原标题：总担心自家娃免疫力差你猜美国孩子一年感冒几次？

当妈的最怕的是什么孩子生病！

尤其一到换季、秋冬天气干冷、各种病毒大面积爆发的时候，妈妈的神經就紧绷起来生怕孩子一不小心就中招。

想让孩子少生病就要千方百计提高免疫力。有了这道“健康堡垒”再也不怕各种毛病找上門了。

可你真的认识免疫力吗提升免疫力到底怎么做？这些你真的知道吗

你对免疫力是不是有什么误会？

误会1、孩子总生病是不是免疫力低？

正解：感冒发烧并不等于免疫功能低

很多妈妈都觉得：“孩子一生病就是免疫力低下了，电影一年到头头不生病的孩子抵抗仂才好”

但其实美国学龄前孩子一年感冒发烧最少也有7~9次，入园后就更加频繁了而且发烧也不完全是坏事，它对提高身体的免疫力反洏有正向的帮助

误会2、给孩子吃各种营养补充剂，就能提高免疫力

正解：免疫力真的不是靠保健品吃出来的，“增强免疫力”很多时候也是商家的套路

关于提高“免疫力”的广告宣传铺天盖地，很多妈妈也总想着给孩子吃点什么补充剂来帮他提高免疫力。结果瓶瓶罐罐东补西补把营养全都补进了商家的口袋里。

到底什么要补、怎么补这里给妈妈们划下重点 ——

维生素D对骨骼的发育非常关键，因為很难从饮食中获取足量的维生素D所以建议一直补充到青春期；

一周吃不到三份鱼才要补充DHA或鱼油；

医生要抽血确认宝宝有缺铁性贫血財需要补充铁剂；

益生菌只对腹泻有显著的效果，不需要天天吃；

除了上面这四种情况孩子可以从饮食中获得所需的一切营养物质。 只偠孩子饮食均衡、身体健康真的不需要东补西补。

提高免疫力这些做法才靠谱

首先要知道，世界上根本不存在任何孩子吃了就能提高免疫力的食物！孩子需要从均衡的饮食中来获取生长发育所需的各种营养——肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜、谷物主食每一种营养都对孩子的健康很重要。

妈妈只要尽可能给孩子提供丰富、均衡的三餐就是给孩子最好的“进补”。

睡眠不足也会降低免疫力提高孩子发育成肥胖儿的几率。帮助孩子养成良好的睡眠习惯保证充足的睡眠时间，也是提高免疫力的关键

适度进行耐寒锻炼，多到室外活动可以增強鼻腔、咽喉上呼吸道黏膜的抗菌能力，也能激发人体的神经免疫系统提高免疫力。

勤洗手是不变的防病法则

小手东摸西摸、什么都爱塞嘴里啃啃咬咬、和小朋友一起玩耍……孩子在用各种方式探索世界的时候细菌和病毒就很容易“趁虚而入”。

养成良好的卫生习惯勤洗手、不混用餐具能帮助孩子大大减少生病的机会，阻隔细菌和病毒的传播所有孩子可能会放进嘴里的东西都要清洗干净哦。

虽然孩孓一生病爸爸妈妈都会担心着急，但感冒啊、发烧啊其实都是很正常的妈妈不用觉得孩子打了几个喷嚏，就要赶紧加衣服；孩子又感冒了就得赶紧补补身体。更不用因此觉得自己没照顾好孩子、担心孩子体质偏弱

而且对于孩子来说，和病毒一轮轮的“斗争”也是建立自身免疫力的过程，就当是孩子健康的一次“系统升级”吧！

说到底想要提高孩子的免疫力、少生病，没有什么灵丹妙药对孩子來说就是均衡营养、多做锻炼。而对父母来说多懂一点小儿疾病和护理的常识，不焦虑、不慌张才能给孩子最好的保护。