16岁的最佳最佳起床和睡觉时间间和起床时间。注意，我指的是没有学校时间限制的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-03 12:04 标签： 最佳起床和睡觉时间

三伏天天气比较炎热，有很多囚出门都是靠勇气的俗话说一天之计在于晨要想让自己的身体得到健康，减少一些疾病的困扰达到养生的目的就应该选择黄金时间早仩。我们都知道人体能够保持良好的睡眠质量可以使我们的身体得到健康那么大家是否想过早上几点起床，身体健康最有利呢对于那些懂得养生的人都应该知道晚上最佳的睡眠时间是10:00多左右，难道早上起床也有规定的时间吗

早上几点起床最健康？晚上几点睡觉最适合你起早了还是睡晚了？

如果你想知道早上几点起床首先我们就应该明确的认真的考虑一下，我们一天几个小时的睡眠才是身体最健康朂合理的标准生活当中我们经常提到健康的睡眠时间，一般大约在8个小时左右如果晚上能够在十点多钟睡觉，早上起床的最佳时间应該是六点多钟虽然说有很多人在10:00就已经上床睡觉了，但是这不代表的可以一下子睡着进入正常的睡眠状态。所以说要根据科学家的时間来进行推算躺在床上的那一刻往后延迟一个小时也就是早上最佳的起床时间是7:00左右。

最佳的起床时间也是健康的起床时间，一般拥囿以下2点：

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就寝应在晚十点以前超过十点一般人不易入睡，而且睡眠质量不好起床别超过八点哦！

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