求跑步对减肥效果好吗食物！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 08:09 标签： 跑步对减肥效果好吗

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毕业于广东农工商职业技术学院行政管理系，大专学位。行政管理八年从业经验。兴趣较为广泛，知识面l较宽，

你好，想减肥最好自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维

的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何

脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，

避免因进食次数少而狼吞虎咽。

在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，

南瓜，苦瓜，芹菜，红薯，海带 ，冬瓜

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