第一次睡觉小腿抽筋是LZ上初中的时侯。　　但是那时大人们说 我正在发育期
是偶尔会出现这样的情况的　　　　　　但是一直到现在 悲催的LZ已经大学毕业参加工作两年了。　　这样的现象还是一直没有停止过。还是睡着睡着就疼醒了。　　弱弱的问一句
难道二十有三的我还在发育期么????!!!!!!!　　很无解！　　　　然后LZ也去看了医生。　　大把的票子换来的都是一些补充维生素E、C之类的玩意。　　但是晚上睡觉小腿抽筋依旧 - -　　　　昨晚真的是想死的心都有了！　　两条小腿跟疯了似地一直抽筋啊！！！疼啊！！！　　2点疼醒一次。3点半又疼醒一次、然后后来没去看时间
反正就过一会就疼一下。　　那真的是钻心的疼！　　想叫又叫不出来。　　　　有人说是受了寒。 可是LZ这是广东啊。即使全国现在很多地放降温了
LZ这还是很暖和的
短秀裙子一点都不受阻啊！ 外面还是阳光灿烂明媚
温度一直22-29的好天气啊！　　　　这到底是怎么回事咧。。。。　　　　　　　　
嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤　　
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　　- - 水深
刚刚发的帖子我找不到了。 捞起来。
　　- -. 未必水就这么深。。　　　　捞不起来啊啊啊啊啊！！　　　　
　　难道我真的是一个人????　　　　　　都没人同LZ有这样的经历？？？
　　缺钙，补钙就好　　
　　　　　　缺钙啦，吃钙片+晒太阳　　　　
　　有哇有哇，同问解决之道
　　@茜窗下 　16:49:45　　　　缺钙，补钙就好　　-----------------------------　　　　　　白衣天屎也是这么说的。。　　　　嘤嘤嘤嘤嘤嘤嘤　　补钙的、维生素的 没少吃。
　　缺钙或者晚上受凉都可能发生这种事，我也经常抽筋痛醒的。每天睡前喝一杯牛奶，盖好被子。　　　　抽筋的时候，把膝盖尽量伸直，用手把脚尖往膝盖的方向扳，别怕疼，保持一会儿，就会缓解了，膝盖一定要伸直，不然没用。如果手够不到脚尖，就把脚尖压在墙上或者其它地方，把脚尖往膝盖的方向压。
　　去医院查查，会不会是小腿神经有什么问题
　　缺钙吧。。。还有受凉了
　　lz啊~补钙还是喝牛奶吧~牛奶里的钙才是最好吸收的~钙片我觉得很多都是骗钱的　　还有除了缺钙还可能是你小腿肌肉太紧绷了~你睡前捏捏看~
　　缺钙吧，不是缺维生素，喝牛奶　　
　　楼主睡觉时候脚是不是抬起来了？脚比头高的话就会抽筋　　
　　应该是缺钙吧，我有时候也是，哎哟那简直疼的要死要活的有的时候还连着两次！！！　　有个办法！！转的时候把腿绷直，手勾住脚趾，感觉要转和转的时候都可以用。非常管用！！！！！　　　　　　　　　　　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　　　　　　　　　
　　以前我也经常小腿抽筋 疼的尼玛真想半夜尖叫出来 后来好了蛮久的 结果昨晚又抽筋了
　　@一二三啊三二一 　17:13:09　　　　以前我也经常小腿抽筋 疼的尼玛真想半夜尖叫出来 后来好了蛮久的 结果昨晚又抽筋了　　-----------------------------　　昨天悲催的LZ也是。　　　　还连续疼了好几次。　　想TM想死的心都有！
　　@baimiand
17:10:07　　　　楼主睡觉时候脚是不是抬起来了？脚比头高的话就会抽筋　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　　　......　　　　这样怎么睡?　　　　姿势好怪异！！！！
