减肥可以减肥吃什么主食食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 02:16 标签： 减肥吃什么主食
减肥不能吃什么食物&10种伪健康食品让你爆肥
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原标题：减肥不能吃什么食物 10种伪健康食品让你爆肥
　　导语：不能吃什么？很多看起来听起来很“”的食物，其实热量是非常高的，尤其是在外面购买的，一小口热量也暴高，是减肥人士的隐形杀手。
　　外卖沙拉看似健康，其实是垃圾食品
　　外卖沙拉
　　你要记住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的适得其反。
　　我们给你的建议就是，远离现成的沙拉，比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡肉、 芝士和鲜奶油装饰，而鸡肉沙拉有煎过的鸡肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求厨师把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。当然，我们更建议你自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料，这显然比外卖的要更健康。
　　鲜榨果汁
　　我们不想打破你关于果汁的“幻想”，但是把果汁当水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到几斤甚至十几斤的。理论上，我们可以从一打水果蔬菜榨出的鲜榨果汁中获得等值的元素，但问题是果汁中同样含有浓缩的天然果糖，尽管榨汁后将果肉纤维分离出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然会迅速被血液吸收。所以减肥用果汁作为代餐？除非你在做流食排毒疗程，否则你可能不仅看不到效果，还可能营养不良。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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瘦身应该多吃什么食物?
?很多人认为吃的越少，减肥效果越好，于是就盲目的节食，但是事实上，饮食的平衡才是真正减肥的根本。吃的多与否都只是间接影响着减肥的效果。
为了达到饮食平衡，下面就来看看多吃什么食物减肥效果好吧。
①碳水化合物
吃什么食物减肥?健康的碳水化合物也是有助于您减去了最多重量的碳水化合物。他们帮你保持较长时间的精力充沛，并会帮助你少吃。确保你坚持选择甜的小土豆或全麦的碳水化合物，尽量避免不太健康的碳水化合物。
②含钙食物
吃什么食物减肥?据最近的一项调查显示，钙丰富的食物能极好的加快你的减肥。所以你必须确保你能从食物中得到足够的钙。在减肥过程中，钙的摄入是十分重要的，钙能够加强你的骨骼健康，补充你在减肥过程中钙质的流失，保证你拥有健康的体魄。丰富的食物钙的最好来源是不含脂肪的乳制品、沙丁鱼和鲑鱼。保证每天至少有一份不含脂肪的乳制品的摄入还有一条鱼。如果你不喜欢奶制品或鱼，也可以采取补充钙质如吃钙片的方式。
③蔬菜和水果
吃什么食物减肥?水果和蔬菜都是很好的减肥食物。它们让你持续精力充沛更长的时间，从而帮助你减肥。他们也是很好的零食，所以要让它们围绕在你周围。水果和蔬菜中的纤维和维生素均有利于营养的补充。
④精蛋白质食物
精益蛋白质食物的美妙之处在于，他们帮助建立肌肉质量，提高你的新陈代谢，帮助你燃烧大量的热量和脂肪。比起其他食物，它的脂肪和热量也较低，因此它有助于加速减重。良好的精益蛋白质的选择，包括鸡，鱼，豆类和其他瘦红肉等。
吃什么食物减肥?的目的一般只是减少脂肪，并不代表不重视营养，所以为了达到饮食平衡，多吃以上食物是有益健康减肥的。
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减肥期间不能吃什么食物呢？
减肥已经成为众多女性朋友追求美得一种方法方式了!很多朋友在尝试了减肥方法后，可最终还是失败了!您失败的原因是否是因为吃了减肥不能吃的东西了呢?今天小编就来告诉您减肥不能吃什么，以免您失败!
减肥不能吃什么?薯条。薯条属于碳水化合物食品，脂肪量并不高，但是经过油炸过后那可就不一样了，大约一小包薯条就有220卡路里和12克的脂肪，与一个汉堡的热量差不多了。
减肥不能吃什么?方便面。方便面也是我们经常食用的一种食品!方便面虽然方便快捷，还好吃，但是脂肪量很高，因为方便面是经过油炸制成的，另外调料包中含有很多味精，所以还是尽量要少吃。
?油条。小编提醒大家一定要少吃这种油炸食品哦!很多人早餐都喜欢吃油条，一根油条配一碗豆腐脑或豆浆。但是油条有&中式薯条&的称呼，足以看出它的热量有多高，大约一根油条就有220卡路里，并且多数也都是脂肪。
减肥不能吃什么?西点。这是很多爱美食的MM们都非常喜欢的一种食品!但是，西点的热量是非常高的，并且大部分都是脂肪，更何况人们还喜欢把奶油和糖一起涂在西点上，使原本热量就高的西点增添了更多的热量。
减肥不能吃什么，您记清楚了吗?小心让这些食品捣毁了你的减肥成果哦!想要了解更多的，请您浏览我们减肥频道的其他文章!
　我的腿很粗该怎么办呢?试过很多的瘦腿...
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减肥期间吃什么主食瘦身最好
导读：你常常不吃主食减肥吗？是不是常常节食个没几天，就看到什么食物都想大手一抓，毫无后顾之忧地大吃呢？这种把主食视为肥胖罪魁祸首的想法是非常不科学的。那么，减肥期间吃什么主食最好？这是很多减肥MM们烦恼的问题。
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减肥 主食也不能省
温馨提示： 不少减肥族一心想快速达到减肥效果，不惜不吃主食，只喝点酸奶或吃燕麦、全麦面包。可是这样的做法不仅有害身体，还可能体型会反弹。其实，主食也能帮助减肥，主食吃什么对减肥起着至关重要的作用。小编为你介绍主食减肥食谱。
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