我是一名将要升入高三的学生 有强迫症- - 怎么克服。。。求解。好的加分。谢谢了。_百度拇指医生
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?我是一名将要升入高三的学生 有强迫症- - 怎么克服。。。求解。好的加分。谢谢了。
　　下面是一般心理治疗的方法，关键还是靠你自己不要去多想，静下心来　　这方面的问题是能用心理学治疗的就不要去服药，毕竟是药三分毒。　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。　　精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；　　（1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。　　（2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。　　（3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
如果是刚出现 不用刻意去处理 就象一个人总怕门没锁好 多检查几次也没有关系
如果时间长了最好是找专业的心理老师进行心理咨询 也许没你想像的那么严重 咨询一小段时间就会好多了
顺其自然，好好读书
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高三，有许多潜意识的强迫症的行为和别的问题。如何解决？针对个人，要认真细致的答案。
删除东西越来越要求删得干净，要不要看医生.我爸就情绪容易激动；坐着好好的一会儿腰背酸痛才发觉我为了不碰到旁边人扭着腰，潜意识还是很紧张，全身会有刺刺的感觉）。我百度了下，有时讲话没有条理，我最近老是忘东忘西的.。最近最严重的是一直想怕坐飞机晚点.。不知道我怎么办、没把握的事），因为我亲戚中没有直系关系的有好几个脑子不清楚。但是我发觉自己虽然表面轻松的（不是装的；反复为近期一件事思来想去地担心，等等情况我有很多，我害怕自己精神出问题，怕到时出状况（特别是没做过的虽然高三.？看什么医生，把你骂他的话重复一遍说说的就是你啊，和别的人希望自己得强迫症似的，经常聚精会神做事时突然对旁边什么吓一大跳（吓到是会一抖.，抖得很厉害.，有许多强迫症的行为，担心出现我做了自己都接受不了的事而做噩梦；吃东西不两次吃同样的东西，对别人自然而然这样），我觉得我还在轻松地过日子
有时在玩电脑时就告诉自己这个结束就去学习或休息，可是自己就是总觉得有什么忘记做了，而继续。
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只要你不去理会它。第三步是继续做自己要做的事情，它慢慢的就越来越不会影响到你，建议你先自己试试第一步看清楚自己这些问题是不是过度的思考听你的描述很可能是强迫症中的强迫性穷思竭虑，那些想法就好像是你家里面的电视机发出的声音。第二步如果是的话就要开始允许大脑有这些想法
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加油。希望你定下心来，认真踏实地走！很多道理都明白同为高三，但是一定要让自己做好自己该做的！不要太强迫自己现在一定要做什么，我们症状类似！祝高考成功，斩断一些不必要的欲望和杂念，却很难付诸行动
你是真的认清自己的确有强迫症吗，这是很重要的一点。强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。强迫症源于某些强烈的精神因素，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分慎重，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。强迫症患者在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严等等一些，优势在一些突发的情况会加剧强迫症。强迫症的危害是很大的，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为反复，严重影响患者留意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者想摆脱，但...
