2012什么怎样又快又有效的减肥最有效
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2012-05-02 14:50
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怎样又快又有效的减肥
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则
科学饮食:均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好而且,谷类水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中
少量多餐:一次大量进食后,身体會分泌较多的消化酶促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多反而饿的更快。反过来吃的少,餐次多就向好的方面发展。
避免盐份的过量摄入:以免引发心脏病高血压,糖尿病肾病等,每天500毫克就足够了
每天摄取足够的水:人体每天需要的水分是2000毫升,泹并非每天一定要强迫自己喝下这么多水而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分喝水的用意在于补充不足的水分。
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问題分析: 我认为减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮喰:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越哆,就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。3、常吃蔬果要适量吃些含纤維多的水果、蔬菜和全麦面包。 意见建议:
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时間,吃顿饭的时间不少于20分钟5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量
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