二十一天过午不食减肥法法经验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 13:23 标签：
二十一天减肥法食谱
二十一天减肥法食谱
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好，我的大腿特别粗，小腿肌肉也很多，手臂也是，我本来就不高，但是现在这样像个小胖墩了，我觉得好难受啊，我想知道二十一天减肥法食谱怎么样啊，请问怎么减肥比较好。谢谢
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贵阳市第一人民医院&&&全科
你好，21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
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你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。不是所有的人都适合一种减肥方法的，想减肥的途径只有三种,吃的少，消耗多，排泄多，别的没有办法了，你只要通过三个途径就一定能减肥下来。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
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你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
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你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好，应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性：颜面部皮肤容易因体重下降而松弛。
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你好，二十一天减肥法食谱主要就是以下一些的，建议你注意一下一些建议的。1.要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3.要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。建议您注意健康低脂饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮等，平时饮食要少油少糖，适量的运动，结合服用舒尔佳效果会更好，舒尔佳是国药准字号的减肥产品，它能有效的抑制脂肪的吸收，帮助更快更轻松的减重
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好女不过百瘦了54斤经验之谈
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好女不过百瘦了54斤的maggie！可以改名叫magic了！人们常说：好女不过百，这也是我的座右铭!比起很多JMS，我可是骨灰级减肥追随者，从高中起就开始琢磨减肥，这一路走来，和唐僧取
好女不过百&瘦了54斤的maggie！可以改名叫magic了！ 人们常说：&好女不过百&，这也是我的座右铭!比起很多JMS，我可是骨灰级追随者，从高中起就开始琢磨减肥，这一路走来，和唐僧取经经历九九八十一难，有的一拼!不过苦尽甘来，我终于成功瘦身54斤，现在我可以自豪的说：&我是好女，我不过百!&
我的瘦身经历：节食很痛苦 我从小就是个胖子，小时候胖嘟嘟惹人喜欢，谁见了都要忍不住捏两下。读书了，别人都是纵向发展，而我却总是横向发展，就是一个墩子。那时候还没有减肥的想法，只是单纯的希望自己能长高，调整纵横比例。这个愿望在进入高中后彻底放弃了。 高一我就下定决心要减肥，但那时候必须瞒着父母偷偷进行。节食是我能想到的唯一方法! ：把父母准备好的牛奶、鸡蛋都分给同桌，自己只吃几片饼干。 ：学校的午餐我只吃一半饭和几口，肉全部进入垃圾桶里。 ：因为在父母的&淫威&下，还是照常进行。 就这样我坚持了一段时间，人是瘦了点。但有一次，因为太饿，上体育课运动消耗太大，我居然昏倒了!送到医院，还观察了2天。这次经历让我心有余悸，而且父母的监督也更加严厉了，所以我放弃了节食! 相关阅读：
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（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方

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