有失眠的毛病，怎么怎样改善失眠啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 08:01 标签： 有毛病
怎么解决长久的失眠问题、_百度知道
怎么解决长久的失眠问题、
从大概8岁到现在已经有5年了。 我每天都失眠、起码每天都要醒两、三次以上 这是什么原因 ? 该怎么办?
提问者采纳
皇宫御医告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项： (1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。 (2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。 (3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。 皇宫御医告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。 皇宫御医告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。 ②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。 ③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。 ④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。 皇宫御医告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！皇宫御医在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！ 采纳哦
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希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
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如何治疗长期失眠？
如何治疗长期失眠？
基本信息：男
病情描述：
饱受失眠的困扰好久好久了，已经快两年了，搞得苦恼死我了，怎么办才好呢？每天早上起来很没精神，做事又没效率。如何治疗长期失眠？要怎么治疗失眠才好啊？能不能治愈的？要不要吃药啊。为什么会失眠呢，可不可以避免的？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。对大多数内科常见病多发病能够得心应手处理。
引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
擅长：从事临床工作十余年，对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。主要应做好以下几方面：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
擅长：专科文凭，临床医学。擅长内科心、肺、肠、胃及呼吸道疾病的诊治
失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经的作用
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健康咨询描述：
不知道为什么，最近我总是睡眠不好，以前都不会这样，以前躺在床上就能睡着，最近这一段时间每天晚上都要在床上躺好久才能入睡，心里很是烦躁，我身体也没病，工作压力也不大，怎么会失眠呢。
想得到怎样的帮助：我最近经常失眠，怎么样才能改善睡眠呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。指导意见：
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病情分析：你好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环。指导意见：你好，枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，失眠是睡觉时心神不安引起来的表现，比如在心阴虚火旺，热扰心神或是心血不足，心神失养的情况，就会造成你所说的表现。指导意见：这种情况可以采取镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
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你好，失眠的治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：1、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；2、是调整思维方法，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；3、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何改善失眠问题？
治疗抑郁症比较好
如何改善失眠问题？
我很痛苦，因为我是一个罹患了睡眠障碍的病人，因为失眠，我现在如果说每一天睡觉前不吃一颗安眠药的话，我几乎是无法睡觉的，很痛苦的
答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 您好。意见建议： 治疗抑郁症比较好,中医治疗失眠症,治疗失眠抑郁症的专科医院,你好，对于失眠患者来提高睡眠建议，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。治疗抑郁症比较好意见建议： 问题分析：根据你说的症状主要属于手淫过度导致肾精亏虚引起阳痿表现。意见建议：治疗应该补肾益精固肾可以服用金锁固精丸五子衍宗丸治疗。坚持 治疗才会有效果，适当的运动 ，有助于恢复。意见建议： 你好牛皮癣的治疗目前很好的理论就是透发理论，中医透发法通过透发出体内的毒素，从根本上治疗这种皮肤病，主要是通过发物为治疗药物，所以治愈之后也不用忌口。复发的可能很小。这种方法和传统的治疗方法完全不一样，克服了容易复发的这个难题，效果很好。意见建议： 问题分析：这个人上年纪了智力记忆力是会衰退的，越是上年纪越是明显，所以你这个要补气血了意见建议：一般就可以吃一些像，丹参片，归脾丸，就可以达到治疗的效果，要是棵树你现在树上的叶大量在发黄了，入秋之人。意见建议： 你好，根据患者病情主要还是需要考虑为浆膜下肌瘤的情况，该疾病属于良性的病变，主要还是需要采取手术切除的，祝患者早日康复。意见建议： 你好，您的情况还是需要到医院确诊是否是前列腺炎的症状，如果确诊前列腺，明确是什么类型的症状，前列腺分细菌性和无菌性，细菌性里还要知道是哪一种致病菌引起的，感染的病菌可能性比较多，如念球菌，链球菌，大肠杆菌，支原体，衣原体，金黄葡萄球菌，毛滴虫，酵母菌等等，所以建议你还需要明确诊断后才能对症性治疗，病原体不同用药和治疗方案存在差异。&&&
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