你是很希望能上一个好的大学的，如果你不学别人就会超越你的，这是你只要把电脑一关，手机一关，去学习，就行了，有些焦虑是很正常的。
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出门在外也不愁请问如果自己得了强迫症，应该怎样自己进行治疗呢？_百度知道
请问如果自己得了强迫症，应该怎样自己进行治疗呢？
为我知道强迫症的症状，但是我却并不想让别人知道，并且我也认为自己的思想和言行和这些症状挺相似的，我想自己进行治疗？谢谢，请问有什么办法吗
提问者采纳
并且记录下来，或者称为欣慰治疗的助手，我们增加了自信心，就会越顺手。目标是控制你对强迫症状的反应。不能长篇大论的讲道理和教训。经由对抗强迫症，同时转移注意力在有建设性的行为上。即使一点小小的下降，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解，就像车子陷入泥淖中。　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应、更仔细的，而不是去控制强迫思考或冲动，用太多能量。　　「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，看看强度是否下降，而不去接受强迫思考的驱迫，我们奠定自我掌控的基础，也不姑息、再归因　　自己对自己说。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做、重复的想法或强迫动作感到烦恼。在这手册当中：再确认强迫行为是一种强迫症、优柔寡断，他很自然地觉得已经刷够了，要理解这是违背自然的过度反应形式：必须自己换档，但从不表现为行为，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。具体方法如下。我们必须知道这些感受是一种误导。原则是一致的也就是，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。具有强迫症的人，你已经做好心理准备了，我看见门已经锁上了，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症！若尝试赶走强迫思考，就是这个地方生病了所以得强迫症！」强迫性想法是无意义的，与为何无法摆脱它，但是记住。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查，下次我会撑得更久再反应、有心理准备，从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突;强化咨询辅导、听音乐：「那是我可笑的强迫想法，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些，只要不断地练习。　　（3）强迫意向，幸运地是做这四个步骤能够修补它，又无法摆脱，再评估强迫症的冲动。从最低等级到最高等级，不要浪费力气自责！你用努力与专注的心思，因此。　　采取顺应自然的态度，是来自脑部错误的讯息。立即的目标就是反应前要稍微延迟，没完没了，如此可以帮助自己。这可能是强迫症使得人们有「事情有些怪怪的感觉。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，然后了解它是来自脑部的病态所致、奖赏自己。这三个步骤的总体力量，有些人的生活被一些想法和行为所操控，行为治疗分为两个基本的流派、数个月的时间。史密斯描述，既不苛求病人、运动。 有强迫动作时。先全心的察觉强迫症在逼迫我，如担心自己丧失自制会做出违法，将可以预期改变脑部的生化，对症状顽固，但不管怎样都要去完成。当列出来的项目达到预期的效果时，你可能暂时舒缓一些。例如，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境。　　（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因，以减轻焦虑或单一的症状，知道能够完全独立面对为止，这个技巧就叫做「暴露。　　步骤三，自己就越受到鼓励，培养生活中的爱好。且学习如何对抗强迫想法，那是强迫症，从而使症状减轻。在一段时间之后，或用操作条件法治疗，可以帮助你建立信心、再确认　　第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动，屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象，我们可以随时叫他出来观察自己的行为，不要做强迫症的奴隶。头状核有障碍则会有强迫症状出现、冲动。　　三。　　【强迫症四步骤自我疗法】　　[编辑本段]　　假如您有强迫症，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若你对冲动反应，请试着专心。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，其中参与示范运用最多，然后「转移注意力」去做其它的事，英文缩写为OCD，但是却越陷越深，却无法停止、建设性的行动都可以;驱力降低模型&quot。」下一步就是&quot。　　有时强迫性冲动太强烈了。　　这就是我们所谓的「换档」。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效、其它、久治无效。「全心的觉察」是更深刻的，但是不久之后：「这个门现在已经锁上了。也经由肯定的坚持。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应、墨守成规。然后你要做其它有兴趣、自我联想以及自我重建技术，你会发现感觉也会随之改变，从开始到结束是很自然的动作，极端痛苦的患者、肌肉松弛技术结合系统脱敏、意向和行为等方面表现出强迫症状，增强自信，却使患者深感紧张。依照这个模型。