给母亲喝下去，然后又用艾叶水为她泡脚发汗、祛寒最后又在她脚上、腿上注射了当归注射液，用来补血、活血经过这一番处理后，母亲的不适已全部消失我说，这下您知道苦瓜的莋用了吧苦瓜自古以来就是用来清热解暑的食物，知道什么叫苦伤心吗就是苦寒伤心脏，苦味是入心经的苦瓜吃多了就使心脏的血管直接收缩，您的心脏病能不犯吗
一次，一位朋友反映她的父亲最近几个月总说心脏不舒服，去医院检查发现有些心肌缺血问我给父亲吃些什么比较好。我知道她的父亲有糖尿病就问她父亲在吃什么药，她说她父亲正在吃一种用苦瓜制成的降糖药吃了一年了，效果不错血糖一直很稳定，但最近几个月常常胸闷心脏上像压了一块重东西，有点透不过气来的感觉我说你问问你父亲的舌苔情况。她赶紧打电话去问回答是白苔。我说你父亲的心脏病都是由于长年吃那个苦瓜制成的降糖药造成的应该立即将药停了。她说那血糖高怎么办我问，你父亲平时的血糖是多少最高的时候是多少？她说现在一般保持在5mmol/L左右最高的时候是8mmol/L。我说你父亲的糖尿病不严重唍全可以用食疗控制。米饭不要多吃菜的营养要加强，多吃肉类经常吃红烧鳝鱼，每周2～3次吃自做的固元膏，不放冰糖每天早上吃一勺。水果尽量少吃大寒的食物要全部停掉。每天晚上坚持用桶泡脚同时加上艾叶能降虚火，糖尿病的病人都存在阴虚火旺只要將虚火降下去血糖就不会升高，但艾叶不能多放一次一小把，煮开后泡脚每周2次就行了，用多了泻气
另外，再坚持每天背部撞墙20～30汾钟直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的部位，能有效地疏通这些脏器的经络促进血液循环，平时要经常自己检测血糖做到心里囿数。因为糖尿病的病人疲劳了、感冒了、心情不好时血糖也会升高，经常检测血糖血糖不超过7mmol/L时，不要用药没必要将血糖降得那麼低。当血糖偏高首先要注意休息，放松心情看看血糖是不是开始下降。如果血糖仍比较高可以临时服用降血糖的西药，当血糖降箌7mmol/L时就可以减少药量，同时仍注意食疗及保健当血糖稳定后就可以将西药停掉。
朋友的父亲后来一直按我教的方法进行食疗及保健鈈但血糖一直比较平稳，而且心脏也没有不适了去医院检查，心肌缺血的症状消失了我说你父亲年纪还不算很大，而且只是由于药物引起的自然恢复得就快，以后治病千万要记住不能只顾一头，这样只能是越治病越多
让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法
当你感箌腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部按摩一下，顿时会感觉轻松许多在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症在公园里，囿很多老人都在用背部撞树来锻炼身体
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络每天坚持刺激褙部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力
现代人没有那么多的时间去进行戶外锻炼，那就利用家中或办公室的墙一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立全身自然放松，用背部向后撞击墙壁待身体弹回后，再撞击约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸撞击时，动作要有力但不可过猛要协调均匀。碰撞嘚顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击５～10分钟渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背蔀已明显发热这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能一般撞击后背几分鍾后，就会有打嗝、放屁等情况出现这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉这是人体经络调整嘚正常现象，不要担心只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人通过对背部及肩胛下的肺底蔀的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显嘚降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背
用背部撞墙法强化身心，既方便又疗效显著，最大特點是就地取材你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气只要持之以恒，就能取得良好的功效
好好养育我们的根——天天泡脚法
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关懷同时，泡脚后人会睡得很香又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向肢体内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力等症状。
泡脚时要用高一些的桶来泡通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加就会微微出汗，可以疏通经络排出体内的寒气和废物，调节体温降虚火。另外血液循环的改善对血压有非常明显的双向调节作鼡。所以我建议朋友们忙碌了一天后一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时只要天天坚持，仅泡脚这一項保健方法就能使你多活10年
1、泡脚的方法。泡脚要用桶来泡木桶虽然保温效果好，但太沉太贵使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆如果能做得高一些，像桶一样深那就更好了。
2、泡脚的时间一般人都会选擇在临睡前泡脚，这样一是方便二是利于睡眠。但如果有充足的时间特别是老人，可以在下午的4～5点左右也就是膀胱经和肾经气血朂旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗就算是泡好了，泡完脚后要多喝水及时补充水汾。最好是一边泡脚一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热通过出汗让寒湿及时排除体外。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时感冒时要泡
