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过度劳累致打鼾 认清打鼾的原因 对症用药
　　河南健康网讯：&昨晚你鼾声大起，吵的我难以入眠&，一大早刘阿姨就跟王伯伯嚷嚷道。&我不经常打鼾吧，只是在劳累过度的时候才会有鼾声&，王伯伯忍不住为自己&辩解&。打鼾的原因莫非只是过度劳累吗?
　　河南省中医院脑病科医学博士常学辉说，打鼾不仅影响身边人的睡眠，同时也是危害自己健康的大敌。很多人都知道，正常人在睡眠时呼吸是均匀的，氧气摄入量也会满足身体各部位的需要，但对于经常打鼾的人来说，日复一日，年复一年的支离破碎的睡眠，会使氧气摄入量明显减少，导致身体各部位严重缺氧，会引起睡眠呼吸暂停综合征，甚至还会诱发各种严重的心血管疾病，让打鼾者的健康备受威胁。
　　&过度劳累是引起人们打鼾的原因之一，但并非是唯一因素&，常学辉博士说，案例中王伯伯说自己过度劳累从而导致鼾声大起，这是有一定道理的。然而，打鼾的人并不是只有劳累才可以引起，除此之外还包括其他很多因素。打鼾的危害时时刻刻在威胁着人们的健康甚至生命，因此只有弄清楚打鼾的原因之后，才能对症治疗，以让打鼾者及早摆脱打鼾的困扰，并提高自己的睡眠质量和生活质量。
　　常学辉博士介绍，打鼾的原因可包括以下几个方面：其一，任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打呼噜发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等。
　　其二，是肥胖因素导致。因为肥胖患者颈部、咽喉部堆积了过多的脂肪，从而阻碍正常呼吸。
　　其三，全身性疾病在&作怪&。肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的粘液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致睡眠呼吸暂停。
　　其四，睡觉姿势不合理。有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
　　其五，不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。除此之外，对老年人而言，老年期组织松弛，肌张力减退，导致咽壁松弛、塌陷，也会引起呼吸暂停综合征。
　　常学辉博士说，打鼾常被人们误认为睡的香的表现。其实不然，打鼾是一种病。因此，打鼾者一定不要轻心大意，应正确认识打鼾的原因，并及时去医院诊治，以免殆误病情。
(责任编辑：小蕊)
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打呼噜怎么回事？这几种呼噜声会致命
来源：寻医问药网
发布者：xywy
你是不是还认为打呼噜是睡得香的表现，或者说是睡姿错误的表现呢？那你就大错特错了，很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒。想弄明白打呼噜为什么会致命，得先知道这呼噜声到底是从哪来的。（睡觉打呼噜是怎么回事）打呼噜是什么原因：打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生，那么造成气道狭窄的因素也就是打鼾的原因。1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形），下颌骨后缩等。4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。　　专家介绍，除以上造成人打呼噜的直接原因外，还有其它一些间接原因导致打鼾：1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。4、不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。5、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。6、遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。　　哪种呼噜声最要命？人在劳累时，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。如果是病态的打呼&&睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是&不通畅&的问题了，而是已经完全闭合，您就&窒息&啦。如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细观察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的，这一小段儿就是呼吸停止的时间。据估计，每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该考虑干预。虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据，譬如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。顺便说一下，其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征的。当心小呼噜引发大&命案&郭兮恒教授指出，病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者，若每小时呼吸暂停次数大于15次，死亡率高达37%。看来，打呼跟睡得香可没什么关系，相反，打呼和呼吸暂停可是致命的健康杀手。呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就会时不时地&叫醒&患者，让他醒来多呼吸点空气。心脏也是24小时无休的工作者，对氧气的需求也不少，也会闹罢工。这样一来，睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠，就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态，所以睡多久也不解乏。呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。郭兮恒教授说：夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。另外，在每晚7小时的夜间睡眠中，被强制&叫醒&30多次，必然导致睡眠不足，白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。至于醒来口干，那是因为鼻腔走不通了，口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸，醒来时能不口干吗？谁更容易&呼吸暂停&？不幸的是，与白种人相比，亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比，亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小，&管子&细的总是更容易&堵&嘛。老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群，因为不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。此外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为，这可能是激素原因导致的。不过，总体而言，男性&打呼&还是多于女性的。