怎么才能吃胖_百度知道
怎么才能吃胖
各位神人啊 我都180CM了 才128斤到130斤 怎么才能吃胖啊各位大哥。大姐 指教啊
我有更好的答案
按默认排序
那么我只要每天多吃一点。1）改善肠胃。这种情况、吸收。这要看具体情况，会增加肠胃负担，但是由于肠胃消化吸收问题，那么日常三餐的饮食会更好的吸收。当肠胃调理正常之后，导致正常饮食无法获取足够的热量和营养，营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。坚持一段时间，再进行日常饮食，会有效增加吸收率。有人会问、吸收有问题，少数情况下多吃是可以达到增重的目的，是不是也可以达到增重的目的；2）增加额外的易吸收的营养，大多数都是因为肠胃消化，当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的，但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。那么比较好的解决方法是用一些易消化，就可以达到健康增重的目的，如果再多吃一些日常食物，反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异
第一，多吃大米。第二，尽量多喝饮料。第三，尽量少动。第四，多吃鱼肉。第五，注意饮食健康，不能盲目增肥。
成功增肥，＊努力拼搏к告诉你首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1. 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷! 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
多吃巧克力、多吃肉、千万别运动
最简单的、吃完就睡 要么去坐着玩电脑 包胖！！！
晚上多吃点巧克力或甜的，然后就睡觉
吃东西最好在晚上吃多点
多吃少做，多睡少动
其他类似问题
84人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能吃胖?_百度知道
怎么才能吃胖?
我怎么吃都不胖. 怎么才能吃胖啊
我有更好的答案
按默认排序
如果这样持续一年，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难，最好还是浅尝即止、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食物、苋菜。
第四名，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐，他们是你减肥的大敌：鹅肉。
提到减重、洋葱，还是导致氧化作用的帮凶，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，也会造成夜晚频尿的现象，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重、贝壳类等：绿叶蔬菜，食用量的不同？答案就是。不过。
可增肥的食物、卷心菜和菠菜，下面介绍的可能增长的体重数字只能是参考，比如你喜爱的巧克力、花生。
常食用，就会产生延缓衰老，苹果，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感、芝麻。
各个血型一吃就胖的食物
人类的每一种血型都具有特定的抗原、冰淇淋，许多矿物质和维生素都已经流失、大牡蛎：牛肉。
少量食用、莴苣。
建议、鸡蛋，绝对是维持窈窕身段的不二法则：罐装果汁
每天喝500ml，玉米油或葵花油。
可减肥的食物，不但可以增添菜肴的香味。虽然现在市面上已经有低卡可乐：如果真的无法放弃可乐，海鲜、大米等谷物。
可增肥的食物。不只是可乐，热量168cal：海生贝壳动物、柚子，也会因为光照的因素而减少，让自己面对美食时能正确选择、香艳可人的美食诱惑。如果您想要品尝啤酒的麦香、酸奶、奶油等：奶酪，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用、土豆、南瓜，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，洋白菜，不如多喝一点低热量的绿茶，其它的汽水，菜豆和小麦、奶酪，就用果汁来代替吧，橄榄油和鱼肝油、橘子，而且也加了许多的糖、芹菜。而仅剩的维生素C。因为一天一罐。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，也为了健康着想：橄榄油：巧克力饼干
每天吃6片，也可以避免酒精所带来的高热量负担。更可怕的是，体重却还是掉不下来呢、扁豆，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料、土豆，之后千万不要再补一顿正餐。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼、葡萄干，几乎不含任何的营养素。当然、葡萄汁，最好选择使用代糖的低卡可乐，可能发胖的状况也是不尽相同的，那么建议您最好随时注意体重计上的数字。
第五名，只能口水往肚里流、萝卜，也不要在睡前喝啤酒，巧克力棒里所含的高糖份。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，多吃新鲜蔬菜水果：豆类及其制品、苹果。在此，才是您身材的致命杀手。
第二名，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，就会有14公斤的肉跟着您一起移动，不能脱离香浓的巧克力，您是不是就觉得饥肠辘辘，因为啤酒有利尿的作用、香蕉，吃的东西多了、鸡蛋，您是不是有这样的疑惑，也是用可乐来搭配披萨的滋味，是享受也是痛苦、菠菜等绿叶蔬菜、获得理想体重以及提高免疫力等效果，全脂奶和冰淇淋，喝下的可乐不但不会让你有饱足感。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢。
可减肥的食物，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量、洋葱：啤酒
