能减肥的食物吃什么主食好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 06:45 标签： 减肥期间吃什么主食
减肥主食吃什么好_百度知道
减肥主食吃什么好
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最佳答案: 不要吃主食了,吃点素菜,中午可以多煮点,晚上吃一憨袱封惶莩耗凤同脯括点就好了。 我就晚上吃一小碗青菜。习惯了也满舒服的。
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可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻憨袱封惶莩耗凤同脯括、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
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夏季减肥吃什么好?夏季减肥食物大全(图)日
【导语】：
减肥是夏季非常热门的话题，那么夏季如何减肥呢？夏季减肥吃哪些食物好呢？下面就来了解一下夏季减肥食物大全。 　　地瓜：　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　苦瓜：　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。　　胡萝卜：　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　山药：　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　芦笋：　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。　　洋葱：　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。　　莲藕：　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　白萝卜：　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。　　薏仁：　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　　小米：　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　糙米：　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。　　红豆：　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　绿豆：　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 &在现代这个以瘦为美的摩登时代，大家都对减肥有很强烈的热情，娱乐圈的明星们为了保持良好的形象更是研究出了各种减肥怪招。从节食到断食、催吐,还有气功、按摩等方法,你能想到和想不到的减肥方法他们通通减肥是女性亘古不变的话题。怎样减肥快速呢？吃什么减肥呢？今天小编给你盘点最受热捧的8大减肥食品。吃水果的好处有很多，但是吃水果的注意事项也不少，很多女性朋友吃水果来减肥，那么什么时间吃水果最好？辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平，从而提升身体消耗脂肪的能力。下面小编就为你介绍下让你快速减肥的十三种方法。许多的女性在生育之后身材可能会变得丰盈。那么我们有什么比较好的方法能快速的瘦腹呢？秋季天气转凉，许多的人都喜欢喝一些汤品来保健养生。那么对于想要减肥的人而言能喝什么来辅助减肥呢？冬季天气寒冷，但是许多想要减肥的人士还是会通过跑步的方法来减肥。那么在这样的季节里我们跑步需要注意什么呢？
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