走路能减肥吗我很胖，210斤，以每小时7.1-10公里的速度走一个小时，能燃烧多少卡路里
走路能减肥,，还要控制饮食。如果你能再多走10-20分钟，减肥效果会倍增。因为1小时内主要是对你当前摄入的热量消耗，而1小时后是对你已储存的热量消耗。
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核心提示：如果女性太过肥胖，不但会给她们的外表带来缺陷，还会给她们的心灵带来伤害。因此对于大多数女性来说，减肥是一生的事业。但是很多人却不知道走路也有减肥的效果，那么怎样走路减肥呢？
对于现在的女性朋友来说，外表有任何缺陷，都会令她们苦闷不已，肥胖就是其中的一种。如果女性太过肥胖，不但会给她们的外表带来缺陷，还会给她们的心灵带来伤害。因此对于大多数女性来说，减肥是一生的事业。但是很多人却不知道走路也有减肥的效果，那么怎样走路减肥呢?
怎样走路减肥&走路减肥
如今女性减肥的方法越来越多，走路也是一种比较有效的减肥方法。在我们平常走路时，首先需要用脚跟着地，这样能够有效的防止人体的重心降落在小腿上，起到避免小腿水肿的功效。在跨步的时候，也是一样，尽量先让脚跟着地，将重心完全转移到前脚上之后，再抬起另一只脚。用这种方法走路能够避免小腿粗壮，也能让女性朋友看起来更瘦一些。
怎样走路减肥&上楼梯减肥
大家都知道，走楼梯对于减肥也会有一定的效果。不但能够燃烧我们身体上的脂肪，还能使我们身体的线条更加完美。因此在平常的生活中，我们上楼的时候可以尽量的跨多一步台阶，这样能够有效的拉紧我们臀部和腿上的肌肉。不过这种方法还需要视情况而定，如果是太高的台阶，会带来一定的危险。
以上就是为大家介绍的怎样走路减肥的方法，有想要减肥的女性朋友可以试一试。这种方法做起来既简单，也不需要其他的器材，同时也不是很辛苦。对于比较懒惰又想要减肥的小伙伴来说，这种方法是最好的选择。需要提醒大家的是，减肥还需要控制饮食。
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怎么减肥最快最有效？上称前脱衣服，不喝水，上厕所等都可能让你的体重数字变小，但这并不代表着你真的瘦了。要想有效减肥，还需认清胖瘦的科学标准。走路能不能减肥 每天坚持走路有什么好处_腾牛健康网
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走路能不能减肥 每天坚持走路有什么好处
导读：走路其实是生活中最常见、最简单，也是最容易坚持下来的一种运动。只要我们活动，就一定会走路，所以要珍惜每天的走路时间，能不坐车就不坐车，能走楼梯的就不要坐电梯。
每天坚持走路，可以消耗身体里面的脂肪和热量，起到减肥瘦身的效果。走路减肥，既安全、又健康，也很环保，人人都可以参与。经常走路可达到放松、镇静、不同的健身效果，从这一刻，开始动起来。走路能减肥吗走路能减肥，因为走路属于有氧呼吸运动，能够消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身减肥的作用。走路减肥方法既健康又安全，没有副作用，相对于服用减肥药、节食等方法来进行减肥，走路减肥更应该考虑，避免药物等对身体造成伤害。走路减肥养生方法被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，走路作为一种健康的运动,是瘦身减肥的不错选择。走路减肥是一种不因为时间、空间、速度限制的运动方法。走路的好处很多，主要是通过走路可达到放松、镇静、不同的健身效果。走路不仅可以减肥健身，还能很好地预防老化，防止各种成人病的出现。走路能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，想要减肥的男女，还会采用延长走路时间或者提高走路的速度来实现减肥的效果。想减肥的人士，在下班后(如果家里公司不远的情况），可步行回家，另外，在饭后的两小时，步行减肥效果更佳，在这个时候步行，体内的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身减肥。走路减肥的速度走路减肥一定要注意速度，有合适走路减肥的速度，才能起到有效减肥效果。走路减肥的速度根据个人体质来考虑，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必须有一个适应的过程。走路减肥的速度最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于热控减肥。经多次实践证明，你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好，如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟，你就会减掉身上 55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。除了要控制走路减肥的速度，走路的距离也是有讲究的。一般建议，要通过走路减肥的人，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，不需要走太远，避免过度疲劳，也不应该太短，否则起不到减肥的效果。如果通过走路来减肥，走路速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。另外要注意的是，不可以一次性走太多，应该在量上逐渐增加，循序渐进，这样每天坚持行走30分钟到1个小时，2-3个月后你就可以看到减肥的效果。走路减肥正确方法注意走路的姿势掌握正确的走路姿势十分重要。走路姿势要昂首挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。要注意的是，如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。在走路的时候，要注意不能驼背，否则驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。注意走路的速度如果想要提高减肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。走路减肥是一种时尚的减肥方法，如果想要实现减肥，就要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，同时能避免萝卜腿出现。注意走路动作走路的动作主要看脚后跟的先后顺序。正确的动作是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。要学会将自己的重心放在前脚，这样能在每跨出一步时，前脚都能按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。通过这样走路，自己的后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。注意走路持续时间按照不同阶段的走路减肥者而言，要有不同的开走时间：（1）每次快走30分，初学者的运动量。（2）每次快走45分，有效减脂建议量。（3）每次快走60分，强化效果。注意穿鞋要舒服要进行走路减肥时，因为持续时间会比较长，因此要选择一双舒适的鞋子，最好是运动鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等，这样容易扭伤脚踝，也不利于长时间走路。
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每天早上上班快走一小时,大概六七公里,坚持了四天,没瘦,平时吃饭照常吃,有时候晚上吃的比平时少一点,本人体重115斤,身高165CM,快走这种运动方式对我这种上班族来说是最方便的了,亲们有谁知道坚持大概多长时间才会瘦下来
