气血不足吃什么食物最好？气血不足怎么调养
】【】 浏览:420次
　　女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。
气血不足吃什么食物最好？气血不足怎么调养
　　女性气血不足要多吃的食物
　　1、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物，理论则源于&以形补形，以色补色&。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
　　2、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
　　3、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒。
　　4、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
　　5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
　　6、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
　　7、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
　　8、黑木耳养阴补血、润肺明目。
　　9、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
　　10、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
　　女性气血不足要多吃的水果
　　补血水果：橘子
　　橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽的作用。
　　补血水果：石榴
　　石榴的特别丰富，含有多种人体所需的成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
　　补血水果：猕猴桃
　　补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善品质。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃动，减少肠胃胀气，改善状态。含有的丰富果胶，可降低血中胆固醇。
　　补血水果：樱桃
　　能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成还可以缓解贫血。
　　女性气血不足的食疗
　　大枣粥：红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症。
　　龙眼：含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。
　　胡萝卜羊肉：胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块，下油起锅用姜少许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花。
　　药蒸猪肚：熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干（去壳核）各10克；红枣、龙眼肉（去壳核）各20克；白胡椒（捣碎）3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾缩尿作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食。
　　十全大补肉汤：猪肉500克墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个（内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克）同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症。
　　牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。
　　当归参山药炖猪腰：猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克（或党参30克）、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症。
　　羊肉鹌鹑汤：鹌鹑1只去毛及肠杂，羊肉250克，小麦50克，同煮汤，用少量食盐调味食用。有补气补血，滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
　　牛肉粥：鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米（或小麦）100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良，下肢湿疹等症。
　　麻雀肉饼：麻雀5只去毛及内脏瘦猪肉250克同剁成肉末加入适量白糖、淀粉、食盐、酱油、黄酒拌匀做成饼状蒸熟食用。有补肾壮阳作用。适用于中老年人阳虚怕冷精神疲倦气血虚弱等症。
　　牛肚粥：牛肚250克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块与大米100克同煮粥加少量食盐调味食用。有健脾强胃助消化益气血作用适用于食欲不振气血虚弱小儿病后体虚消化不良等症。
　　枸杞膳Ｈ：牛肉500克切小块撒上适量食盐和胡椒粉后再用面粉拌和放入油锅内炒成赤色加入两个切片的洋葱共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小时再加入胡萝卜片约100克土豆片150克快熟时加入洋葱3个（切片）豌豆荚一把适量食盐调味即可食用。有补益强壮作用对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。
　　乌骨鸡：宰杀时从肛门开口取出内脏洗净将熟地、白芍、当归、知母、地骨皮各11克塞入鸡腹内缝合切口加适量食盐、水。蒸熟食用。可治气血虚弱引起的潮热盗汗月经不调等症。
，转载请注明来源(/)
每个月总有那么几天会让人提心吊胆，白色的纱裙不敢想、浅色的筒裤谨慎穿，就连运动也要小心翼翼，生..
有些女性喜欢在上厕所时使用卫生纸，尤其是在月经期，更是要随身携带，及时清洁。但是有一点不得不提..
对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。尤其炎炎夏日，在持续的闷热的天气..
女人最私密的部位，阴部是女性最神秘让男人最心动好奇的地方，你对女性阴部了解到底有多少？不要说男人..
女性朋友在每天清洁私处时，有没有想过，自己的清洁方法是否正确，能否保护私处清洁和健康？以下有关女..
拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官..
卫生巾是女性朋友们的贴身物件，每个月的那几天，它总是细心呵护着我们，但是你真的会使用女性卫生巾吗..
女人乳房保养：30岁、40岁、50岁年龄女人如何保养乳房
30岁女人如何保养乳房
多数30岁女性..
每天我们都需要洗衣服，特别是内衣内裤。研究表明脏内裤上会带有粪便和一系列病菌，如果清洗方式不对..
天气越来越热，有的女性会发现私处散发出一种异味，尤其是经期期间，更是带着股血腥味。为什么女性私处..
女人的月经时期，是每个女人都必须经历的。而这个时期对于女人来说是很重要的，..
经期可以吃苹果吗？这是很多女性朋友想知道的，月经期是女性的特殊生理时期，在..
孕妇如何保健，老年人如何保健&&似乎很少有人想到&女司机..
女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不..
约有1/3的年轻女性患有不同程度的卵巢早衰。卵巢早衰已成为威胁女性健康、美丽..使用合作账号一键登录：
气血不足如何调理 5款食疗助你调理出好气色
　　女性只有养于内，才能美于外。一旦身体内部出了问题，就会让你气血不顺、阴阳失调，最明显的表现，就是脸色的气色越来越难看!那么你知道吗？你知道养颜的食物有哪些吗？今天小编推荐大家5款食疗助你调理出好气色，一起来了解一下吧！　　中医认为，养颜要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。　　当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。　　【难看脸色一】惨白或萎黄　　病因：血虚　　如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。　　自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。　　调理：　　有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。　　【推荐食谱】　　补血四物汤　　材料：鸡、、白芍、熟地黄、、桂皮　　做法：　　1.将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出　　2.桂枝用无纺布袋包好　　3.锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可　　提示：　　1、如果怀孕，则不要放桂枝。　　2、此汤最好在月经前后喝。　　3、如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候取出药材。　　4、喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味　　【难看脸色二】暗沉　　病因：肾气不足　　肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。　　自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。　　调理：　　中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。　　【推荐食谱】　　附片归杞炖羊肉　　材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。　　做法：　　1、将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。　　2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。　　3、将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝　　4、以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。　　功效：滋补养肾
相关阅读推荐:
猪蹄含有丰富的胶原蛋白可以美容，日常生活中可以适当吃点猪蹄。
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料。
猪脑具有很高的胆固醇，在日常的生活中食用猪脑时一定要适量。
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分。
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含多种功效。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
女性一直在寻找各种减肥的方法，但都没有很好的效果!
怕冷是什么体质？不同体质的人应该怎么对抗寒冷！
我们都希望自己能够生活在一个干净卫生的家庭环境中。养生热点：
下一篇：没有了 上一篇：
相关养生资讯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
NO.1立夏时节，闷热的让人食欲不振，这时不妨喝点粥。小编推荐你...