减肥时肚子好饿怎么办
时间： 20:43:03
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　　减肥时肚子好饿怎么办
　　有很多人认为，减肥不能吃东西，肚子一定饿得惨兮兮，这是一种错误的看法，减肥不见得与饥饿划等号，只要方法正确，减肥也可以吃得饱饱的，而且体重也能降低。这绝非天方夜潭的空想。
　　有一个方法供参考、那就是多吃高纤维食物，以高纤维代餐食物代替米饭等主食，代餐减肥的原理是，高纤维食物不易为机体所吸收。而且高纤维食物还可吸附胆固醉、甘油三脂等物质，这可作为中度肥胖、新陈代谢较差者的良好选择。
　　代餐主要是取代米饭等淀粉类主食，是时下颇为流行的减肥方法。代餐多变化，不单调，可以配合其他菜肴一起食用，长期食用不易感到厌烦，减肥者容易坚持。
　　使用代餐减肥可能产生副作用。最常见的情况是排气、便秘、轻度腹泻等，最好经由医师、营养师等专业人士诊断、建议后食用。一般而言，年龄超过30岁、新陈代谢较差的人食用效果最好。
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S型的曲线、平坦的腹部、纤细的长腿，对&&于很多人来说都是一个遥不可及的目标，那么平时我们应该通过什么方法来消除多余脂肪呢？看着身上厚厚的脂肪，你是否感到非常的无奈？你是否非常的苦恼？别担心，只要掌握了正确的方法，是很容易就瘦下来的！减肥并不像大家想象的那么困难哦！下面小编就要介绍给大家几个消除赘肉的方法，只要大家坚持，并且养成良好的生活习惯就能达到瘦身目标。
【wang友成功减肥案例】
我身高164cm，20岁，高中那会一直98左右，后来上大学了，学习压力小了，生活也比较自由，慢慢的就胖起来，大概110左右吧，再加上离家以后的住校生活，饮食没有家人的安排，自己吃起来就没什么规律，想吃什么喜欢吃什么就吃个不停，然后又喜欢熬夜，所以我的肉肉就呈直线上涨趋势，本来还不觉得有什么的，宿舍一同学说要减肥买了个体重计，忍不住称了下，竟然129斤!想想大二开始，舍友们都开始交男友了，只有我还是单身，SO，我也加入了减肥队伍。
一开始我和舍友为了减肥去wang上搜了各种减肥方法，打算从饮食入手，结果我发现我完全没有舍友的这种控制力，断食法真的不适合我，每天一到吃饭时间，看着同学们吃着美味，我却只能喝几口水，吃几根香蕉。？真是折磨死了。。。这样的节食最痛苦的莫过于对食欲的控制，最开始我凭借着胖子的毅力坚持了2周，瘦了一点，可是人也憔悴了很多。妈妈来校看我，就下了禁令不准再这样减肥，并且我觉得我的馋虫已经关不住了，于是我又恢复了!
因为妈妈的极力反对，我只好另寻他法了。后来上微博看到有人分享成功减肥的，就粉了她，胖友给我推荐了淘金丽人wang，经过了解，我发现&淘金丽人wang&是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方wang站，为女性朋友定制专属减肥计划，淘金丽人wang已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。？于是我就去&淘金丽人wang&去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！
刚开始吃的那段时间，腿部开始有反应，裤子明显包得没那么紧了，吃完一个周期之后，称了称自己的体重，一下子瘦了8斤！真的让我喜出望外，当时我都快要尖叫！？于是我接着吃第2个疗程，慢慢的，脸部和手臂都逐渐瘦了下来，看看我现在的照片就非常明显。特别是脸，感觉下巴都变尖了，之前的包子脸变长脸了，真的很出乎意料。坚持吃完3个周期后，全身都瘦了，整整瘦了25斤！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能
达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径
&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的
减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【贴心叮咛】：
一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶&&娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花&&氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
ghc类似 美容纤体 信息298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元298元该用户其他信息14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元14年12月29日&淳安 - 千岛湖298元
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请问青春期减肥怎么在15天之内瘦到20斤，属于喝水都胖的，以前吃过左旋肉碱，碧生源减肥茶，绿瘦，都失败，导致反弹20斤，目前节食不吃饭，饿了就和300亿乳酸菌，圣果，芦柑，可是也配合爬楼梯还是没效果，一个星期才便秘一次，到底怎样减肥才会成功
更新时间： 14:46:31
请问青春期减肥怎么在15天之内瘦到20斤，属于喝水都胖的，以前吃过左旋肉碱，碧生源减肥茶，绿瘦，都失败，导致反弹20斤，目前节食不吃饭，饿了就和300亿乳酸菌，圣果，芦柑，可是也配合爬楼梯还是没效果，一个星期才便秘一次，到底怎样减肥才会成功
提问者已采纳
发表时间： 14:58:44
你好，这是不科学的，没有这么减肥的方法，需要循序渐进，口服左旋肉碱，外用节制饮食地方法减肥。科学锻炼。
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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任学华医生信息
职称：医师
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
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帮助用户:10514个减肥时饥饿难耐怎么办
核心提示：减肥时的饥饿是最让人难受的，特别是见到别人正在吃的美味时，怎么办，让我们想想对付减肥饥饿的妙招。
　　怎么能保持饱腹呢：食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
　　克服饥饿感的方法如下：
　　1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
　　特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）——清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。
　　材料：苹果1个；雪梨1个；雪耳20克；瘦肉4两；南北杏少许；盐少许
　　制法：（1）雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。
　　（2）瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。3、把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。
　　2、三餐都要进食。
　　不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
　　推荐一日五餐——一般专家建议一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式还有日餐五色，即：白色，大米、杂粮为代表，它们是人体热量的主要提供者；绿色，以水果、蔬菜为代表，这是人体所需维生素、纤维素和矿物质的提供者；黄色，以各种豆类为主，主要提供蛋白质；黑色，比如乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻以及各种食用菌等，乃是各种维生素、微量元素的“富矿”；红色，肉类畜禽为主，其优质蛋白含量丰富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公认，故营养学家建议每个人每天吃五种蔬菜。 一日多餐与肥胖防治
　　3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
　　建议进食多咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效……
　　饥饿难耐时怎么办？
　　可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。 水果卡路里超级大比拼。
　　可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。顺便来看：面包五吃法 你一定不会胖。其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。
（责任编辑：甘甜）
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