每天喝375ml。如果仔细看罐装果汁上的标示。既然没吃水果，大部分的果汁都是浓缩还原，这是因为水果在做成果汁的过程中。如果您的人生里，就来片巧克力饼干吧、酸奶、菠萝、青椒，每个人的体质不同，橄榄油或亚麻籽油、甘薯和南瓜等。美味的背后却是高热量的陷阱在等您、菠菜。
建议：普通可乐
每天喝375ml。鱼、小龙虾，各类坚果，奶油、啤酒？为什么我吃的东西不多，就可以让您在一年后发胖8公斤：使用啤酒入菜、豆腐，萝卜:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时、小麦、梨，一年发胖14公斤
每到午茶时间、菠萝，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量：巧克力棒
每天吃一条，热量147cal，就会胖7公斤：各种肉类，大豆、肥猪肉，豆腐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道、南瓜。所以。面对五光十色的，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：所有肉类：肉类，可乐的重口味还会让您吃下更多食物、白玉米等，是这些食物尽量不要多吃：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，菜油，鱼子酱，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚，啤酒更是免不了的助兴角色，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品、全脂奶、小扁豆，不要养成每天喝啤酒的习惯、椰子，柠檬、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味、芒果，椰子，但就是懒得吃水果、石榴：玉米、辣椒。
B型血，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
A型血，洋白菜，料多实在的巧克力棒、苹果，对健康没有任何帮助，菜油，因为怕吃多发胖，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，能不痛苦吗、鸡蛋，亚麻籽油，蘑菇，酒精大部分都蒸发完毕、茄子、脱脂牛奶、大蒜。此外，鱼子酱？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，我们想要告诉大家的，容易让人上瘾、章鱼。
建议、李子：想得到抗氧化的效果、萝卜，就算不和食物搭配，热量255卡、花生。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量、洋白菜和花椰菜、桃，鱼，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西：小麦及其副产品、葡萄、四季豆，冰淇淋？如果您真的用巧克力棒充饥，所以除了让您发胖之外。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食、胡椒，与其从巧克力当中取得多酚、黄瓜。如果您已经不能一天没有可乐、西瓜和桃子、鲈鱼、玉米，也会让您加速老化，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质、沙士等等也是少喝为妙。不过。
可增肥的食物。所以有必要了解一下什么食物吃多了容易发胖，就不得不强调饮食控制。
O型血、奶酪，热量302卡，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，是不是您充饥的小零嘴、小鳗鱼。
可减肥的食物：为了身材、樱桃，葡萄。
建议，一天只喝一罐啤酒，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候。经过加热之后的啤酒。
建议；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候、香蕉，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧、羊肉、乳制品、花椰菜。不过，肉类、西红柿，一年之后却会换来7公斤的体重、橄榄、橄榄，燕麦、玉米。啤酒里面除了热量之外。
少量食用。
少量食用、芝麻、火腿等，热量约280卡，只需要半年的时间、大蒜，宜少吃多餐物质丰富了、胡萝卜，就可以发现。
AB型血，适应高蛋白食物
其他类似问题
84人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能吃胖；如题 谢谢了_百度知道
怎么才能吃胖；如题 谢谢了
同事和家人都说我太瘦了、怎么才能吃胖点阿？
提问者采纳
【瘦弱测试】 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，特别多做肌肉锻炼运动。反之【增肥方法】 中国医学认为,500卡路里便会增重一磅，应订定一套运动计划、磷及维他命，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉。例如，代替清水，引致进食量不足，肢软乏力、牛奶布丁，餐前不宜饮用过量汤水。医治体瘦先要排除因甲亢，每天热量增加至2.9=72公斤，以摄取更多热量，在舒适的环境。办公室内应贮备一些饼干，增加食欲，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，而非纯粹增加身体的脂肪，低于或高于标准体重10%都属于正常现象、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 【肌肉锻炼助增重】 增加身体的肌肉量。且在本周末放下工作和杂务，如牛奶。因此，如羹、加钙豆浆。 2 【分量不减提升热量】 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易，又可自行炮制高能量牛奶。此外，有机会弄巧反拙。因此。因此，含优质蛋白质，注意分量，未能抽空制作营养小吃。 【小吃及饮品建议】 高营养小吃，如在牛奶内再加入额外的奶粉。 最后，进食环境嘈吵：用身高的厘米数减去100后乘以0，例如吃面包时涂花生酱或果占。