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了，改变脑部的生化、健康的行为取代，永远记得，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕，或者重复做同一件事，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作，以致让人无法承受，这两种治疗都采用反应阻止法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，或者主观任性，以反应阻抑法的疗效较佳：抗焦虑药可减轻焦虑。这或许是强迫症病人最需要学习的一课。当我们想要努力地强化这个部分观察者时。指导病人采用意念的松弛训练，要花极大的力气与承受莫大的痛苦、胆小怕事：那是强迫性想法！事实上反而会让强迫症状更严重。　　（2）理性疗法，他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作。　　患有强迫症的患者常为那些持续的。　　（3）行为疗法，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量。当成功的经验越多时　　治疗方法　　一;自我&quot. 行为治疗　　在对于强迫症的认识上。用手排档代替自排档：明知某些想法和表现。　　（1）强迫观念，来修理这个故障的变速器，强调对强迫行为的后果进行调节，与控制恼人的强迫思考。　　有两个重点，而不纪录失败的经验，多从事有理想有兴趣的工作！」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。　　（3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用、缺乏随和性，这是强迫症在作祟。临床表现主要是在思维、精神治疗。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，还可以配合反应阻止法，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为？了解为何强迫思考是如此的强烈，也就是脑部生化的不平衡。过去二十年当中，是预防的关健，获得他人的证实，通过认识增强理性，冲动势必更加严重。　　注意心理卫生：「我们是自己行为的观察者，大过个别步骤力量的总和.。学习某些基本的强迫症知识，不必停留在这个思维上，例如，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处。头状核是个过滤讯息的场所：出现某些难以控制的不必要的担心！　　强迫症的预防　　生活中。　　（4）强迫动作，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中，经常需要询问别人。换言之，这是我的强迫症在搞鬼：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为：　　转移注意力不是件轻松的事。您可以克制强迫动作的冲动、药物治疗：没有痛苦，并且试着对抗它。时常提醒自己、有建设性的活动。你必须努力的维持旁观者的角色，大约在2小时左右。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，千万不要责怪自己意志力不坚、不适感。刚开始时可以从延缓5分钟做起。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的，而是在这段时间内我们做「再确认」，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服他。我们从中学习到即使持续，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点，那是脑部错误的讯息，对于预防强迫症的发生有很大帮助，是多糟糕、不合理性，总是认为自己做得不够好。这个阶段的目标是学习「再归因」，只是徒增压力烦恼罢了。你必须集中所有的心力。记住。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡。察觉内心兴起的锁门的冲动。　　（4）在进行暴露疗法的同时、不确定感，您现在就可以学习到最先进的治疗模式、状态，也要鼓励;，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。在执行四个步骤的过程当中，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，且让强迫症的感觉减少. 家庭人际关系治疗　　此种方法强调人际关系的因素，且要经由专注努力才能达成，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。记录可以帮助你在强迫症状严重时&quot，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中。　　症状与表现，效果都很好。正如史密斯描述的，那只是我的脑部在作怪：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要：「不是我觉得手脏要洗手：假如你的困难是检查门锁、缺乏自信心，你可以马上确认出它且做再归因的工作，如强迫疑虑，将会大大地减低强迫症的强度，你要作自己的主人，并且试图与之对抗、缓慢的锁门，你知道如何应付它，挥之不去」的原因、思考与了解的地方！」虽然一时无法改变感觉。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。当强迫症发生时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，这是一种行为治疗，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用。此外。很重要的是：「我的强迫症又犯了，不要依照强迫性感觉思考去做，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，这个人了解我们的感觉，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样，给自己一些鼓励，它会越来越强烈以致淹没我们，越多的练习，并且准备承受它：一位外科医师手术前的刷手。你必须学习自己支持自己、感觉摆一边，让这个动作深深的记在心中，改变脑部的生化反应，你开始「再评价」那些强迫性想法与冲动！　　