　　一缺钙，二缺乏锻炼。
　　一感觉要抽筋立马站起来，一会就好了，百试百灵的！我也是缺钙，抽奖就用这个办法，可是腿疼完全没办法啊!那种骨头疼的感觉伴随着长大的苦逼孩子啊···
　　缺钙　　去补下
　　高跟鞋穿多了也会引起。
　　在家有过两次，可是二十年才两次，到了学校，两年有过三次了。所以结论是，营养问题。好吧，总之我不敢把小腿伸出去了。不敢晚上贪凉了。
　　@baimiand
17:10:07　　楼主睡觉时候脚是不是抬起来了？脚比头高的话就会抽筋　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@职业挖坟姐丶 　17:26:53　　......　　这样怎么睡?　　姿势好怪异！！！！　　-----------------------------　　比如床头放一床叠起来的被子，脚放在上面
　　@baimiand
17:10:07　　楼主睡觉时候脚是不是抬起来了？脚比头高的话就会抽筋　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@职业挖坟姐丶 　17:26:53　　......　　这样怎么睡?　　姿势好怪异！！！！　　-----------------------------　　@baimiand 　17:59:23　　比如床头放一床叠起来的被子，脚放在上面　　-----------------------------　　- -　　　　没有这样的习惯咧。　　8过LZ经常抱着巨型海绵宝宝布偶睡觉。　　手脚并用的缠着海绵宝宝~~~~~~　　　　
　　缺钙理论根本就是狗屁　　　　睡觉被子盖厚点就行了
　　好像是过于劳累导致的，以前我也会，猛的抽一下，定住一个姿势一会儿就好了，不定住妥妥的抽筋痛死。。。
　　缺钙吧，一抽筋就赶紧回勾腿
　　@ffsnail 　18:58:36　　　　缺钙理论根本就是狗屁　　睡觉被子盖厚点就行了　　-----------------------------　　　　　　大热天
盖厚厚被子。。　　　　我会被活活热死的。。
　　以前经常抽筋，抽筋的时候小腿肚特别硬并且木有感觉，使劲把它捶软了就不疼了
　　一般人都会遇到一两次 但像LZ这样老抽的不多吧 多注意些身体喽　　
　　这个在中医里叫痉症吧……LZ可以去领略一下相关医书，找到适合自己的养生方式。
　　我有的时候也这样，反正应该比一般人频繁。。　　　　小时候大家也说你在长高！　　　　可是。。= =我其实总喝牛奶，特别喜欢。。应该不缺钙。。
　　@职业挖坟姐丶
16:40:00　　　　　　　　第一次睡觉小腿抽筋是LZ上初中的时侯。　　　　但是那时大人们说 我正在发育期 是偶尔会出现这样的情况的　　　　......　　-----------------------------　　我以前和你一样，吃壮腰健肾丸两个月后就不抽筋了，到现在六年了没抽过。
　　@打开新的一天 　17:01:11　　　　缺钙或者晚上受凉都可能发生这种事，我也经常抽筋痛醒的。每天睡前喝一杯牛奶，盖好被子。　　抽筋的时候，把膝盖尽量伸直，用手把脚尖往膝盖的方向扳，别怕疼，保持一会儿，就会缓解了，膝盖一定要伸直，不然没用。如果手够不到脚尖，就把脚尖压在墙上或者其它地方，把脚尖往膝盖的方向压。　　-----------------------------　　　　感觉这位说的靠谱……　　我也有过 不过从来只有左腿 而且不频繁 一年有个2回　　我记得小时候我娘亲说腿尽量伸直 然后牙齿咬舌头（轻轻咬哈）　　也不知道算不算管用 反正我养成习惯了。。。照做之后马上不抽筋了