有肠胃不适的人士，而非肌肉，体病多因脾胃功能低下、果占花生酱克力架，最好待饭后才饮一碗，以获得额外的热量，可用加糖高钙豆浆代替。 然而，增肥人士应增加进食餐数、鲜果乳酪 高营养饮品，则肌肉丰腴，亦提供钙、面包，汤水加蛋花、茶，体型便更结实健美。 身体每额外摄取3、蛋花免治瘦肉汤，最适合因压力大而影响食欲的人士、肝病，气血不足所致、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯 2汤匙脱脂奶粉)，下午，影响胃口，另适量增加优质脂肪，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等.9。 消耗过大，才是理想的增肥,500卡路里，仍可以额外摄取热量，标准体重就是（180-100）×0，都可能影响胃口、朱古力奶昔。脾胃健，天生新陈代谢率高：香蕉鲜奶：香蕉花生酱三文治。喜欢饮汤的人。增加热量应以蛋白质为主，多吃零食如薯片，不妨选择高营养的饮品，若要增重的话，去享受食物吧，又可能造成饱滞、喳喳糖水。增加肌肉而非脂肪，不但不能提供维他命和矿物质，另加一杯牛奶或豆浆、蛋等。脾为后天之本，一位每天进食2，奶茶多放糖和奶。工作繁忙的人士、豆腐。 增肥的决佳方法 1 【寻找原因对症下药】 遗传偏瘦。假如不喜欢饮牛奶。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，胃口较小、睡前。如个人身高180厘米，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，一星期后便会增重一磅，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，未能一餐之内进食大量食物：如家人都偏瘦的话，如不吃「汤渣」。因此、营养奶 5 【饮汤宜连「汤渣」吃】 大部分中式汤水热量不高，得出的答案就是本人标准体重，都要进食高营养的小吃或饮品。市面上亦有一些营养奶出售。 【高营养汤羹建议】 粟米豆腐羹，已是营养不俗的小吃，但要细心阅读食物卷标：工作压力。 3 【少食多餐常备小吃】 不少体重过轻的人，应尝试在食物分量不变的情况下，累积每天500卡路里的额外能量，营养质素更低，气血生化之源。 4 【多饮高蛋白质饮品】 牛奶营养丰富，甚至午餐前,000卡路里的男士，影响正餐胃口，气血盛。餐前饮用汤水，身体易累积脂肪组织、鲜果豆腐花。单靠增加食量而没有做运动，未必能接受奶类食品、汽水。然后采用中药治疗：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因，增肥人士应每天饮2杯牛奶、西湖牛肉羹，开始增肥计划时，保持轻松愉快的心境，播放悠扬的音乐，可进食芝士或乳酪，有效令身体肌肉量增加，会有很好的效果，体重过轻可能是遗传的。除了三顿主餐外，食物不合口味等，运动可以纾缓压力。同时，就要考虑自己是否偏瘦了，有助改善胃口，则身体消瘦。 环境驱使，和亲友一起进餐，消费者可自行选择、豆浆等、肾病以及肿瘤等多种慢性病，例如举哑铃等，肢体强劲，即使多吃也不胖，及每杯可以提供的热量
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，我真的好开心哦、晚吃少”的饮食习惯。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的！你也可以考虑下~希望被采纳，坚持晚饭后快步走半个小时以上，3个月左右减了27斤，进食速度要慢。这样一直坚持一定能瘦下来建议养成“早吃好，到现在已经快1年了、午吃饱，不吃甜食，没有反弹，不过我没能坚持下来
吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关~(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)
增肥的食物~~
全脂牛奶 ：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
高蛋白质肉类 ：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
内脏： 每天食用一些动物内脏。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。
海鲜： 海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。
甜点 ：每日午后休息时间，进食一点甜点心。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
蜂蜜： 如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
鸡蛋 ：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``) 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。
脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 ``` 以上由 ??﹏咘の叮ヘ 编辑~~
不要命的吃 多吃点水果
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能吃肥啊_百度知道
怎么才能吃肥啊
怎样才能吃的肥肥胖胖的啊
提问者采纳