与标准体重的人相比，胖人更容易得这个病。这点很好理解，因为肥胖者的脂肪更多，颈部软组织的体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道更容易被堵塞。美国&国家心、肺、血液研究所&指出，美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素，但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病，譬如有些下颌比较小的人。　　打呼噜还有得救吗？要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。选一款合适的枕头，也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。至于药物和手术治疗，得仔细检查之后由医生说了算，千万不要自己乱用药什么颜色的牙齿最健康呢？你一定会脱口而出&牙齿越白越好&，事实真的如此么？牙齿真的越白越好吗？下面来看看专家是怎么说的。（什么颜色的牙齿最健康呢）日前，一位留美博士建议把&爱牙日&改为&口腔日&的信件再次引起全社会对口腔问题的关注。第三次全国口腔健康调查数据显示，我国牙周健康率不到15%，约90%的人群存在不同程度的牙周疾患，其中成年人占了大多数。专家表示，社会上对口腔护理仍存在许多误区，在护理用品的选择上仍大受广告影响，强化口腔健康还需从转变口腔健康观念开始。　　淡黄色牙齿才最健康专家建议，除了养成良好的生活习惯和定期到医院进行口腔检查之外，日常的口腔护理和保健更为重要，也是最有效的预防方式。市场上有很多的牙膏广告，有主打美白效果的，也有针对抗过敏和清热去火等功效的，有调查显示90%的人主要是根据广告选牙膏。专家认为，这是一个严重的误区。医学上认为淡黄色的牙齿才是健康的，过分追求美白是心理作用，反而会牺牲牙齿健康。切勿过份迷信洋品牌专家还提醒消费者不要过分迷信国外品牌。北京市消协副秘书长屈建辉先生介绍，他们曾经做过的一项比较实验，他们专门购买了几十种牙膏产品，送到专业检测机构，结果显示，高价位、进口大品牌的牙膏并不一定比国产牙膏好。中国消费者协会副秘书长武高汉先生也发表了类似的看法，他认为，消费者应根据自身口腔健康需求选购口腔清洁用品，不要过度依赖广告。漱口水作为一种口腔护理的&时尚品&受到生活层次较高人群的追捧。丁鹏认为，漱口水里面一般会添加药物，在杀死有害细菌的同时，也会杀死有益的细菌，除非有口腔炎症，日常不需要用漱口水护理口腔。　　牙周病是&隐形杀手&据专家介绍，大量的实证研究已经证实，牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能。对孕妇而言，牙周病不仅危害自身健康，还可能导致低体重婴儿出生等危险，且这一概率高出了近7倍，完全可以用&隐形杀手&来形容牙周病的危害。　　不良的生活习惯是导致成年人染上牙周疾患的罪魁祸首。专家指出，吸烟、酗酒、精神紧张、无规律作息、以及不正确的口腔护理习惯都可能惹&病&上身。但很多人对此不为意，直到病变侵入牙周纤维，导致发炎、化脓，牙齿松动甚至脱落时才重视。为此，专家提醒必须对牙周病的危害足够的重视。专家介绍，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，仅靠漱口和草率的刷牙是不能彻底清除的，必须通过洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙；刷牙习惯不太好，容易长牙石的人群则半年洗一次。夏天很多朋友喜欢喝各种各样的饮料，其中碳酸饮料对牙齿的伤害是很大的，长期大量的饮用碳酸类的饮料可能会导致牙齿大面积的腐蚀，尤其是小孩子要特别特别的注意。少喝或者不喝碳酸类饮料，喝完立即漱口都是防止碳酸类饮料侵害牙齿的必要措施。炎热的夏季很多朋友喜欢喝特别特别凉的水甚至直接吃冰块。这些习惯都是对牙齿非常不好的。坚硬的冰块和瞬间降低的温度都可能造成牙齿的隐裂甚至直接折断。一旦这些发生可能就只能拿除牙齿神经甚至直接导致拔牙。所以我们应该尽量克服这些不良习惯。夏天为了补充营养和各种维生素，盐分等，我们最好多吃水果。很多水果的含糖量很高，我们也要记得吃完水果漱口。夏天最好多吃高纤维的食品，比如蔬菜，粗粮，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。当然，最重要的还是我们平时注意保护牙齿的意识，以及定期看牙医，出现牙齿的疾病不要忌疾讳医，及时找牙医处理，在专业牙医的指导下用药。刷牙时牙龈出血是怎么回事呢？是牙刷太硬了，还是说上火了呢？下面163健康就具体说说牙龈出血是怎么回事以及该如何预防牙龈出血。（牙刷时牙龈出血是怎么回事？）　　刷牙时牙龈出血是怎么回事？专家介绍，健康的牙齿在刷牙时是不会出血的。只有在牙龈边缘的牙面处有菌斑或牙石形成时，刺激了牙龈组织，使牙龈内的毛细血管扩张充血，通透性增大，发生了炎症反应，才会在刷牙时出血。通常牙龈的颜色会由粉红色变成鲜红色或暗红色，牙龈边缘变厚，松软，缺乏弹性。刷牙时的牙龈出血一般时有时无，出血量一般不多，有些在一段时间内可以自行停止，通过到口腔科检查及洗牙，大部分刷牙出血的现象会消失。如果治疗后仍然有出血现象，就应考虑是否是维生素缺乏，尤其是维生素缺乏。糖尿病患者对感染的抵抗力较低，也有可能出现牙龈反复出血、肿胀等现象。如果发现牙龈广泛出血、坏死、疼痛、肿胀等，就应怀疑白血病、中性白细胞减少症、血小板减少性紫癜、血友病等血液系统的疾病，此现象也有可能是艾滋病的早期表现。教你如何预防牙龈出血养成良好的口腔卫生习惯是第一步，建议养成早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。使用的牙刷最好比较柔软，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45度角，水平震颤每一部位6&8次。为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充维生素C，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血（坏血病）的发生。当牙龈出血后，须及时清洁口腔或定期洗牙，以去除细菌生长繁殖的环境，可先用软纸或棉签去除血迹，然后用清水漱口，再彻底去除牙石牙垢、不当的补牙或植牙以及食物嵌塞等刺激因素，通常都能够顺利止血。因为牙龈炎、牙周炎主要由厌氯菌感染所致，故对有明显炎症的病人，还应使用抗生素来控制感染，消除局部炎症。总体说来，牙龈出血一定要先确定其出血位置，确定病因在针对性进行治疗。　 1、如果是由于口腔卫生不良，有大量牙垢，牙石导致的刺激出血（这种情况最常见），可到口腔科请医生清洁牙齿，去除牙垢，牙石（俗称洗牙，医学上称洁治，刮治），并口服抗生素1周，牙龈炎症会很快消除，出血也就随之停止。一般来讲，就是不发生牙龈出血，也应半年到一年洗牙1次。2、如果是由于残根，残冠引起的牙龈出血，应拔除残冠，残根，以后镶假牙;如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。3、女性月经期，妊娠期要有注意保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻。4、选用新型保健牙刷，避免用力横刷牙齿，采用竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。5、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意，多方面查找原因并及时处理.
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