原标题：治打呼噜小窍门 八种生活小妙招科学有效

长期打呼噜者,不仅影响身处一室的配偶、家人或者同事、同学的正常休息,也会导致自己白天头晕脑胀、萎靡不振,更为严偅的是打呼噜者在打呼噜中发生猝死

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象建议选择软点、有弹性的枕頭，以利于呼吸通畅

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取側卧姿势入睡避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水待水凉后服下(花椒不服下)，連服5天可治疗打呼噜。

例如增加室内的湿度放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门希望朋友们都能重视睡觉打呼嚕这一症状，更好的完善生活保健的工作重心

6.睡觉时后背垫上一个棒球

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了所以一个简单的辦法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。