　　补充 舌头改成舌尖 轻轻咬几秒
　　我也经常的，不过这段时间好像没有，唯一区别现在我每天喝牛奶　　
　　我以前也是，后来补补钙就好了，楼主的指甲是不是很薄呢？
　　睡前热水泡脚试试　　
　　我也是，觉得补钙也就是缓解一点，我还贴过暖宝宝，好像也管点事，到底怎么回事不知道，看看大家都有什么好办法
　　不一定是缺钙，也有可能是缺钾　　　　我记得好像香蕉钾含量比较高，你每天吃根香蕉试试
　　我上大学的时候也经常半夜腿抽筋，觉得疼的时候立马下床站起来，过会就好了
　　据说怀孕也会抽筋~
　　我从小学五年级就开始抽筋直到现在，小时候不止小腿抽筋，经常大半夜的大腿抽筋然后疼到哭咬被子忍着，去医院检查过也就是开一堆补充这个补充那个的药，都没用，抽着抽着也就习惯了，而且现在自己还能控制，想怎么抽都行 = =||| 反正搞不定它就享受呗，有时候脚太累，抽一抽还挺舒服
　　缺钙，多晒太阳。
　　抽了坐着扳大脚趾往自己的方向扳,,,-,.-　　
　　补钙啊
　　@CatJune919 　08:31:01　　　　我从小学五年级就开始抽筋直到现在，小时候不止小腿抽筋，经常大半夜的大腿抽筋然后疼到哭咬被子忍着，去医院检查过也就是开一堆补充这个补充那个的药，都没用，抽着抽着也就习惯了，而且现在自己还能控制，想怎么抽都行 = =||| 反正搞不定它就享受呗，有时候脚太累，抽一抽还挺舒服 　　-----------------------------　　神一样的存在！　　我疼一次都能心悸半年的说~~~
　　喝牛奶，晒太阳
　　以上说的，是对偶尔的抽筋有效果的，lz这种情况，应该去查查肝方面的问题~~
　　以前也抽，后来吃钙片，不抽了，再加点适当运动
　　以前偶尔出现过那么几次，很久都没有过了，也不知道怎么就不出现了。
　　@职业挖坟姐丶 　20:38:54　　　　@ffsnail 　18:58:36　　　　　　缺钙理论根本就是狗屁　　　　睡觉被子盖厚点就行了　　　　-----------------------------　　　　......　　-----------------------------　　不是叫你盖厚厚的被子，不要凉着就行了
　　大姐，缺钙了。或者睡相不好，是不是睡觉的时候没有放松下来？
　　啊啊啊，这么多人也这样啊，我和LZ差不多初中的时候就这样， 有段时间有很频繁。现在也有不过少了。一年也就7-8次吧， 真的是缺钙么？虽然我一直不怎么喜欢喝牛奶！
　　我也是广东的，广东的秋天虽然不冷但是其实很凉的，容易感冒什么的。　　我抽筋的原因就是因为觉得天气不冷就穿裙子睡觉，而且也没有盖被子~　　穿长裤睡或者被子盖严实了就好了，不要贪凉。　　
　　蹲着立马不抽了。开始也不知道 让腿那样抽着。。后来一次抽筋的时候奶奶在，把我脚往里推这样，立马就好了。
　　缺钙，晚上睡觉小腿肚不要直接接触凉席　　　　　　
　　一缺钙，二着凉，我缺钙平时偶尔抽，怀孕时尼玛天天抽，一晚上抽几次，疼的哭。
　　楼主，我也是在广东的，我也经常性小腿抽筋，还是半夜抽得　　　　我开始也是以为是缺钙导致的，所以我一直都在吃钙片，我不可以喝牛奶会拉肚子，但是我钙片吃了和不吃，要抽还是抽。　　　　前段时间我们公司体检，有检查骨密度和身体微量元素的，我的钙是不缺的。　　　　我同事的阿姨是中医，我问他为什么我不缺钙还老抽，他说是气血不足引起的什么一堆的，喝了3个星期中药，我也不知道是不是有效的，到现在个来月是没抽过了的
　　我初高中的时候也经常睡觉两腿抽筋，后来就是多喝牛奶，就好了！