（一） 十五分钟法则、过分的;强迫症已经发生的结果，是会让您失望的，它接收前脑的讯息，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境、不必要的焦虑或恐惧，强迫症病人在专业的指导之下，协助实施反应阻止训练计划。靠着改变行为，精神医学家称之为强迫症;换档&quot，认识到症状的幼稚性：以支持性心理治疗为主：「你可以不必马上对强迫症状做反应.」　　有强迫症的人必须锻炼自己的心志。尽管他们明知这些想法和行为没有必要。任何有趣的、全心全意锁门，而前脑是计划！你可以转移注意力做其它的事情，然后做该做的事。强迫症与一定的人格特征有密切关系，以此达到治疗的目的：　　第一。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，必然有益：散步。　　只记录成功的经验，即使是几分钟也行。坚持练习、移情分析，只要不随之起舞它终将消失。　　在脑部有个地方叫做「头状核」。　　当有强迫性思考时，所以思考动作都会不顺。他们对自己的行为不断产生怀疑，采用这种方法的治疗时间要比较长一些。从国外现有的资料来看，…。　　步骤二;对强迫思考做反应。　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状；　　（4） 进行家庭交往技能训练：部分观察者是我们内在的一部分：　　（1）了解病因和发病机制; 、担心和痛苦，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受：　　步骤一。　　步骤四：　　从小注意个性的培养是十分必要的、不完善感等、自制力较弱。因此。等到前三个步骤经过适当的训练之后，例如整个完成的感觉、并常伴有不安全感。不过假如你不断地演练这四个步骤，实施参与示范也需要建立刺激等级，即使最后做了强迫行为。第二种观点是基于操作模型而建立的，所以也常不满足一点点的成就、好强。我们运用十五分钟法则。在治疗的过程中大量地运用阐释，并且训练自己记得过去曾做些什么。假如你知道这些想法是没有道理的。　　2，强迫症的特征是，都只是暂时的、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，并且是可以治疗的！你可以「再归因」也就是、不反应法」. 心理动力学的治疗　　心理动力学派的治疗强调通过顿悟。（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过。虽然无法马上有大的改变，进而获得真正的自由，正如心中的另一位观察者。靠着对强迫想法做心理准备。这里要强调的四个步骤如下、急躁，为患者的家庭成员提供咨询。「再确认」与「再归因」的过程可强化「转移注意力」！」如此演练，伴随的某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安。你清楚症状来自何处，称为&quot，跟你无关；　　（2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行&quot，不能追根究底。但是强迫症患者却一次一次的刷，必须告诉自己，有助于心理治疗与行为治疗的进行，我必须做其它的行为」你可以决定&quot：千万不要没有延迟就立即反应，但是您必须努力的、换档，或其重复出现是不恰当的、喜欢过多过细地思考问题。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助，就像汽车的变速器般。　　强迫症的预防，例如，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习，接着而来的就是「转移注意力」的步骤，而压力会让强迫症更严重，行为治疗对于强迫症有极大的功效；　　二，有助于免除最令人挫折的「想要完全除掉强迫症状」的不正确想法、接受它。例如、玩计算机：「有这种强迫想法的人。在行为治疗之前，要带着“不安”去做应该做的事：「这不是我。　　（1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术、办事认真，也包含了行为治疗的元素。　　参加集体性活动及文体活动，对强迫动作可进行行为治疗、轻松的工作：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，比如反复想同一个问题、肤浅的，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中。要将强迫思考瓦解。记住不要陷入习惯性的思考。这种思想注重研究行为问题的整体意义、玩篮球等，总比光做强迫行为而不想得好。　　（二） 只要做就有收获　　转移注意力来做其它的事是很重要的，你就可以学着忽略这些冲动，可试用精神外科治疗、不道德行为或精神失常等，例如，过于刻板的要求：指导一位过份怕脏的病人，你知道这些症状会在一天当中发生几百次： 就是了解强迫症的感觉将要来：电抽搐治疗适用于强迫观念强烈。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。　　（2）强迫情绪，在此不再赘述）　　（2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中。　　1、过于追求完美：再评价　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，不管他们有多干扰，好像那是一个无法预测的新想法，然后做其它的事：　　强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的。　　我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念。即使冲动很难改变。」　　强迫症的患者必须努力地处置强迫症状，效果会更好，那只是我的脑部的障碍，在性格上往往表现出谨小慎微，而是强迫症在影响我：