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快走的同时，还要注意饮食的控制哦，这样才会更有效果，你现在可以先控制下自己的饮食，坚持下来就会瘦的
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快走的同时，还要注意饮食的控制哦，这样才会更有效果，你现在可以先控制下自己的饮食，坚持下来就会瘦的&
嗯嗯好的,以后晚饭就吃一个水果.运动以后发现食欲大增,每顿比以前吃得多了
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快走一小时6-7公里，你的速度已经很快了。我一般都6.5左右。注意下面2点，你肯定会瘦的：
1. 坚持。才快走这么几天怎么会一下子瘦很多了。减肥至少需要1个月，2个月吧，细胞新陈代谢还要3个月呢。
2. 饮食控制。最好能控制饮食，至少不能大吃大喝了，如果控制不了的，在之前的基础上每吨少吃2口饭。
做到这几点，你肯定会瘦的。
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11:19 1快走的同时，还要注意饮食的控制哦，这样才会更有效果，你现在可以先控制下自己的饮食，坚持下来就会瘦的&
嗯嗯好的,以后晚饭就吃一个水果.运动以后发现食欲大增,每顿比以前吃得多了&
晚上也不能只吃一个水果，不然你的身体吃不消，晚餐的话建议吃一些谷类食物（控制在125g左右），还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，晚餐吃些蔬菜和水果也是可以的。继续加油哦！
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快走一小时6-7公里，你的速度已经很快了。我一般都6.5左右。注意下面2点，你肯定会瘦的：1. 坚持。才快走这么几天怎么会一下子瘦很多了。减肥至少需要1个月，2个月吧，细胞新陈代谢还要3个月呢。2. 饮食控制。最好能控制饮食，至少不能大吃大喝了，如果控制不了的，在之前的基础上每吨少吃2口饭。做到这几点，你肯定会瘦的。
谢谢噢，我打算以后就这样坚持下去，七八分饱，现在腿还疼着呢，坚持才有希望
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晚上也不能只吃一个水果，不然你的身体吃不消，晚餐的话建议吃一些谷类食物（控制在125g左右），还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，晚餐吃些蔬菜和水果也是可以的。继续加油哦！
嗯加油，饮食方面有时候真是太不注意了，以前节食，夏天瘦的很快，后来知道都是水分，减脂肪才是真的瘦，现在比夏天那会儿胖了8斤，下定决心减了
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11:421晚上也不能只吃一个水果，不然你的身体吃不消，晚餐的话建议吃一些谷类食物（控制在125g左右），还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，晚餐吃些蔬菜和水果也是可以的。继续加油哦！
嗯加油，饮食方面有时候真是太不注意了，以前节食，夏天瘦的很快，后来知道都是水分，减脂肪才是真的瘦，现在比夏天那会儿胖了8斤，下定决心减了&
恩恩，坚持就是胜利！
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运动强度中等。运动的关键是要坚持，同时不要因为自己感觉有了运动就心安理得的多吃一点。
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　　在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，清晨运动不能达到减肥的效果。
　　但如果晚饭前一小时进行空腹运动，比如：快速散步或慢跑，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功、一事无成。
　　美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，晚饭前1～2小时（即空腹）进行【适度运动】其实更好。堆帕博士指出：空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。
【注意】：进行空腹运动时，切勿做激烈运动！
【注意】：空腹运动时，应进行舒缓的有氧运动。
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运动强度中等。运动的关键是要坚持，同时不要因为自己感觉有了运动就心安理得的多吃一点。&
真的刚开始是这样想的,这周例假,一周都不能快走上班了,下周继续就是听说例假后的两周是减肥最佳期,特别是例假后的两三天
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　　在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，清晨运动不能达到减肥的效果。　　但如果晚饭前一小时进行空腹运动，比如：快速散步或慢跑，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功、一事无成。　　美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，晚饭前1～2小时（即空腹）进行【适度运动】其实更好。堆帕博士指出：空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。【注意】：进行空腹运动时，切勿做激烈运动！【注意】：空腹运动时，应进行舒缓的有氧运动。&
但是晚上没有条件运动呀,没有时间也没有场地,只能趁上班路上运动
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19:09 1　　在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，清晨运动不能达到减肥的效果。　　但如果晚饭前一小时进行空腹运动，比如：快速散步或慢跑，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功、一事无成。　　美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，晚饭前1～2小时（即空腹）进行【适度运动】其实更好。堆帕博士指出：空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。【注意】：进行空腹运动时，切勿做激烈运动！【注意】：空腹运动时，应进行舒缓的有氧运动。&
但是晚上没有条件运动呀,没有时间也没有场地,只能趁上班路上运动&
这家伙的 IP 是：
T 的 IP 为 114.218.19.68
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快走还有人坚持么？有没有微信群加一个，互相监督的
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。...
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