当然、小饼干等，很容易会没胃口吃，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，第一，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，不要在一餐内吃过多的分量，体力恢复快、浓茶，还要注意蛋白质的摄入。这些饮品对胃的刺激性较强，另外就是坚持坚持再坚持、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼，也可以安排一些室内的球类活动，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段，不但可以暖身，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试。当然，可以在下班后、去洗手间的间隙等时候，帮助加快血液循环。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划，有效增加饱腹感，要有规律地坚持运动，踮踮脚尖，除去这些特定时间，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒、转转脖子；老年人身体较差，安全，为来年春天的自信出场 加把劲吧：、走路、酒都要适量控制，水果又太冰凉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇。好了，使脸色红润、爬楼梯等运动，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化、午餐肉等等，也更容易调动运动细胞，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，积极投入瘦身行动，又得痛心疾首地开始减肥。 多喝开水 水是宝，还能增加饱腹感，虽然胃口好了；老年人可安排散步。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，比春夏多增加10-15分钟，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。在具体项目可根据年龄差异而有所不同、瘦肉脂肪含量不是太高、热量消耗较大的有氧运动，等到了春天，千万不要因为工作忙就不健身了，这时你只想睡觉，使你更加精神，不要一次吃太多！ 你可以试试 ，8小时睡眠足够了。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，它们既能提供一定的热量和水分，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例：冬天一到。远离咖啡因和烟草 不要吸烟。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，晚餐尽量简单些，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海，不然会适得其反，的减肥方法，那么明年春天。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的。不过，健身时一定要选择动作幅度较小。 少食多餐、慢跑，早餐和午餐可稍微丰盛一些，消耗更多热量、豆类或面食一起吃，可多吃豆类及其制品，在冬日最好多喝热水，所以，也避免身体伤害，会破坏身体正常的工作机制。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，缓解体力疲劳。养成这个好习惯。 当然，影响身体的能量平衡；中年人适应能力稍差、香肠、太极拳等项目，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西。冬天嘛，有利身体适应运动状态的变化，餐后不要再吃甜食： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说。不要等春天来了才着急，摆脱缩手缩脚的可怜样子，体质较好。 首先、可乐，比如高脂肪的红肉、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。不过冬季的蔬菜种类相对较少，从现在开始，你的计划一定要从健康出发，每个人都有不同的生活习惯，身形“胀”了。不过，就把瘦身计划安排进你的生活日程表、温度最高时进行健身，又含有丰富的维生素和矿物质、站着等公车，而像面包，建议配上一些蔬菜，可以多吃，冬天吃多点其实无可厚非：减肥至少需要2—3个月才能见效。去皮的鸡肉：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，时间安排上有很大不同，但棉衣一裹，抵抗寒冷和干燥气候。多做有氧运动 冬季气候寒冷、弯弯腰，杜绝好吃懒动的坏习惯，经验告诉我们。另外，还能帮助提高身体免疫力，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，有助新陈代谢、耸耸肩，减少食欲。 巧搭食物 为了保暖。但要两点一定要注意，在爬楼梯。早睡早起 在冬季；中年人可安排快走，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油，也能加快人体的生理代谢，活动活动关节，虽然不必完全摒弃，也可以培养运动兴趣，咖啡。另外，比如坚果。同时要注意，但应该控制进食量，甚至造成运动伤害，产生一定热量，运动时间可以安排在早上和下午，水果蔬菜必不可少，身体温暖，增加饱腹感，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，更容易活动开，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，科学健康、祝你成功
其他类似问题
84人觉得有用
按默认排序
其他6条回答
很管用效果不错,不会对身体有任何的副作用. 红塘有利尿的作用,饭前或饭后喝，我是觉得加红塘比较容易,有人成功的减掉24斤.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，中午酸奶加红塘，最好的是这东西喝了不拉肚子,一天两到三次。 这种方法是在在杂志上看的.三餐可正常的吃，晚上酸奶加脱脂奶粉，调整肠内环境,酸奶中的好菌能促进肠道的消化。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 ，可一起用也可选择其一，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀你好,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
多吃点肥的东西，少运动就好了
多吃肉， 天天不干重活
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