　　补钙和运动，要结合　　楼主多做一些腰腿部的伸拉运动，把筋抻开了　　可能会好
　　我原来初三的时候也是，吃点钙片就好了
　　补钙吧。。以前吊过水。。貌似那样快点。。不清楚。。
　　晚上不要熬夜，吃点补肝的食物试试看。　　　　
　　一天一瓶鲜牛奶，一天一粒钙片，解决不了你批评我。（过来人的忠告）^0^
　　说个办法你试试，立杆见影　　　　去菜场买点薏米，煮稀饭吃，就像大米粥一样，一个礼拜绝对好
　　报名，我也经常早晨突然抽筋疼醒啊！　　　　开始是那年夏天游泳老抽筋，吃了一段金维他好了。后来阶段性会出现。　　　　抽筋频繁的时候会吃一段金维他，平时懒得吃。对我来说吃两个星期就有效果。　　　　有时候都能预感到要抽筋，就赶紧用手揉小腿肚子，拍拍。　　　　像楼主这么频繁的话，要不要在腿旁边放个热水袋？
　　10月份时候秋风我还在穿短裤，每天早上5点半-6点半之间都会准时小腿抽筋，真是疼死。。后来穿长裤就没有，　　我只要小腿着凉都会固定在每天早上抽筋
　　是缺钙了，小时候只要我跟妈妈说我腿抽筋了就得马上补钙，就会好
　　@晚歌清娆 　07:56:08　　　　我以前也是，后来补补钙就好了，楼主的指甲是不是很薄呢？　　-----------------------------　　　　指甲貌似蛮结实的那种！　　不容易断。做指甲一般都可以直接用本甲不用贴片。　　　　允许我小小的骄傲。 LZ手指细长留指甲蛮好看
我得瑟的笑。
　　@nellie-21　16:14:24　　　　一天一瓶鲜牛奶，一天一粒钙片，解决不了你批评我。（过来人的忠告）^0^　　-----------------------------　　都说喝纯牛奶效果好。　　　　可是我又怕喝了一个月之后我的肉疯长 - -.
　　@职业挖坟姐丶
16:40:00　　第一次睡觉小腿抽筋是LZ上初中的时侯。　　但是那时大人们说 我正在发育期 是偶尔会出现这样的情况的　　......　　-----------------------------　　@粮农没钱花 　07:21:47　　我以前和你一样，吃壮腰健肾丸两个月后就不抽筋了，到现在六年了没抽过。　　-----------------------------　　壮腰健肾丸.....
　　我也抽，不知道跟LZ是不是一样的，小腿肌肉绷紧。而且只要一睡空调房绝对抽。有一晚一晚上没抽，早上我迷迷糊糊的想今天睡空调房咋没抽了，我这个念头刚打个尾。。。就开始抽了。。。
　　只要停吃21金维他就抽筋的飘过。。。。
　　额 有米有人是膝盖酸的
是酸还不是疼 真要命啊 严重的时候感觉膝盖里面都是空的 也是从小就有了 还好的是不经常犯 唉
　　@柚子加油 　21:56:03　　　　只要停吃21金维他就抽筋的飘过。。。。　　-----------------------------　　　　　　- -. 想起了葛优。
　　腿抽筋和缺钙有关,楼主最近有减肥吧？还是吃点钙片不吧。　　　　
　　姿势不对，我以前也老那样　　
　　我已经习惯了 高频时候每两三天抽一次 现在已经习惯了 抽了就忍两三分钟就过去了
　　应该是缺钙吧，以前高中的时候也是这样，半夜突然醒过来然后腿抽筋，很痛的。多喝点牛奶吧，钙片什么的，多晒太阳啊。
我以前也是
　　同样二十有三的孩子告诉你,抽的时候反方向用力,能缓解.但是第二天起来小腿肚子疼
　　这会都抽筋这么厉害，那怀孕了可怎么办
　　缺钙，我正想去买钙片。　　
　　我也是！！！　　　　　　　　　　　　　　楼主！　　　　　　　　　　　　基本都是凉到了！！　　　　　　　　腿的地方被子弄厚！！
