经常使用眼睛！怎样保护视力？_保护视力吧_百度贴吧
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经常使用眼睛！怎样保护视力？
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保存至快速回贴小学生如何保护好自己的眼睛？
&&&& 最近班中近视眼的精灵们越来越多，让人很是担心。我上网查了查有关的资料，发上来与各位分享，希望能对孩子们有所帮助，对各位战友有所启发。
&小学生保护眼睛：要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。
1.做到科学用眼
(1)小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
&(2)小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
(3)小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
(4)小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。2.坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。3.生活起居宜忌
加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
4.定期检查视力
要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。
5.预防便方决明子煎服，代茶饮，常服有效。
&目前，小学生戴眼镜的现象很普遍，这与不良的用眼习惯是息息相关的。想要保护好视力就得从源头抓起，一步一步做好，做规范，视力自然就会得到保护。现在大多数学校都陆续开学了，很多家长都戴着孩子来普瑞眼科医院验光，这些家长都问验光师该如何保护好视力，通过我们的采访，总结了普瑞眼科医院视光部高级验光师刘金龙主任的一些建议。
　　专家建议：小学生视力保护的方法有哪些
　　1.看书学习的姿势要规范。看书学习时，眼睛与书本的距离保持在50-60厘米之间，身体挺直，自然弯曲，胸前与书桌的距离保持在一拳左右。
　　2.看书学习的时间不宜过长。小学生看书学习的时间每天应控制在2小时以内，半小时休息一次，小孩子要学会做眼保健操，每天最好是坚持做。
　　3.看电视的时间不宜过长。动画片是大多数小学生喜欢看的节目，但看的时间要控制好，最好是1-2个小时之内，眼睛与电视的距离保持在5米以外。
　　4.少吃甜食。甜食是视力的一大杀手，家长不要溺爱孩子任由他吃甜食，那样最后的结果不是营养不良就是视力下降。
　　5.合理的膳食营养。现在社会中，孩子挑食、偏食的毛病普遍存在，家长一定要督促孩子改掉这种坏毛病。多吃富含维生素的蔬菜和水果，适量吃海鲜、肉类、动物肝脏来补充人体全面的营养。
　　6.家长在休息的时间里应该多陪陪孩子，可以到户外感受大自然，这样不仅有益于孩子的身心健康，而且多看绿色有益于眼睛。
　　7.家长不要过度施加给孩子太大的学习压力，适当的时候还是要休息的。假期期间尽量少给孩子报一些补习班，一个学期的紧张学习后，不免要休息的。而且学习好也是要有效率的，并不是时间能累积出来的，过长时间的学习反而会让孩子讨厌学习，并且对过于紧张的学习环境对孩子的视力也不好。
　　来源：互联网
眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢，中小学生应该？下面给大家介绍一些的方法。
　　一、光线需充足，反光要避免
　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
　　二、连续阅读时间不宜过长
　　青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即。而且还会使眼外肌对眼球壁的组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
　　三、要端正，距离适中
　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
　　四、少看电视，少用电脑
　　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗中的视紫质，可以使视力明显减退。
　　电脑最好选用，以减少对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的同学，配镜连都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
　　五、睡眠要充足，注意用眼卫生
　　作息时间要有规律，睡眠要充足。会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
　　六、在行车或走路时不能看书
　　有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
　　七、多做，进行
　　做操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激，增加眼部周围组织，调节眼的，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
　　八、注意饮食结构，营养摄取应均衡
　　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰厚的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需求不时地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时分，眼睛对黑暗环境的顺应才能减退，严重的时分容易患夜盲症。维生素A还能够预防和治疗干眼病
长期缺乏维生素A的时分消弭眼睛的疲倦，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。假如缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。　　
因而，应该在每天的饮食中，留意摄取含维生素C丰厚的食物，比方，各种新颖蔬菜和水果，其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。　　
丰厚的钙粉对眼睛也是有益处的，钙具有消弭眼睛慌张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比拟丰厚。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调办法能够增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的安康生长。
（二）维护眼睛留意的几点
一 、光线须充足：光线要充足温馨,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 、反光要防止：书桌边应有灯光安装，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三非常钟休息片刻为佳。
四 、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易形成睫状肌慌张过度，进而形成近视。
五 、看书间隔应适中：书与眼睛之间的间隔应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体魄相配合，不可勉强凑合。
六 、看电视间隔勿太近：看电视时应坚持与电视画面对角线六~八倍间隔，每30分钟必需休息片刻。
、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠缺乏身体容易疲倦，易形成假性近视。
八 、多做户外运动：经常瞭望远外放松眼肌，避免近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的安康。
九 、营养摄取应无平衡：不可偏食，应特别留意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
（三）上网如何护眼
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要温和，有一定的比照度但不能太激烈，否则就会形成眼部疲倦。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房能够买到），放置水温适合，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，由于眨眼是眼部的自然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，略微休息，就能完整预防眼部慌张或疲倦。
爱上 网的朋友，如今就开端保护本人的眼睛吧
维护眼睛，平常留意如下事项：1、留意养成良好的卫生习气：电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多，工作终了应洗手以防传染病。
2、留意坚持皮肤清洁：应经常坚持脸部和手的皮肤清洁，由于电脑荧光屏外表存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤暴露处，如不留意清洁，时间久了，易发作难看的斑疹、色素冷静，严重者以至会惹起皮肤病变，影响美容与身心安康。
3、留意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被耗费掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因而,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平常可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功用以及遗传基因有一定的维护作用。
4、留意正确的姿态：操作时坐资应正确温馨。应将电脑屏幕中心位置装置在与操作者胸部同一程度线上，眼睛与屏幕的间隔应在40-50厘米,最好运用能够调理上下的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调理和改善视力，预防视力减退。
5、留意工作环境：电脑室内光线要适合，不可过亮或过暗，防止光线直接映照在荧光屏上而产生干扰光线。定期肃清室内的粉尘及微生物，清算卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器停止消毒处置，合理调理风量，变换新颖空气。假如是在家中停止电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并运用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、留意劳逸分离：普通来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活入手脚与躯干，散漫步，做做播送操，停止积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人埋怨颈椎疼，活动头部会有协助）。
7、留意维护视力：欲维护好视力，除了定时休息、留意补充含维生素A类丰厚的食物之外，最好留意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间
。转自：广州健康网
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长时间看电脑,电视,不正确姿势看书,偏食等等,应看一会就休息一会,远眺几分钟,保证全面的营养摄取使眼睛更健康.
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