当有强迫症状时。强迫症患者常常会有求完美。　　咨询要点，去摸脏东西而禁止洗手。　　每天的觉察几乎是自动化的。除此之外；　　（3）影响并改善家庭关系。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，你将改变脑部、强迫性的感受，不随着它起舞。此外，却引起紧张不安和痛苦，你要坚持做自己选择的活动、情绪。前脑的部分称之眼额叶皮质，这对自信心的增强有很大的帮助：「这不是我，避免单纯研究孤立的个人行为！在此步骤你要做的是，那是强迫症在作怪。譬如，所以你必须转移注意力，就没有收获！开始的心理建设是。避免所有负面的，不回避困难，并引起毫无根据的。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，不断地转动轮胎。　　研究显示「暴露与不反应」是治疗强迫症的有效方法。拒绝让它冲击你、「再归因」与「转移注意力」、100分的心态：　　（1）训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员，你可以马上「再确认」也就是！」若抗拒听从冲动或抗拒反应，但是却可以改变行为，特别是父母本人有个性不良者更应注意。注意这不是被动的等待15分钟。　　第二，并伴有浓厚消极情绪者，所不同的只是不让患者介入情境。和系统脱敏一样。这次强迫症赢了！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应。最好是从事自己的嗜好活动。不要给予过多：做其它的行为，你必须做到让这辆车离开泥淖。　　运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量，其实这都是脑部的不平衡所致，教导您成为自己的行为治疗师，全心的觉察，或强迫性神经症。目标是延迟15分钟以上。我们增强了做决定的能力，来做脑部很自然，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。不管强迫症状的内容是甚么、读书，与经验了自由的感受、批评的想法！」最有效的方式就是学习将强迫想法，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。你必须了解强迫症状是无意义的：「那不是我。你不必每次都响应;接受&quot，那是没有意义的。前脑变得太活跃、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，然后仔细。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，不要惊吓。　　再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，了解强迫症是源自于身体因素。　　用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些。一般而言，主要有参与示范和被动示范：部分的观察者，不能强求病人改变。　　（三） 纪录行为治疗　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。记住想改变脑部的生化变化。　　你将知道，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时。你要深切的去了解;不要&quot。　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀，以致你无法不做强迫性行为、转移注意力　　进入此步骤是真正要干活了。不要做强迫症要你做的事，那么为何你对它要反应呢，在治疗强迫性洁癖的时候，以致行为治疗无法成功！他脑部自动的机制已经遭到破坏，这需要花数周，继续做该做的事情，其中最常用的是系统脱敏：那不是我：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡，不管那是暴力或性，它强调在治疗患者的同时。　　3。你同时可以做再评价的工作，拒绝让它打败你。可能您一点都不想去做这个步骤，而且有分寸地以适当的态度和行动合理地对待病人。「再确认」与「再归因」是连在一块儿的
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如果能找到压力源 可以暂时摆脱这个压力源2强迫症都是由于压力积累不化而产生的 所以要找到压力源 是什么让你如此痛苦有些压力源你自己能明白 比如反复检查家门是否关好 是因为怕家里被盗 财务损失 而有些强迫思维自己找不到压力源建议.如果找不到 可以向当地的心理咨询机构求助3：1
医院有这方面的药物（暂不推荐）对什么事情别太专注 让自己整天都忙乎乎的 一件事一件事得忙 别闲着还有体育锻炼 另外饮食注意 尽量少食 注意心脏血压变化慢慢会调理过来的~
强迫症患者比一般人聪明，从这点来说你就该自信面对生活，这是强迫人的优点哦。其实我也是高三的时候觉得自己有强迫症，可能是因为学习压力太大了，但是最后我基本考得还是不错的，其实你只要一直往前看，多做事，少胡思乱想，尽量让自己充实，当你认真的去做一件事的时候就不会胡思乱想了，你就忘记胡思乱想了。别把它当回事，因为它本来就不是一回事，每个人都有强迫症的，只是有的人一有没把他当回事就让它过去了，有的人爱钻牛角尖就老想这个问题。人生么，就是一生一死，其他的全是过长，看开点。在做事情前往好的方面想就会给你信心！
首先我要告诉你的是“思想和言行和这些症状挺相似”也未必是强迫症。心理学上各个神经症（强迫症是神经症的一种）症状之间有很多相似之处，比如焦虑症患者同时也可能伴随抑郁症状；有症状也未必是心理疾病，比如失眠未必就是抑郁症引起，它有可能是个人生活不良习惯造成！也有人经常有腹泻感，但吃喝都正常，持续了一个多月了，看了多家医院，吃了一大堆药，可就是不见好转，就是检查不出是什么毛病，经心理医生诊断原因竟然是考试压力过大引起肠胃混乱！
你说你知道强迫症状，并且有些思维和言行很相似，所以就怀疑自己得了强迫症，也不敢让他人知道，把自己搞得心理压力很大。我不知道你对强迫症了解多少，至少你看过这方面的资料，可并非你就属于强迫症，强迫症实际上是焦虑症的一种，是属于变态心理学...
强迫症的人，一怕鬼，二信神，三相信自己感觉。用反强迫症疗法，呵呵…要是老强迫自己走路往东，觉得往西不吉利要倒霉，你就死要往西。看看是不是，不是，好，感觉错了。还强迫啊？
多放松，多听音乐
如果相信我，就加我QQ，我能帮你
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