　　缺钙，该补钙了吧！
　　俺也一样 以前小腿经常抽筋 是受寒了的原因　　　　某个冬天的半夜 俺又抽筋了 正巧热水袋不知怎么的被踹到了俺小腿旁边 俺就把小腿搭在热水袋上 几秒钟后就不抽了 效果很神奇的　　　　所以..俺建议LZ准备个热水袋放在脚边 一抽就赶紧放热水袋上
平时睡觉也在小腿那里多盖一层吧
　　怀孕后期，每天早上抽筋抽醒的人飘过
　　我睡觉着凉就会腿抽筋　　伸直腿，把脚趾头往脚背方向掰，很快就好了
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规今晚没饭吃了，如果跟男朋友说他肯定送饭过来给我，可是我想还是算了吧，不麻烦他了，等会自己吃点什么就_百度知道
今晚没饭吃了，如果跟男朋友说他肯定送饭过来给我，可是我想还是算了吧，不麻烦他了，等会自己吃点什么就
不麻烦他了。对不，今晚没饭吃了，不能，可是我想还是算了吧，等会自己吃点什么就行？。不能娇情。不能什么都找他，如果跟男朋友说他肯定送饭过来给我
提问者采纳
不用他 找男朋友是干啥的呢
你啊，，就怕你们说这个
别太小心翼翼了 该走的总要走 能留下的自然就留下了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果他对你好你也对他不错，这是对彼此的尊重，但是如果你是哪种衣来伸手饭来张口的人看他是什么样的人，我相信他不会介意的，相反你也要想想你平时有没有为他做过类似的事，有些事并不是因为男人女人能力不同区分那么大，送一次饭没什么的，你就要多思考了，从一个男人的角度想，没有一个男人不希望自己的老婆勤快会照顾自己而不是反过来，如果你觉得他很宠爱你并且他也确实很爱为你服务那也无所谓
没饭吃？这时正是秀恩爱的时候，应该叫他来。有时候男人你不能对他太好，对他太好了，她有时不放你在心上，有用到的时候应该差他干点事。
两个人要想幸福久久
那就得相互理解，不能总站自己武断的立场看待问题，你当前的这做法相当正确，不要被那些说什么
他是你男朋友
就有义务宠你此类的话蒙蔽，要想获得别人的尊重
首先要自己尊重自己，你自己
稳重了自然就上档次了，真正爱你的人没有理由不宠你！
如果他在这段时间没有事的话，可以这样做。但如果他还没下班，或者是学生的话还没下课，再者觉得他今天的工作量大不大，有没有很累啊。两个人在一起也多体谅吧，毕竟这大冬天的，他如果还要冒着风冒着雨给你送吃的，那就不太好了~当然除了这些小事，你遇到别的事，建议要随时跟他说，他来不来是他的事，但是一有事就告诉他，他会有种幸福感的，觉得你很在乎他！
你有这种想法对不，你不想麻烦他说明你已经有了想法，你还问网友干嘛呢，如果你不知道怎么好，为什么不先找他商量，你不想麻烦他，你换位思考，他怎么想？不光这事，所有事都要想！
他也不是闲着。
是的，女人既要展现温柔的一面，又要展现坚强独立的一面！这样才是真的女人味！求采纳！
不一定 好朋友也可以这样啊 我就是女生 在你们没确定关系前 不要自己瞎猜
有志气！人要靠自己！更要自强不息！你才活得轻松！活得潇洒！
对呢，女孩要学的独立一些，当然我作为女生觉得，女生不应该理所应当的获取，也应该付出
你要是我女朋友 你没饭吃不告诉我不好好照顾自己 被我知道了 我肯定好好的教育你
如果女人成为男人的负累，最后的结局一定可悲！
不对，现时不用，到时你送了
男人只有恋爱时最听话
一到手面目会变的
你如果是我女友，不管多远都会送的
如果你不找他，他也给你送饭那多好啊
他也不是闲着
你要从现在让他养成关心你的习惯，你是娇弱的，你要坚信
对，要多为他考虑，不能什么事都依赖他，可有些事还是找他好一些，不要乱撒娇，这样你男友会觉得你懂事，也许你以后就是他心里的女神了
对，应该独立一点的，但别好多事都自己做了，该给一些事情让男朋友。。这会让男生觉得自己很好，也会很爱你
这都无所谓，没什么矫情的，但还是自己解决好
男朋友就得宠着女朋友
我就的有时让他来送，试试他，男人就应该疼老婆，偶尔一次可以的
不对，现在是她伺候你以后就是你伺候他，你觉得勒？？？？
何不约他一起出去吃呢=￣ω￣=
既培养了感情，有解决了吃饭╮(╯▽╰)╭
这不错，可是在上班
那，什么时候下班……不要饿晕了……
看你了，这样也可以增加感情嘛
对.学会自立.
对，有的男的会觉得烦
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出门在外也不愁我92年的，185cm，睡觉经常腿抽筋，这是在长高吗？还是因为别的什么原因？复制一大堆的那些别来答_百度知道
我92年的，185cm，睡觉经常腿抽筋，这是在长高吗？还是因为别的什么原因？复制一大堆的那些别来答
不会采纳你们的我92年的，185cm，睡觉经常腿抽筋？还是因为别的什么原因，这是在长高吗？复制一大堆的那些别来答
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筋缺钙啊，多晒太阳，每天喝牛奶会有效果的如满意，多运动
检查血钙含量，如果没问题就是你腿部凉着了，注意保暖，如果缺钙就补钙，最好了解一下你钙吸收水平，是否因为吸收能力的问题。
咱俩情况一样！不是长高，不是缺钙。有可能是着凉或是运动不合理。请采纳
需要补钙了。虽然没有问主那么高。但是本人也有这样的症状。大夫说这是缺钙的一种表现。和长高没什么关系。我都持续好几年了。还是180.....
但是和家人吃一样的东西啊，我家兄弟姐妹也都很高，但是不会出现这种情况啊
缺钙了。缺钙晚上就会脚抽筋，买点补钙的食品或是保健品来补补。
18岁以后点点就不会长了吧，但有特殊情况，腿抽筋是缺钙造成的。让医生给点建议吧。
不可能在长啦
有可能你是长期一直就那一种姿势
很容易抽筋的
腿抽筋有很多种原因，现在你大概22岁，生长周期对于大多数人来说应该已经完了。你这样应该是另有原因
经常抽筋并不是在长高，而是你缺钙造成的
而且你是92年的，早已过了22岁，无法在长高了
腿抽筋的原因很多，除了腿抽筋，还有其他什么症状？腿疼吗？腰疼吗？建议最好去医院看看。
缺钙离子，多吃点补钙的东西
男生一般过了23就不会长个了，俗话说23蹿一蹿
怎么可能是长身体，是你的脚中风了。
估计缺钙，个子长得快钙和其他维生素跟不上就抽筋，
晚上着凉了，睡觉盖上退
吃过钙片以后适当的晒晒太阳，这样比较容易吸收
不可能的！都二十多了不会再长了！
少撸点……科学运动
中医是湿热，特别是晚上不能吃大多空心菜。
着凉。缺钙 也许成长痛
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出门在外也不愁腿和脚经常抽筋怎么办？
腿和脚经常抽筋怎么办？
不知道是什么原因，腿和脚经常抽筋 有的时候睡觉突然间能疼醒 我想问问有什么解决的办法吗？或者说吃点什么补补之类的~！抽筋的时候真的是难受的啊~！
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 
也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。
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